Cholesterol ni dutu ya kikaboni, pombe iliyoyeyushwa na mafuta lipophilic, ambayo ni sehemu ya ukuta wa seli na inahusika katika michakato ya kimetaboliki ya mwili. Hata hivyo, ikiwa ngazi yake imeinuliwa, basi kunaweza kuwa na matokeo. Nini hasa? Ni nini husababisha viwango vya cholesterol kuongezeka? Na hii inawezaje kurekebishwa? Maswali haya na mengine mengi sasa yanapaswa kujibiwa.
Usuli
Haya yanapaswa kuchunguzwa kabla ya kuzungumza kuhusu jinsi ya kupunguza cholesterol ya juu. Sababu, kwa kweli, zinaweza kuwa nyingi. Uwezekano wa kuongezeka kwa kiashiria hiki huongeza uwepo wa utabiri wa urithi. Ikiwa mtu ana mmoja wa jamaa wa karibu ambaye aliugua shinikizo la damu ya ateri, ugonjwa wa ateri ya moyo au atherosclerosis, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na cholesterol ya juu.
Pambana na tatizo hili, kama sheria, katika umri mkubwa. Kawaida hutokea kwa wanaume, lakini wanawake ambao wanakabiliwa naowanakuwa wamemaliza kuzaa, wanahusika na ugonjwa huu.
Lakini hii, bila shaka, sio sababu zote. Jinsi ya kupunguza cholesterol ya juu? Kuanza, shughulikia matakwa. Mara nyingi mojawapo ya vipengele vifuatavyo huwa na jukumu muhimu:
- Mtindo mbaya wa maisha: matumizi mabaya ya pombe na nikotini, kutofanya mazoezi ya mwili, hali za mkazo zinazotokea kila mara.
- Comorbidities: ugonjwa wa mfumo wa tishu unganishi, kisukari na unene uliokithiri.
- Tabia zisizofaa za ulaji: vyakula vyenye mafuta mengi, vyakula vya wanyama, na ukosefu wa matunda na mboga mboga.
Iwapo mtu ana ongezeko la kiasi cha cholesterol katika damu, basi huanza kuwa na wasiwasi kuhusu angina, maumivu ya miguu, kupasuka kwa mishipa ya damu, pamoja na matangazo ya njano ambayo yanaonekana kwenye ngozi (hasa kwenye eneo la macho).
Vipimo hugundua uwepo wa kuganda kwa damu, na kama sehemu ya utambuzi, kupungua kwa mishipa ya moyo na kupasuka kwa plaque kunaweza kugunduliwa, ambayo inaweza kujazwa na kushindwa kwa moyo.
Statins
Kwa hivyo, ilielezwa hapo juu kuhusu sababu. Jinsi ya kupunguza cholesterol ya juu? Ni daktari tu anayeweza kujibu swali hili. Lakini mara nyingi, madaktari huagiza statins, kemikali ambazo husaidia kupunguza uzalishaji wa vimeng'enya ambavyo ni muhimu kwa usanisi wa pombe mumunyifu wa mafuta.
Kwa ujumla, dawa za kundi hili zina athari zifuatazo:
- Punguza viwango vya kolesteroli katika plasma kwa kuzuia upunguzaji wa HMG-CoA.
- Punguza kiwango chake kwa watu walio nakugunduliwa na hypercholesterolemia ya familia ya homozygous. Hatibiwi kwa dawa za kupunguza lipid.
- Husaidia kupunguza cholesterol jumla kwa takriban 30-45%, na "mbaya" - kwa 40-60%.
- Punguza uwezekano wa matatizo ya ischemic kwa takriban 15%. Kulingana na hitimisho la madaktari wa moyo, hatari ya infarction ya myocardial na angina hupunguzwa kwa 25%.
- Ongeza viwango vya apolipoprotein A na HDL cholesterol.
Wakati huo huo, dawa za kundi hili hazina athari ya kusababisha kansa na mutajeni.
statins bora
Madhumuni ya dawa fulani hutegemea sifa za mtu binafsi za mwili na sababu za cholesterol kubwa. Jinsi ya kuipunguza haraka, kwa usalama na kwa ufanisi, daktari atasema baada ya uchunguzi wa mtu binafsi na utafiti wa vipimo.
Lakini dawa zifuatazo zinatambuliwa kuwa statins bora zaidi:
- "Akorta". Ina rosuvastatin. Kipimo cha madawa ya kulevya huanza saa 5 mg, hivyo ni rahisi kuagiza hata kwa mabadiliko madogo katika viwango vya cholesterol. Inafurahisha, athari ya dawa hii hutamkwa zaidi kwa wawakilishi wa mbio za Mongoloid kuliko wengine.
- "Crestor". Ina kiwango cha juu cha utakaso wa sehemu ya kazi. Hii ina athari bora zaidi kwa ufanisi wake, na pia husababisha kukosekana kwa athari mbaya.
- Tevastor. Dawa hiyo inazalishwa nchini Israeli. Chombo hicho kina nguvu, kinaweza hata kubadilisha uwiano wa homoni katika mwili nakutoa madhara makubwa. Kwa hivyo, haipendekezwi kwa watu wanaopata matibabu ya homoni, na pia kwa wanawake wanaotumia uzazi wa mpango mdomo.
- "Roxera". Hii ni dawa mpya ya statin ambayo pia ina kalsiamu. Hii husababisha kunyonya kwa kina zaidi kwa dutu kuu ya kazi. Dawa hiyo inafaa hata kwa watu walio na shida katika mirija ya nyongo na ini.
- Rozulip. Dawa nyingine katika mfumo wa kuyeyushwa kwa urahisi, kwani dutu hai huongezewa na zinki.
- "Livazo". Moja ya dawa mpya zaidi za kizazi cha 4. Kiambatanisho chake cha kazi ni pitavastatin, ambayo ina contraindications chache sana. Orodha ya athari zinazowezekana pia ni fupi. Hufanya kazi hata katika kipimo cha chini, kilichoidhinishwa kutumika katika uzee.
- Rozucard. Maandalizi mapya ya uzalishaji wa Kicheki, ambayo inaweza kutumika hata kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Imeteuliwa, bila kujali jinsia na umri. Walakini, kwa wawakilishi wa mbio za Mongoloid, na vile vile "Akorta", hufanya kazi kwa bidii zaidi. Kuzidisha kipimo kunaweza kusababisha mkusanyiko wake katika mwili.
- "Mertenil". Inafanya kazi kwa mevalonate, na hivyo kupunguza cholesterol ya juu kwa wanawake na wanaume. Ndani ya siku 10-14 baada ya kuanza kwa maombi, 90% ya athari ya juu hupatikana. Inaweza kunywa wakati wowote wa siku, lakini daima na glasi ya maji baridi. Ni muhimu kutambua kwamba dawa hiyo huathiri ini, na kwa hivyo hali yake lazima iangaliwe kila baada ya wiki mbili.
- "Atorvastatin". Inachukuliwa kuwa dawa inayonunuliwa mara nyingi zaidi ya dawa mpyavizazi. Umaarufu unatokana na matokeo ya juu ya majaribio ya kliniki. Kiwango cha kila siku cha dawa ni 40-80 mg, ili marekebisho mazuri yaweze kufanywa katika hali yoyote mahususi.
- Rosuvastatin. Dawa ya ufanisi zaidi ya kikundi. Kiwango cha 40 mg kina athari iliyotamkwa zaidi kuliko kiwango cha juu cha Atorvastatin. Inapatikana katika 10, 20 na 40 mg. Daima huagiza kipimo kutoka kwa kipimo cha chini, na kwa mabadiliko katika uchambuzi, wanaweza hata kupunguza hadi 5 mg. Ni muhimu kujua kwamba hii ni dawa ya hydrophilic, hivyo athari yake mbaya kwenye ini imepunguzwa kwa kiasi kikubwa. Na zana haina athari kwenye tishu za misuli.
- "Simvastatin". Dawa hii mara chache imeagizwa kutibu cholesterol ya juu kwa wanawake na wanaume kwa sababu ni dawa ya kizazi cha kwanza. Hata hivyo, chombo hicho ni cha bei nafuu, na kwa hiyo ni maarufu. Kwa matumizi ya muda mrefu, inabadilisha kweli uwiano wa cholesterol "nzuri" na "mbaya", kwa sababu hiyo uundaji wa plaque hukoma na hatari ya kuganda kwa damu hupunguzwa.
Bila shaka, hizi si dawa zote za kupunguza cholesterol. Walakini, hutumiwa mara nyingi zaidi katika mazoezi ya matibabu, na kwa hivyo majina yao yanapaswa kukumbukwa.
Dawa za pipidemic
Tukizungumzia sababu na matibabu ya cholesterol kubwa kwa wanawake na wanaume, ni muhimu kujadili matumizi ya tiba hizi. Dawa za kupunguza lipid zimeundwa ili kupunguza mkusanyiko wa sehemu fulani za lipid katika maji na tishu za mwili.
Dawa zinazoagizwa sana ni:
- Zokor. Kwa ufanisi hupunguza cholesterol katika plasma ya damu na huongeza maudhui ya lipoproteins ya juu-wiani. Athari ya matibabu inayoonekana huzingatiwa baada ya wiki mbili za matumizi.
- "Symvor". Hupunguza viwango vya jumla vya cholesterol. Asili ya kitendo ni ya kielelezo. Dawa ya kulevya pia ina athari nzuri juu ya dysfunction endothelial, inaboresha mali ya rheological ya damu na hali ya kuta za mishipa. Sambamba na hilo, hutoa antioxidant na antiproliferative athari.
- Kufufua. Dawa ya mitishamba ambayo hupunguza cholesterol kwa ufanisi, inaboresha digestion na secretion ya bile, na pia ina athari nzuri juu ya kimetaboliki. Dawa nyingine hurekebisha mfumo wa moyo na mishipa, huchochea hematopoiesis na hutoa athari kidogo ya diuretiki.
- "Leskol forte". Dawa ya asili ya sanisi ambayo huzuia kikamilifu usanisi wa kolesteroli na kupunguza maudhui yake katika seli za figo.
- "Liprimar". Ina atorvastatin, shukrani ambayo inawezekana kupunguza mkusanyiko wa cholesterol katika plasma na damu. Pia, kama matokeo ya utumaji, idadi ya vipokezi vya LDL kwenye ini huongezeka.
Dawa zote zilizoorodheshwa za kupunguza cholesterol zimejithibitisha kivitendo, hata hivyo, mgonjwa pia hupokea kipimo na mapendekezo ya kibinafsi kutoka kwa daktari anayehudhuria.
mafuta ya samaki
Kwahiyo, hayo hapo juu yalihusu matumizi ya dawa ili kutatua tatizo. Sasa unawezazungumza juu ya jinsi ya kupunguza cholesterol kwa ufanisi nyumbani. Na dawa ya kwanza inayotumiwa kikamilifu na watu ni mafuta ya samaki.
Ina docosahexaenoic na eicosapentaenoic acid ambazo husaidia kupunguza viwango vya triglyceride mwilini. Kwa kutumia mara kwa mara kuongeza, unaweza kufikia kupunguza hadi 20%. Ili kupata matokeo haya, unahitaji kuchukua mafuta ya samaki kwa kiasi cha gramu 4 kila siku.
Sambamba na hilo, kiasi cha lipoproteini zenye msongamano mkubwa huongezeka, jambo ambalo pia huathiri vyema afya ya moyo na mfumo wa mzunguko wa damu. Hata kwa msaada wa nyongeza hii, unaweza kurekebisha shinikizo la damu, kuboresha hali ya mfumo wa neva, hata kujiondoa unyogovu na psychosis.
Kitani
Kama sehemu ya mada inayohusu sababu na matibabu ya cholesterol kubwa kwa wanawake na wanaume, tunahitaji kuzungumza juu ya matumizi ya sehemu hii ya asili. Lin ni mmea muhimu sana, ambao mbegu zake zinaweza kusaidia sana kuondoa tatizo hilo.
Zina asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo husaidia kuondoa kolesteroli na kudumisha kimetaboliki ya kawaida. Ukizitumia mara kwa mara, unaweza kurekebisha shinikizo la damu, kuzuia ukuaji wa magonjwa ya moyo na mishipa (haswa atherosclerosis), na pia kuimarisha mfumo wa kinga.
Mbegu hizo pia zina seleniamu, potasiamu na vitamini E, A, B. Kirutubisho hicho husaidia kufidia upungufu wao, matokeo yake damu hupungua, kimetaboliki huongezeka na kuganda kwa damu na mishipa.magonjwa.
Unaweza kutumia kirutubisho cha uponyaji kwa njia tofauti:
- Unaweza kuongeza tsp 1. mbegu zilizokatwa kwenye bidhaa za maziwa yenye rutuba - kwenye mtindi wa asili au kefir. Kunywa glasi moja kwa siku.
- Unaweza pia kuongeza tsp 1. mbegu nzima katika jelly. Wewe tu kusubiri hadi wao kuvimba. Kunywa elixir hii katika glasi mara 2-3 kwa siku kwa wiki tatu.
- Kunywa tsp 1. mafuta ya linseed takriban dakika 30-40 kabla ya milo, pia mara tatu kwa siku.
- Tumia uwekaji wa mbegu. Kwanza, 2-3 tbsp. l. mara tatu kwa siku, unaweza kuongeza kipimo hadi ½ kikombe. Imeandaliwa kwa urahisi: unahitaji kumwaga tbsp 3-4. l. mbegu na maji ya moto (500 ml), kisha kufunika, wrap, na kuondoka na baridi kabisa. Kisha hakikisha kuwa unachuja.
Na wanawake wanapendekezwa kutafuna tsp 2-3. mbegu zilizokatwa kwenye grinder ya kahawa. Kwa sababu katika fomu hii, phytohormones sawa na estrogens huchukuliwa kwa kasi zaidi na kwa kiasi kikubwa. Ni muhimu kwa mwili wa kike.
Propolis
Tukiendelea kuzungumza kuhusu jinsi ya kupunguza viwango vya kolesteroli katika damu, bidhaa hii inapaswa pia kuzingatiwa kwa uangalifu. Propolis ina muundo wa kemikali tata, ambayo inajumuisha misombo 16 ya kikaboni. Shukrani kwake, ni disinfects, huondoa vitu vya sumu na radicals bure kutoka kwa mwili, huua bakteria, hupunguza mishipa ya damu, na pia hupunguza kuvimba. Pia, vipengele vya utungaji huzuia ukuaji na maendeleo zaidi ya seli za patholojia, wakati huo huo huchochea urejesho wa eneo lililoathiriwa.
Jinsi ya kupunguza kiwangocholesterol katika damu na propolis? Unaweza kutengeneza tincture kutoka kwake. Unahitaji tu kumwaga gramu 80 za gundi ya nyuki na pombe ya matibabu (300 ml) na kutuma utungaji mzima, umewekwa kwenye chupa giza, ili kusisitiza kwa siku 14 mahali pa giza.
Kisha chuja na uchukue - mara tatu kwa siku, matone 7, ukiyapunguza katika vijiko viwili vya maji. Hakikisha kunywa kwenye tumbo tupu, nusu saa kabla ya chakula. Muda unaopendekezwa wa matibabu ni mwezi 1.
Rosehip
Kipengele hiki cha phyto kinajulikana sana kwa sifa zake za uponyaji. Ina vitamini K, C, E, PP na B, fosforasi, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, wanga, protini, mafuta muhimu, asidi za kikaboni.
Matumizi ya waridi mwitu husaidia kurekebisha utendaji kazi wa njia ya utumbo, kupunguza shinikizo la damu, kuongeza kasi ya uondoaji wa vitu vyenye madhara mwilini na kuboresha ubora wa damu.
Jinsi ya kupunguza kolesteroli nyingi kulingana na makalio ya waridi? Unaweza kutengeneza na kutumia dawa zifuatazo:
- Kitoweo. Ni muhimu kuruka viuno vya rose kupitia grinder ya nyama, kisha nusu kujaza maji (uwiano 1: 3) na kutuma kwa moto. Chemsha kwa dakika 15, kisha chuja, baridi, na unaweza kunywa - mara mbili kwa siku kwa nusu ya glasi.
- Mchanganyiko. Mimina kwenye thermos 4 tbsp. l. matunda na kumwaga lita moja ya maji ya moto. Funga kwa ukali na uiruhusu pombe usiku kucha. Asubuhi, shida na kuchukua - mara tatu kwa siku kwa kioo. Unaweza kuhifadhi utunzi kwa si zaidi ya siku mbili.
- Tincture. Nusu kujaza jar litaaliwaangamiza viuno vya rose na kujaza chombo kabisa na vodka. Cork na kusisitiza kwa siku mbili, kutikisa mara kwa mara. Baada ya muda kupita, chuja na unaweza kutumia: dondosha matone 20 kwa kila mchemraba wa sukari, kisha uiyeyushe polepole.
Na dalili za cholesterol nyingi kwenye damu husaidia kulainisha chai ya rosehip. Imeandaliwa kwa njia ya msingi: unahitaji kuchukua wachache wa matunda, kumwaga ndani ya teapot, na kumwaga maji ya moto juu yake. Chuja baada ya dakika 5 ya infusion. Kisha unaweza kunywa. Ladha inaweza kuboreshwa kwa kuongeza asali.
Kitunguu saumu
Ili kuepuka madhara ya cholesterol nyingi, unahitaji kujumuisha bidhaa hii muhimu katika mlo wako. Mchanganyiko wa vitunguu ni pamoja na allicin, ambayo huharibu idadi kubwa ya bakteria ya pathogenic, pamoja na mafuta na mafuta muhimu, vitamini C na B, klorini, iodini, fosforasi, kalsiamu, magnesiamu, wanga, phytoncides na lysozyme - kwa ujumla, kila kitu ina shughuli nyingi za kibaolojia.
Tincture kutoka kwa bidhaa hii imeonekana kuwa bora. Rahisi kutengeneza:
- Menya kitunguu saumu kutengeneza gramu 300 za matunda.
- Katakata karafuu vizuri.
- Mimina na pombe (250 ml) au vodka (500 ml).
- Ingiza kwa wiki 3-4 mahali pakavu, joto na giza.
- Baada ya muda kupita, kamua kitunguu saumu na chuja tincture.
Inapaswa kuliwa kabla ya milo, kwa mujibu wa mpango fulani. Anza kama hii: asubuhi - tone 1, alasiri - 2, jioni - 3. Kila siku ongeza kipimo cha kila kipimo kwa 3.matone. Siku ya 11, inapaswa kuwa matone 25 asubuhi, alasiri na jioni. Katika hali hii, chukua hadi tincture imalizike.
Unaweza pia kutengeneza kitunguu saumu vodka. Ikiwa unafanya mtihani wa damu kwa cholesterol ya juu baada ya matumizi yake ya kawaida, zinageuka kuwa kiwango kimekuwa cha chini sana. Dawa imeandaliwa hivi:
- Mimina karafuu kubwa 4-5 za kitunguu saumu kwenye chupa, hakikisha umezikata kwa ukali.
- Mimina glasi mbili za vermouth bora. Rum, brandy, gin au vodka ni mbadala nzuri.
- Ongeza kwa angalau wiki tatu. Hakikisha unatikisa chombo asubuhi na jioni.
- Baada ya muda, chuja kitunguu saumu kwa kitambaa kinene au karatasi ya kuchuja.
Kunywa matone 10-15 ya elixir hii mara mbili kwa siku.
Kula cholesterol nyingi
Hakuna tiba itakayofaa zaidi ikiwa mtu hafuati lishe. Lengo lake ni kuboresha kimetaboliki ya lipid na kupunguza uzito wa mgonjwa.
Kanuni kuu ya lishe kwa cholesterol kubwa ni kupunguza kiwango cha mafuta ya wanyama kinachotumiwa. Lishe inapaswa kubadilishwa na mafuta ya polyunsaturated, wanga tata na nyuzinyuzi - ni yeye ambaye husaidia kuondoa dutu hii kutoka kwa njia ya utumbo.
Kwa hivyo hizi hapa kanuni kuu:
- Kiasi cha mkate - si zaidi ya gramu 200 kwa siku. Ni bora kubadilisha na mkate wa pumba.
- Chumvi inapaswa kupunguzwa au kuachwa kabisa.
- Punguza unywaji wa maji hadi lita 1.2 kwa siku.
- Mboga zimeingiambichi, au kitoweo.
- Inapendekezwa kuchemsha au kuoka samaki na nyama.
- Chakula cha jioni lazima hasa kiwe na mboga.
- Thamani ya nishati ya kila siku ya lishe ni kalori 1400-1500.
- Takriban 60% ya lishe inapaswa kuwa matunda, mboga mboga, nafaka.
- Mafuta yoyote yanapaswa kubadilishwa na mafuta ya mboga yenye afya.
- Bidhaa za maziwa zinaruhusiwa, lakini kwa kiasi.
- Kipaumbele ni bata mzinga, kuku na samaki. Nyama ya ng'ombe iko katika nafasi ya pili.
- Unaweza kula mayai 2-3 nzima kwa wiki, lakini protini haina kikomo.
- Kamwe usiruhusu njaa kutokea. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kupanga vitafunio vya matunda.
Ni vyakula gani vinapunguza cholesterol ya damu? Njia bora ya kukabiliana na kazi hii:
- kiini cha ngano.
- Flax, alizeti na ufuta.
- Mbegu za zabibu na mafuta ya zeituni.
- Parachichi.
Ili kuzuia hatari ya cholesterol ya juu, inashauriwa kutumia vyakula vyenye pectini nyingi. Hizi ni tufaha, juisi za asili kutoka kwa mboga, tikiti maji, beets, matunda ya machungwa.
Inapendekezwa kuegemea mboga na matunda ya rangi nyekundu na zambarau - yana polyphenols ambayo huchochea utengenezaji wa cholesterol "nzuri". Kwa hivyo, lishe inapaswa kupunguzwa na bidhaa kama hizi:
- Biringanya.
- Plum.
- Zabibu nyekundu na zambarau.
- Garnet.
- Cowberry.
- Rowan.
- Cranberry na juisi yake.
- Raspberry.
- Stroberi.
- Blueberries.
Lakini si hivyo tu. Ni vyakula gani vinavyopunguza cholesterol ya damu zaidi ya vile vilivyoorodheshwa? Lettu, kabichi, vitunguu kijani, bizari, parsley, artichoke, soreli, mchicha. Na kunde, ambazo zina nyuzinyuzi nyingi na protini.
Kadirio la lishe
Menyu ya wiki yenye cholesterol nyingi itamsaidia mtu kutengeneza daktari wake. Inakokotolewa kwa milo 5 kwa siku, na inaweza kuonekana hivi:
- Kiamsha kinywa: glasi ya maji ya zabibu na muesli pamoja na pumba, iliyotiwa mtindi.
- Vitafunwa: saladi ya mboga mboga na juisi asilia ya tufaha.
- Chakula cha mchana: borscht konda, kipande cha nyama ya ng'ombe iliyochemshwa na mboga safi iliyokatwa vipande vipande, iliyotiwa mafuta.
- Chakula: mikate miwili na tufaha.
- Chakula cha jioni: maharagwe mabichi yaliyochemshwa yaliyokolezwa na mafuta ya mahindi, mkate wa jibini na chai ya kijani.
Na hapa kuna chaguo jingine:
- Kiamsha kinywa: kimanda cha protini na yai moja zima, pilipili tamu na zucchini, kipande cha mkate wa rye toast, glasi ya kahawa na maziwa.
- Vitafunwa: saladi ya matunda na mkate wa pumba.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga, sangara iliyookwa, saladi iliyo na mafuta ya linseed na glasi ya compote.
- Vitafunwa: mtindi wa asili wa pumba.
- Chakula cha jioni: saladi na jibini ambalo halijatiwa chumvi, mkate na juisi ya nyanya.
Kulingana na hili, unaweza kuelewa jinsi ya kula na cholesterol nyingi. Lishe inaweza kuwa tofauti - jambo zuri, kuna mapishi mengi ya sahani za kupendeza ambazo zina ladha bora,faida zisizopingika na urahisi wa kujiandaa.
