Ni homoni gani inawajibika kwa vijana? Swali hili linawavutia wengi. Homoni za ujana na uzuri ni tofauti kidogo na zingine, ambazo, kama inavyojulikana, zaidi ya 100 hufanya kazi katika mwili wa binadamu. Homoni zinazohifadhi ujana na uzuri huitwa jadi zile ambazo hazionyeshi moja kwa moja, lakini athari ya moja kwa moja kwenye mwili wa mwanadamu. kupunguza kasi ya kuzeeka. Homoni kuu za vijana ni pamoja na: DHA (dehydroepiandrosterone), homoni ya ukuaji, testosterone, estrojeni, na melatonin. Hebu tuchambue kila moja yao kwa undani zaidi.
Estrojeni
Estrojeni inawajibika kwa unyumbufu na ujana wa ngozi, na kwa kuongeza, kwa ushawishi na utendaji wa uzazi. Aidha, estrojeni ina athari ya manufaa juu ya kazi ya misuli ya moyo, kulinda mishipa na kuhakikisha nguvu za mifupa. Kiasi cha kutosha cha estrojeni katika mwili wa wanawake huchelewesha kwa kiasi kikubwa mwanzo wa kumaliza. Na kama tafiti nyingi za wanasayansi zimefunua, kadiri kukoma kwa hedhi kwa msichana huanza, ndivyo anavyohifadhi ujana na nguvu, namatokeo ya mwisho - tena maisha yake. Homoni ya ujana huzalishwa kwa wanawake na mwili, lakini inaweza kusaidiwa. Isoflavones ni phytoestrogens asili ambayo molekuli zao ni sawa, lakini si sawa, na zile za homoni za kike. Wanaweza kupatikana katika bidhaa za soya, hops na rhubarb. Isoflavoni zina athari sawa kwa mwili wa kike kama estrojeni.
Somatotropin
Jina la homoni ya ujana ni nini? Leo, mara nyingi unaweza kusikia maneno: ukuaji wa homoni - homoni ya vijana, ukuaji na uzuri. Hata hivyo, hadi katikati ya miaka ya 1990, mali ya kupambana na kuzeeka ya somatotropini haikujulikana. Baadaye, wanasayansi walithibitisha kuwa kiwango cha juu cha somatotropini katika mwili sio tu kuweka ujana, lakini hata hadi uzee wa kina huhakikisha uwazi wa akili. Wakati wa jaribio, madaktari wa Amerika waliamua kwamba baada ya kozi ya miezi sita ya somatotropini, washiriki katika uchunguzi (umri wao ulianzia miaka 50 hadi 61) waliboresha sana muundo wa ngozi, unene wa tishu za adipose ulipungua, na misuli. mwili umeimarishwa, kupokea sauti ya kawaida, kama sheria, kwa misuli katika umri wa miaka 40. Uzalishaji wa somatotropini huwashwa na vyakula vya protini visivyo na mafuta kidogo kama vile jibini la Cottage, aina fulani za jibini, dengu na samaki wasio na mafuta mengi.
DGA
Homoni ya DHA, kwa maneno mengine, dehydroepiandrosterone, hufanya kazi muhimu sana na muhimu kwa kila msichana - inawajibika kwa maelewano.na neema. DHA huzalishwa na tezi za adrenal na hufanya awali ya homoni za kiume na za kike. Inaongeza tishu za misuli, inazuia seli za mafuta kujilimbikiza kilo ya ziada, kuamsha usafirishaji wa mafuta ndani ya mitochondria ya jambo la misuli (ambapo hupotea, ikibadilishwa kuwa nishati kwa mwili). Ukosefu wa DHA katika mwili huongeza uwezekano wa magonjwa kama tumor, osteoporosis, ugonjwa wa moyo, shida ya akili. Kwa kawaida, inaboresha kimetaboliki, huimarisha mfumo wa kinga, kurejesha usingizi wa sauti na kulinda mwili kwa ufanisi katika hali ya shida. Katika umri wa miaka 20-30, mtu ana kiwango cha juu cha DHA, na karibu na miaka 40, uzalishaji wake hupungua kwa karibu mara 1.5. Kwa bahati nzuri, vyakula fulani vinaweza kufidia ukosefu wa DHA. Kwa mfano, samaki wa baharini, matunda, zeituni na mafuta.
Melatonin
Melatonin ni mojawapo ya homoni kuu pekee zinazohusika na biorhythms ya mwili wa binadamu (kwa sababu hii inaitwa "homoni ya usingizi"). Kupata melatonin katika vidonge hurejesha biorhythms ya mwili, ambayo inaweza kusaidia wakati wa kubadilisha maeneo ya saa, wakati wa usafiri wa anga, na wakati wa mateso ya usingizi. Lakini, tofauti na dawa za kawaida za usingizi, homoni ya usingizi haina pingamizi hatari.
Miongoni mwa mambo mengine, homoni ya usingizi huathiri muundo wa homoni na kinga ya mwili, na kwa njia isiyo ya moja kwa moja ina athari kubwa kwa hali ya akili, kwani biosynthesis yake inahusiana moja kwa moja na usanisi.homoni ya furaha serotonin. Matumizi ya utaratibu wa tembe za melatonin mara nyingi huwekwa kwa watu zaidi ya umri wa miaka 45, kwani uzalishaji wake wa asili hupungua kulingana na umri, ambayo husababisha matatizo ya usingizi.
Uzalishaji wa melatonin
Homoni ya vijana melatonin inatolewa na tezi ya pineal (pineal gland).
Kwa kuzingatia mada ya jinsi homoni ya usingizi inavyotengenezwa, utolewaji wake unahusishwa zaidi na tezi ya pineal au pineal. Chini ya ushawishi wa jua, tryptophan ya amino asidi katika mwili wa binadamu hupangwa upya katika serotonin, ambayo tayari inabadilishwa kuwa melatonin usiku. Baada ya awali yake katika tezi ya pineal, homoni ya usingizi huingia kwenye maji ya mgongo na damu. Ipasavyo, kwa mabadiliko haya yote, unapaswa kutembea barabarani kwa dakika thelathini kila siku wakati wa mchana. Kiasi cha homoni zinazozalishwa katika tezi ya pineal inategemea wakati wa mchana: usiku, takriban 70% ya melatonin yote katika mwili hutolewa. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa uzalishaji wa melatonin katika mwili pia inategemea mwanga: kwa mwanga mwingi (mchana), biosynthesis ya homoni hupungua, na kwa kupungua kwa mwanga, huongezeka.
Shughuli ya uundwaji wa homoni hutokea takriban saa 7 mchana, na kipindi ambacho homoni ya usingizi huzalishwa kwa wingi hutokea baada ya saa sita usiku hadi saa 3 asubuhi. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kwenda kulala moja kwa moja wakati huu.kulala katika chumba giza. Katika mwili wa mtu mzima, takriban mikrogram 25 za melatonin huundwa kila siku. Ili kuongeza kiwango cha melatonin inayozalishwa kwa njia ya asili, lazima ufuate sheria fulani muhimu:
- jaribu kwenda kulala kabla ya saa 11 usiku;
- ikiwa kuna haja ya kufanya kazi baada ya saa sita usiku, zingatia mwanga mdogo;
- hakikisha unapata usingizi wa kutosha ili kuongeza nguvu zako;
- kabla ya kwenda kulala, zima vyanzo vyote vya taa bila ubaguzi, funga mapazia vizuri, ikiwa haiwezekani kuzima taa, tumia barakoa ya usingizi;
- wakati wa kuamka usiku, usiwashe taa, bali tumia taa ya usiku.
Imetengenezwa wapi?
Wanasayansi sasa wamethibitisha kuwa homoni ya usingizi inatolewa sio tu kwenye tezi ya pineal. Kwa kuongeza, ili kuhakikisha michakato ya maisha na kudhibiti rhythm ya usingizi na kuamka, kiasi cha melatonin kinachozalishwa katika ubongo wa binadamu kitakuwa kidogo. Kwa sababu hii, mambo 2 ya mfumo wa malezi ya melatonin yanajulikana: moja kuu ni tezi ya pineal, ambapo biosynthesis ya homoni ya usingizi inategemea mabadiliko ya mwanga na giza, na ya pembeni ni seli nyingine ambazo uzalishaji. ya melatonin haihusiani na kuangaza. Seli hizi zote husambazwa katika mwili wote: seli za kuta za njia ya utumbo, seli za mapafu na njia ya upumuaji, seli za gamba la figo, seli za damu, n.k.
Sifa za melatonin
Kusudi kuuHomoni ya melatonin inachukuliwa kudhibiti rhythm ya circadian kwa wanadamu. Hasa, kutokana na homoni hii, unaweza kulala na kuota ndoto.
Lakini wakati wa uchunguzi uliofuata na wenye uchungu wa melatonin na athari zake kwa mwili wa binadamu, wataalam walibaini kuwa kipengele hiki pia kina vipengele vingine muhimu na muhimu kwa binadamu:
- Huhakikisha utendakazi mzuri wa mfumo wa endocrine, hupunguza kasi ya uzee.
- Husaidia mwili kukabiliana na mabadiliko ya maeneo ya saa, huwezesha kazi za ulinzi wa mfumo wa kinga, ina athari ya antioxidant.
- Husaidia mwili kupinga mfadhaiko na mfadhaiko wa msimu.
- Hudhibiti kazi ya mfumo wa moyo na mishipa na shinikizo la damu, hushiriki katika kazi ya usagaji chakula.
- Huathiri utengenezwaji wa homoni nyingine mwilini.
- Nzuri kwa seli za ubongo.
Kwa nini inahitajika?
Jukumu la melatonin katika mwili ni kubwa. Kwa ukosefu wake kwa watu, mchakato wa kuzeeka unaharakishwa: radicals bure hujilimbikiza, udhibiti wa uzito wa mwili unafadhaika, ambayo husababisha kunona sana, hatari ya kumalizika kwa hedhi huongezeka kwa wasichana, na tishio la saratani ya matiti huongezeka. Jambo kuu ni kukumbuka kwamba homoni ya usingizi haina joto katika mwili, yaani, haiwezekani kulala mbali kwa idadi fulani ya siku mapema na kuhifadhi juu ya melatonin. Ni muhimu kuchunguza kila mara hali sahihi ya kulala na kuamka na kudhibiti mlo wako.
Melatonin katika vyakula
Melatonin asilia inapatikana katika baadhi yachakula, lakini idadi yake ni ya chini kidogo na haiwezi kuonyesha athari yoyote inayoweza kupimika kwenye usingizi. Kwa mfano, chakula chenye wingi wa melatonin, walnuts, kina takriban 250 NK (kwa maneno mengine, 0.00025 mg), wakati kiwango cha chini cha melatonin katika vidonge ni 1.5 mg.
Kwa kuwa homoni ya usingizi hufanya kama antioxidant katika chakula, hufanya kazi sawa na mwili. Ipasavyo, wakati wa kulala, huingia ndani ya tishu na viungo vya mwili, kugeuza kwa usalama athari za athari za oksidi na kulinda DNA. Kwa ufupi, homoni ya usingizi ni chombo muhimu katika kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili.
Jinsi ya kunywa melatonin?
Homoni ya vijana wa kike inaweza kuchukuliwa katika mfumo wa vidonge, vidonge, dondoo zenye maji, lozenji (lozenji), na kwa kuongeza, katika mfumo wa krimu. Kiwango cha kawaida kilichopendekezwa haipaswi kuzidi 6 mg kwa siku. Ikiwa mtu hawezi kuchagua kipimo sahihi, unahitaji kushauriana na daktari. Hasa, inahitajika kuchagua kwa uangalifu kipimo kwa watu wanaotumia melatonin kwa shida za kulala ili kuwatenga kutokea kwa hisia ya uchovu na kuwashwa. Ni bora kuanza na dozi ndogo.
Ni muhimu kuchunguza ustawi wako mwenyewe na kusoma maagizo kwa uangalifu. Pia ni muhimu kushauriana na daktari wakati wa kutibu mtoto na melatonin ili kuwa na uhakika wa kipimo sahihi cha madawa ya kulevya. Homoni ya usingizi ni kipengele cha chini cha sumu. Haina madhara kwa matumizi ya muda mfupi na ya muda mrefu. Imethibitishwautafiti maalum wa matibabu.
Madhara
Katika hali nadra sana, unapotumia melatonin (homoni ya ujana wa milele), athari mbaya zinaweza kutokea, kama vile:
- Ndoto za kutisha na ndoto za kupendeza.
- Kutatizika kwa midundo ya circadian kutokana na kuzidisha dozi.
- Kizunguzungu.
- Maumivu ya kichwa.
- Inang'aa siku nzima.
- Maumivu ya tumbo.
- Kupungua hamu ya tendo la ndoa.
- Inakereka.
Muingiliano unaowezekana na baadhi ya dawa za dawa (dawa mfadhaiko, sedative za kategoria ya benzodiazepine, shinikizo la damu na dutu steroidi) ambayo inaweza kupunguza athari iliyotabiriwa.
Mara chache, madhara kutoka kwa melatonin hudumu kwa muda mfupi na kwa kawaida huacha wakati dawa imesimamishwa.
