Kwa siku nzima, mtu huathiriwa na mambo mengi hasi ambayo husababisha uchovu wa neva, uchovu, huzuni, mfadhaiko, na matatizo mengine mengi. Wanaweza kutatuliwa kwa njia mbalimbali, lakini ufanisi zaidi na wa kupendeza sana ni massage ya kupumzika. Ni nini na kwa nini inahitajika? Kuhusu hili na taarifa nyingine katika makala.
Masaji inaweza kufanya nini?
Masaji ya kupumzisha yaliyofanywa ipasavyo husaidia kulegeza misuli yote ya mwili kadri inavyowezekana, kuondoa msisimko zaidi, na pia kuunda hisia zuri ambazo zitaongeza sauti na kutoa hali nzuri ya mhemko na nguvu mpya. Kwa hivyo, muziki wa masaji ya kupumzika ni moja wapo ya sehemu kuu.
Masaji ya kupumzika yana athari nzuri ya matibabu, kwa kuwa huzuia magonjwa hatari - vidonda vya tumbo, kiharusi, usingizi duni, angina pectoris, mshtuko wa moyo na kipandauso mara kwa mara. Kila kitu ndani ya mwanadamuMifumo, hisia na viungo vimeunganishwa, kama matokeo ya ambayo massage ya kupumzika, ikiwa inafanywa kwa usahihi, itatuliza na hisia za tactile, wakati huo huo kuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva wa binadamu, mfumo wa misuli, na, bila shaka, kwenye ubongo.
Mzunguko wa damu unapowashwa, oksijeni safi na virutubisho vingine muhimu kwa usawa hutolewa kwa viungo na seli zote za mwili. Kama matokeo ya hii, maumivu yoyote, mafadhaiko na wasiwasi hupita haraka sana ndani ya mtu. Kulingana na madaktari, mtiririko wa limfu hutokea kupitia vyombo, michakato ya kimetaboliki huwashwa kwenye seli, "zitapumua" bora zaidi, kwa ufanisi kuondoa bidhaa zenye madhara kwa mwili.
Watu wanasemaje?
Maoni kuhusu masaji ya kupumzika yanaonyesha kuwa ina athari ya kiufundi kwenye viungo, mifumo na miisho ya neva, kusaidia kutoa endorphins, na pia kuchochea vituo vya neva vya binadamu. Homoni za furaha zitaongeza upinzani kwa hali mbalimbali za shida. Tangu limfu na damu ziondoke, mtu huyo huondolewa uzito wa mikono na miguu.
Ukiwa na masaji ya kuburudisha yaliyo wazi, unaweza kupata matokeo yanayohitajika ya kudumu. Kwa hivyo, baada ya utaratibu, ngozi ya mtu inaonekana laini, inakuwa na afya na nzuri zaidi kwa kuonekana kutokana na kueneza kwa epidermis na kiasi cha kutosha cha oksijeni, pamoja na utakaso mzuri na utulivu.
Mikono ya mkandamizaji inapofanya kazi kwenye mwili, safu ya mafuta huwashwa, kutoauwezo wa kutolewa vitu vyenye biolojia. Katika kesi hiyo, serotonin hutolewa - homoni inayohusika na ustawi na hali ya mtu. Masaji ya kupumzika yanafaa sana katika kuondoa athari mbaya za magonjwa na mfadhaiko unaosababishwa na hali mbaya ya kiakili.
Sheria za maandalizi
Haitoshi kujua ni nini - masaji ya kupumzika. Inafaa kuzingatia sheria kuu za maandalizi. Joto la hewa katika chumba ambacho massage ya kupumzika itafanywa inapaswa kuwa 22-24 ° C, ni muhimu kutoa taa ndogo, ambayo itachangia zaidi kupumzika kwa mwili. Pia unahitaji kuandaa uso kwa ajili ya massage (bora - meza maalum ya massage) na joto mafuta muhimu ya kunukia.
Unahitaji kununua mafuta ambayo ni ya kupendeza kwako, ambayo yatatuliza mishipa kwa ufanisi, na sifa zao za uponyaji zitatoa athari ya kudumu ya matibabu. Mafuta muhimu, ikiwa yanataka, yanaweza pia kuchanganywa na nyimbo kuu: mizeituni, almond, mboga iliyosafishwa, na kadhalika.
Nani anahitaji masaji ya kupumzika?
Kwa hivyo, aina hii ya masaji inapaswa kufanywa:
- kwa usingizi mbaya;
- maumivu ya shingo na kichwa;
- sijisikii vizuri;
- maumivu kwenye uti wa mgongo;
- matatizo katika ufanyaji kazi wa mfumo wa usagaji chakula;
- depression.
Kwa kuwa massage ya kupumzika (ni nini, tayari unajua) huchochea utendaji wa mfumo wa mzunguko na inaboresha hali ya mfumo wa neva, na kuchangia upyaji wa mwili, inaonyeshwa kwa kupumzika katika patholojia zifuatazo.:
- maumivu ya kichwa;
- maumivu kwenye uti wa mgongo;
- neuralgia na neuritis;
- mikwaruzo na michubuko ya misuli;
- osteochondrosis;
- radiculitis;
- arthritis katika hatua ya wastani;
- kupooza;
- mivunjo ya uponyaji.
Bado imeagizwa kwa magonjwa gani?
Masaji ya matibabu, ambayo wakati huo huo yatapumzika mtu, itasaidia chombo kilicho na ugonjwa kurejesha kazi zake, kupunguza maumivu. Kwa kuongeza, massage ya matibabu ina athari chanya kwa magonjwa kama haya:
- angina;
- pumu ya bronchial;
- shinikizo la damu;
- pneumonia na bronchitis;
- tumbo sugu.
Aina za miondoko wakati wa masaji
Hata kama mtu asiye na uzoefu nyumbani atafanya masaji ya kupumzika, ataweza kutumia mbinu za kimsingi za massage za kupumzika. Mbinu yao ni rahisi sana, kwa hivyo kuifahamu ni rahisi sana.
- Kupigwa. Unapaswa kuwasiliana mara kwa mara na mwili wako. Viharusi vya polepole vinapaswa kuelekezwa kutoka chini hadi juu, kuelekea moyo, ili kupumzika misuli yote na kuchochea mzunguko wa damu iwezekanavyo. Baada ya hapo, unaweza kuendelea na kusugua kwa upole sana ili kuupasha mwili joto.
- Kusugua. Masseur haina haja ya kubomoamitende yao mbali na mwili, kwa upole kuathiri harakati za mbele na nyuma. Inapendekezwa kuzibadilisha kwa viboko.
- Kukanda. Harakati kama hizo zinapaswa kufanywa kwa undani, lakini wakati huo huo hatua kwa hatua, bila kubomoa mikono. Kukanda hubadilishana na kupotosha, kusugua, kunyoosha na kupiga kwa mikono, na pia harakati za mviringo zinazofanywa na pedi za vidole, ambayo hukuruhusu kuamsha utulivu kamili na mzunguko kamili wa damu wa misuli iliyo ndani kabisa ya mwili.
- Harakati zingine za masaji. Katika massage ya kupumzika, vibration mwanga na vidole, pinching na kugonga hutumiwa. Harakati hizi zinapaswa kutumika wakati misuli kubwa imetuliwa. Wanasaidia kikamilifu kupunguza mvutano wa juu wa misuli, kuongeza sauti ya misuli, na pia kuchochea mzunguko wa damu. Masaji ya kustarehesha huisha kwa harakati nyepesi, za kutuliza, za kuchezea laini.
Masaji ya kupumzika hufanywaje?
Mbinu ya aina hii ya masaji haina tofauti kati ya taratibu za nyumbani na za kitaaluma. Kwa hivyo, mtu anahitaji kulazwa kwenye meza ngumu au sofa juu ya tumbo lake ili kupumzika iwezekanavyo na kunyoosha mikono yake pamoja na urefu wa mwili.
Mtaalamu wa masaji anatakiwa kupaka krimu au mafuta maalum kwenye mikono yake, aipashe moto kidogo na joto lake na aanze kukanda miguu kwa miondoko laini. Baada ya hayo, unaweza hatua kwa hatua kupanda kwa magoti, kwenda kwenye viuno. Kwa kuwa miguu hupata uchovu zaidi wakati wa mchana, wanahitaji kupewa kiwango cha juu cha tahadhari. Unaweza kunyoosha vidole vyako navisigino, kumeza kidogo kila moja.
Wakati wa masaji ya kustarehesha yenye kustarehesha yenye miondoko mipole inayoathiri mgongo, mabega, mgongo na kando, unahitaji kwenda chini ya mgongo. Unapaswa kufanya kazi kwa uangalifu mabega na mgongo wa chini, kwani wao pia huchoka haraka sana.
Ili kupumzisha mwili iwezekanavyo, ni muhimu kupaka ngozi kwa miondoko ya mwanga. Inayofuata inakuja zamu ya wasaidizi wetu - mikono, ambayo misuli yake imelegezwa na harakati za upole za mviringo zinazofanywa kutoka kwa kiwiko hadi kwa bega.
Wakati wa kufanya massage ya kupumzika kwa wanaume na wanawake, unahitaji kufuatilia mara kwa mara majibu ya mtu: ikiwa mbinu fulani husababisha hisia zisizofurahi na zisizofurahi, unahitaji kudhoofisha athari au kuacha kabisa.
Katika hatua ya mwisho, unapaswa kufanya miguso ya kupumzika kwenye tishu zilizo karibu na mgongo, bila kugusa. Ngumu tofauti ilitengenezwa na wataalamu kwa massage ya uso. Ikiwa inataka, unaweza kufanya massage ya kichwa: kwanza unahitaji kupiga kichwa, masikio na mahekalu.
Vidole gumba vinapaswa kuwa sehemu ya juu ya kichwa. Kisha masikio hupigwa kwa upole, hatua kwa hatua huhamia kwenye cheekbones. Ili kupumzika shingo, unahitaji kuinua kidogo taya ya chini, bonyeza mara kadhaa katikati ya paji la uso, katikati ya nyusi. Kuna idadi kubwa ya sehemu amilifu katika eneo la hekalu, kwa hivyo eneo hili lazima lisajiwe kwa miondoko ya duara, ya upole sana.
Mapingamizi
Licha ya ufanisi na manufaa ya masaji ya kawaida ya kupumzika, ina baadhi ya vikwazo. Ikiwa mbinu ya utekelezaji haijafuatwa,kugusa vibaya kunaweza kumuumiza mtu hata zaidi.
Kwa hivyo, masaji ya kupumzika hayafai sana ikiwa:
- ukiukaji na majeraha kwenye ngozi;
- joto la juu;
- vidonda vya wazi, mikwaruzo na michubuko;
- maendeleo ya uvimbe kwenye eneo la nodi za limfu;
- mzio;
- mahali pa kushonwa baada ya operesheni zilizopita.
Vipengele
Masaji yanayowasilishwa hufanywa vyema kabla ya kulala. Chumba kinapaswa kuwa vizuri na joto la kutosha. Haipaswi kuwa na rasimu, inashauriwa kutoa taa iliyopunguzwa vizuri, kutokuwepo kwa sauti kubwa. Muziki wa massage ya kupumzika hupewa nafasi kubwa. Baada ya yote, inapaswa kuwa hivyo kwamba inamtia mtu katika hali ya kusinzia. Wakati wa utaratibu, inashauriwa kutumia nyimbo za sauti na nyepesi, pamoja na mafuta fulani ya kunukia ambayo yanampendeza mtu.
Unahitaji kuchagua mafuta ya masaji kwa uangalifu sana. Vipengele vyake vinaingizwa kwenye ngozi ya joto na ya wazi. Ikiwa mtu ana mmenyuko wa mzio kwa vipengele vya bidhaa zilizotumiwa, anapaswa kumwambia mtaalamu kuhusu hilo.
Mara nyingi, mizeituni iliyosafishwa au mafuta bora ya mtoto hutumiwa. Lakini ni bora kutumia mafuta ya mboga ya kikaboni kwa massage ya kupumzika. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa harufu, ambayo inapaswa kuunganishwa kikamilifu na mazingira ya kufurahi. Baada ya kikao, inashauriwa kupaka mafuta ya mwili au cream.
Kuchuja massage kunapendekezwamuda fulani - kwa kawaida dakika 20-40. Wakati wa mwisho utategemea wakati mtu amepumzika kabisa. Pia, kikao kinapaswa kufanywa bila mapengo ili usipoteze mawasiliano kati ya mwili wa binadamu na mikono ya masseur.
matokeo
Baada ya kujua ni nini - massage ya kupumzika na inaposaidia, unapaswa kujifanyia mwenyewe ili kupumzika iwezekanavyo na kurudisha ari yako katika hali ya kawaida. Kufuatia maagizo hapo juu, mtaalamu wa massage ataweza kufanya utaratibu kwa mikono yake mwenyewe! Jambo kuu ni kufanya kila kitu kwa usahihi, bila kuzidisha ustawi wa mtu.
