Ole, lakini karibu kila mtu maishani mwake anakabiliwa na shida isiyofurahisha kama maumivu ya mgongo, na sio kila mtu ana haraka ya kumuona daktari. "Kweli, ni nini maalum juu yake, itaumiza na kupita," - ndivyo wengi wanafikiria, haswa wakati maumivu bado yanaweza kuvumiliwa. Na si kila mtu anataka kukusanyika kwenye foleni zisizo na mwisho ili kuona daktari katika kliniki kwa sababu ya maumivu ya nyuma ya "banal". Ni nini kinachobaki kufanywa? Kutibu nyumbani. Kwa vyovyote sisi si wafuasi wa matibabu ya kibinafsi, kwa hivyo tunapendekeza kwamba bado utembelee daktari. Lakini ikiwa huna muda wa hili, unaweza kujaribu kupunguza hali hiyo nyumbani. Katika makala haya, tutakuambia ni nini sababu kuu za maumivu na jinsi ya kuponya mgongo wako nyumbani.
Sababu kuu za maumivu ya mgongo
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuponya mgongo wako haraka, basi unahitaji kwanza kuelewa ni nini husababisha shida kama hizo. Kulingana na takwimu, karibu 90% ya watu hupata maumivu ya nyuma wakati fulani. Kuna sababu nyingi za hii. Kuanzia kwenye banal overvoltage au kuwa katikamkao usio sahihi kwa magonjwa makubwa zaidi. Ni daktari tu anayeweza kuamua asili ya maumivu. Hebu tuzungumze kwa ufupi kuhusu sababu kuu. Kwa hivyo, zaidi ya nusu ya kesi hizi zinahusishwa na mizigo mingi, hata ikiwa huna mizigo nzito au usicheza michezo. Hata hivyo, ikiwa maumivu hudumu zaidi ya wiki moja na ni ya mara kwa mara, na hayapungui kwa kupumzika, basi unapaswa kushauriana na daktari kwa uchunguzi wa kina zaidi.
Kwa mtazamo wa matibabu, kuna uchunguzi kadhaa unaohusiana na maumivu ya kiuno. Kwa mfano, disc ya herniated. Hili ni tatizo la kawaida linalohusishwa na kuzorota kwa tishu na ukandamizaji wa mizizi ya ujasiri kutokana na "makazi" ya mgongo. Kuvunjika kwa mgandamizo pia hutokea wakati mifupa inakuwa chini ya mnene na kuanguka kutoka kwa uzito wa mwili wao wenyewe. Vivimbe mbalimbali (rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis au Reiter's syndrome) na maambukizi pia husababisha maumivu kwenye uti wa mgongo.
Sheria za jumla na zinazofaa za kutibu maumivu ya mgongo nyumbani
Kabla hatujakuambia jinsi ya kutibu mgongo wako nyumbani, unapaswa kujifunza sheria za jumla ambazo zitakusaidia kufikia kile unachotaka:
- Anza mtindo wa maisha hai. Bila shaka, kwa mara ya kwanza itaonekana kuwa haiwezekani kwako, kwa sababu kwa maumivu ya nyuma hutaki hata kufanya ishara zisizohitajika. Hata hivyo, hii ndiyo njia pekee unaweza kupata nje ya matatizo. Hakuna mtu anayekulazimisha kukimbia au kwenda kwenye mazoezi. Anza kwa kutembea. Tembea mara nyingi zaidi, tembelea bwawa. Na kama una sedentaryfanya kazi, basi angalau usiwe mvivu kuinuka kutoka kwenye kiti chako kila baada ya nusu saa na upate joto.
- Sheria hii haitumiki kwa wanaume, lakini jinsia ya haki italazimika kuacha viatu virefu.
- Hata kama maumivu yamepungua, unahitaji kufanya masaji mara kwa mara. Uliza mtu nyumbani kuhusu hili. Kwa hiari, utaratibu unapaswa kufanywa na mtaalamu, kwa kuwa unahitaji tu kupumzika misuli.
Tiba ya Madawa
Mtu anapopata maumivu ya mgongo kwa mara ya kwanza, kwanza kabisa hukimbilia kwenye duka la dawa ili kupata dawa. Bila shaka, mfamasia anajua jinsi ya kuponya nyuma (chini ya nyuma), na atakushauri juu ya madawa ya kulevya sahihi. Tungependa kuzungumza kwa ufupi juu ya kile unachoweza kutumia kama huduma ya kwanza kwa maumivu makali. Daktari na mfamasia wote watashauri kwanza dawa za kutuliza maumivu. Kwa mfano, "Ibuprofen" au "Nurofen" ni madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi ambayo yana athari ya analgesic. Ibuprofen, kwa njia, inagharimu mara mbili hadi tatu nafuu kuliko Nurofen.
Pia unaweza kunywa dawa za kutuliza misuli. Mbali na athari ya analgesic, hupunguza spasm ya misuli. Hizi ni pamoja na Tizanidin, Baclofen, au Tolperisone. Lakini huwezi kutumia dawa hizi bila uangalizi wa daktari, kama kila mtu mwingine.
Matibabu ya maumivu ya mgongo kwa kubana
Kwanza kabisa, matibabu ya maumivu ya mgongo nyumbani kwa kutumia dawa za kienyeji yanategemeamatumizi ya compresses, kama wanaweza kupunguza kuvimba na kupunguza maumivu. Hapa kuna baadhi ya mapishi unayoweza kujaribu ukiwa nyumbani:
- Zinazojulikana zaidi ni vibandiko kutoka kwa vimiminiko vya mitishamba, kama vile chamomile, wort wa St. John au thyme. Kuchukua kipande kidogo cha kitambaa nene au kitambaa, loweka kwenye suluhisho la mimea ya joto, kuiweka nyuma yako na kujifunga kwa makini. Compress kama hiyo inaweza kutumika wakati wa kulala.
- Majani ya burdoki pia yanafaa kwa kufungwa. Mimina maji ya moto juu yao na uomba nyuma. Funga mgongo wako kwa skafu au blanketi yenye joto na uondoke kwa saa moja.
- Unawezaje kuponya mgongo wako? Chukua haradali wazi, ni nzuri kwa kuwasha tena. Kuchukua kijiko moja cha poda ya haradali na kuondokana na maji ya joto kwa msimamo wa cream ya sour. Futa keki ndogo na uitumie kwa eneo lililoathiriwa. Jifunike na ulale kwa dakika chache.
- Mizizi ya Horseradish pia itasaidia kuupa mgongo joto. Suuza na kuchanganya kwa kiasi kidogo na cream ya sour. Omba safu nene kwenye eneo la kidonda na ufunike kwa kitambaa kikubwa. Washa kibano kwa takriban saa moja.
- Vema, kichocheo cha mwisho bora cha kubana kwa kutumia beets. Ikate kisha changanya na mafuta ya taa (kijiko kimoja). Funga gruel kwenye cheesecloth na uitumie nyuma yako usiku kucha. Asubuhi utaona ahueni kubwa.
Muhimu kujua! Compress zote za joto hazipaswi kuwaka, kwa hiyo mara tu unapohisi hisia kali ya kuungua, ondoa mara moja compress na ulainisha ngozi kwa bidhaa za kupendeza.
Jinsi ya kutibukusugua mgongo?
Punguza maumivu ya mgongo na kupaka kutasaidia. Unaweza kutekeleza taratibu hizi kwa urahisi nyumbani na matumizi ya tinctures ya dawa. Tincture ya kawaida ya kusugua inachukuliwa kuwa tandem ya Triple cologne, matone kadhaa ya suluhisho la asilimia tatu ya iodini, pilipili nyekundu na chupa kadhaa za valerian. Kila kitu kinachanganywa kabisa kwenye chombo cha glasi giza na kuingizwa kwa siku. Lakini wakati wa usiku, tibu sehemu ya chini ya mgongo na bidhaa inayotokana na kufunika mgongo wako kwa shawl au blanketi ya joto.
Bafu za matibabu kwa maumivu ya mgongo
Kama ulivyokisia, tatizo la maumivu ya kiuno lazima lishughulikiwe kwa kina, hakuna uwezekano wa tiba moja mahususi kukusaidia, kwa hivyo tunakuletea bafu za matibabu. Watasaidia kuboresha hali yako ya jumla na kupunguza mkazo. Lakini kuna jambo moja muhimu: kuchukua bafu ya matibabu wakati wa kuzidisha haipendekezi, kwani utafanya mambo kuwa mbaya zaidi. Kichocheo rahisi zaidi cha umwagaji wa matibabu ni chumvi ya bahari. Bidhaa hii ya asili itasaidia kuboresha mzunguko wa damu, kupumzika misuli, na kuboresha uhamaji wa pamoja. Unaweza kununua chumvi bahari karibu na maduka ya dawa yoyote. Bafu na dondoo la coniferous pia ni muhimu sana. Inaweza pia kununuliwa kwenye maduka ya dawa na kutumika kulingana na dawa kwenye mfuko. Kwa njia, sage pia ina athari ya analgesic kwa maumivu nyuma, yaani infusion yake. Chukua gramu 200 za nyasi, mimina maji ya moto (lita 5) na uiruhusu itengeneze kwa masaa 3-4. Kisha ongeza kwenye kuoga.
Hebu tukupe sheria za jinsi ya kuponya mgongo wako kwa kuoga kwa dawa bila kujiumiza:
- Maji yanapaswa kuwa ya kustarehesha (takriban nyuzi 37-38).
- Oga kwa si zaidi ya dakika 15.
- Usijitumbukize kwenye bafu kwa mwili mzima, acha sehemu ya moyo nje.
- Na hakikisha umepumzika angalau dakika 30 baada ya kuoga.
Mapishi mengine ya kiasili
Hebu tukupe mapishi rahisi zaidi ya watu ambayo yaliwasaidia mababu zetu kuondoa maumivu ya mgongo. Hapo awali, chestnut ya farasi ilitumiwa mara nyingi sana. Inasaga kuwa unga na kuchanganywa kwa idadi sawa na mafuta ya camphor na mafuta ya nguruwe yaliyoyeyuka. Mchanganyiko unaozalishwa hutumiwa kwa eneo la shida kwa saa kadhaa. Unaweza kutengeneza tincture kutoka kwa chestnut ya farasi, kisha loweka chachi ndani yake na uitumie mahali pa kidonda, na utaona jinsi maumivu yanapungua polepole. Na kichocheo kingine kisicho cha kawaida kwa kutumia agaric ya kuruka yenye sumu. Ili kuandaa tincture, chukua jar ndogo ya kioo (ikiwezekana lita 0.5), uijaze sehemu ya tatu na kofia za uyoga, ukate vipande vidogo. Jaza kila kitu na vodka. Kweli, unahitaji kusisitiza suluhisho kwa nusu mwezi, kisha chuja kila kitu na uifute nyuma yako.
Mazoezi ya maumivu ya mgongo
Watu wengi katika kipindi cha matatizo ya mgongo wanajiuliza: je, inawezekana kutibu mgongo na gymnastics? Lakini sio ile unayofikiria. Hakuna harakati za ghafla zinapaswa kufanywa kwa hali yoyote, vinginevyo utazidisha hali hiyo. Wale wataalamu ambaokujua jinsi ya kuponya mgongo wako nyumbani, pendekeza mazoezi ya kupumua:
- Lala chali, tulia na pumua kupitia pua yako. Usiharakishe au kushikilia pumzi yako. Vuta hewa kupitia pua yako, zingatia eneo la shida na jaribu kupitisha hewa kupitia hiyo, kana kwamba unapumua kupitia mgongo wako. Zoezi hili linaitwa "Kupumua kwa mgongo", litapumzisha misuli na kukuondolea maumivu makali.
- Kama maumivu ni ya kudumu, basi zoezi hili litakusaidia. Ni lazima ifanyike mara kwa mara na si zaidi ya mara mbili kwa siku. Kuanza, kaa kwenye kiti na konda nyuma. Funga macho yako na pumua kwa kina kwa sekunde 4, kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde 7. Vuta pumzi vizuri kwa sekunde 8. Wakati wa kuvuta pumzi, misuli ya abdominis ya transverse hukaza, ambayo hupunguza maumivu. Rudia mara 3-4.
Ukifanya mazoezi haya mawili rahisi mara kwa mara, utaona kwamba maumivu ya mgongo wako yanaanza kupungua.
Ni wakati gani hupaswi kujitibu?
Kuna wakati mtu alijikaza tu mgongo, kama vile wakati wa kunyanyua vyuma au kucheza michezo. Kisha unaweza kutumia tiba za nyumbani. Lakini lazima uelewe kwamba ikiwa sababu ni dhahiri na ya banal, basi maumivu yanapaswa kwenda kwa siku za usoni, yaani, ndani ya siku chache. Ikiwa mchakato huu umeendelea na zaidi ya wiki moja au hata mbili tayari zimepita na mgongo wako bado unauma, hujui jinsi ya kuuponya, basi kimbilia kwa daktari haraka.
Kinga
Tulikuambia jinsi ya kuponya mgongo wako (mgongo wa chini) nyumbani, na ikiwa hutaki maumivu yakupate tena, lazima ufuate hatua za kuzuia:
- Mtindo wa maisha ya kusisimua umesemwa zaidi ya mara moja, lakini tutarudia hata hivyo. Ili nyuma hainaumiza, lazima ifanye kazi. Sogeza zaidi!
- Tazama mkao wako: weka mgongo wako sawa.
- Ulalaji unapendekezwa kwenye godoro la wastani.
- Ikiwa ni lazima kubeba mizigo, basi sambaza uzito kwa mikono yote miwili.
- Usifanye harakati za ghafla unapoinua mizigo.
Hitimisho
Kwa kumalizia, inafaa kusema kuwa afya yako iko mikononi mwako, kwa hivyo unahitaji kushughulikia suala la kutibu maumivu ya mgongo kwa ustadi. Kutoka kwa makala ulijifunza jinsi ya kuponya mgongo wako na tiba za watu nyumbani, lakini ikiwa maumivu hayajaacha, basi hakikisha kuona daktari.
