Kujifungua ni mchakato mchungu na mgumu. Ili waweze kufanikiwa iwezekanavyo, unahitaji kuwa na uwezo wa kusikiliza daktari wako wa uzazi na kupumua kwa usahihi. Ukweli ni kwamba kupumua kulingana na mbinu fulani itasaidia kupunguza kiwango cha maumivu wakati wa kujifungua. Pia, afya ya mtoto, ambaye anakabiliwa na ukosefu mkubwa wa oksijeni, itategemea mbinu ya kupumua. Makala haya yatakuambia jinsi ya kupumua vizuri wakati wa mikazo na kuzaa.
Mazoezi changamano ya kupumua
Kujifunza kupumua ipasavyo. Mazoezi haya yanahitaji kuletwa kwa automatism. Rudia kwa dakika 10-15 kila siku kutoka wiki za kwanza za ujauzito. Kisha mwili "utakumbuka" jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa kazi na kujifungua. Pia, daktari wa uzazi atakukumbusha haja ya aina fulani ya kupumua katika kila hatua inayofuata ya kujifungua. Kwa hivyo, unahitaji kujua mazoezi mapema. Mara tu baada ya ufunguzi wa uterasi kwa sentimita 5 au zaidi, mikazo inakuwa kali zaidi. Mfuko wa amniotic hupasuka yenyewe au huchomwa na daktari. Hakuna kinachozuia uterasi kusukuma mtoto nje. Ni wakati huu kwamba maumivu ni zaidinguvu. Pata maumivu kidogo ukitumia mbinu hizi za kupumua:
- "Mshumaa". Kuchukua pumzi ya kawaida na exhalation laini, ambayo inaiga kupiga nje ya mshumaa. Washa mshumaa nyumbani na pigo juu yake kulingana na njia. Moto unapaswa kuinama, lakini usizima. Kwa njia hii utajua kuwa unafanya kila kitu sawa. Kupumua huku kunapaswa kutumiwa wakati mkazo uchungu unapoanza.
- "Mshumaa Mkubwa". Pumua kwa kina na exhale kwa nguvu kupitia midomo iliyofungwa kidogo. Hewa inapaswa kutoka kwa kelele. Na sasa mshumaa wetu wa mafunzo unapaswa kuzimwa na mkondo wa hewa. Hivi ndivyo unahitaji kupumua wakati wa kilele cha contraction na maumivu. Pumzi hii itasababisha kutolewa kwa endorphins ambazo hupunguza maumivu.
- "Injini". Mwanzoni mwa pambano, pumua "mshumaa", kwenye kilele, nenda kwenye "mshumaa mkubwa" na umalize kwa pumzi ya kina na utulivu kamili wa pumzi. Sasa utakuwa na sekunde chache za mapumziko.
Kupumua huku unasukuma
Kwa mwanzo wa leba yenyewe, kupumua kutakuwa tofauti kidogo. Jinsi ya kupumua vizuri wakati wa mikazo na kuzaa ili kujaza mwili wako na mtoto na oksijeni? Baada ya yote, ukosefu wa oksijeni kwa muda mrefu ni hatari sana kwa ubongo wa mtoto mchanga. Wakati wa mwanzo wa majaribio, utahitaji kupumua kwa njia ya contraction mpaka kizazi kifungue kabisa, lakini itakuwa mapema sana kushinikiza. Ili kumsaidia mtoto wako kutembea kwenye njia ya uzazi na kuepuka machozi, pumua kwa kina kama mbwa. Juu ya kiti cha uzazi, wakati contractions na uzazi unaendelea, tunapumua kwa amri ya daktari wa uzazi. Wakati daktari anatoa amri ya kushinikiza, unahitajivuta pumzi moja kwa kina, kana kwamba utapiga mbizi.
Kwa
hivyo tunazingatia sehemu ya chini ya tumbo na kumsukuma mtoto nje kwa misuli ya tumbo. Baada ya mapigano, unahitaji kupumzika kwa utulivu na kupumzika. Katika pambano moja, unahitaji kuwa na uwezo wa kusukuma mara tatu.
Ni muhimu sana kujua jinsi ya kupumua vizuri wakati wa mikazo na kuzaa, kwa sababu afya ya mtoto wako itategemea hii. Msaidie yeye na wewe mwenyewe, na acha kila kitu kiende vizuri. Pata urahisi.
