Upungufu wa Vitamini D (calciferol) ni hali mbaya sana ya mwili inayohusishwa na ulaji wa kutosha na kuharibika kwa ufyonzwaji wa kalsiamu na fosforasi kutoka kwa chakula. Bila vipengele hivi, mfumo wa mifupa hauwezi kuunda vizuri, na mifumo ya neva na kinga haiwezi kufanya kazi kikamilifu. Kama matokeo, pathologies kubwa zisizoweza kurekebishwa zinakua. Ili kuzuia magonjwa yanayowezekana, ni muhimu, kama wanasema, kumjua adui kwa kuona. Na kwa hili unahitaji kujua nini husababisha ukosefu wa vitamini D, dalili za upungufu wake na jinsi ya kukabiliana nayo.
Kuhusu vitamini
Vitamin D sio tu vitamini moja. Ni kundi la misombo ya kemikali ambayo hufanya kazi sawa.
Toa tofautiaina mbili amilifu za vitamini D:
1. Vitamini D2 (ergocalciferol) hutoka kwa chakula pekee.
2. Vitamini D3 (cholecalciferol) hutengenezwa kwenye ngozi kwa kuathiriwa na mwanga wa jua na huingia mwilini na chakula.
Upungufu wa Vitamini D, ambao hutofautiana katika dalili, unaweza kuwa kutokana na ulaji wa kutosha wa mojawapo. Licha ya ubadilishanaji wa sehemu wa D2 na D3, zote mbili haziwezi kutimiza majukumu ya kila mmoja kikamilifu.
Vitamin D ni vitamini mumunyifu kwa mafuta ambayo huwa na tabia ya kujilimbikiza kwenye tishu za adipose. Kwa kuongeza, mafuta ni muhimu kwa kunyonya kwake kamili ndani ya matumbo. Tofauti na vitamini vingine, haifanyi kazi kama vitamini tu, bali pia kama homoni.
Unahitaji nini
Jukumu la vitamini D kwa mwili wa binadamu haliwezi kukadiria kupita kiasi. Kwanza kabisa, inawajibika kwa ufyonzwaji wa kalsiamu kutoka kwa chakula. Kwa upungufu wake, mifupa na meno huteseka. Kwa hiyo, dhidi ya historia ya hypovitaminosis D, watoto mara nyingi huendeleza rickets, ambayo tishu za mfupa haipati madini ya kutosha. Matokeo yake, mifupa hupunguza, uharibifu wa mifupa hutokea. Mifupa ya mtu mzima hupata muundo wa vinyweleo, hivyo kusababisha ugonjwa kama vile osteoporosis.
Mbali na kurekebisha kalsiamu mwilini, calciferol husaidia kudumisha kiwango kinachohitajika cha fosforasi kwenye damu, huzuia udhaifu wa misuli, huimarisha kinga ya mwili, inahusika katika udhibiti wa mifumo ya fahamu na moyo.
Vitamin D huchochea ufyonzwaji wa kalsiamu, magnesiamu na fosforasi kutoka kwenye utumbo, hivyo kuathiri kimetaboliki. Pia ni kinga dhidi ya magonjwa mengi, kama shinikizo la damu, atherosclerosis, kisukari cha aina ya 2.
Vitamin D pia ni muhimu kwa utendaji kazi mzuri wa viungo na mifumo yote, haswa kwa utendaji kazi wa matumbo, tezi ya thyroid na viungo vya uzazi.
Aidha, calciferol huzuia uzazi usiodhibitiwa wa seli za uvimbe, hivyo kupata athari nzuri katika matibabu na kinga ya saratani.
Sababu za upungufu wa calciferol
Ukosefu wa vitamini D husababisha dalili tofauti. Sababu za upungufu huu pia hutofautiana. Kwanza, hebu tujue ni mambo gani yanayoathiri kutokea kwa upungufu wa vitamini hii:
• Ulaji mboga. Chanzo cha calciferol ni bidhaa za wanyama kama mayai, samaki wa mafuta, ini ya nyama ya ng'ombe, jibini, maziwa. Wala mboga wanaojinyima vyakula hivi huwa na upungufu wa vitamini.
• Ukosefu wa jua. Vitamini D huzalishwa katika mwili wa binadamu kwa kufichua mwanga wa ultraviolet. Wakazi wa mikoa ya kaskazini, wahudumu wa nyumbani na watu wanaofanya kazi zamu ya usiku au wanaoishi maisha ya usiku wana nafasi ya kupata upungufu wake.
• Ngozi nyeusi. Kwa sababu melanini huzuia uzalishwaji wa calciferol kutokana na kupigwa na jua, watu wenye ngozi nyeusi huathirika zaidi na hypovitaminosis D.
• Figo kutokuwa na uwezo wa kuchakata vitamini D katika umbo lake amilifu. Kadiri umri unavyosonga, figo za binadamu huanza kubadilisha kalciferol kuwa hali inayofanya kazi bila tija, na hivyo kusababisha upungufu wa vitamini.
• Unyonyaji hafifu. Usumbufu katika kazi ya matumbo na tumbo, kama matokeo ambayo vitamini mumunyifu wa mafuta hazifyonzwa tena, husababisha beriberi.
dalili za upungufu wa vitamini D
Kwa bahati mbaya, karibu haiwezekani kubainisha upungufu wa vitamini katika hatua ya awali, kwa kuwa dalili nyingi katika kipindi hiki si mahususi na mara nyingi zinaweza kuchukuliwa kimakosa na magonjwa mengine. Ukosefu wa calciferol, kama sheria, hugunduliwa tayari katikati ya ugonjwa.
Upungufu wa vitamini D kwa watu wazima
Upungufu wa vitamini mara nyingi hupatikana kwa watu ambao hawako nje mara chache sana, wana lishe ndogo na wanakunywa pombe. Mtu wa kisasa, kutokana na mtindo wa maisha, haipati calciferol ya kutosha. Vitamini D2, ambayo huingia mwilini na chakula, kwa kawaida haitoshi kwa utendaji wa kawaida wa mwili, na kwa ajili ya malezi ya vitamini D3, ni muhimu kuchukua jua kila siku kwa angalau saa 1.
Dalili za upungufu wa vitamini D ni zipi? Dalili kwa watu wazima mara nyingi huhusishwa na afya mbaya, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa uchovu na kupungua kwa utendaji. Mara nyingi watu hawa hupata maumivu ya pamoja. Zaidi ya hayo, hisia za kuuma kwenye mifupa zinaweza kuonekana hata bila sababu za msingi.
Nini husababisha upungufu wa vitaminiD? Dalili zinaweza kujidhihirisha kama shida za meno zinazoendelea. Katika kesi hii, caries mara nyingi hutokea, enamel ya jino hupoteza nguvu na weupe.
Dalili za hali ya upungufu wa vitamini ni mabadiliko ya ghafla ya hisia, kuwashwa, uchokozi, woga na machozi. Zaidi ya hayo, uwezo wa kuona mara nyingi huharibika, usingizi unasumbuliwa, hamu ya kula hupungua, na kupoteza uzito hutokea.
Kama unavyoona, ikiwa kuna ukosefu wa vitamini D, dalili za watu wazima si maalum. Kwa hiyo, inawezekana kushuku hali hii tu kwa misingi ya mchanganyiko wa ishara. Lakini inawezekana kutambua utambuzi tu kwa kufanya uchunguzi wa maabara ya biokemikali.
Upungufu wa vitamini D kwa watoto
Hatari hasa ni ukosefu wa vitamini D kwa watoto wachanga, dalili zake huanza kuonekana baada ya miezi miwili ya maisha. Watoto wachanga, hata kama wanapata lishe bora na yenye usawa, hawana kinga kutokana na ukuaji wa rickets.
Katika karne zilizopita, karibu watoto wote katika mwaka wa kwanza wa maisha walipata ukosefu wa vitamini. Kwa sababu hii, mifupa na viungo vyao viliundwa vibaya. Upungufu wa vitamini D hauonekani sana siku hizi. Dalili huonekana mara nyingi kwa watoto waliozaliwa kabla ya muda wao wa kuhitimu muhula, wanaolishwa kwa chupa na walioendelea kiviwanda. Aidha, ukosefu wa vitamini D mara nyingi ni wa asili ya kijamii. Kwa watoto wachanga, dalili zinaweza pia kuonekana katika magonjwa ya viungo vya ndani. Kwa hiyo, afya ya makombo lazima iangaliwe kwa makini.
Vipikujua kama mtoto ana upungufu wa vitamini D?
Dalili za hali hii katika hatua za awali ni kama zifuatazo:
• Kutokwa na jasho kupindukia. Mitende na miguu ya mtoto huwa mvua mara kwa mara, hutoka jasho wakati wa kulisha au jitihada nyingine za kimwili. Katika hali ya usingizi, mtoto ana hyperhidrosis kali ya kichwa, nywele huanza kuanguka nyuma ya kichwa, na mtoto hupata upara.
• Kufungwa kwa fonti polepole. Kama unavyojua, katika watoto wenye afya, fontanel hufunga mwaka na nusu baada ya kuzaliwa na hupungua kwa kiasi kikubwa na umri wa miezi 6. Iwapo baada ya miezi sita saizi ya fontaneli ni zaidi ya 10-12 mm na kingo zake kubaki laini na kubebeka, unapaswa kushauriana na daktari wa watoto ili kuwatenga upungufu wa vitamini D.
• Uzembe na machozi, usingizi usiotulia, ambayo ni ishara ya kuongezeka kwa msisimko wa neva.
• Kuchelewa kwa meno.
Iwapo hatua ya awali haikutibiwa na mtoto bado ana ukosefu wa vitamini D, dalili huonekana zaidi. Katika hatua hii, deformation ya tishu mfupa hutokea. Sehemu ya occipital ya mtoto hupungua, ukubwa wa kifua kikuu cha parietal na mbele huongezeka. Kifua hujitokeza mbele, na miguu inakuwa O- au X-umbo. Riketi katika hatua ya juu huambatana na kizuizi kiakili na kimwili katika ukuaji.
Nini hatari ya upungufu wa vitamini D
Upungufu wa Calciferol hauzidishi tu hali ya jumla, lakini pia husababisha mabadiliko makubwa katikatishu za mfupa. Upungufu wa vitamini hii kwa muda mrefu unaweza kusababisha matundu, kupoteza meno na osteomalacia, hali ambayo mifupa kuwa laini.
Hypovitaminosis D ni hatari hasa kwa wazee, wakati, dhidi ya usuli wa ukosefu wa kalsiferi na kalsiamu, mifupa huwa brittle, ambayo inaonyesha ukuaji wa osteoporosis. Kwa sababu hii, fractures mara nyingi hutokea kwa watu kama hao. Wanawake wakati wa kukoma hedhi pia wako katika hatari ya osteoporosis. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kukoma hedhi kiwango cha homoni za estrojeni zinazohusika na utungaji wa kawaida wa mfupa huanguka. Matokeo yake, kalsiamu na collagen hupotea. Kwa hiyo, ikiwa kuna dalili za upungufu wa vitamini D kwa wanawake, hasa wakati wa kukoma hedhi, hii inaweza kuonyesha maendeleo ya osteoporosis.
Upungufu wa vitamini D kwa watoto ambao hukua wakiwa wachanga unaweza kusababisha rickets kidogo hadi wastani. Katika kesi hiyo, mifupa na viungo vya mtoto vitakuwa dhaifu, na kwa nje hii itajidhihirisha kwa namna ya miguu ya O- au X na kifua cha "kuku". Hatua kali ya ugonjwa kwa kawaida huambatana na kuzuiwa kwa ukuaji wa kiakili na kimwili.
matibabu ya upungufu wa Calciferol
Ili kutibu upungufu wa vitamini D katika hatua ya awali ya ukuaji, marekebisho ya lishe yanafanywa na kipimo cha prophylactic cha maandalizi yenye vitamini hii kinawekwa.
Iwapo hatua za kuzuia zilichukuliwa kwa wakati usiofaa na magonjwa yanayohusiana na hypovitaminosis D yalianzamaendeleo, chagua tiba tata. Inajumuisha kuchukua maandalizi ya kalsiamu, mionzi ya ultraviolet na matibabu ya magonjwa ya viungo vya ndani. Kwa kuwa kuchukua vitamini D kwa dozi kubwa husababisha ulevi mwilini, vitamini A, C na kikundi B huletwa katika tiba ya matibabu.
