Katika makala haya tutajua jinsi ya kukumbuka ndoto. Sisi sote tunawaona tunapolala, lakini kwa sababu fulani, wakati wengine wanafurahi kushiriki ndoto zao za kuvutia na wengine, wengine huhakikishia kwamba hawaota kamwe. Kwa hakika, maono ya usiku huwajia, hawayakumbuki kwa sababu fulani.
Kwa nini watu hawakumbuki ndoto
Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa mtu anaweza kusahau kila mara juu ya ndoto zake kwa sababu ya upekee wa shughuli za ubongo. Katika baadhi ya watu, eneo kwenye mpaka wa gamba la parietali na la muda hufanya kazi kwa nguvu zaidi kuliko katika wanachama wengine wa jamii ya binadamu. Ni kategoria ya kwanza ambayo hukumbuka ndoto zao vizuri na mara nyingi zaidi.
Sehemu nyingine ya ubinadamu, ambayo sehemu iliyotajwa ya ubongo haifanyi kazi vya kutosha, wakiamka, hawakumbuki kuwa waliota chochote. Usingizi wa kwanza kwa uangalifu na mara nyingi unaweza kuamka usiku, lakini usingizi wa pili, kinyume chake, ni wa kina, utulivu na kipimo.
Kwa nini ukumbuke ndoto?
Lakini kweli - kwa nini? Naam, katika-Kwanza, katika hali ya usingizi hatutumii zaidi au chini, lakini theluthi moja ya maisha yetu. Kwa namna fulani ni aibu kwamba kipande kikubwa kama hicho cha kiumbe cha thamani kiko kwenye giza kabisa. Lakini ndoto zina athari ya moja kwa moja juu ya ustawi wetu wa kihisia baada ya kuamka. Na hii hufanyika hata ikiwa mtu hakumbuki. Ndoto za kupendeza husababisha furaha na furaha, kutoa kujiamini, lakini ndoto ya ndoto, kinyume chake, inaweza kusumbua kwa siku nzima, mtu atakuwa na huzuni na kushangaa kwa nini aliinuka kwa mguu mbaya leo.
Aidha, sababu za kulala zinaweza kuwa tofauti. Wakati mwingine uchambuzi wa ndoto husaidia kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia. Ndoto zinaweza kuonya juu ya kitu, zinaweza kuwa za kinabii. Haishangazi kuna vitabu vingi tofauti vya ndoto ulimwenguni. Umuhimu mkubwa ulihusishwa na ndoto za usiku: mwanzilishi wa mfumo wa psychoanalysis Sigmund Freud, mnajimu na mtabiri Nostradamus, na mwanasayansi maarufu duniani Dmitry Ivanovich Mendeleev waliona katika ndoto meza ambayo vipengele vyote vya kemikali vilipangwa kwa usawa na kwa uwazi. Alichopaswa kufanya ni kurekebisha maono yake - na hapa tunatumia mfumo wa upimaji wa vipengele vya kemikali wa Mendeleev hadi leo.
Ndoto na ukweli
Maisha halisi na ndoto zimeunganishwa, na kwa karibu sana. Chochote kinachotokea kwa mtu katika hali halisi, mapema au baadaye kinaonyeshwa katika ndoto zake. Hii ni hitaji la asili la fahamu na ufahamu, ubongo na kiumbe kizima. Ubongo unaweza kuitwa benki kubwa ya maamuzi yote ya maisha ambayoimewahi kuchukua mtu, mlinzi mkubwa wa habari kuhusu maneno na matendo yote, kuhusu ulimwengu unaozunguka. Katika ndoto, wakati fahamu inazimwa, fahamu ndogo ina nafasi ya kuunda upya, kusahihisha na kuboresha kile kinachotokea kote.
Akiwa mhusika mkuu wa ndoto yake, mtu hupata fursa ya kujifunza vyema kuhusu mtazamo wake kwa watu wanaomzunguka na kuhusu mwitikio wao kwake. Baada ya kuweka ndoto wazi katika akili zetu, tunapata nafasi ya kujua kina cha uwezo wetu wa kweli. Kwa hivyo, itakuwa ni makosa kudharau umuhimu wa kile ambacho nyota inatuonyesha.
Awamu za usingizi
Kabla hatujaanza kuzungumzia jinsi ya kukumbuka ndoto, tungependa kueleza machache kuhusu muundo wa ndoto. Wakati mtu analala, anapata awamu mbili za usingizi - polepole na haraka. Kwa kuongezea, zote mbili zinabadilishana na, kwa upande wake, zimegawanywa katika awamu kadhaa. Ikiwa mtu ana afya, basi usingizi wake daima huanza na hatua ya kwanza, ya polepole, ambayo kisha hupita ndani ya pili - haraka. Usingizi wa usiku mrefu hupitia mizunguko mingi, wakati ambapo awamu hubadilishana. Polepole huendelea katika hatua nne, au hatua, ambayo ya tatu na ya nne ni ya kina zaidi (kwa njia, pia huitwa usingizi wa delta). Katika awamu hii, inaweza kuwa vigumu kumwamsha mtu, ametengwa kabisa na ulimwengu wa nje na anaona viwanja mbalimbali. Hata hivyo, kuamka kwa wakati huu, ni nadra sana watu kukumbuka kuwa walikuwa na ndoto.
Ni suala tofauti kabisa - awamu ya usingizi wa REM. Hatua hii ina sifa ya kutetemeka kwa misuli,harakati ya haraka ya jicho. Ikiwa wakati huu mtu anaamka, basi katika hali nyingi atakumbuka kile alichoota. Jambo la kuvutia ni kwamba kulala sekunde moja kabla ya kuamka ndiko kunakongaa zaidi na hukumbukwa kwa muda mrefu sana.
Vidokezo vya kumbukumbu bora ya ndoto
Na sasa sehemu muhimu zaidi ya hadithi yetu inaanza. Je! ungependa kujifunza jinsi ya kukumbuka ndoto? Soma kwa makini orodha ifuatayo ya mapendekezo:
1. Unahitaji kwenda kulala mapema iwezekanavyo ili kupata usingizi mzuri wa usiku. Asubuhi, kwa akili safi, kukumbuka kila kitu kilichotokea katika ndoto itakuwa rahisi zaidi.
2. Jaribu kuanzisha mguso wako wa karibu na mtu aliyepoteza fahamu. Ukiendelea na kwa uwazi ukiiweka wazi kwa akili yako iliyo chini ya fahamu kwamba unataka kusikia na kuelewa kila kitu inachotaka kukuambia, inaweza kuanza kujibu.
3. Nini cha kufanya ili kukumbuka ndoto? Kabla ya kulala, jaribu kujirudia maneno haya: "Bila shaka nitakumbuka kila kitu ninachoota."
4. Unapaswa kujaribu kuamka mara kadhaa wakati wa usiku. Ili kufanya hivyo, kabla ya kwenda kulala, unaweza kunywa maji mengi - katika kesi hii, mwili yenyewe utakuamsha. Katika nyakati hizo unapoamka, itakuwa rahisi zaidi kukamata ndoto yako na kuitimiza.
5. Unapoamka, usiamke mara moja. Jaribu kufurahia kidogo hali ya kulala nusu, ambapo ndoto na ukweli huonekana kuchanganywa.
6. Tupa saa ya kengele - kifaa hiki kinaweza kuingilia kati kukariri njama, kwa sababu sauti yake inakatisha usingizi na kumfanya mtu abadilike ghafla kwa hali ya kuamka. Ndani tunayounayo saa yako ya kibaolojia, na ukijiambia kuamka saa 6 au 7 asubuhi, basi itatokea.
7. Kuhisi kuwa unaamka, jaribu kusonga mara moja na usifungue macho yako kwa muda. Lala tuli, zingatia picha na maono yatakayotokea kichwani mwako.
8. Jinsi ya kukumbuka ndoto? Rekebisha kwenye kumbukumbu picha fulani muhimu au matukio ya ndoto. Ikiwa ndoto nzima haijakumbukwa kabisa, basi jielezee vipande vyake, hisia, hisia.
9. Waambie wapendwa wako juu ya kile ulichoota. Maneno hayo yatayapa maono ya usiku umbo dhabiti zaidi na yanaweza kusababisha msururu wa kumbukumbu za maelezo yao.
10. Weka daftari na penseli au kalamu kwenye kitanda cha usiku karibu na kitanda, na iwe na chanzo cha mwanga dhaifu karibu ambacho kinaweza kuwashwa kwa urahisi ikiwa ni lazima. Nuru kama hiyo haitaweza kumfukuza usingizi kabisa, lakini itakuruhusu kuandika kile ulichoota hivi punde.
Uandishi wa ndoto
Kwa hivyo, una daftari maalum, kurasa zake ambazo utaangalia maelezo yote ya ndoto za usiku. Hili ni jambo muhimu sana! Usitegemee kumbukumbu yako hata ikiwa ulikuwa na ndoto wazi sana kwamba inaonekana kuwa haiwezekani kuisahau. Baada ya saa chache tu, unaweza kupata kuwa kumbukumbu yako imeshindwa tena. Kwa hivyo ni muhimu kuweka rekodi, na hili lazima lifanyike mara baada ya kuamka.
maswali 12 kwa dodoso la jarida
Ili kuwezesha kazi na jarida la ndoto, tunapendekeza kutumia dodoso maalum lililoandaliwa mapema. Jaribu tu kujibu maswali kumi na mawili yafuatayo kwa uwajibikaji na uaminifu iwezekanavyo kila wakati:
1. Jukumu lako lilikuwa lipi katika ndoto (ya kimya, hai, fujo, n.k.)?
2. Je, wewe na washiriki wengine mlipitia mihemko na hisia gani katika ndoto?
3. Je, mpango wa ndoto una uhusiano wowote na kile kinachotokea katika maisha yako kwa sasa?
4. Ni nani walikuwa mashujaa wa ndoto yako - jamaa, marafiki au wageni? Jaribu kukumbuka kila mtu.
5. Je! Kulikuwa na alama yoyote (wanyama, nyumba, dhahabu, maji, nk) au mali isiyo ya kawaida katika ndoto? Je, hii inaweza kuwa na uhusiano wowote na wewe hasa?
6. Je, ndoto hii inahusiana vipi kwa ujumla na sifa za utu wako?
7. Ni matukio gani kuu ya ndoto? Ni muhimu sana kufuatilia angalau kwa kiasi mantiki ya kile kinachotokea ili sio tu kuelewa baadaye jinsi ya kukumbuka ndoto, lakini pia kujifunza jinsi ya kuifanya.
8. Je, ungependa kuepuka nini kutokea katika ndoto yako?
9. Fikiria kuhusu matendo au mawazo gani maono haya yanakuhimiza kufanya?
10. Je, ndoto hiyo iliibua kumbukumbu zozote zilizosahaulika, je inahusiana na siku za nyuma?
11. Je, usingizi wako ulikupa maswali mengine ambayo hayakujumuishwa kwenye dodoso hili?
12. Unafikiri kulikuwa na maana yoyote katika ndoto, ulikuwa na ujumbe ganiimehamishwa na kwa nini?
Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya kulala
Kuenda kwa ufalme wa Morpheus, unahitaji kuwa na akili safi, usijazwe na pombe, dawa za usingizi au uchovu mwingi. Uongo nyuma yako na jaribu kupumzika kabisa. Sio rahisi sana, tuko chini ya nira ya vifungo vya misuli mara kwa mara, na vikundi vingine vya misuli haviwezi kupumzika hata wakati wa kulala. Tuliza kupumua kwako, iwe sawa na kwa sauti. Kwa njia, hii pia ni kichocheo bora cha usingizi. Ikiwa kuna mtu anayeelewa na mwenye upendo karibu na wewe, mwambie akupe massage nyepesi ya kupumzika. Chini ya mto, unaweza kuweka mashada ya mimea: thyme, rosemary, lavender.
Lucid anaota
Hiki hapa ni kidokezo kingine muhimu sana cha jinsi ya kukumbuka ndoto: jaribu kuigeuza kuwa ndoto ya uhakika. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwa na nia thabiti. Jipe mazingira ambayo mara tu unapohisi kuwa umelala, utajaribu mara moja kupata mikono yako kwa macho yako. Ikiwa unajua mbinu hii, basi ndoto zako zitakuwa wazi zaidi na zisizokumbukwa. Hii ni hatua ya kwanza kwenye njia ya kusimamia mbinu ya kuota ndoto, na itakuwa ya kutosha kwako. Mazoea zaidi ni hatari zaidi na yanahitaji uwepo wa lazima wa mshauri mwenye uzoefu.
Ibada ya kale ya kichawi
Ikiwa hauogopi vitendo vya kichawi, basi hapa kuna maelezo ya ibada rahisi ambayo itakusaidia kufikia malengo yako. Masharti ya lazima kwa hilivitendo: uwepo wa chombo chochote cha muziki na usiku bila kukosa kutoka Alhamisi hadi Ijumaa. Kabla ya kulala, unahitaji kufanya sauti moja ya muziki kwenye chombo na kusema yafuatayo: "Fafanua ndoto yangu. Ninachokiona, nitakumbuka." Na kisha kuongeza: "Siri kukata, tupu - muffle." Baada ya hayo, unaweza kwenda kulala, kulala chini, kukumbuka sauti ya muziki na kurudia spell ya uchawi kwa kunong'ona.
Hitimisho
Sasa unajua jinsi ya kujifunza kukumbuka ndoto. Lakini ujuzi mmoja tu hautasaidia kujua sayansi hii, mazoezi ya lazima inahitajika. Ukifuata vidokezo rahisi vinavyotolewa katika makala yetu kila siku, basi hatua kwa hatua kila kitu kitaanza kufanya kazi.
