Kuharisha kunapotokea, kila mtu huwaza ale nini na asile nini. Katika hali kama hiyo, lishe kali inapaswa kufuatwa.
Naweza kula nini?
Ikiwa una matumbo yanayosumbua, unahitaji kunywa maji mengi iwezekanavyo, kwani mwili hauna maji na unahitaji maji ya ziada. Unaweza pia kunywa chai kali nyeusi, juisi ya apple au mchuzi wa kuku mwinuko. Virutubisho hufyonzwa haraka sana tunapokula chakula cha kioevu, na haileti mkazo usio wa lazima kwenye tumbo lenye muwasho.
Kutokana na chakula kigumu, madaktari wanapendekeza kula wali uliochemshwa. Inarekebisha kinyesi na ina uwezo wa kurekebisha kazi ya matumbo. Mchele uliopikwa unapaswa kuliwa kwa tahadhari ikiwa hakuna kuhara. Kwa sababu kula sana kunaweza kusababisha kuvimbiwa.
Mayai baridi yanaweza kuliwa saa chache baada ya kuanza kwa kinyesi kilicholegea. Hata hivyo, inashauriwa kukataa kuongeza mayonnaise, haradali au ketchup. Ukiamua kujiwekea kikomo kwa lishe kali siku ya kwanza na matumbo yaliyokasirika, basi unaweza kunywa chai na mikate, mkate au vidakuzi vya mkate mfupi.
Je, ninaweza kunywa ndizi kwa ajili ya kuharisha?
Ni matunda gani yanapaswa kuondolewa kwenye lishe kwa sasa? Je, ndizi anaweza kupewa mtoto kwa kuhara?
Ndizi zina potasiamu nyingi, fosforasi, carotene, magnesiamu, zinki, fluorine, kalsiamu, sodiamu, chuma, pamoja na vitamini B, C, E, K. Vitamini hizi zote huoshwa nje ya miili yetu wakati wa kuhara., na matokeo yake tunapata udhaifu. Wanariadha wengi hutumia ndizi ili kupata uzito na kurejesha nguvu za kimwili au nishati.
Muundo wa nyuzi za tunda hili una athari chanya kwenye njia ya utumbo. Husaidia kusaga chakula kuwa sawa.
Ninaweza kupata matunda mangapi?
Kwa kuhara, ndizi ni muhimu sana kwa vitamini vyake, kufuatilia vipengele na sifa muhimu. Wanaweza kuliwa na wazee na watoto. Maudhui ya juu ya potasiamu itasaidia kuimarisha misuli ya moyo, kuwa na athari nzuri juu ya utendaji wa figo na ini. Hata hivyo, hupaswi kula zaidi ya ndizi 4-5 kwa siku, kwani nyingi zaidi zinaweza kuathiri vibaya hali ya mtu.
Jinsi ya kuchagua tunda?
Jinsi ya kuchagua ndizi iliyo na vipengele vingi vya kufuatilia na itakuwa muhimu kwa kuhara? Epuka matunda yenye ngozi nyeusi, kwani matunda haya yalikuwa katika hali mbaya ya joto wakati wa usafirishaji na ilipoteza vitamini nyingi. Upungufu uliotamkwa wa mbavu ni kiashiria kwamba matunda hayakuruhusiwa kuiva kwenye mti na yalitolewa yakiwa bado ya kijani. Matunda kama hayo hayataumiza mwili, lakini vitamini ndaniitakuwa ndogo zaidi. Tunda linalofaa litakuwa na rangi ya dhahabu, na ngozi nyororo na shina thabiti.
Hifadhi
Ni muhimu kuhifadhi ndizi, kwa kuzingatia hali fulani. Ikiwa unaamua kununua matunda ya kijani kibichi na wacha yaiva nyumbani, basi unahitaji kuiweka kwenye sahani. Wacha iwe chini kwa siku 2-3 kwa joto la kawaida. Kipindi hiki kinatosha kwa ndizi kugeuka njano na kuiva. Matunda yaliyoiva tayari hayapaswi kuhifadhiwa kwenye jokofu. Hii itasababisha matangazo nyeusi. Kisha matunda yatakuwa machungu kidogo. Wakati wa kununua idadi kubwa ya ndizi mara moja, kuna nafasi kwamba wengi wao wataharibika na kutupwa mbali. Kwa hiyo, inashauriwa kuchukua matunda haya mbele kwa siku 2-3. Ni marufuku kuhifadhi ndizi kwenye mfuko wa plastiki au filamu ya chakula, hii inaweza kusababisha kuoza kwa bidhaa.
Nawa kwa usahihi
Kwa kuhara, ndizi zinaweza kuliwa, lakini lazima zioshwe vizuri. Wakati wa usafiri, wanaweza kuwa wameathiriwa na kemikali mbalimbali ili kuweka matunda safi kwa muda mrefu iwezekanavyo. Wadudu mbalimbali wanaweza kuharibu peel na kuleta vijidudu ndani ya tunda. Kwa hiyo, kagua matunda kwa uharibifu au matuta. Uwepo wa mold kwenye mguu wa ndizi haukubaliki. Ikiwa kuonekana kwa matunda ni ya kuridhisha, basi unaweza kuanza kuosha. Kwanza, suuza ndizi katika maji ya joto, na kisha safisha na sifongo na sabuni. Suuza sabuni iliyobaki kutoka kwa peel vizuri. Usiitibu ndizi kwa sabuni zenye kemikali, zinaweza kuathiri vibaya utendakazi wa njia ya usagaji chakula.
Mpe mtoto
Unaweza kutoandizi kwa kuhara Bila shaka, inawezekana. Kata ndizi katika vipande vidogo na kumwalika mtoto kula. Kawaida watoto hula tunda hili laini na tamu kwa furaha kubwa. Mtoto akikataa, basi tengeneza sandwich tamu na biskuti na vipande vya ndizi.
Safi
Je, ninaweza kuwapa ndizi kwa watoto wanaoharisha? Ndiyo. Na ikiwa unafanya viazi zilizochujwa kutoka kwa matunda, basi watoto wanaruhusiwa kula chakula kama hicho? Chaguo hili linafaa hata kwa mtoto mwenye meno ambayo bado hayajatoka hadi mwisho. Safi inaweza kuliwa kwa kijiko, ikaoshwa kwa chai ya joto nyeusi.
Tunakula ndizi kwa siku chache
Je, ninaweza kula ndizi yenye kuhara kwa siku kadhaa mfululizo? Chaguo hili la lishe linaidhinishwa na madaktari wengi. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba matunda haya hupakia tumbo kwa kiasi kikubwa na inaweza kusababisha maumivu. Wataalamu wa lishe hawashauri watu ambao ni wazito zaidi, wenye thrombophlebitis na ugonjwa wa moyo wa moyo kushiriki katika matunda haya. Matunda yanaweza kuliwa tu kama dessert na mara chache.
Ndizi + kefir
Ili kupunguza uzito wa mwili, wengi hupendelea kula mlo mmoja. Toleo maarufu zaidi la lishe kama hiyo ni mchanganyiko wa ndizi na kefir. Wakati wa mchana, inaruhusiwa kula si zaidi ya ndizi tatu na kunywa si zaidi ya lita moja ya kefir. Tofauti zinawezekana na nukuu ya bidhaa ya maziwa yenye rutuba kwa maziwa. Ili kueneza haraka, inafaa kukata ndizi katika sehemu kadhaa na kunywa kefir, kutafuna matunda kwa uangalifu mdomoni mwako.
Mlo huu unaweza kuchukua nafasi ya mlo kamili auchajio. Madaktari hawapendekeza kushikamana na lishe kama hiyo kwa zaidi ya siku nne. Watu wenye gastritis au vidonda vya tumbo wanahitaji kuwa makini zaidi. Mlo huu utaondoa umajimaji kupita kiasi mwilini, na pia kuongeza kasi ya mfumo wa usagaji chakula.
Madawa ya kulevya na ndizi
Iwapo dalili za kukosa kusaga hazitoweka kwa siku kadhaa, nunua dawa maalum za kuhara kwenye duka la dawa. Dawa nyingi hizi zinauzwa bila agizo la daktari. Lakini kushauriana na mtaalamu ni muhimu kabisa hata kwa mashambulizi ya muda mfupi ya kuhara. Lakini ukiharisha unaweza kula ndizi hata kama umeanza kutumia dawa.
Wanasayansi kote ulimwenguni wamethibitisha kwamba mtu anayekula tunda hili la manjano huwa mchangamfu na mwenye bidii zaidi, anahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu. Inaonekana nishati, ambayo ni muhimu sana kwa kukasirika kwa matumbo. Na maudhui ya kalori ya juu ya ndizi itasaidia mwili kupambana na maambukizi. Fructose iliyo katika tunda hili itachukua nafasi ya chokoleti na peremende nyingine, ambazo hazipaswi kujumuishwa kwenye lishe kwa kipindi hiki.
Kwa wazee
Je, ndizi yenye kuhara inaweza kupewa wazee? Kundi hili la watu mara nyingi huwa na shida ya matumbo, kwani kama matokeo ya shughuli muhimu mwili hudhoofika na inahitaji vitu muhimu zaidi kudumisha afya. Kwa hiyo, ndizi ni muhimu kwa wazee wanaoharisha.
Hitimisho
Kila mtu ana shaka nayousahihi wa mlo wake wakati anahisi mashambulizi inakaribia ya kuhara. Jibu la swali kama ndizi inaweza kutumika kwa kuhara kwa mtoto au mtu mzima itakuwa nzuri kila wakati ikiwa hakuna mzio wa bidhaa hii na hakuna vikwazo vya kuchukua.
Ikiwa ndani ya siku mbili dalili za kukasirika kwa matumbo hazipotee, kuna ongezeko la joto la mwili, kichefuchefu na kutapika, basi unahitaji kupiga simu ambulensi, kwani kuna upungufu mkubwa wa maji mwilini wa mwili. Utapewa dawa. Wataagiza chakula ambacho kitahitajika kufuatiwa kwa siku kadhaa, unaweza pia kumwomba daktari wako ikiwa unaweza kuchukua ndizi na kuhara. Ikiwa mtaalamu ataidhinisha ulaji wa tunda hili, unaweza kuanza kula kwa usalama bila woga.
Usiogope vikwazo vikali vya chakula. Katika taasisi ya matibabu, watakufanyia utafiti, tafuta sababu ya kuondoka. Lishe ya uokoaji itasaidia mwili kuondoa haraka matokeo ya sumu na kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo. Ikiwa viti vilivyopungua vimesimama, basi haipaswi kubadili mara moja kwenye mlo wako wa kawaida, hasa ikiwa unaongozwa na vyakula vya mafuta. Epuka vyakula vya spicy, chumvi, kuvuta sigara kwa siku chache zaidi ili kuepuka kurudia kwa kuhara. Kunywa kioevu kingi iwezekanavyo na anza kutumia dawa za kurejesha microflora kwenye utumbo.
