Afya ni mojawapo ya maadili kuu anayopewa mwanadamu. Mara nyingi kuwasha, kuchoma na uchovu huonekana kwenye miguu bila sababu. Kuondoa usumbufu itasaidia massage visigino na miguu kabisa. Taratibu huchukua muda kidogo, na utekelezaji wake unapatikana hata nyumbani.
Faida za masaji ya kisigino
Tulia na uondoe masaji ya msongo wa mawazo itasaidia. Katika jamii, inakubalika kwa ujumla kuwa nyuma na shingo ni sehemu zile za mwili ambazo hupigwa ili kuondoa uchovu. Lakini visigino pia vina pointi nyingi ambazo zinaweza kukuleta katika hali ya utulivu. Shukrani kwa massage, unaweza kuondokana na hisia za wasiwasi, maumivu ya kichwa na migraines. Kwa kuongezea, masaji yana faida, athari ya kutuliza kabla ya hedhi na inaboresha maisha ya ngono.
Kuchuja visigino vya miguu kunaweza kuboresha usingizi, kuondoa usingizi na kuboresha mzunguko wa damu. Kama lishe sahihi, massage ya mguu inaweza kurekebisha shinikizo la damu. Massage husaidia kuepukamiguu gorofa na uvimbe wa miguu. Pia huboresha hali ya kucha na ngozi ya miguu.
Aina za masaji
Kuna aina kadhaa maarufu na zinazofaa zaidi za masaji ya kisigino. Katika Mashariki, mbinu inayofaa zaidi ni uhakika. Ilikuwa katika nchi za Asia ambapo msemo "afya hukaa juu ya nyayo za miguu" ulizaliwa. Massage ya kisigino ya Kichina ina athari nzuri juu ya upyaji wa mwili, inazuia kuzeeka mapema. Pia kuna massage ya mguu wa Thai, shukrani ambayo microelements na dutu zote hatari huondolewa kutoka kwa mwili, mara nyingi mwendo wa massage kama hiyo ni vikao kumi.
Pia kuna aina tatu za masaji asilia:
- matibabu kwa kawaida huchukua takribani siku ishirini na nne, kutegemeana na tatizo mahususi la mgonjwa;
- reflex ni kubadilisha nguvu ya kukandamiza visigino, huimarisha mfumo wa kinga;
- kupumzika - masaji mepesi ya kuchezea, ambayo muda wake sio zaidi ya dakika kumi na tano.
Vipengele vya utaratibu
Kisigino ni moja ya mifupa muhimu sana katika mifupa ya binadamu. Sio bila sababu katika Zama za Kati katika nchi za mashariki walifanya mateso, kushona nywele za farasi ndani ya visigino - hii ilileta maumivu ya kuzimu, mashahidi. Kwa hiyo, ni muhimu sana kutunza miguu na massage visigino mara kwa mara. Inashauriwa kufanya massage wakati umekaa kwenye kiti au umelala nyuma yako. Leo, idadi kubwa ya mikeka ya massage na aina ya mipako huwasilishwa kwenye rafu za maduka, lakini kupiga miguu kwa mikono yako bado ni bora zaidi. Mbali na massage ya jadi ya kisigino,kusugua na kubana hutumiwa mara nyingi.
Dalili za masaji
Masaji ya miguu inaweza kutumika sio tu kama kinga ya magonjwa mbalimbali, lakini pia kuwa nyongeza bora ya matibabu. Mbali na ukweli kwamba massage ya mguu ina athari nzuri kwenye mfumo wa musculoskeletal na corset ya misuli, inaweza kuwa msaidizi bora kwa dalili zifuatazo:
- Arthrosis/arthritis.
- Misukosuko ya kisigino.
- Miguu bapa.
- Mguu wa Valgus.
- Uvimbe na maumivu kwenye miguu.
- Ukarabati baada ya kuvunjika/kurejesha uhamaji.
Masharti ya masaji
Bila shaka, kando na dalili, masaji ya kisigino pia yana vikwazo. Katika baadhi ya matukio, massage ya miguu inaweza kuwa na madhara. Baada ya yote, massage ni utaratibu sawa wa matibabu, inapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari, baada ya kushauriana na wataalamu.
Mashauriano na madaktari yanahitajika kwa ugonjwa wa kisukari, mishipa ya varicose, saratani ya kiwango chochote, ujauzito, ukucha au kuvu ya miguu, kutofanya kazi vizuri kwa viungo.
Pia kuna vikwazo ambavyo massage ni marufuku kabisa:
- Vidonda vya ngozi vilivyoharibika kwenye mguu na sehemu ya chini ya mguu.
- Magonjwa ya ngozi.
- Maambukizi.
- Shinikizo la juu/chini.
- Magonjwa sugu yaliyokithiri.
- Matatizo ya akili.
- Hedhi.
- Kuvuja damu.
- Aina tofauti ya uvimbe.
- Hyperthermia.
- Magonjwa ya damu.
Masaji kwa ajili ya spurs
Spurs kwenye visigino ni kawaida kabisa. Katika istilahi ya matibabu, inaitwa fasciitis ya mimea. Amana ya chumvi katika eneo la kisigino huleta usumbufu mkubwa wakati wa kutembea. Mara nyingi watu huleta ugonjwa huo kwa hali hiyo wakati inakuwa haiwezekani kusimama kisigino. Massage kwa fasciitis ni kuongeza kwa ufanisi kwa dawa. Wakati wa massage ya kisigino kwa spurs, joto na gel za kupinga uchochezi hutumiwa. Kwa matibabu ya kisigino kisigino, angalau vikao 10 vya kila siku vya massage vinahitajika pamoja na physiotherapy. Massage ya mikono husababisha kuhalalisha kwa mzunguko wa damu kwenye miguu, kupunguza kuvimba kwa tendons, kulainisha ngozi ya visigino vilivyoathirika.
Mbali na masaji, ni muhimu, kwanza, kupunguza mzigo kwenye kisigino na mguu, na pili, kukagua kabati lako la viatu na kununua viatu vya mifupa / insoles.
Saji kwa ajili ya kuvunjika
Kuvunjika ni jeraha hatari, na kuvunjika mguu kunaweza kunyima fursa nyingi kwa muda. Na baada ya kupasuka kisigino, massage ni priori muhimu. Mara tu baada ya kuondolewa kwa plasta kutoka eneo la kujeruhiwa, ni muhimu kuanza taratibu za massage. Shukrani kwa tiba ya mwili na masaji, baada ya kuvunjika kisigino, unyeti na utendaji wa mguu utapona haraka zaidi.
Bila shaka, kabla ya vipindi vya massage, unahitaji kushauriana na daktari wako wa kiwewe au mtaalamu. Lakini katika kesi hii, madaktari hawana uwezekano wa kuonyesha contraindications yoyote. Massagevisigino vilivyovunjika vinapaswa kufanywa katika kipindi chote cha ukarabati hadi kifundo cha mguu kirejeshe utendakazi wake wa zamani. Vikao vinaweza kufanywa kila siku kwa dakika 15-20. Ni bora kutekeleza taratibu pamoja na painkillers na mafuta ya uponyaji. Vinginevyo, unaweza kutumia aina mbalimbali za mafuta muhimu, kama vile mti mdogo wa chai, ylang ylang, au bergamot.
Ni muhimu sana kukuza kifundo cha mguu na mguu kila wakati. Mbinu jumuishi ya kurejesha uhamaji ni pamoja na: tiba ya mwili, masaji, tiba ya mwili na dawa.
Jinsi ya kujiandaa vyema kwa masaji
Lazima tukumbuke kwamba ufunguo wa masaji mazuri ni maandalizi sahihi:
- Saa chache kabla ya kipindi, ni lazima ukatae kula chakula na pombe yoyote.
- Kabla ya utaratibu, unahitaji kuoga na uhakikishe kuwa miguu yako ni safi.
- Iwapo kujichua au masaji yanafanyika nyumbani, mikono inapaswa kunawa na kutiwa dawa kabla/baada ya utaratibu.
- Kabla ya masaji, hakikisha umeenda chooni.
- Usitumie manukato au mafuta yenye harufu nzuri kabla ya masaji.
- Kupumzika sio tu kwa mwili, bali pia akili. Ikiwa massage itafanyika nyumbani, unahitaji kuunda hali ya kufurahi katika chumba na kusikiliza kisaikolojia.
- Moja kwa moja wakati wa masaji, unahitaji kudhibiti kupumua kwako mwenyewe: inapaswa kuwa sawa, bila jerks.
- Kipindi cha masaji ya mguu mmoja haipaswi kudumu zaidi ya dakika 20-25.
Saji ndaninyumbani
Si mara zote inawezekana kuwasiliana na mtaalamu wa masaji ili kupata usaidizi. Hapa swali la asili linatokea: jinsi ya kufanya massage kisigino nyumbani? Ni vizuri wakati kuna wajumbe wa kaya katika familia ambao wako tayari kufanya massage kwa mikono yao wenyewe. Massage nyumbani ni bora kufanywa juu ya kitanda / sofa bila nyuma / armrests. Wakati "mgonjwa" amelala juu ya tumbo lake, misuli ya miguu yake italegea iwezekanavyo.
Kabla ya kuanza massage, ni muhimu kupasha joto miguu vizuri iwezekanavyo, sio pekee, bali pia ndani / nje. Kuanza, harakati za kupiga na kunyoosha hutumiwa, kushikilia kifundo cha mguu kati ya mitende. Massage ya kisigino inapaswa kutibiwa kwa tahadhari kali. Kwa mkono mmoja, ni muhimu kurekebisha mguu, na kwa mwingine kanda kisigino. Weka shinikizo kwa ukingo wa kiganja na usogeze kando ya mguu kutoka kwenye kidole hadi mguu wa chini.
Kukanda kisigino nyumbani, unaweza kutumia mbinu zifuatazo:
- kubana kwa mstatili - kubana kisigino kwa vidole vya mkono mmoja;
- matumizi ya phalanges ya vidole - kwa mwendo wa mviringo kukandamiza kisigino kutoka nje na ndani;
- miendo kwa ncha za vidole - ni muhimu kufanya shinikizo la upole la duara kwa ncha za vidole;
- kusogea kisigino - tumia njia zote zinazopatikana za massage, ukijaribu kusogeza kisigino kutoka mahali pake, lakini ni muhimu usizidishe, tumia harakati laini na sahihi.
Ili kupata matokeo chanya, ni muhimu kukanda mguu mzima na kifundo cha mguu, na sio tu aliyejeruhiwa.kisigino. Kwa hivyo, wakati wa kupiga visigino nyumbani, maumivu yatatoweka haraka, na kwa sababu ya kuhalalisha mzunguko wa damu, utendakazi wa mguu utarejeshwa.
Kujichubua miguu
Karibu na mgonjwa huenda asiwe mtu mwenye uwezo wa kufanya kipindi cha masaji kila wakati. Katika hali kama hizi, usikate tamaa, ni bora kusoma mbinu ya kujichubua. Hii itasaidia sio tu wakati wa ukarabati baada ya majeraha, lakini pia kukusaidia katika maisha ya kila siku baada ya siku ngumu kwenye miguu yako.
Kwanza, usisahau kutumia masaji/mafuta muhimu au jeli za kupasha joto. Pili, tunapumzika kabisa. Kwa massage binafsi, unahitaji kuchukua nafasi nzuri katika kiti au kwenye sofa (daima na nyuma). Ili sio kuchafua uso ambao kikao cha massage kinafanyika, ni muhimu kuweka kitambaa chini ya viuno. Mguu uliopigwa unapaswa kupigwa ili goti "litazame" kando, na mguu uweke kwenye paja la mguu mwingine.
Kujichubua kwa kweli hakuna tofauti na mbinu ya masaji ya nyumbani. Lakini kuna faida: mgonjwa aliyejeruhiwa mwenyewe atahisi wapi kushinikiza zaidi, na wapi kufanya harakati za kupiga. Lakini kwa hali yoyote, kikao kinapaswa kuanza na kusugua na joto sio kisigino tu, bali pia mguu mzima. Faida nyingine ya kujichua na masaji nyumbani ni kwamba mtu mwenyewe anaweza kurekebisha mtindo wa harakati za masaji.
Visigino na acupuncture
Mbali na masaji ya kitamaduni, unaweza kutumia mazoezi ya acupuncture. kwa mguu, ikiwa ni pamoja nakisigino, kuna mwisho mwingi wa ujasiri, utafiti unaofaa ambao utaleta matokeo yanayostahili. Massage ya acupressure haitasaidia tu kurejesha kisigino kilichojeruhiwa, lakini pia kuwa na athari ya manufaa juu ya utendaji wa viungo vya ndani na hali ya jumla ya mtu. Bila kujali umri wa mgonjwa, reflexology ya kisigino inatoa matokeo mazuri. Lakini inafaa kuiacha wakati wa ujauzito, ukiukaji wa ngozi kwenye mguu na kuzidisha kwa magonjwa sugu.
