Kuna hofu nyingi zinazozuia watu kufurahia maisha yenye kuridhisha. Miongoni mwao, mtu anaweza kutofautisha acrophobia, ambayo inafanya kuwa haiwezekani kukaa kwa urefu, hata kidogo.
Acrophobia ni nini
Neno hili linatumika kuelezea hali ya hofu iliyokithiri ambayo hutokea mtu anapopanda hadi urefu.
Kwa hivyo, akrophobia ni woga wa urefu, hata kama sio hatari kwa maisha. Wale ambao majimbo kama haya yanafaa kwao hawawezi kuelezea hisia zao kwa busara. Katika baadhi ya matukio, mashambulizi ya hofu yanaonekana hata wakati uwezekano wa kuanguka kutoka kwa kiwango cha juu ni uwezekano usiowezekana (uwepo wa ua wa juu, nk). Wakati mwingine mashambulizi ya acrophobia huchochewa na ndoto ambazo mtu hujiona akiwa katika mwinuko wa juu.
Sababu ya maendeleo
Licha ya ukweli kwamba akrophobia ni tatizo la kawaida (takriban 10% ya watu duniani kote wanaugua), sababu za hali hii bado hazijulikani.
Hapo awali ilipendekezwa kuwa hofu kama hiyo inatokana na jeraha lililopokelewa wakati wa kuanguka au kifaa dhaifu cha vestibuli. Lakini kwa msingiKwa mujibu wa matokeo ya tafiti za hivi karibuni, wataalam wamefikia hitimisho zifuatazo: katika idadi kubwa ya matukio, acrophobia - hofu ya urefu, kuletwa kwa hali ya hofu - ni ubora wa innate kutokana na sababu ya maumbile. Kwa hivyo, kifaa cha vestibuli hakiathiri hali ya kihisia.
Wataalamu wa magonjwa ya akili pia wanadai kuwa woga kama huo ni tabia ya watu wenye mawazo tajiri na wakati huo huo mawazo hasi.
Dalili
Licha ya ukweli kwamba acrophobia ni hofu ya urefu, ambayo, inaonekana, ni rahisi sana katika udhihirisho wake, dalili zake zinaweza kugawanywa katika aina mbili: somatic na kisaikolojia. Kulingana na jinsi ugonjwa huu ulivyo kali kwa mtu fulani, ukali wa dalili unaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa.
Ikiwa unazingatia dalili za aina ya kisaikolojia, basi hujumuisha msukumo wa hofu isiyoweza kudhibitiwa katika mchakato wa kupanda hadi hatua ya juu. Katika hali mbaya, mashambulizi ya hofu yanaweza kujifanya hata kwa mawazo tu ya kupanda. Katika hali hii, mtu hawezi tena kuzingatia na kudhibiti tabia yake. Anaweza kukataa kusonga mbele au kuketi sakafuni na kufunika uso wake kwa mikono yake, hivyo kujaribu kutenganisha fahamu zake kutokana na tishio hilo.
Pia kuna dalili za wazi kabisa ambazo hofu huonyeshwa. Acrophobia inaweza kusababisha ngozi ya rangi, mapigo ya moyo haraka, wanafunzi kupanuka, jasho, nakutetemeka kwa viungo. Ishara kama hizo ni matokeo ya kutolewa kwa homoni za mafadhaiko. Kwa kuongeza, kwa hofu inayohusishwa na hofu ya urefu, kuongezeka kwa shughuli za magari na hypertonicity ya misuli inaweza kuzingatiwa. Huonyeshwa kupitia mienendo ya mkanganyiko, ambayo inaweza kuelezewa kama jaribio la kujilinda kutokana na hatari inayoonekana ya kuanguka.
Kwa hivyo, acrophobia ni ugonjwa, kwa matibabu ambayo inafaa kuwasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia aliyehitimu sana, lakini tu baada ya utambuzi sahihi kufanywa.
Ni hali gani zinaweza kuambatana na hofu ya urefu
Katika hali fulani, hofu ya kuwa juu ya kilima au sehemu ya juu kabisa inaweza kuwa na aina kadhaa za udhihirisho, ambazo zina sifa ya tofauti fulani. Hili sio tu kuhusu akrophobia, bali pia hali kama vile aerophobia, illingophobia, bathophobia na climacophobia.
Inapaswa kueleweka kuwa acrophobia sio tu hofu ya kupoteza usawa na kuanguka, lakini ugonjwa. Hisia ya asili ya hofu ya hatari ya kuanguka kutoka urefu mkubwa ni tabia ya mtu yeyote - hii ni udhihirisho wa silika ya kujihifadhi. Patholojia husababisha hofu hata kama hakuna hatari halisi.
Aerophobia na bathophobia
Hali hii mara nyingi huambatana na hofu ya urefu na hujidhihirisha kwa hofu ya kuruka. Watu walio na ugonjwa huu hupata dhiki kali wakati wa safari za ndege. Ikichanganywa na acrophobia, hali hii hufanya iwe shida kuishi kwenye sakafu ya juu na hata kusafiritreni kwenye rafu ya juu. Kwa maneno mengine, baadhi ya hali za kawaida za kila siku zinaweza kuwa tatizo halisi.
Watu wanaosumbuliwa na hofu hizi wanaweza kupata ugumu hata kukarabati, kwani wataogopa kufanya kazi kwenye ngazi.
Kuhusu watu, katika kesi hii tunazungumza juu ya hofu ya kushuka kwa kina na urefu. Watu kama hao hawawezi kupanda kwa utulivu miteremko yoyote, na pia kuiangalia kwa urahisi.
Inafaa kuzingatia ukweli kwamba sio wale wote ambao wana shida ya kuogopa urefu wanaougua watu. Lakini mtu yeyote ambaye ana woga wa kina ana hofu ya urefu pia.
Elingophobia na climacophobia
Katika kesi ya ilingophobia, hofu ina muundo changamano zaidi. Mtu huanza kuogopa kwamba wakati akiwa kwenye urefu, atahisi kizunguzungu. Matokeo yake, dalili zinaonekana ambazo ni sawa na zile za hofu ya classic ya urefu. Kwa ugonjwa kama huo, uchunguzi wa kitaalamu ni muhimu, ambao unaweza kuwatenga magonjwa ya ubongo.
Kuhusu climacophobia, ikumbukwe kwamba hofu katika kesi hii ni maalum sana: mtu anaogopa sana kupanda ngazi. Katika baadhi ya matukio, hali hii inaweza kuongezewa na dalili za kuwa na watu.
Acrophobia: matibabu
Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba ugonjwa kama huo unatibiwa. Lakini ni vigumu kushinda hofu ya hofu (fomu kali) peke yako. Kwa hivyo, huduma ya matibabu haiwezi kuepukika.
Wakati huohuo, ukiwasiliana na mtaalamu aliyehitimu, na hata kwa wakati unaofaa, tiba itachukua muda mfupi. Mara nyingi, mbinu ya utambuzi-tabia hutumiwa kushinda acrophobia. Kiini chake kinatokana na ukweli kwamba daktari humsaidia mgonjwa kuangalia upya kiini cha woga wao na hatua kwa hatua kujifunza kudhibiti hali yao wenyewe.
Athari kwa woga haikomei kwa mbinu moja tu, kuna njia mbalimbali za kudhibiti kujizuia na kukandamiza hofu. Jambo kuu katika hali kama hiyo ni kutambua mwanzo kwamba inawezekana kushinda hofu ambayo ilionekana kuwa haiwezi kushindwa.
Jinsi ya kukabiliana na woga mdogo wa urefu peke yako
Ikiwa hakuna dalili za aina kali ya akrofobia, basi hofu inaweza kushinda wewe mwenyewe. Mbinu zilizothibitishwa zitasaidia kufikia lengo hili:
1. Ikiwa ulipaswa kuwa katika urefu, na unapoanza kujisikia hofu, unahitaji kuzingatia kitu maalum kilicho karibu. Tahadhari zote zinapaswa kuelekezwa kwake. Hii itakusaidia kuondoa mawazo yako juu ya urefu na kutulia.
2. Inaleta maana kujaribu kuzoea mwinuko polepole. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupanda juu zaidi, kushinda umbali usio na maana.
3. Taswira. Kiini cha njia hii kinatoka kwa ukweli kwamba mtu hufunga macho yake na kufikiria kuwa yuko mahali ambapo tayari alipata kuongezeka kwa hofu. Katika mawazo yako, unahitaji kusimama kama hii kwa muda, baada ya hapo unajiambia kuwa hakuna hatari, na hakuna kitu cha kuogopa. Usitumaini kwamba kila kituitafanya kazi mara ya kwanza, lakini ikiwa zoezi hilo linarudiwa kila mara, basi matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.
Magonjwa kama vile hofu ya kijamii, akrophobia, amaxophobia, apiphobia hujengwa juu ya udhihirisho wa hofu na hofu isiyoweza kudhibitiwa chini ya ushawishi wa mambo fulani. Kwa hivyo, wale ambao wana shida kama hizo na wanaokusudia kuzishinda wanahitaji kujihusisha na kazi kamili juu yao wenyewe chini ya mwongozo wa daktari aliye na uzoefu.
