Si muda mrefu uliopita watu walijifunza kuhusu kupumua kwa njia asilia. Kwa bahati mbaya, mwandishi wake, Frolov Vladimir Fedorovich, tayari ameacha ulimwengu wetu. Lakini kila mwaka idadi ya watu wanaofanya mazoezi ya kupumua ya asili inakua. Maoni hasi kwenye Wavuti pamoja na yale yenye shauku. Hebu tujaribu kufahamu mbinu hii ni nini hasa.
Tulijifunza vipi kwa mara ya kwanza kuhusu upumuaji wa asilia
Marejeleo ya kwanza ya kupumua asilia yalikuwa katika toleo la Aprili 1977 la gazeti la ZOZH. Nakala "Pumua kulingana na Frolov - utaishi muda mrefu" ilichapishwa hapo. Mhariri mkuu wa taarifa hiyo, baada ya kufahamu kazi za wanasayansi, katika maoni yake alikizungumzia kitabu hicho kuwa ni kazi ngumu sana, ambayo bado inapaswa kusahihishwa kwa umakini.
Makala haya yalijaribu kuwafahamisha wasomaji jinsi ilivyo muhimu kwa mtu kuweza kupumua vizuri. Baadaye kidogo, kiigaji maarufu cha Frolov kilikuwa tayari kimetangazwa.
Kupumua kwa endogenous ni nini?
Mbinu hiyo ilitengenezwa na wanasayansi:Mgombea wa Sayansi ya Biolojia Frolov Vladimir Fedorovich na Daktari wa Sayansi ya Kimwili na Hisabati Kustov Evgeny Fedorovich. Zilitokana na kazi ya mwanasayansi wa Kirusi Georgy Nikolaevich Petrakovich na Hendrix Guy, profesa katika Chuo Kikuu cha Colorado. Mbinu za mafundisho ya kale pia zilisomwa.
Kufuatia wingi wa maarifa yaliyopo, wanasayansi wamegundua sababu za magonjwa mengi. Walisema kwamba magonjwa yote yanaonekana kwa sababu ya mbinu isiyofaa ya kupumua. Frolov na Kustov waliunda teknolojia yao wenyewe, ambayo ikawa tata nzima ya tiba ya kupumua, inayoitwa "Pumzi ya Tatu".
Njia hii ilifungua uwezekano kwa mtu yeyote ambaye alitaka kusimamia mazoezi kwa uhuru, shukrani ambayo, kama ilivyoelezwa, malengo yasiyofikirika yaliweza kufikiwa kihalisia. Ilijumuisha kanuni za kupumua kwa yoga, pranayama. Mafundisho hayo yaliongezewa utendaji mpya, unaoeleweka zaidi na rahisi kwa watu wa kawaida. Hivi ndivyo dhana ya "endogenous respiration" ilivyozaliwa.
Ni ukweli usiopingika kwamba kupumua kuna umuhimu mkubwa katika maisha ya mwanadamu. Ikiwa imefanywa vibaya, basi muda wa maisha umepunguzwa, bila kujali hali ambayo mtu anakaa. Wakati huo huo, hata chini ya hali si nzuri zaidi, kutokana na kupumua vizuri, afya ya binadamu hudumishwa, na umri wa kuishi huongezeka.
Wanasayansi wametofautisha kati ya upepo wa kwanza, wa pili na wa tatu. Kwa pili walihusisha vile ambavyo vilionekana wakati na baada ya mizigo mizito. Katika maisha ya kisasamtu mara chache hujishughulisha na kazi nzito ya kimwili. Kwa hiyo, muhimu zaidi kwake ni upepo wa tatu. Imeundwa mahsusi kwa wale wanaoongoza maisha ya kukaa. Kupumua kumeundwa ili kukabiliana na hali hizi kwa njia bora zaidi ili kudumisha afya na kuongeza muda wa kuishi.
Mazoezi haya pia yanalenga kufungua hifadhi za ndani ambazo kwa sasa zimesalia kuwa sawa. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, kimetaboliki, ambayo ni katika ngazi ya kina. Imepangwa na genetics yenyewe na inaongoza kwa uboreshaji wa usambazaji wa nishati ya mwili. Mbinu maalum hurejesha uwezo wa kupokea nishati, kuongeza ufanisi wa michakato hiyo ambayo tayari inatumiwa na mwanadamu wa kisasa, na kuzoea mwili kukabiliana na hali mpya.
Kiigaji cha Frolov na masaji ya kupumua
Pumzi ya tatu inajumuisha mbinu maalum, pamoja na matumizi ya kifaa maalum, ambacho oksijeni kidogo na zaidi ya kaboni dioksidi huingia mwilini. Mchanganyiko huundwa, ambayo, kulingana na wanasayansi, ni mkusanyiko bora wa gesi. Zaidi ya hayo, uumbaji wake umeunganishwa na uvutaji wa pumzi na uvukizi wa mtu.
Ni muhimu pia kufanya aina ya masaji, inayotekelezwa kwa kupinga mchakato wa kupumua. Licha ya ukweli kwamba shinikizo ni ndogo, ni bora kwa kazi ya viungo vyote vya kupumua na matumbo.
Mtiririko wa hewa unagusana na kioevu kilicho kwenye kifaa. Matokeo yake ni muundo ambao nikutoka kwa seli, ambayo hutoa athari nzuri kwenye muundo wa alveolar ya mapafu. Wakati huo huo, unyevu wa hewa hutokea.
Dawa hii imeidhinishwa kutumiwa na watu wa rika zote. Matumizi yake kwa wagonjwa wengi zaidi ya miaka kadhaa chini ya usimamizi wa madaktari ilisaidia kusoma kupumua kwa asili ni nini. Faida na madhara hazifananishwi hapa, kwani tayari imethibitishwa kuwa kifaa hakina madhara kabisa. Zaidi ya hayo, kuna ushahidi wa kweli kwamba kifaa hiki kimetumika kuboresha afya katika magonjwa mbalimbali.
Kiini cha mbinu katika kiwango cha kisaikolojia
Athari ambayo ilipatikana kupitia matumizi ya kiigaji inaweza kupatikana bila hiyo. Lakini hii inahitaji bidii kubwa ya fahamu na muda mrefu. Hebu tujaribu kuzama ndani zaidi katika kiini cha fiziolojia maalum ya kupumua.
Mbinu kulingana na:
- njaa ya oksijeni;
- shinikizo la kuisha.
Kwa njaa ya oksijeni, mishipa midogo zaidi hupanuka, na damu hupungua. Hii inahakikisha lishe bora kwa tishu. Matumizi ya dioksidi kaboni yalijulikana hata kabla ya njia ya Frolov, lakini kuundwa kwa shinikizo kwenye mapafu hakukutumiwa kabla ya mwanasayansi.
Hebu tujaribu kubaini hii inasababisha nini. Chini ya ushawishi wa oksijeni, erythrocytes huwa kubwa, na msisimko wao, unaosababishwa na oksijeni sawa, hupungua. Wakati kupumua kwa kawaida kunafanywa, kuna erythrocytes chache sana, na wengine hutumikiaaina ya ballast. Wakati huo huo, idadi ndogo ya erythrocytes hai, katika kuwasiliana na kuta za mishipa ya damu, kuhamisha nishati yao kwa wale. Lakini tishu zilizo mbali nao, karibu hakuna chakula kinachofika.
Wakati upumuaji wa asili kulingana na Frolov unafanywa, kila kitu huwa kinyume chake. Erythrocytes haitadhuru tena kuta za mishipa ya damu na nishati zao. Lakini idadi kubwa yao inaweza kufikia hata maeneo ya mbali zaidi. Hivyo, tishu zote hutolewa kwa lishe bora. Ikiwa kupumua kwa asili bila simulator (au nayo) kunafanywa mara kwa mara, basi fiziolojia inajengwa hatua kwa hatua, na seli huanza kufanya kazi kwa njia mpya. Kwa hivyo, oksijeni kidogo ya angahewa inahitajika.
Fanya mazoezi bila kiigaji
Mbinu ya Frolov haina mafundisho magumu yoyote. Hata mwandishi aliibadilisha mara kadhaa. Lakini kwa ujumla, picha ifuatayo inatokea: baada ya kupumua kwa kina, unapaswa kushikilia pumzi yako, na kisha exhale kwa sehemu, ukifanya jitihada kidogo.
Kwa kupumua kidogo sana, unaweza kujichagulia mzunguko unaokufaa, ukiwa na saa ya kukatika. Inahitajika kupata muda kama huo ambao mtu anahisi ukosefu mdogo wa oksijeni, lakini baada yake bado anaweza kuwa bila oksijeni kwa muda mrefu. Wakati huo huo, mtu haipaswi kujileta kwa hali hiyo ambayo hewa ni kweli "kunyakua" kwa kinywa. Kwa mtu mwenye afya, muda ni sekunde 25 hadi 35. Na kama huwezi kustahimili hata sekunde 15, basi hii inaonyesha kuwepo kwa aina fulani ya ugonjwa.
Kisha rekebisha shinikizo la kutoa pumzi. Katika hatua hiiVladimir Frolov anapendekeza kutekeleza upumuaji wa asili na vifaa vyake, na kuunda shinikizo kupitia maji. Lakini kwa utulivu na kwa ufanisi sawa inaweza kufanywa bila kifaa cha ziada. Inatosha kufunika midomo yako kwa uhuru na kuvuta pumzi kupitia kwao. Wakati huo huo, nguvu inapaswa kuwa takriban sawa na ikiwa wanapiga chai, wakijaribu kuipunguza, au labda hata dhaifu. Kwa hivyo, njia, ambayo iliitwa "Endogenous kupumua - dawa ya milenia ya tatu" ni rahisi kutekeleza bila kifaa.
Ni vyema kutoa pumzi mwanzoni kwa shinikizo kidogo sana ili mapafu yapate muda wa kuzoea utaratibu. Haupaswi kujiwekea kazi ya kupata matokeo ya haraka tangu mwanzo. Acha somo lidumu zaidi ya dakika 10 kwa siku. Ndani ya miezi michache, kuleta utawala kwa saa kadhaa. Wakati huo huo, ongeza muda wa kila kuvuta pumzi na kutolea nje. Upumuaji halisi wa asili huanza wakati mzunguko mmoja ni dakika kamili. Itachukua muda mrefu kufika huko, bila shaka. Lakini matokeo ni ya thamani yake.
Na mazoezi ya awali, ambayo pia huitwa hypoxic, tayari yana uwezo wa kuimarisha kinga na kuboresha afya. Wakati huo huo, uwezo wa kazi ya kiakili na ya mwili huongezeka, mwili hupokea ulinzi ulioimarishwa na huendeleza uwezo thabiti wa kuhimili athari mbaya za mazingira ya nje. Kuongezeka kwa kuvuta pumzi hutokana na kuongezeka kwa pause kati ya mizunguko.
Mazoezi ni rahisi. Keti au lala chini ili ustarehe. Dakika 5 kutazama yetupumzi. Unaweza kuhesabu ni sekunde ngapi kuvuta pumzi, kuvuta pumzi na pause kati yao mwisho. Baada ya kuamua, unahitaji kupumua kama hiyo kwa dakika chache zaidi, lakini fanya pause ya pili kati ya mizunguko. Vikao hivyo vya dakika tano vinarudiwa angalau mara 5 kwa siku. Baada ya muda, pause huongezeka. Hata hivyo, huwezi kulazimisha mwili wako kwa makusudi. Mchakato unapaswa kuendelea kwa asili. Mafunzo yanayofaa yatafanyika tu wakati hakuna hamu baada ya pause ya kupumua kwa kina zaidi kuliko kawaida.
Hapa ni muhimu kuzingatia kwamba, hata hivyo, upumuaji kama huo wa asili una vikwazo. Faida na madhara, bila shaka, haziwezi kulinganishwa. Hata hivyo, wanawake wanapaswa kukumbuka kwamba mazoezi haipaswi kufanywa wakati wa hedhi. Hali hiyo hiyo inatumika kwa kutokwa na damu kwa jinsia zote mbili, kwani kunaweza kuongezeka kwa mazoezi ya kupumua.
Kupumua kwa asili kulingana na Frolov: hakiki na matokeo
Ulimwengu umejua kwa muda mrefu ukweli kwamba joto la mwili linaposhuka kwa digrii kadhaa, kuzeeka kwa mwili hupungua sana. Lakini athari kama hiyo ilibainishwa na wale ambao walifanya mazoezi ya kupumua ya asili. Ushuhuda unaothibitisha hili tayari umeonekana zaidi ya mara moja kwenye anga ya mtandaoni.
Mazoezi ya mara kwa mara husababisha ukweli kwamba maambukizi hayawezi kuota mizizi mwilini. Kitabu kinaelezea kuwa kinga inaimarishwa wakati kupumua kwa asili kulingana na Frolov kunafanywa. Maoni yanathibitisha hili. Pia, watu wengi wanadai kwamba wakati wanaohitaji kulala umepunguzwa na uvumilivu wa mwili huongezeka. Inaonekana kama matokeo ya yoga, sivyo?
Yoga napranayama
Yoga ni maarifa ambayo yalijulikana miaka 5000 iliyopita na yamekuja katika siku zetu. Neno lenyewe linamaanisha "kuunganishwa na Mkuu". Kwa hivyo mazoea ambayo yanalenga kufikia ukamilifu wa roho. Sayansi ina hatua 8, ambazo zinaeleweka polepole na mwanadamu.
Kiwango cha chini kabisa kinajumuisha seti ya mazoezi ya mwili, kisha kupumua kunafanywa, na kisha afya, lishe bora, kujidhibiti, kanuni na sheria za maadili, miili ya hila inayozunguka mazoezi ya kimwili, na ya kiroho yenyewe hueleweka.
Wakati wa kufanya mazoezi ya viungo au asanas, yoga haizingatii mkao, bali kupumua. Hivi ndivyo mazoezi ya kupumua, au pranayama, yanavyoeleweka.
Neno "prana" katika tafsiri linamaanisha "nishati ya maisha". Kulingana na fundisho hilo, viumbe vyote vilivyo hai ni udhihirisho wake, kuanzia chembe ndogo zaidi na kuishia na ulimwengu. Yoga inategemea ukweli kwamba nyuzi za nishati hupitia mtu. Hizi ni miili ya hila inayounga mkono kazi za mwili. Prana huunganisha mtu na kila kitu kilichopo, hupenya kwa kila kiumbe kupitia pumzi yake. Hata hivyo, pia huingia kupitia chakula. Lakini kupumua ni udhihirisho wa hila zaidi.
Sayansi ilikanusha jambo hili kwa muda mrefu. Lakini ushahidi hatimaye ulisababisha kile wanasayansi walipaswa kukubali: utendaji wa mwili wa mwanadamu hauwezekani bila kubadilishana kwa nishati ndani ya mwili. Kwa hiyo utambuzi wa ukweli wa kuwepo kwa vituo vya nishati ndani yake, na kadhalika.
Kupitia pranayamamtu hupanua uwezo wake na kuponya mwili, kufungua mwenyewe kuelewa Ufahamu wa Juu. Swali la busara linatokea: Vladimir Frolov, kupumua kwa asili, dawa ya milenia ya tatu inahusiana nini nayo? Kila kitu ni rahisi sana na changamano kwa wakati mmoja.
Pranayama na kupumua kulingana na Frolov
Yoga hutumika kufikia ukamilifu, furaha na amani. Hii hutokea kwa njia ya ufunuo wa hifadhi ya ndani yenye nguvu, ambayo katika hali ya kawaida inahusika tu kwa kiwango cha chini. Hata hivyo, kwa mtu wa kisasa ambaye alikulia katika utamaduni wa Ulaya, ni ngumu sana. Kwa kuongeza, si kila mtu anaweza kujitolea wakati wa madarasa. Kwa hivyo njia mbadala ilivumbuliwa - kazi iliyoandikwa na Frolov ("Endogenous kupumua - dawa ya milenia ya tatu").
Asanas hufanywa kwa njia tofauti kabisa kuliko mazoezi ya kawaida ya viungo nasi. Mikao ni tuli. Wakati wa utekelezaji wao, inakuwa mshangao kwa wengi kwamba hata nyepesi kati yao inaweza kuwa ngumu sana kuhimili kwa dakika 5. Hii ni kutokana na uhusiano wa mwili, hisia na akili. Watu wote wana mvutano wa misuli unaohusishwa na uzoefu wa kihisia katika siku za nyuma, lakini haujapatikana kwa sasa. Ni mvutano ambao hauruhusu nishati kutolewa, kuifunga na kuizuia. Lakini kupumua sahihi inakuwezesha kuielekeza hatua kwa hatua kwenye maeneo sahihi katika miili ya hila. Inapojilimbikizia mahali fulani, prana hutoa vizuizi vyote. Kisha aina ya sumu ya kihisia hutolewa, na mtu huanza kujisikia huru zaidi.
Kupumua kwa njia ya asili huleta matokeo sawa. Imeonekana kuwa watu walioharibika kupita kiasi hawawezi kufanya mazoezi kama vile yoga haipatikani kwao. Hii inazungumza tu juu ya idadi kubwa ya vizuizi waliyo nayo, ndiyo sababu kupumua kwa asili, mwongozo wa vitendo ambao ni rahisi zaidi kuliko yoga, haueleweki. Kulikuwa na nyakati ambapo watu walianza hata kukosa hewa. Wengine wanaweza kufikiri kwamba hii ni madhara ya kupumua endogenous. Lakini itakuwa sahihi zaidi kulaumu sio njia, lakini daktari. Kwa kweli, hakuna cha kumlaumu. Atalazimika kuelewa kuwa mwanzoni atalazimika kupita juu ya hisia za usumbufu. Ikiwa anaweza kufikia kiwango kinachofuata, kiasi kikubwa cha nishati ya fahamu kitatolewa ambacho kinaweza kuwa kimefungwa kwa muda mrefu. Baada ya wiki mbili za mazoezi ya kawaida, kupumua ipasavyo itakuwa kawaida na rahisi.
Nini kinafuata?
Kupumua kwa njia asilia kulingana na Frolov kunafafanuliwa kwa kina iwezekanavyo. Kwa wale ambao wana lengo la kuboresha afya zao na kuongeza muda wa kuishi, hii labda itakuwa ya kutosha. Walakini, katika yoga, kama tunavyokumbuka, mazoezi ya mwili na kupumua ni ya msingi tu kwenye njia ya ukamilifu. Mbele ni matumizi ya chakula sahihi, yaani, moja ambayo ni muhimu kwa prana. Chakula lazima iwe kwa kiasi fulani. Kula kupita kiasi hairuhusiwi kabisa. Kwa kuongeza, kula lazima iwe na ufanisi. Kwa yogis, hii inamaanisha kutafuna kabisa. Chakula kinaweza kusisimua tamaa au, kinyume chake, kusababisha uvivu nakutojali. Lakini mtu anapaswa kushikamana na chakula kama hicho ambacho humpa mtu usikivu na uwazi.
Licha ya ukweli kwamba mbinu inayoitwa "Endogenous Breathing - Dawa ya Milenia ya Tatu" haitoi lishe maalum, watendaji waligundua kuwa walipunguza ulaji wao wa chakula polepole kwa sababu hawakutaka tena, na pia. walipoteza hamu yao ya kula nyama na bidhaa zingine zinazofanana. Kulikuwa na mpito kwa mboga, ambayo mwili yenyewe ulidai. Kwa hivyo, mwili ulipona na kujilinda kutokana na kutokea kwa magonjwa mbalimbali. Kulikuwa na hamu na haja ya kula chakula cha afya, na kwa wengi, kiasi chake kilipunguzwa. Chakula bora kwa wingi wa kuridhisha kwa kawaida husababisha kuchangamsha mwili.
Kutolewa taratibu kwa mvutano huponya na kuufanya upya. Ni dhiki ambayo huchochea na kuongeza mchakato wa kuzeeka wakati mwili unapoanza kuvunjika. Kubadilika katika yogi ni kiashiria cha ujana. Kuipoteza ni sawa na kuzeeka. Kuna malezi ya idadi kubwa ya itikadi kali ya bure na mkusanyiko wa bidhaa za taka za kimetaboliki. Ya kwanza huundwa kutokana na chakula duni, mwisho kutokana na mzunguko mbaya wa damu. Mazoezi ya yoga husafisha mwili na kuufanya upya. Kupumua kwa njia asilia huongeza nishati na pia huchangia maisha marefu.
Hitimisho
Yoga, bila shaka, ni fundisho la kina linalokuruhusu kujisafisha kiroho. Lakini mazoezi yanadokeza ufahamu wake wa muda mrefu na madhubuti.
Kupumua kwa njia asilia kunaweza kulinganishwana njia mbadala ya viwango vya chini vya mafundisho ya Mashariki, iliyopatikana kwa muda mfupi. Lakini hii haina maana kwamba matukio yanaweza kulazimishwa. Unahitaji kujifunza kusikiliza na kusikia mwili wako na kuuruhusu kufichua uwezo wake kwa fahamu za binadamu hatua kwa hatua, inapohitajika.
