Mojawapo ya matatizo ambayo yanasumbua wanadamu leo ni kuongezeka kwa viwango vya cholesterol kwenye damu. Ukweli ni kwamba kiwango kikubwa cha dutu hii husababisha atherosclerosis ya mishipa ya damu na ni sababu ya viharusi na mashambulizi ya moyo ambayo huchukua maisha ya watu wengi. Kwa nini hii inatokea? Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake ambao tayari wameathiriwa na tatizo hili? Na nini cha kufanya katika hali kama hizi?
Matatizo ya biokemia
Cholesterol ni nini? Ni dutu ya kikaboni, ambayo ni pombe ya asili ya mumunyifu wa mafuta. Cholesterol ni moja ya vipengele vya mwili wa viumbe vyote vilivyo hai, kuwa sehemu ya muundo wa ukuta wa seli. Pia hushiriki katika usafirishaji wa vijenzi mbalimbali ndani na nje ya seli.
Vipicholesterol huingia mwilini Hii hutokea pamoja na chakula kilicho na aina mbalimbali za mafuta. Katika njia ya utumbo, hupitia mchakato mgumu wa hatua nyingi, kuvunja na kusindika na enzymes fulani. Mafuta nyepesi huwa chylomicrons. Hii ni fomu maalum ya usafiri ambayo inaruhusu cholesterol kuzunguka mwili pamoja na mtiririko wa lymph na damu. Lakini kupenya viungo, inahitaji msaada wa complexes yenye protini na lipids, ambayo huitwa lipoproteins. Ndio wanaosababisha ugonjwa wa patholojia, unaoitwa hypocholesterolemia.
Lipoprotini ziko katika makundi mawili:
- LDL (uzito mdogo). Lipoproteini hizi hubeba cholesterol kwa tishu za chombo. Kawaida huja na chakula. Ikiwa hizi ni nyingi, seli hupata cholesterol "mbaya" nyingi.
- HDL (wiani wa juu). Aina hii ya lipoprotein "huchukua" kolesteroli iliyozidi kutoka kwenye seli na kuisafirisha hadi kwenye ini.
Kama mchakato wa biokemikali uliofafanuliwa hapo juu hautafaulu, hypercholesterolemia itakua.
Hatari ya ugonjwa
Ni nini matokeo ya cholesterol ya juu katika damu kwa wanawake? Hypocholesterolemia kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya atherosclerosis. Hakika, kama matokeo ya kushindwa kwa biochemical inayoendelea, plaques ya cholesterol hukaa kwenye kuta za mishipa ya damu. Wanasababisha kuzorota kwa mtiririko wa damu, ambayo, kwa upande wake, hairuhusu viungo vya mwili wa binadamu kupokea virutubisho vinavyohitaji. Kutokana na hali hii, hali wakati mwingine hutokea,kutishia maisha. Je, ni hatari gani ya cholesterol ya juu katika damu kwa wanawake?
- Thrombosis. Cholesterol plaques hukaa kwenye kuta za mishipa ya damu. Wakati huo huo, hutengeneza thrombus, ambayo, baada ya kutoka, hufunga damu. Kuziba kwa mishipa ya damu kunatishia kutokea kwa kiharusi au mshtuko wa moyo.
- Thromboembolism ya ateri ya mapafu. Hii ni mojawapo ya matatizo hatari zaidi. Ni kuziba kwa ateri ya mapafu na kipande cha damu. Ikiwa hali kama hiyo hudumu kwa muda mrefu, basi inaweza kusababisha matokeo ya kuzorota yasiyoweza kutenduliwa kwa chombo hiki cha kupumua.
- Ischemia. Amana ya atherosclerotic ambayo imetokea kwenye vyombo husababisha kuzorota kwa mtiririko wa damu. Hii, kwa upande wake, husababisha ukiukwaji wa kazi za viungo na mifumo mingi. Hali hii ni hatari sana kwa ubongo na moyo.
- Varicosis. Ugonjwa huu ni matokeo ya uwepo katika mwili wa plaques atherosclerotic. Ndio wanaonyoosha kuta za mishipa na kusababisha msongamano ndani yao. Katika hali nyingi, mishipa ya varicose huzingatiwa kwenye miguu. Hata hivyo, inaweza kujidhihirisha katika sehemu nyingine yoyote ya mwili, na pia katika viungo vya ndani.
- Ugonjwa wa moyo. Ikiwa kazi ya mishipa imeharibika, hatari ya kuendeleza angina pectoris ni ya juu. Mbali na ugonjwa huu, na kiwango cha juu cha cholesterol, kushindwa kwa moyo na magonjwa mengine mara nyingi huzingatiwa.
Kaida kwa wanawake
Kiwango cha cholesterol kwenye damu kinapaswa kuwa kipi? Kawaida kwa wanawake inategemea mambo mbalimbali. Miongoni mwao ni umri na maisha, chakula cha lishe na hali ya homoni, historia ya kihisia, wakatimwaka, nk
Wanawake walio katika umri wa miaka thelathini wanapaswa kuwa:
- miaka 125-30. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- miaka 30-35. LDL - 1.81-4.04. HDL - 0.93-1.99.
Katika hatua hii ya maisha, jinsia ya usawa inapaswa kuwa tayari kudhibiti kiwango cha cholesterol katika damu. Kwa kufanya hivyo, angalau mara moja kila baada ya miaka 3-5, uchambuzi unapaswa kuchukuliwa. Katika kipindi hiki, mchakato wa asili wa kuondoa lipids kupita kiasi hupungua, na kwa hivyo viwango vya cholesterol vitakuwa juu kidogo kuliko katika miaka ya vijana.
Hata hivyo, hii inachukuliwa kuwa kawaida. Mlo wa wastani pamoja na mtindo mzuri wa maisha utasaidia kuamsha mchakato wa utolewaji wa lipid.
Katika umri mkubwa, kawaida ya kolesteroli huwa na viashirio vifuatavyo:
- miaka 35-40. LDL - 1.94-4.45. HDL - 0.88-2.12.
- miaka 40-45. LDL - 1.92-4.51. HDL - 0.88-2.28.
Baada ya arobaini, kazi ya uzazi ya mwanamke hupungua kwa kupungua kwa wakati mmoja kwa kiasi cha uzalishaji wa estrojeni. Moja ya kazi za homoni hizi ni kuzuia kuruka mkali katika viwango vya cholesterol. Umri wa miaka 45 kwa wanawake ni mwanzo wa kipindi cha kukoma hedhi. Kwa wakati huu, ongezeko la maudhui ya lipids huzingatiwa katika mwili, na kwa hiyo kiwango cha cholesterol pia hubadilika.
- miaka 45-50. LDL - 2.05-4.82. HDL - 0.88-2.25.
- miaka 50-55. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Kwa wanawake walio katika kipindi cha umri kuanzia miaka 50 hadi 60, katika hali nyingi, ziadauzito, magonjwa mbalimbali ya muda mrefu na overload kihisia. Sababu hizi zote husababisha usumbufu katika usawa wa cholesterol katika damu. Katika suala hili, ni muhimu kuchukua vipimo muhimu vinavyoonyesha kuwepo kwa kiasi cha sehemu za lipid katika umri huu mara moja kwa mwaka.
Baada ya sitini, kiwango cha cholesterol katika damu hubadilika tena.
- miaka 60-65. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- miaka 65-70. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Kwa wanawake walio katika umri wa kustaafu ni sifa ya kutokuwa na shughuli. Lakini kutofanya mazoezi ya mwili pamoja na uzito kupita kiasi husababisha kuongezeka kwa cholesterol. Mwanamke anashauriwa sana kufuata mlo, kutembea kwa starehe mitaani na kufanya mazoezi rahisi ya viungo.
Dalili
Dalili za cholesterol ya juu katika damu ni zipi kwa wanawake?
Ikiwa ugonjwa umeathiri mishipa ya ubongo, basi kuna:
- kukosa usingizi kwa muda mrefu;
- kizunguzungu na maumivu ya kichwa mara kwa mara;
- kutokuwa na mpangilio wa miondoko;
- kuzorota kwa kumbukumbu.
Kushindwa kwa mfumo wa vena wa ncha za chini kunaonyeshwa katika:
- migandamizo na maumivu ya misuli yanayotokea wakati wa kutembea;
- vidole vilivyokufa ganzi;
- kuhisi miguu inaganda wakati mwanamke amepumzika;
- kubadilika kwa rangi ya ngozi na kutokea kwa vidonda vya trophic;
- mishipa iliyovimba kupita kiasi.
ishara za nje
Viwango muhimu vya cholesterol katika damu kwa wanawake wakatiugonjwa upo katika hatua yake kali, imeelezwa kama ifuatavyo:
- Xanthelasmas. Hizi ni vinundu ambavyo vina rangi ya manjano chafu ambayo huunda kwenye kope. Kama sheria, zinaweza kupatikana karibu na daraja la pua. Baada ya muda, neoplasms hizi huwa nyingi zaidi, na huongezeka kwa sauti.
- Tao la corneal lipoid. Dalili kama hiyo, kama sheria, hutokea kwa wanawake walio na umri wa chini ya miaka 50 ambao wamezoea kuvuta sigara.
Nini sababu za kuongezeka kwa cholesterol katika damu kwa wanawake? Zingatia zinazojulikana zaidi.
Urithi
Ikiwa mmoja wa wazazi ana cholesterol nyingi, anaweza kuwaambukiza watoto wao tatizo hili. Uwezekano wa kuendeleza hypercholesterolemia katika kesi hii huongezeka kutoka 30% hadi 70%. Hii inaelezewa na asili kuu ya jeni zenye kasoro. Wanawake wanaotiliwa shaka wanapaswa kukumbuka kuwa asili bado hurithi mema zaidi kuliko mabaya.
Magonjwa
Mojawapo ya sababu za kuongezeka kwa cholesterol katika damu kwa wanawake ni ugonjwa wa ini, pamoja na magonjwa mengine ambayo husababisha kuziba kwa mirija ya nyongo. Husababisha ugonjwa wa kisukari cha hypercholesterolemia na ugonjwa wa baridi yabisi, ugonjwa sugu wa figo na kongosho, ischemia ya myocardial, shinikizo la damu, n.k.
Orodha ya magonjwa ambayo husababisha kuongezeka kwa viwango vya cholesterol ni kubwa sana. Ndio maana daktari anayegundua na kuagiza vipimo muhimu anapaswa kushiriki katika kujua sababu za ugonjwa huo.
Mlo usio na afya
Kwa wasichana wenye umri wa kati ya miaka 25 na 30, ongezeko la kolesteroli katika hali nyingi husababishwa na vyakula visivyofaa ambavyo hufuata ili kuondoa pauni za ziada. Wanawake zaidi ya 40 mara nyingi wanakabiliwa na hypercholesterolemia, kula chakula cha chakula wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana (hamburgers, chakula cha haraka, pizza, nk). Katika hali hii, utahitaji kushikamana na menyu iliyofikiriwa vyema na usikatae kabisa chakula kilicho na mafuta.
Tabia mbaya
Kiwango cha cholesterol huongezeka kwa uvutaji sigara, hata kama ni kidogo.
Mikengeuko kutoka kwa kawaida pia hutokea kwa matumizi mabaya ya pombe. Kuna maoni kwamba divai nzuri ya gharama kubwa inaweza kuwa dawa bora kwa magonjwa mengi. Ndio, ni kwa kiwango gani. Hata hivyo, haina athari katika kupunguza viwango vya kolesteroli katika damu.
Umri
Baada ya miaka 50-60, mwanamke anamaliza kukoma hedhi. Na hii ni moja ya sababu za kuongezeka kwa viwango vya cholesterol katika damu, ambayo pia husababisha uzito wa haraka. Kwa kuongeza, katika umri huu, kuna mizigo mikubwa ya kihisia inayohusishwa na wasiwasi kuhusu watoto waliokua tayari, kuhusu kustaafu, na kadhalika. Kwa kuongeza hii, mwanamke huanza kula sio kile kilicho na afya, lakini kile ambacho ni kitamu, na pia ana mwendo mdogo.
Kutokuwa na shughuli
Wanawake wengi wana kazi za kukaa tu. Na hata wakati wa kupumzika, watu wengi wa kisasa wanapendelea kuwa karibu na kufuatilia kompyuta, kucheza michezo mbalimbali, kupata mitandao ya kijamii, nk Hii inakuwa sababu."Vilio" katika damu, yaani, tukio la lipoproteins kuhusiana na "madhara". Katika kesi hii, mwanamke anaweza kuzuia kupotoka kwa thamani ya kolesteroli kutoka kwa kawaida kwa kufanya mazoezi ya kawaida na lishe ya wastani.
Mimba
Katika pili, na pia katika trimester ya tatu ya ujauzito, wanawake pia mara nyingi huongeza maudhui ya cholesterol katika damu. Maadili yake mara nyingi hupanda mara moja kwa 15%. Walakini, hii haifai kuwa na wasiwasi. Katika kesi hiyo, kushindwa vile haitishi maendeleo ya magonjwa makubwa. Katika kipindi hiki, mwili wa mwanamke hutoa cholesterol "nzuri" kwa mahitaji ya mtoto.
Mzunguko wa hedhi
Kulingana na baadhi ya vipengele vya usanisi wa alkoholi asilia zenye mafuta, kiwango kilichoongezeka cha estrojeni kinaweza kusababisha ongezeko la cholesterol kwa 10%. Hii hutokea katika nusu ya kwanza ya mzunguko. Mabadiliko hayo huchukuliwa kuwa ya kawaida na hayapaswi kuwa sababu ya wasiwasi kwa mwanamke.
Kuondoa ugonjwa
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake? Ikiwa ishara za patholojia zinapatikana, ni muhimu kuwasiliana na mtaalamu wa ndani. Ikiwa kesi hiyo inachukuliwa kuwa kali, mtaalamu ataagiza dawa. Hata hivyo, kwanza kabisa, itakuwa muhimu kupitisha vipimo. Watakuwezesha kutambua sababu ya tatizo. Bila kukosa, daktari atamshauri mwanamke kufuata baadhi ya mapendekezo rahisi.
Ondoa pauni za ziada
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake? Kwanza kabisa, unahitaji kujiondoa uzito kupita kiasi. Hypercholesterolemia ina sawahusababisha hayo na ukamilifu, pamoja na unene. Ndio maana utumiaji wa mbinu zilezile utaruhusu kuziondoa zote mbili.
Inashauriwa kupunguza cholesterol na kurekebisha uzito polepole na vizuri. Katika kesi hii pekee, mwanamke hataweza kuumiza mwili wake.
Shughuli za kimwili
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake? Ili kufanya hivyo, atahitaji kufanya mazoezi ya mwili. Mizigo hiyo mara moja huondoa mambo mawili mabaya ambayo yanachangia maendeleo ya atherosclerosis. Wanaimarisha mishipa ya damu na kuamsha michakato ya uharibifu na uondoaji wa cholesterol kutokana na kuongezeka kwa kasi ya michakato ya kimetaboliki na kuhalalisha kwa peristalsis ya gallbladder.
Michezo ya kitaalam katika kesi hii sio lazima. Ondoa cholesterol "mbaya" itaruhusu mazoezi ya wastani. Jambo kuu ni kwamba mazoezi ya mwili hufanywa katika hewa safi, kwani mabadiliko na utumiaji wa lipids inawezekana tu mbele ya oksijeni.
Jinsi ya kupunguza cholesterol mbaya? Kwa hili inatosha:
- tembea mahali pake, juu ya ardhi mbaya, au kwenye ardhi tambarare;
- kimbia kwa kasi ya wastani, thabiti, au ongeza kasi na punguza mwendo mara kwa mara;
- ogelea mtindo huru;
- squat (peke yako au inayoungwa mkono na kiti au ukuta).
Hakuna wanga rahisi
Jinsi ya kupunguza cholesterol mbaya? Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuachana na glucose, ambayo iko katika sukari, muffins, nafaka za papo hapo,mkate, matunda ya wanga na mboga. Pia kuna pasta iliyotengenezwa kwa aina za ngano laini. Katika tukio ambalo bidhaa kama hizo huingia mwilini kwa wingi kupita kiasi, insulini haiwezi kusindika sukari iliyomo ndani yake, ambayo hutumwa kwa usanisi wa cholesterol.
Acha kula vitafunio popote ulipo
Akiwa na kolesteroli nyingi kwenye damu, mwanamke anapaswa kutilia maanani sana kula nje. Wengi hawataki kuchukua pamoja nao vyombo ambavyo vitakuwa na chakula kilichopikwa kabla ya kupikwa. Bila shaka, njia rahisi ya kula ni chakula cha haraka, ambacho unaweza kununua halisi kwa kila hatua. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa bidhaa kama hizo zimejaa mafuta ya trans. Ndiyo sababu hawawezi kuchukuliwa kuwa bidhaa zinazokubalika kwa cholesterol ya juu. Mafuta ya trans huingia mwilini, kama cholesterol, hujengwa ndani ya muundo wa membrane ya cytoplasmic, lakini haiwezi kufanya kazi zake. Kwa sababu hiyo, kasoro ya seli hutokea kwa kupoteza uwezo wake wa kufanya kazi.
Lakini vitafunwa ni muhimu kwa mwanamke. Wanapaswa kuwa katika ratiba yake ya chakula baada ya kifungua kinywa hadi chakula cha mchana, na pia saa 2 au 3 kabla ya mlo wa jioni. Pamoja na cholesterol ya juu, vyakula vya vitafunio vile ni apple, glasi ya mtindi wa asili au kefir, wachache wa matunda yaliyokaushwa au karanga.
Kukataliwa kwa nyama na soseji za kuvuta sigara
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake? Ili kufanya hivyo, punguza matumizi ya nyama ya nguruwe na kondoo, kuku na nyama ya ng'ombe, mafuta ya nguruwe, siagi, maziwa na mayai. Lakini ni bidhaa hizi ambazo ni viungo kuu vya sausage. Zaidi ya hayo, yana viungo vingi, vihifadhi, viboreshaji ladha vinavyoongeza hamu ya kula.
Hakuna swali la kukataa kabisa nyama yenye kolesteroli nyingi. Matumizi yake yanapaswa kuwa mdogo tu, ikiwa ni pamoja na katika orodha si zaidi ya mbili, kiwango cha juu cha mara tatu kwa wiki. Ni bora ikiwa ni nyama ya Uturuki au kuku, mchezo au nyama ya sungura. Ili kuongeza faida za sahani itaruhusu utayarishaji wao sahihi kwa njia ya kuoka, kuchemsha, kuoka na kuoka.
Punguza ulaji wa chumvi
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake? Ili kufanya hivyo, unahitaji kupunguza ulaji wako wa chumvi. Sahani pamoja nayo husababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa kloridi ya sodiamu katika damu. Jambo kama hilo husababisha uhifadhi wa maji katika mwili, ambayo inaonyeshwa na uvimbe na shinikizo la kuongezeka. Shinikizo la damu linalotokana na hilo huharibu utando wa ndani wa mishipa ya damu, na hivyo kufungua njia ya kolesteroli kwenye kuta nene zaidi.
Sio lazima kabisa kutoweka chumvi kwenye vyombo. Inatosha kupunguza matumizi ya bidhaa hii hadi 5 g wakati wa mchana.
Kujumuisha mboga kwenye lishe
Jinsi ya kutibu cholesterol ya juu katika damu kwa wanawake? Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuingiza mboga katika orodha ya kila siku, ambayo ina fiber nyingi. Zaidi ya hayo, kwa msaada wao, mwili utasafishwa kutokana na sumu na sumu, ambayo itarekebisha mimea yenye manufaa ya utumbo, ambayo ina jukumu muhimu katika ufyonzwaji wa virutubisho na mwili.
Kwenye orodha ya mboga zinazosaidia kupunguza viwango vya cholesterol,kuna kabichi (ya aina yoyote) na zukchini, karoti, pamoja na eggplants, turnips na radishes. Dill na vitunguu, parsley na chika, lettuce, mchicha na celery huondoa cholesterol mbaya kwa kushangaza. Kuingizwa kwa mboga hizi kwenye lishe kutaongeza nguvu za kinga za mwili, na kuupa vitamini zote muhimu.
Matango, zukini, zucchini na nyanya husafisha mwili kutokana na sumu na sumu. Mboga haya wakati mwingine huitwa mpangilio wa vyombo. Malenge ni dawa nzuri sana ya kupunguza viwango vya cholesterol na kuirejesha katika hali ya kawaida. Kwa matumizi yake ya kila siku kwa kiasi cha 100 g, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kuendeleza ischemia ya moyo.
Mboga zilizo na kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi husaidia kusafisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kuondoa vyakula vilivyooza na vitu vyenye madhara.
Kula nafaka
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa wanawake? Ili kufanya hivyo, wanahitaji kutumia nafaka zaidi ambazo hazijachakatwa. Vyakula kama hivyo vitakumbwa polepole na vitatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Kutoka kwa nafaka katika chakula, ni kuhitajika kuingiza buckwheat, mchele wa mwitu na usio na polisi, pamoja na oatmeal ambayo inahitaji kupikia. Yeyote anayependelea kuona pasta kwenye meza yake ya chakula anapaswa kuinunua kutoka kwa ngano ya durum au unga wa unga.
Kwa kutumia flaxseed na olive oil
Bidhaa hizi za mimea zina phytosterols, ambazo ni analogi za cholesterol na hufanya kazi sawa. Kwa kuongezea, vitu asilia ambavyo hufanya muundo wa linseed na mafuta ya mizeituni,kusaidia kupunguza ngozi ya mafuta "mbaya", kupunguza kiwango cha LDL katika damu. Phospholipids, antioxidants, vitamini na asidi ya mafuta inayopatikana katika bidhaa hizi huimarisha kuta za mishipa ya damu, na hivyo kuzuia kuonekana kwa plaques kwenye uso wao. Jinsi ya kupunguza cholesterol na tiba za nyumbani? Kwa hili, dawa za jadi zinapendekeza kutumia mafuta ya mboga kwenye tumbo tupu asubuhi, kijiko 1 cha dessert.
Matibabu kwa vidonge
Madaktari wa kisasa mara nyingi hupendekeza wagonjwa wao kutumia "mapishi ya bibi". Hii inatumika pia kwa kuondoa tatizo la cholesterol kubwa katika damu. Wakati huo huo, lishe ya lishe huongezewa na mimea ya dawa kama vile dandelion na linden, vitunguu na masharubu ya dhahabu.
Imetumika kuboresha mwili na bidhaa za nyuki. Hata hivyo, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba dawa za jadi hutoa athari nzuri tu katika hali ambapo kimetaboliki ya lipid inapotoka kidogo tu kutoka kwa kawaida. Katika kesi ya ukiukwaji wa kina, njia ya kurejesha haiwezi kutengenezwa kwa kubadilisha chakula na maisha. Ili kuondoa usawa uliopuuzwa, vidonge dhidi ya cholesterol katika damu vitasaidia. Hizi ni pamoja na statins, nyuzinyuzi, na vitamini. Kwa ushauri wa daktari, sequestrants ya asidi ya bile, pamoja na inhibitors ambayo inakuza ngozi ya cholesterol, inaweza kutumika. Dawa kama hizo pia zinaweza kuagizwa kwa pamoja, ambayo itakuruhusu kupata athari thabiti na yenye ufanisi.
Ni muhimu kukumbuka kuwa ikiwa wanawake wana cholesterol kubwa katika damu, matibabu inapaswa kufanywa kwa uangalifu.usimamizi wa kitaalam.
