Viua vijasumu ni dawa zinazookoa maisha kwa maambukizi ya bakteria. Wanaua bakteria zinazosababisha ugonjwa huo na kuzuia kuenea, ambayo inaweza kuwa muhimu, hasa katika hali mbaya. Katika makala haya, utajifunza jinsi ya kurejesha mwili baada ya antibiotics na kuimarisha mfumo wa kinga.
Madhara ya dawa za kuua bakteria
Tatizo la antibiotics ni kwamba zimetumika kupita kiasi na kuandikiwa hata wakati maambukizi ya virusi yapo. Lakini dawa hizi haziui virusi.
Viua vijasumu sio tu huua bakteria wabaya, pia huua bakteria wazuri. Zinapotumiwa vibaya mara kwa mara, zinaweza kuvuruga utumbo, jambo ambalo linaweza kuathiri sehemu nyingine nyingi za maisha, ikiwa ni pamoja na kinga, afya ya akili, usagaji chakula, kuondoa sumu mwilini na hata kuongeza uvimbe.
Vipiantibiotics huathiri utumbo
Ingawa antibiotics huponya ugonjwa mmoja katika hali fulani, pia hubadilisha na kuharibu microflora ya utumbo, hata baada ya dozi moja.
Dawa kama hizo sio tu kwamba hukandamiza maambukizi ya bakteria, zinaweza pia kusababisha kupungua mara moja kwa aina za bakteria zenye faida kama vile Lactobacillus na Bifidobacterium. Katika baadhi ya matukio, wanaweza pia kuongeza Clostridia (aina hatari ya bakteria wanaoishi kwenye utumbo).
Viuavijasumu vingi pia vinaweza kusababisha mabadiliko ya muda mrefu katika mimea ya bakteria ya utumbo. Katika baadhi ya matukio, matumbo yanaweza kurudi kwa kawaida kwao wenyewe, bila msaada. Lakini hii inaweza kuchukua wastani wa wiki nne baada ya dozi moja ya antibiotics. Ikiwa kipimo cha mara kwa mara cha antibiotics kitatumiwa, utumbo unaweza kupata mabadiliko ya kudumu.
Dawa kama hizi zinaweza kuharibu mitochondria - vituo vya nishati vya seli. Bila mitochondria yenye afya, mwili mzima unaweza kudhoofika na kupoteza nishati.
Viua vijasumu vinavyotumiwa katika miaka michache ya kwanza ya maisha vina uwezo wa kutengeneza microbiome ya utumbo. Hii inaweza kusababisha uwezekano mkubwa wa kuongezeka uzito na kunenepa sana katika utoto na utu uzima.
Madhara ya antibiotics
Mbali na dalili hizi zisizoonekana za uharibifu wa viuavijasumu, madhara yanaweza pia kuwa dhahiri zaidi, kama vile kuhara, kichefuchefu, au kutapika. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na athari za mzio kwa aina fulani za antibiotics, kama vile penicillin. Hii inadhihirishwa na vidonda mdomoni au upele unaowasha ambao unaweza kutokea baada ya kuanza kwa matibabu.
Ingawa antibiotics inaweza kuwa na manufaa fulani kiafya, madhara yake ni tofauti kabisa. Kwa sababu zinaharibu bakteria nzuri na mbaya, zinaweza kusababisha madhara ya muda mrefu. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua jinsi ya kurejesha usawa katika mwili.
Masharti ya utumbo wenye afya
Wakati mwingine antibiotics haiwezi kuepukika, masharti 3 lazima yatimizwe ili kuweka utumbo ukiwa na afya na kupunguza athari hasi za muda mrefu.
- Fuata maagizo. Ingawa huwezi kufurahishwa na kutumia viuavijasumu, ni muhimu kupata matibabu kamili kwanza. Ikibidi unywe dawa, zitumie ipasavyo ili kuhakikisha kwamba bakteria unaopambana nao wameuawa. Ukiacha mapema, kuna uwezekano mkubwa utalazimika kutumia kozi nyingine ya antibiotics.
- Chukua viuatilifu tofauti. Inastahili kuchukua dawa ambazo hurejesha mwili - probiotics, wakati wa antibiotics. Kwa kweli, probiotics inapaswa kuchukuliwa angalau masaa matatu baada ya antibiotics. Kumbuka kwamba kuna maoni tofauti kuhusu aina gani ni bora zaidi. Ikiwa dawa za wigo mpana zimeagizwa, basi kipimo kikubwa cha probiotics ni njia nzuri ya kulinda utumbo.
- Dumisha afya ya utumbo. Hata ukipotezabaadhi ya bakteria wenye manufaa wakati wa matibabu, kudumisha utumbo wenye afya wakati unachukua antibiotics, kunaweza kupunguza muda wa dalili mbaya za utumbo wako.
- Kuchukua vitamini. Baada ya tiba ya antibiotic na maambukizi ya zamani, mwili zaidi kuliko hapo awali unahitaji vitamini ambazo hurejesha mwili. Watasaidia kuongeza upinzani dhidi ya maambukizo, kuimarisha kinga.
Bifidobacteria na probiotics
Kwa sababu antibiotics huua bakteria wazuri na wabaya, jambo muhimu zaidi ni kujaza utumbo na bakteria wazuri. Njia ya haraka ni kuchukua dawa na bifidobacteria. Chagua bidhaa ya wigo mpana bila nyongeza. Kwa uwekaji upya wa ukoloni, chukua vidonge 2-3 kila siku.
Kuna vyakula vyenye probiotic kwa wingi. Pia ni muhimu. Chagua vyakula vilivyochacha na vilivyo na tamaduni hai na hai (kama kabichi, kombucha na kimchi). Epuka mtindi na kefir ikiwa zina sukari - aina nyingi za kibiashara za bidhaa hizi huwa na gramu 20 hadi 30 za sukari kwa kila chakula, na kiasi hiki huondoa manufaa ya aina za probiotic.
Afya ya matumbo
Ni muhimu kuendeleza kazi ya kurekebisha utumbo na uponyaji baada ya antibiotics. Kuchukua mchuzi wa mfupa, kolajeni, glutamine kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa vizuizi vya mfumo wa usagaji chakula vinasalia kuwa sawa.
Kuna mboga nyingi ambazo pia ni muhimu kwani nyuzinyuzi husaidia utumbokazi kawaida. Baada ya antibiotics, baadhi inaweza kusababisha kuhara.
Msaada wa Mitochondrial
Hivi ni vyanzo vya nishati vya seli na wakati nishati yetu katika seli haifanyi kazi vizuri, hatutajisikia vizuri. Utumbo unahitaji mitochondria kurejesha kazi ya kawaida. Na pia zinahitajika kurejesha kinga, mfumo wa usagaji chakula na viungo vingine vyote mwilini.
Virutubisho muhimu kwa utendaji kazi wa mitochondrial ni pamoja na:
- vitamini B.
- Zinki.
- Magnesiamu.
- Vizuia oksijeni.
Virutubisho hivi hupatikana kwa wingi kwenye lishe bora yenye mbogamboga, matunda, mafuta yenye afya na protini.
Zuia ukuaji wa mimea ya pathogenic
Wakati wa kutumia antibiotics, baadhi ya watu wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata maambukizi ya chachu au goiter. Mwili unahitaji bakteria wazuri kwani vimelea vya magonjwa vinaweza kuongezeka kwa kasi. Virutubisho vya probiotic vinaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa chachu na kurejesha usawa sahihi.
Kipengele kingine muhimu cha kupona haraka ni kukata sukari, unga uliosafishwa, nafaka na vyakula vya haraka. Vyote hivi vina viambato vinavyosaidia bakteria wabaya kuzaliana kikamilifu bila kulisha vijidudu vyenye faida.
Kinga ya ini
Ikiwa unatumia antibiotics mara kwa mara au mara nyingi zaidi ya miaka kadhaa, ni muhimu pia kuweka ini lako likiwa na afya. Uchunguzi umeonyesha kuwa dawa hizi -mojawapo ya dawa zenye nguvu zaidi za kuharibu ini.
Lakini mwili huu ndio mkubwa zaidi. Ini huwajibika sio tu kwa kuondoa sumu, bali pia uharibifu wa homoni za zamani, utengenezaji wa cholesterol, muundo wa vitamini D. Kiungo hiki husaidia kutoa juisi ya usagaji chakula.
Bila ini, hatuwezi kuishi. Anza na lishe iliyojaa antioxidants na mafuta yenye afya ya omega-3. Mboga ambazo zina kiwango kikubwa cha salfa, kama vile broccoli, Brussels sprouts, kabichi na cauliflower, husaidia kuondoa sumu kwenye ini, lakini pia zina virutubisho vinavyoweza kulilinda na kulisaidia kupona.
Hata kama unahitaji kutumia antibiotics, unaweza kupunguza madhara na madhara yake. Inatosha kuchunguza jinsi ya kurejesha mwili nyumbani. Unaweza kufanya hivyo kwa kupitisha maisha ambayo inakuza mfumo wa utumbo wa afya na kusafisha mwili wa vipengele na vitu visivyohitajika. Ya mwisho ni pamoja na sukari iliyosafishwa na mafuta ya trans.
Tiba za kienyeji za kurejesha matumbo
Ili kurejesha afya ya mimea ya utumbo na usagaji chakula wakati na baada ya kozi ya antibiotics, unaweza kutumia tiba asili ili kurejesha mwili:
- Viuavijasumu ni vyakula vya probiotic kwa wingi wa bakteria yenye manufaa kama vile mtindi, kombucha au kachumbari iliyochacha, sauerkraut au kimchi. Kuchukua probiotics wakati na baada ya matibabu ya antibiotic. Saccharomyces boulardii ni chachu yenye manufaa ambayo inaweza kusaidia kupona.
- Ni muhimu sana kutumia vitamini zinazorudisha mwili. Mchanganyiko wowote wa vitamini utafanya. Bila shaka, ikiwa hakuna mzio.
- Mchuzi wa mifupa ni chakula kingine muhimu cha kutumia kuponya utumbo wako.
- Epuka vyakula baridi na vibichi. Toa upendeleo kwa vyakula vinavyoweza kuyeyuka kwa urahisi zaidi, kama vile supu na vyakula rahisi vya wali wa kuchemsha, nyama na mboga.
- Prebiotics - tumia wakati na baada ya kozi ya antibiotics. Nyuzi nyingi mumunyifu hupatikana katika vyakula kama vile matunda yaliyokaushwa na mizizi. Hii inaunda ardhi ya kuzaliana kwa bakteria yenye faida. Nyuzinyuzi mumunyifu, zinazopatikana katika vyakula kama vile nafaka, maharagwe na mboga zisizoweza kumeng’eka, zinapaswa kuepukwa kwani zitawasha utando wa matumbo.
- Tangawizi - kunywa chai na bidhaa hii. Inatosha kuongeza vipande safi kwa maji ya moto, asali na limao. Kichocheo hiki kitasaidia kuboresha na kuharakisha usagaji chakula.
Kinga ya mfumo wa kinga
Jinsi ya kurejesha mwili na kulinda kinga ya mwili? Njia za kuongeza upinzani wa mwili:
- Chukua mafuta ya samaki. Mafuta ya omega-3 katika bidhaa hii hupunguza uvimbe, na pia ina vitamini D na A. Mafuta ghafi ya samaki husaidia kuimarisha kinga.
- Vitamin D. Kuangaziwa na jua mara kwa mara kwenye ngozi yako (bila mafuta ya kujikinga na jua) ndiyo njia bora ya kupata umuhimu.lishe ya tishu laini ya kuzuia kinga mwilini.
- Ongeza ulaji wako wa vioksidishaji kwa kula matunda na mboga mboga za msimu kila siku. Vitamini C huongeza kinga kwa kiasi kikubwa katika mapambano dhidi ya maambukizo ya virusi.
Ushauri wa madaktari
Jinsi ya kurejesha mwili baada ya antibiotics? Kwa mujibu wa ushauri wa madaktari, hatua muhimu baada ya kuchukua antibiotics ni kufuata regimen ya kunywa na lishe bora. Sehemu ya tiba ni lishe yenye afya, ambayo ni muhimu kwa matibabu ya haraka na yenye ufanisi. Bidhaa za maziwa yenye rutuba zinapaswa kuwapo kwenye menyu ya kila siku. Wataboresha mwendo wa matumbo, kuuboresha kwa lacto- na bifidobacteria.
Inafaa kujua jinsi ya kurejesha nishati mwilini baada ya maambukizi ya virusi. Ni vizuri kunywa mtindi wa asili usiku ili kujaza matumbo na bakteria yenye manufaa na kuepuka kichefuchefu baada ya kuchukua antibiotics. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi. Zina bizari, parsley, karoti, kabichi, parachichi, beets, lettuce.
Matunda na mboga safi ni nzuri kwa maambukizo ya virusi: vitunguu, vitunguu, tufaha, ndizi. Ili kurejesha nguvu haraka baada ya ugonjwa, unahitaji protini. Maudhui yake yana samaki wengi (halibut, cod, hake).
Saidia mfumo wako wa kinga kwa kufuata vidokezo vilivyotajwa hapo juu. Aidha, dawa za asili za Kichina zinaweza kuwa na ufanisi mkubwa katika kupambana na aina mbalimbali za maambukizi na virusi.
Hebu tuangalie jinsi ya kurejesha kimetaboliki ya mwili baada ya tiba ya antibiotiki:
- Ndoto. Inasaidia mwili wako kupumzika na kuharakisha kimetaboliki yako. Mwili wako bado huwaka kalori unapolala, kwa hivyo unahitaji kulala kwa saa 7-8.
- Ratiba ya kawaida. Kula kwa wakati mmoja, kuamka kwa wakati mmoja.
- Shughuli za kimwili. Unawezaje kurejesha mwili haraka? Kutembea, kukimbia au aina nyingine za mazoezi ambayo ni tofauti na utaratibu wako wa kawaida.
- Punguza ulaji wako wa sukari. Badilisha pipi zisizofaa na tunda jipya.
- Ondoa mafuta asilia kwenye lishe yako. Dutu hizi hutumiwa kwa kawaida katika kupikia. Donati, brownies, keki - vyakula vitamu hivi vya dhambi hupenda kukaa katika miili yetu.
- Ongeza kiwango cha maji unachokunywa. Maji yanapaswa kuwa kinywaji chako kuu siku nzima. Kiwango chochote cha upungufu wa maji mwilini huathiri usawa wa mwili.
- Kuota jua. Madaktari wamegundua kwamba watu ambao hutumia muda mwingi nje ya kuta wana uzito mdogo na wana afya kwa ujumla. Ota jua kwa angalau saa moja kwa siku (wakati wa saa salama).
