Mlo wowote utakaomchagulia mtoto wako lazima uidhinishwe na daktari. Kwa kujitibu, unachukua jukumu la afya ya mtoto wako, kwani uzito kupita kiasi unaweza kuwa matokeo ya magonjwa hatari ambayo yanahitaji matibabu maalum.
Sababu za kuwa na uzito mkubwa
Katika hali ya maisha ya kisasa, tatizo la uzito kupita kiasi kwa watoto linazidi kuenea. Mara nyingi sana hali hutokea wakati chakula cha mtoto wa miaka 10 kinatumiwa. Ni nini kinachoweza kusababisha unene kwa watoto?
- Baadhi ya magonjwa, ambayo yanajulikana zaidi ni ugonjwa wa tezi dume. Kwa hiyo, ikiwa mtoto wako ana paundi za ziada bila sababu yoyote ya kuchangia, unapaswa kutafuta ushauri kutoka kwa endocrinologist. Magonjwa mengi yanaweza kugunduliwa kwa kipimo cha damu na ultrasound.
- Mlo usio na afya ndio janga halisi la wakati wetu. Lishe ya watoto kulingana na bidhaa kama vilechips, pizza, hamburger, soda za sukari, zinaweza tu kudhuru.
- Mtindo wa maisha ya kutofanya mazoezi kwa kawaida sio kawaida kwa watoto, lakini katika miongo ya hivi karibuni, vipaumbele vikuu vimebadilika sana. Na kwa mtoto wa kisasa, kutumia wakati wa bure kupiga gumzo kwenye Mtandao au katika mchezo wa mtandaoni unaoburudisha kunakuwa shughuli inayopendekezwa zaidi kuliko michezo inayoendelea na wenzao mtaani.
- Mwelekeo wa maumbile pia unaweza kuchangia (lakini si kusababisha!) kuongezeka kwa uzito.
Madhara ya kuwa na uzito uliopitiliza
Chochote sababu ya kuwa na uzito kupita kiasi, jambo moja liko wazi: tatizo hili linahitaji kushughulikiwa mara moja. Kwa kuwa katika kesi hii, hata ikiwa paundi za ziada hazikusababishwa na ugonjwa wowote, afya ya mtoto itateseka. Je, unene unaweza kusababisha matatizo gani?
- cholesterol nyingi;
- shinikizo la damu;
- kuonekana kwa kisukari;
- hatari ya ugonjwa wa moyo;
- matatizo ya kisaikolojia.
Mbadala wa lishe
Ikiwa sababu ya uzito kupita kiasi haihusiani na ugonjwa wowote na ni matokeo ya utapiamlo na mtindo wa maisha, lishe ya kupunguza uzito haitumiki mara moja. Kwa watoto walio na afya njema, njia mbadala zinatumika. Hizi ni pamoja na:
- mabadiliko ya mtindo wa maisha;
- lishe bora;
- shughuli za kimwili.
Lishe yakupunguza uzito
Mlo wowote, hasa mlo wa mtoto wa miaka 10, unapaswa kufikiriwa vyema, na kukubaliana vyema na mtaalamu wa lishe. Ikiwa hili haliwezekani, unapaswa kufuata sheria za msingi:
- Usitumie vyakula vya watu wazima.
- Ni marufuku kuweka kikomo kwa kiasi kikubwa aina na kiasi cha chakula ambacho mtoto amezoea, lishe yake inapaswa kubadilishwa hatua kwa hatua.
- Wakati wa kuchagua lishe, unapaswa kuzingatia kiasi cha vitamini na madini muhimu ambayo yataingia kwenye mwili wa mtoto na chakula. Ikiwa zina upungufu, unapaswa kuongeza lishe ambayo daktari wako wa watoto atapendekeza.
- Hakikisha kuwa unafuatilia kiwango cha kioevu ambacho mtoto wako anapata siku nzima. Afadhali ikiwa ni maji safi.
- Tumia kanuni ya milo ya sehemu lakini ya mara kwa mara. Mtoto anapaswa kula mara 5-7 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo.
- Usipunguze ulaji wa kalori ya kila siku chini ya inavyohitajika. Wastani wa ulaji wa kalori ya kila siku kwa mtoto wa miaka 10 ni 2400. Unapaswa kuanza lishe kwa kupunguza takwimu hii hatua kwa hatua, lakini bila kuruhusu makadirio makubwa.
Mtoto mzito anapaswa kula vipi na nini? Kwanza kabisa, ni muhimu kuondoa hatua kwa hatua kila aina ya vyakula vyenye madhara au visivyo na maana. Menyu, ikiwa lishe ya mtoto wa miaka 10 inatumiwa, lazima iwe na vipengele vifuatavyo:
- nyama;
- samaki;
- maziwa;
- mboga;
- matunda;
- nafaka.
Kuna mapishi mbalimbali, vyakula vya watoto. Jambo kuu la kukumbuka wakati wa kuwachagua ni kwamba hawapaswi kumdhuru mtoto. Ni vyema kushauriana na daktari wako wa watoto.
Lishe 5 kwa watoto
Mlo huu umeundwa mahsusi kwa ajili ya watoto ambao wana magonjwa ya ini, njia ya utumbo na viungo vinavyotengeneza nyongo, au walio katika ondoleo baada yao.
Lishe 5 kwa watoto inakataza kula:
- bidhaa safi za mkate;
- supu za mchuzi wa nyama;
- nyama ya mafuta na samaki, pamoja na mafuta ya nguruwe;
- mayai ya kuchemsha na kukaanga;
- confectionery yenye krimu, chokoleti, aiskrimu;
- matunda na beri;
- chika, kitunguu kijani, figili, figili, mchicha, kunde;
- viungo (haradali, pilipili, horseradish);
- mboga za kachumbari na vyakula vya makopo;
- nyama ya moshi;
- kakao, kahawa, vinywaji baridi.
Diet 5 kwa watoto hukuruhusu kula vyakula vifuatavyo:
- juisi zisizo na asidi, compotes, jeli, mchuzi wa rosehip;
- mkate uliokaushwa au wa jana wa kuokwa, mkate wa kuoka, vidakuzi kutoka kwenye unga konda;
- maziwa yasiyo na mafuta kidogo, jibini la Cottage, cream kali, jibini laini;
- supu za maziwa na mboga na pasta na nafaka;
- mboga na siagi hadi 50 g kwa siku;
- nyama konda na samaki katika hali ya kuchemshwa au kuokwa;
- nafaka zina nusu-mnato na zimechanika, hasa oatmeal na buckwheat;
- sahani za nafaka na tambi - casseroles, puddings, sahani za kando;
- mboga, matunda na matunda yasiyo na asidi;
- sukari, jamu, asali.
Wengi wanaamini kuwa lishe hii haikuruhusu kuandaa milo ambayo inaweza kumfurahisha mtoto. Hata hivyo, sivyo. Kuna sahani nyingi za ladha ambazo zinaweza kuundwa kulingana na bidhaa zilizoidhinishwa. Kwa mfano, nyama au samaki kuokwa katika tanuri katika foil, stewed nyama konda au samaki katika sour cream na karoti na vitunguu, vinaigrette.
Lishe ya kuongeza uzito
Pia kuna tatizo kinyume. Wakati mwingine lishe ya mtoto wa miaka 10 inahitajika ili kupata kilo zilizopotea. Tatizo la uzito pungufu linaweza kusababishwa na ugonjwa na kimetaboliki maalum ya mtoto.
Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia hali ya jumla. Ikiwa mtoto ni mwenye furaha, simu na halalamiki kwa uchungu, basi hakuna tatizo kubwa hapa, na haipaswi kulishwa sana. Ikiwa mtoto wako hawezi kula vizuri, na una wasiwasi kuhusu afya yake, basi unapaswa kufanyiwa uchunguzi wa matibabu. Wakati huo huo, makini na hali ya njia ya utumbo na asidi.
Ili uongeze uzito, huhitaji kula sana, unapaswa kula vyakula vyenye kalori nyingi. Wakati huo huo, upendeleo hutolewa kwa chakula chenye protini nyingi na wanga: kunde, nafaka na maziwa, pasta, mkate mweupe, nyama.
Lishe 11 kwa watoto
Hutumika kuongeza uzito katika utapiamlo, upungufu wa damu, baada ya upasuaji na majeraha, magonjwa makali ya kuambukiza, kifua kikuu cha mapafu na mifupa. Diet 11 kwa pozi za watotomadhumuni yake ni kurejesha au kudumisha utendaji wa kawaida wa mwili, huupa nguvu, unaimarisha kinga ya mwili.
Bidhaa Maarufu Zinazopendekezwa:
- bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi;
- sahani za nyama na samaki kila siku;
- mayai angalau mara 3 kwa wiki;
- uji kila siku;
- tambi mara 2 kwa wiki;
- saladi kutoka kwa mboga mbichi na kuchemsha kila siku;
- supu na mchuzi wa nyama na samaki kila siku;
- desserts katika mfumo wa jeli, jeli kwa kiasi kidogo kila siku nyingine;
- vinywaji: chai nyeusi na maziwa, compotes, decoctions ya rosehip, pumba na asali.
Acetone - ni nini?
Kabla ya kuzungumza juu ya lishe ya asetoni kwa watoto ni nini, unahitaji kuhakikisha kuwa ni muhimu, na pia uangazie asetoni ni nini. Inajulikana kuwa kiumbe chochote kinahitaji nishati, na hupokea kutoka kwa glucose, ambayo hujilimbikiza kwa namna ya glycogen. Katika mtoto, hifadhi hii ni ndogo sana. Katika kesi ya ugonjwa, hali ya joto, nguvu ya kimwili, njaa, wakati kiasi cha glucose katika mwili kinapungua, lakini haja ya nishati inabakia, glycogen inakuwa chanzo cha kupokea kwake. Na inapofikia mwisho, mwili huchukua nishati kutoka kwa mafuta, wakati wa kuoza ambayo vitu vya kati huundwa - ketoni, kutoa harufu ya tabia ya asetoni.
Kwa hivyo, asetoni ni tatizo la watoto tu, linafaa zaidi kwa watoto walio chini ya miaka 5. Ikitokea kwa mtoto baada ya miaka 7, hii ni sababu ya uchunguzi wa kina wa kimatibabu.
Lishena asetoni
Mlo maalum wa asetoni kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 5-7, unapozingatia afya ya jumla ya mtoto, ni hiari. Kwa kuwa katika umri huu acetone sio ugonjwa, lakini mmenyuko wa asili wa kisaikolojia wa mwili. Jambo kuu ni kujua nini cha kumpa mtoto wakati harufu hii imegunduliwa:
- glucose 40%, 10% na 5%;
- vidonge vya glukosi;
- zabibu;
- ikiwa yote hayatafaulu, unahitaji kwenda hospitali, wataweka dropper yenye glukosi.
Lishe ya jumla ya asetoni kwa watoto inajumuisha kanuni za msingi zifuatazo:
- toa maji kwa wingi, hasa maji yenye madini ya alkali kama vile Borjomi;
- epuka vyakula vya kukaanga, viungo, kuvuta sigara;
- usimlazimishe mtoto kula kama hataki;
- usimnyime mtoto peremende, kiasili, kwa kiasi kinachokubalika.
Mlo kwa maambukizi ya rotavirus
Rotavirus ni mojawapo ya visababishi vya maambukizi ya matumbo kwa watoto. Hatari kuu katika ugonjwa kama huo ni upungufu wa maji mwilini, kwani kuhara (dalili ya lazima ya ugonjwa) inaweza kudumu hadi siku kadhaa. Kwa hivyo, lishe ya rotovirus kwa mtoto inapaswa kulenga kujaza upungufu wa unyevu na kuupa mwili virutubishi muhimu kwa kupona.
Mwanzoni, unahitaji kumpa mtoto mmumunyo wa maji-chumvi. Kwa ajili ya maandalizi yake, gramu 100 za zabibu huchemshwa katika lita 1 ya maji, wakati matunda lazima yamepigwa mara kwa mara. Ongeza kijiko 1 cha chumvi, kijiko ½soda ya kuoka na vijiko 4 vya sukari. Suluhisho hili linapaswa kuchemka kwa dakika kadhaa, kisha litaruhusiwa kupoe na kuliwa.
Dalili za ugonjwa zitakapopungua, unaweza kubadili matumizi ya maji ya mchele, mchanganyiko wa tufaha-karoti, tufaha zilizookwa, makalio ya waridi na blueberries kavu. Vyakula hivi vyote vina pectin nyingi, ambayo ni kisafishaji bora.
Siku inayofuata, unaweza kujumuisha jibini la Cottage, kimanda cha mvuke, uji juu ya maji, Buckwheat, wali au semolina kwenye lishe. Supu za mafuta ya chini, cutlets za mvuke, purees za mboga zinaruhusiwa. Bidhaa za maziwa lazima ziingizwe katika lishe. Kati ya pipi, marmalade ya matunda na marshmallows pekee ndiyo inaruhusiwa.
Sheria nyingine muhimu: sahani zote lazima zikatwe vizuri na zichemshwe au kuoka.
Wiki chache za kwanza baada ya ugonjwa ni marufuku:
- maziwa yote;
- mkate;
- kunde;
- sauerkraut;
- beets;
- matango;
- mtama;
- vinywaji baridi;
- aisikrimu;
- pipi.
Kufuata sheria hizi kutamsaidia mtoto wako kupona haraka kutokana na ugonjwa fulani.
Lishe ya mzio kwa watoto
Itakuwa makosa kuagiza lishe yoyote ya jumla iliyorekebishwa kwa watoto wote walio na mzio. Kwa kuongezea, mzio sio ugonjwa wa kawaida tu, lakini pia ni tofauti. Jambo kuu katika lishe inapaswa kuwa kutengwa kwa bidhaa ambayo husababisha athari mbaya.
Vizio vya kawaida zaidi ni:
- maziwa ya ng'ombe;
- kiini cha yai;
- samaki;
- ndege;
- kunde;
- matunda jamii ya machungwa, pamoja na tikitimaji, nanasi;
- chokoleti;
- bidhaa za kuvuta sigara;
- viungo;
- uyoga;
- asali;
- karanga;
- unga wa siagi;
- baadhi ya mboga (nyanya, biringanya);
- strawberries, jordgubbar mwitu.
Lishe ya mizio kwa watoto inapaswa kuwatenga au kupunguza vyakula hivi.
Ikiwa kuna haja ya kutambua kizio cha chakula, weka shajara ya chakula cha mtoto na, ikiwa lishe ya hypoallergenic haifanyi kazi ndani ya siku 10, inapaswa kukaguliwa.
Viungo kuu vya mizio:
- nyama ya ng'ombe;
- buckwheat, oatmeal, nafaka za wali;
- supu za nafaka na mboga;
- siagi, mafuta ya mizeituni na alizeti;
- bidhaa za maziwa yaliyochachushwa;
- matango mapya, parsley, bizari;
- tufaha za kuokwa;
- compote;
- mkate mweupe konda.
Ikiwa mtoto wako ni mzito au ana uzito mdogo, haijalishi ni lishe gani inatumiwa kwa watoto wa miaka 12, 10 au 5. Kumbuka kila wakati kwamba vicheshi vya afya vina matokeo mabaya sana, kwa hivyo ni bora kushauriana na daktari wako. daktari.
