Boresha ustawi, hali ya ngozi na nywele, ondoa usingizi na uhuishe mwili - yote haya yanawezekana kwa tocopherol, hakiki za matumizi ambayo inathibitisha ufanisi wake.
Mfumo wa kitendo cha tocopherol
Vitamin E (aka alpha-tocopherol acetate) ni antioxidant asilia ambayo husaidia kupunguza madhara ya free radicals katika mwili wa binadamu. Mapitio mengi ya tocopherol yanathibitisha ufanisi wake wa juu sio tu kwa uboreshaji wa jumla wa mishipa ya damu na tishu, lakini pia wakati wa kupanga ujauzito. Sio bahati mbaya kwamba tocopherol inaitwa "vitamini ya uzazi", kwa sababu kwa upungufu wake kuna hatari kubwa ya utoaji mimba wa pekee. Kiasi cha kutosha cha vitamini hii, kinyume chake, huchangia kozi ya mafanikio ya ujauzito.
Hadithi ya ugunduzi wa vitamini E
Mnamo 1922, watafiti Herbert Evans na Katherine Bishop walifanya majaribio katika maabara. Panya kulisha mafuta ya nguruwe tu, mafuta ya maziwa na chachu ilianza kuwa na ugumu wa kuzaliana. Uchunguziilionyesha kuwa kuongeza majani ya lettuki na mafuta ya vijidudu vya ngano (yenye vitamini E) kwenye lishe ya washiriki wa majaribio kuliboresha hali hiyo.
Hadi sasa, mafuta ya samaki yalifikiriwa kukuza uzazi, lakini ushahidi wa kisayansi umethibitisha kuwa ni tocopherol acetate, ambayo wanasayansi wameitangaza kwa haraka, ambayo ni muhimu kwa kurejesha na kudumisha hali ya utendaji ya kazi ya uzazi kwa wanaume. na wanawake.
Vyanzo asili vya "vitamini ya ujana"
Vitamin E (tocopherol acetate), hakiki za madaktari ambazo zinathibitisha ufanisi wa ulaji wake wa kawaida, zinaweza kupatikana kwa kuimarisha mlo wako na bidhaa zifuatazo:
- kabichi;
- pinenuts;
- mbegu za alizeti;
- pistachios;
- lozi;
- sea buckthorn;
- lettuce;
- ini;
- parsley;
- rosehip.
Takriban aina zote za karanga, ikiwa ni pamoja na korosho na hazelnuts, zina "vitamini ya ujana."
Kama ukaguzi unavyoonyesha, alpha tocopherol ni lazima iwe nayo kwa wasichana wanaofuata lishe ya kupunguza uzito. Madaktari wanapendekeza kwamba wale wanaokataa bidhaa zilizo na vitamini E asilia wanywe tocopherol iliyofunikwa, hii itazuia nywele na kucha na kuboresha hali ya ngozi.
Vitamin E husaidia kupunguza uzito?
Kuna maoni kwamba kuchukua tocopherol husaidia kupunguza uzito kidogo. Na hii sio tu utangazaji - kuna uhalali wa kisayansi kwa hili.utaratibu.
Vitamini alpha tocopherol acetate, hakiki ambazo kati ya wafamasia ni chanya, huchangia katika ufyonzwaji wa kawaida wa zinki. Kwa upande mwingine, kwa sababu ya kuhalalisha kiwango cha zinki mwilini, utengenezaji wa insulini hupungua - ambayo inamaanisha kuwa hamu ya mtu hupungua.
Wataalamu wa endocrinologists wanakubali kwamba tocopherol ina uwezo wa kuathiri vyema kimetaboliki, na kuiharakisha. Aidha, wakati wa kuchukua chromium na vitamini E, kulingana na madaktari, kiwango cha cholesterol katika mwili hupungua. Ulaji wa pamoja wa manganese na tocopherol, hakiki ambazo huchemka hadi uondoaji wa haraka wa sumu kutoka kwa mwili, pia huchangia kupunguza uzito kidogo na kuunda mistari nzuri na mikunjo ya umbo la kike.
Wataalamu wa lishe wanakumbusha kwamba kuchukua vitamini E husaidia tu kwa mbinu iliyojumuishwa ya kupunguza uzito - bila mazoezi na vizuizi vya vyakula vya kukaanga na viungo, haupaswi kutarajia athari iliyotamkwa.
Upungufu wa vitamini E unajidhihirisha vipi?
Kama hakiki zinavyoonyesha, vitamini E (tocopherol) husaidia kuongeza sauti ya jumla ya mwili, kuharakisha ukuaji na kuboresha muundo wa nywele, na pia ina athari chanya kwenye kazi ya uzazi.
Upungufu wa tocopherol unajidhihirisha vipi:
- Udhaifu wa jumla, upungufu wa damu, usumbufu wa jumla.
- Kutoa mimba bila hiari, ukiukaji wa mchakato wa kushikamana kwa kiinitete kwenye uterasi.
- Mabadiliko katika usuli wa jumla wa homoni.
- Hedhi zenye uchungu,kushindwa kwa kitanzi.
- Kucha nyororo, nywele zilizopasuliwa, ngozi kavu.
Kama ukaguzi unavyoonyesha, tocopherol inaweza isiwatoshe watoto. Dalili katika kesi hii zitakuwa:
- Homa ya mara kwa mara kutokana na kupungua kwa athari za ulinzi wa mwili.
- Ukiukaji katika kazi ya makazi na huduma za jumuiya.
- Malalamiko ya kutoona vizuri.
- Ngozi kavu, kuwashwa na kujikuna.
- Uratibu.
Athari kwa kazi ya uzazi
Katika miaka ya 20 ya karne iliyopita, iligundulika kuwa kwa ulaji wa kawaida wa tocopherol, tishu za epithelial za testes kwa wanaume ziko katika hali nzuri, ambayo inachangia mimba ya haraka na yenye ufanisi.
Kiwango cha kutosha cha vitamini E katika mwili wa mwanamke mjamzito husaidia kuzaa kijusi chenye afya, bila patholojia za ukuaji.
Kwa wanawake katika kipindi cha baada ya hedhi, kuchukua "vitamini ya ujana" husaidia kufidia viwango vya estrojeni. Madaktari wanapendekeza kutumia vitamini mara kwa mara - ni salama zaidi kuliko kutumia dawa za homoni, na matokeo yake ni dhahiri zaidi.
Kutumia tocopherol kwa ngozi ya uso
Tocopherol acetate kwa uso, hakiki juu ya matumizi ambayo ni chanya tu, husaidia kuhifadhi collagen asili, kuboresha turgor ya ngozi. Utumiaji wa vitamini E katika hali ya kimiminika kwa ngozi ya uso unaweza kurejesha haraka mwonekano mpya na uliotulia, kupunguza ukali wa weusi chini ya macho na kuijaza ngozi kwa unyevu.
Wasichana wengi hutumia kioevu cha vitamini E kama krimu ya macho. Mapitio ya matumizi haya ya tocopherol yanadai kwamba athari waliyopata katika wiki 2 za kutumia vitamini ya mafuta inaweza kulinganishwa na creams za anasa. Kwa kawaida, gharama ya kutumia tocopherol ni mara kumi ya bei nafuu, na ikiwa tunalinganisha kiasi cha cream ya ngozi ya kope (kwa wastani, ni 15 mg, gharama ni kutoka kwa rubles 100 na zaidi) na kiasi cha acetate ya alpha-tocopherol, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote (50 ml, bei ni chini ya rubles 100), basi faida za kutumia vitamini E ni dhahiri.
Aidha, chapa nyingi za vipodozi hukadiria bei ya krimu kwa kiasi kikubwa, ikirejelea matumizi ya dondoo za asili na dondoo. Vitamini E ni bidhaa ya asili kabisa - inaweza kutumika kwa fomu yake safi na kuimarisha mafuta ya uso (kwa hili unahitaji kuongeza matone 2-3 ya tocopherol kwa sehemu ya kawaida ya cream, unahitaji kutumia mchanganyiko huu kwa usahihi. mbali).
Tocopherol acetate pia inaweza kutumika badala ya mafuta ya midomo - hulainisha ngozi papo hapo, huondoa maganda na uwekundu, na kwa matumizi ya kawaida hulainisha mikunjo midogo mdomoni.
Jinsi ya kupata mwonekano mpya na wa kupumzika baada ya dakika 20?
Wanawake ambao walifanya mask ya uso yenye lishe mara tatu kwa wiki: kijiko cha chai cha vitamini E + kiasi sawa cha vitamini A (retinol acetate), waliona mabadiliko katika ngozi zao - ikawa na unyevu zaidi, athari za baada ya- chunusi zilisuluhishwa na hazionekani sana, na blush yenye afya ilionekana kwenye mashavu. Mask lazima ihifadhiwe kwenye ngozi kwa dakika 20, baada ya hapoKuondoa mabaki ya mafuta kwa kitambaa kavu, kwa wamiliki wa aina ya ngozi ya mafuta na mchanganyiko, unaweza kuondoa mabaki ya mask na maji, bila matumizi ya sabuni na bidhaa maalum, na kisha uifuta kwa upole ngozi na kitambaa.
Kichocheo cha barakoa kwa chunusi na ngozi inayowaka
Watu wengi wanajua kuchubua ngozi ya uso, haswa katika hali ya hewa ya baridi na yenye upepo. Unaweza kuiondoa kwa msaada wa mask, mapishi ambayo yanawasilishwa hapa chini:
- kijiko cha chai cha tocopherol;
- kijiko cha chai cha asali;
- kijiko kikubwa cha mtindi (bidhaa isiyo na viongeza vya matunda na sukari itafanya).
Paka kinyago kwenye ngozi ya uso iliyochomwa, acha ipate athari kamili kwa dakika 15-20, kisha suuza kwa maji ya joto.
Matumizi ya barakoa hii hukuruhusu kuondoa uvimbe, hata ngozi iwe laini na kuipa unyevu. Baada ya utaratibu, cream haiwezi kutumika, ngozi itapokea sehemu ya kutosha ya unyevu.
Ondoa stretch marks
Kupaka kimiminika vitamin E kwenye ngozi ya tumbo, mapaja na kifua husaidia kuzuia stretch marks. Kiasi kidogo cha tocopherol hutumiwa kwenye eneo la shida baada ya kuoga au kuoga - hii inakuwezesha kudumisha uimara na elasticity ya ngozi. Akina mama wajawazito hufanya taratibu hizo kila jioni, na kwa sababu hiyo, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, ngozi yao inarudi kawaida, na hakuna alama za kunyoosha zilizobaki.
Ikiwa tatizo tayari lipo, ni bora kupaka mafuta vitamin na kiasi kidogo cha mummy - tembe moja au mbili za mummy ya duka la dawa zinahitaji kusagwa, vikichanganywa na tocopherol nakusugua na harakati za massage katika eneo la shida. Mask hiyo ya mwili sio duni katika athari na faida kwa ngozi ya mwili kwa taratibu fulani za saluni, lakini ni mara kadhaa nafuu. Jambo kuu katika mchakato huu ni msimamo, ikiwa unatumia utungaji kila siku kwa mwezi, matokeo yatakuwa dhahiri.
Vitamin E kuboresha muundo wa nywele
Tocopherol katika hali ya kioevu inaweza kutumika kwa nywele - kutoka mizizi hadi vidokezo. Kwa nywele za mabega, si zaidi ya vijiko vitatu vya "vitamini ya vijana" hutumiwa. Ni bora kupasha joto vitamini kabla ya kupaka, kwa hili unaweza kuweka kiasi sahihi cha mafuta katika umwagaji wa maji au kuzamisha chupa ya tocopherol kwenye glasi ya maji ya moto kwa dakika 10.
Mask hii inaweza kuwekwa kwenye nywele kwa saa moja au zaidi, wengi wanapendelea kuacha muundo usiku kucha. Vitamini E huosha kwa urahisi na shampoo. Mara nyingi, baada ya kutumia masks vile, hakuna suuza inahitajika - nywele zimejaa unyevu kutoka ndani, ncha za mgawanyiko hupambwa vizuri, ubora na muundo wa nywele huboresha, na ukuaji huharakisha.
