Shambulio la hofu ni hisia ya ghafla ya hofu na wasiwasi, ambayo hufunika akili ya mwanadamu kabisa. Inaweza kudumu kutoka dakika kadhaa hadi nusu saa, hata hivyo, kama sheria, inapita baada ya dakika 10. Ugonjwa huu wa wasiwasi unaambatana na udhihirisho kama vile kupumua kwa haraka, maumivu ya kichwa, mvutano. Baada ya kukumbana na hali hii mara moja, mtu huanza kuiogopa katika siku zijazo.
Sababu
Kuna sababu nyingi zinazoweza kusababisha mshtuko wa hofu. Kama sheria, haya ni matukio ambayo husababisha hisia kali za kihemko. Mtu huyo ameshtuka sana. Katika matukio machache, mashambulizi ya hofu yanaweza kutokea hata kutokana na kupoteza kiasi kikubwa cha fedha. Lakini kwa kawaida PA huwa na sababu zifuatazo:
- Ajali, hali inayohatarisha maisha.
- Psychotrauma ya utotoni. Mtoto alipotea au kupotea, na akiwa mtu mzima alijikuta tena katika hali kama hiyo, ambayo ilichochea kuanza kwa dalili za PA.
- Hali mbaya ya familia.
- Kuagana na mpendwa (kifo, talaka, wakati mwingine hatakuhama kutoka kwa wazazi).
- Wakati mwingine PA inaweza kusababishwa na tukio ambalo halijafanyika, lakini kufikiria tu kunatisha.
- Hali ya Neurotic - kwa mfano, mtu anaelewa kuwa ni wakati wa kubadilisha kazi, lakini kwa sababu fulani lazima abaki mahali pamoja. Psyche imekusanya nishati ya kutosha kubadilisha hali hiyo, lakini haipati njia ya nje na inajidhihirisha katika mfumo wa PA.
Mchakato wa kuibuka
Dalili na matibabu ya mashambulizi ya hofu imekuwa mada ya utafiti tangu mwishoni mwa karne ya 19. Kisha Freud alielezea hali ya wasiwasi wa ghafla, inayoitwa "shambulio la wasiwasi." Katika fasihi ya nyumbani, neno "mgogoro wa mimea" limetumika kwa muda mrefu. Kwa sasa, hii ni hali iliyosomwa vizuri. Je! ni utaratibu gani wa shambulio la hofu? Inajumuisha hatua kadhaa.
Eneo la msisimko mkubwa huonekana kwenye ubongo, ambao uliitwa kuu na mwanasayansi wa nyumbani Ukhtomsky. Sababu zake zinaweza kuwa tofauti - kwa mfano, fixation ya kiwewe, mahitaji ya watoto ambayo hayajafikiwa. Mara nyingi, uanzishaji wa mkuu kama huyo hutokea ghafla, wakati mtu anajikuta katika hali ya mazingira ambayo ni sawa na hali ya kutisha katika siku za nyuma iwezekanavyo. Wakati huo huo, katika hali nyingi sana, hawajui kufanana.
- Uwezeshaji wa ubongo huchangia ukweli kwamba ufyonzwaji wa oksijeni huongezeka, na hali ya hypoxia ya dhiki hutokea.
- Ili kueneza ubongo tenaoksijeni anayohitaji, kuna ongezeko la shinikizo la damu, mapigo ya moyo yanaenda kasi.
- Mgawanyiko wa huruma wa mfumo wa neva umewashwa. Kunaweza kuwa na hitilafu katika mfumo wa moyo na mishipa, kutetemeka, degedege.
- Mihemko kama hii inapotokea kwa mara ya kwanza - na, kama inavyoonekana, bila sababu - uzoefu mkali sana wa hofu unaweza kutokea, wakati mwingine kugeuka kuwa hofu ya kweli. Pamoja na maendeleo na uimarishaji wa shambulio hilo, mawazo na uzoefu kama huo huja mbele, huanza kulisha hofu hata zaidi.
- Nyingi kuu hurekebishwa na mwitikio wa hofu. Utaratibu wa reflex uliowekwa hujitokeza.
- Mduara hufunga na wakati mwingine unapopaniki, dalili huwa mbaya zaidi.
Matokeo
PA ina athari hasa kwa akili ya binadamu. Matokeo yanahusishwa kimsingi na matarajio ya wasiwasi ya shambulio linalofuata. Mara nyingi, ukiukwaji huu husababisha mwanzo wa unyogovu - inaaminika kuwa hufanyika katika 70% ya wagonjwa. Aina kali za ugonjwa huo zinaweza kuchangia ulemavu. Katika nusu ya kesi, PA inaambatana na hofu ya maeneo ya wazi. Ugonjwa huu hausababishi mabadiliko katika utendaji kazi wa viungo vya ndani.
ishara kuu
Dalili kuu za shambulio la hofu ni kichefuchefu, kutokwa na jasho, baridi, joto na kuwaka kwa baridi. mapigo yanakuwa kasi. Unaweza kujisikia kizunguzungu, kupumua inakuwa vigumu. Mawazo ya kifo huanza kutawala, kupoteza udhibiti wa tabia ya mtu naakili. Dalili za mashambulizi ya hofu ni ya kutisha sana kwamba wengi wanapendelea kupiga gari la wagonjwa. Inaonekana wana mshtuko wa moyo. PA halisi ina angalau vipengele vinne vilivyoelezwa. Baada ya mshtuko wa hofu, mtu anaweza kuhisi kuchanganyikiwa, wasiwasi.
Wanasayansi wanasisitiza kuwa watu wengi hupitia vipindi 1-2 vya PA. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, "kusubiri wasiwasi" inakua - hofu ya PA ijayo. Ikiwa mawazo kama hayo yanasumbua zaidi ya mwezi, basi hii inatosha kufanya utambuzi sahihi. Ikiwa mashambulizi ya hofu hayatibiwa, agoraphobia inakua - hofu ya hali ambayo hakuna njia ya kutoka. Theluthi moja ya wagonjwa hawa wanapendelea kutotoka nje ya nyumba.
Utabiri
Ubashiri wa ugonjwa huu kwa ujumla huchukuliwa kuwa mzuri. Mshtuko hujibu vizuri kwa matibabu. Kwa hiyo, baada ya matibabu, wagonjwa wengi huacha maoni mazuri. Mashambulizi ya hofu ni njia ambayo mfumo wa neva hujilinda kutokana na msisimko mkubwa. Mshtuko wa moyo hauhatarishi maisha. Hata hivyo, maendeleo ya ugonjwa huo ni hatari kwa hali ya akili. Baada ya yote, mtu anaweza kuacha kutumia usafiri, kuwa na hofu ya kwenda nje. Unyogovu unaweza kuendeleza. Tiba ya dawa, kama sheria, hudumu kama miezi 6. Katika 99% ya matukio, inahakikisha tiba yenye ufanisi.
Algorithm rahisi ya kufanya kazi na PA
Wanasaikolojia wengi wanapendekeza kufuata kanuni zifuatazo za vitendo wakati wa kuanza kwa PA. Bila shaka, hii haina kuondoa sababu kuu ya mashambulizi, lakini inakuwezesha kuishi shambulio hilo. Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu peke yako? Zingatia kanuni za vitendo:
- Zingatia sana kupumua kwako, anza kuifuata. Ufahamu unapaswa kuelekezwa tu kwa ubadilishaji wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Mtazamo huu unakuwezesha kubadili kutoka kwa maendeleo ya mashambulizi hadi hisia za kimwili. Na jambo muhimu zaidi ni kwamba wakati unapita, na shambulio yenyewe haliendelei. Maisha yanaendelea. Dakika 3-4 zinapaswa kutolewa tu kwa udhibiti wa kupumua.
- Zingatia mihemo ya kimwili. Mara tu unapokuwa na uwezo wa kudhibiti kupumua kwako, unapaswa kubadili mtazamo wa tahadhari kwa mwili mzima. Unaweza kushinda shambulio la hofu peke yako ikiwa utajifunza jinsi ya kudhibiti umakini wa umakini. Kuendelea kupumua kwa uangalifu, ni muhimu kuanza "scan" tahadhari ya mwili mzima kutoka kichwa hadi toe. Jihadharini na jinsi mikono "inajisikia" wenyewe, joto au baridi kwa vidole. Jaribu kubana na kupumzisha sehemu mbalimbali za mwili wako.
- Zingatia mwonekano. Mara nyingi watu hutazama hatua moja tu wakati wa mwanzo wa dalili za mashambulizi ya hofu, na ufahamu wao unazingatia tu kupata wasiwasi wao wenyewe. Kwa hivyo, ishara moja ya PA inazalisha nyingine. Hakika kuna kitu karibu ambacho jicho linaweza kukamata, ambalo linaweza kuvutia. Pia inathibitisha kuwa maisha yanaendelea.
Vipikushinda
Wale ambao wamepata mshtuko wa hofu angalau mara moja katika maisha yao ni uwezekano wa kuweza kulisahau. Na uwezekano mkubwa, watapata hofu ya kurudia hali hiyo wakati PA ilionekana kwa mara ya kwanza kwa muda mrefu.
Lakini nini kifanyike ikiwa shambulio hilo si tukio la mara moja tu, lakini limekuwa ukweli unaosumbua kila siku? Nini kifanyike ikiwa dalili za shambulio la hofu zinaweza kuanzishwa kwa kuchukua njia ya chini ya ardhi au kutumia lifti, au na umati mkubwa wa watu?
Njia rahisi zaidi ya kujifungua ni kushauriana na mwanasaikolojia ambaye ana taarifa katika nyanja ya saikolojia na maarifa ya matibabu. Mara nyingi hali inaweza kuwa mbaya sana kwamba mtu anaogopa kuondoka nyumbani. Katika hali mbaya, mtu hawezi kufanya bila usaidizi wa matibabu ili mtu aweze kuwa na rasilimali ya ndani ya kukabiliana na ugonjwa huu usio na furaha.
Algorithm ya vitendo ya PA
Inatokea kwamba shambulio limeanza, na uko mahali fulani njiani. Wanasaikolojia wanapendekeza kutumia vidokezo vifuatavyo:
- Kumbuka kwamba PA ni mmenyuko mkali sana wa mwili ambapo kuna: hofu, mapigo ya moyo, ukosefu wa oksijeni. Walakini, hakuna mtu anayekufa kutokana nayo. PA ni mmenyuko wa psyche, unaoakisiwa katika mwili.
- Pia inashauriwa kuchukua nafasi ya starehe iwezekanavyo wakati wa dalili za kwanza za shambulio la hofu. Ikiwa unasafiri kwa njia ya chini ya ardhi, ni bora kushuka kwenye gari kwenye kituo cha karibu na kukaa kwenye benchi. Ikiwa hii haiwezekani,pata msaada wowote - handrail, ukuta wa gari, mwisho, sakafu. Ikiwa shambulio lilipatikana wakati wa kuendesha gari - unahitaji kuegesha, kupumzika. Ni muhimu sana kupata "mahali tulivu" zaidi.
- Kisha unapaswa kuanza kufanya mbinu za kupumua na kupumzika.
- Pia, pumzi ya hewa safi husaidia sana kuanza kwa PA. Baadhi ya watu huwasha kiyoyozi ndani ya gari, jambo ambalo huleta nafuu.
- Ni vizuri pia kuwa na minti au kitu chungu sana mkononi. Hisia ya ladha itakusaidia kukengeushwa kidogo.
- Usizingatie hisia zako. Ni bora kuja na ibada maalum mapema ambayo itasumbua. Inaweza kuwa muziki, filamu, mchezo wowote.
- Kando na hili, ni muhimu kubeba chupa ya maji baridi nawe. Utahitaji kuchukua sips kadhaa, suuza mikono yako, nyuma ya kichwa chako. Katika msimu wa baridi, uvimbe wa theluji husaidia kukabiliana na dalili za mashambulizi ya hofu. Unaweza kuishikilia kwa mikono yako, kusugua mahekalu yako, nyuma ya kichwa chako, shingo yako kwa mikono baridi.
PA Episode ya Kwanza
Kwa kuwa dalili za ugonjwa huo kwa njia nyingi zinafanana kabisa na mshtuko wa moyo, ni vyema kuonana na daktari haraka iwezekanavyo. Baada ya kuondoa mashaka ya shida na mfumo wa moyo na mishipa, daktari anaweza kuuliza ni dawa gani unazotumia sasa. Hakika, dawa zingine, kwa mfano, zilizowekwa kwa ADHD au magonjwa ya tezi, zinaweza kusababisha tukio la PA. Mara nyingi, uondoaji wa kafeini au pombe kupita kiasi unaweza kuwa sababu.
Mtaalamu akiamua kuwa kweli ulikuwa na mshtuko wa hofu, utahitaji kufanyiwa matibabu. Kuna ushahidi kwamba wale wanaosumbuliwa na wasiwasi wa kutarajia wana hatari kubwa ya 30% ya kujiua kuliko wengine. Tiba hufanyika kwa msaada wa antidepressants. Vikao vya matibabu pia vimepangwa. Inahitajika kudumisha kiwango sahihi cha shughuli za mwili. Katika baadhi ya matukio, uchochezi wa makusudi wa shambulio unafanywa mbele ya daktari. Hii hukuruhusu kuondoa hofu ya shambulio la hofu, kuhisi udhibiti juu yake.
Matibabu
Ni muhimu kuanza matibabu mapema iwezekanavyo - ugonjwa unaelekea kuendelea. Mzunguko wa kukamata unaweza kuongezeka, wakati hofu ya maisha halisi pia itaongezeka. Kutibu mashambulizi ya hofu hujumuisha hatua kadhaa:
- Madaktari wa ushauri. Itakuwa muhimu kutembelea mtaalamu, mtaalamu wa akili, mtaalamu wa moyo, pamoja na neuropathologist. Kila mmoja wa wataalam hufanya uamuzi wao wenyewe, kuthibitisha uwepo wa ugonjwa huo. Wakati huo huo, kila daktari atakuwa na njia yake ya utafiti. Kwa mfano, mtaalamu wa magonjwa ya akili hutumia vipimo vya kisaikolojia, ambayo kila mmoja husaidia kuchora picha. Jaribio la Uchunguzi wa Unyogovu wa Beck, Kiwango cha Wasiwasi, na Jaribio la Sheehan Panic Attack hutumika.
- Hatua inayofuata ni kukomesha kifafa.
- Ijayo, tiba inahitajika ili kusuluhisha dalili za pili (huzuni, hypochondria, n.k.).
- Afueni ya mashambulizi ya PA, kama sheria, hufanywa kwa njia mbili - za kawaida na za kawaida.
Matibabu ya kawaida
Inamaanisha matumizi ya wakati mmoja ya dawa na matibabu ya kisaikolojia. Ya madawa ya kulevya, kama sheria, madawa ya kulevya hutumiwa, ambayo hupunguza udhihirisho wa ishara za kimwili. Kufanya kazi na mwanasaikolojia kunalenga kupunguza matatizo ya fahamu. Maeneo yanayotumika mara nyingi kama vile tiba ya picha, pamoja na tiba ya rangi.
Tiba ya madawa ya kulevya
Kwa uteuzi sahihi wa dawa, kipimo na mpango wa mtu binafsi, hali ya mgonjwa inaweza kupunguzwa kwa kiasi kikubwa, na ubora wa maisha yake unaweza kuboreshwa. Tiba inapaswa kuanza mara moja. Kwa ujumla, dawa zifuatazo zimewekwa:
- Vidonge - "Validol", "Corvalol", pamoja na "Glicized". Zina athari ya kutuliza kwenye mfumo mkuu wa neva, hupunguza shambulio la hofu.
- Dawa za mfadhaiko. Inaweza kuwa, kwa mfano, Zoloft au Anafranil. Husaidia kuondoa unyogovu wa kihemko, kuboresha mhemko. Athari yao kuu ni kupunguza dalili za unyogovu. Ni muhimu kuchukua vidonge madhubuti kulingana na mpango uliowekwa na daktari aliyehudhuria. Mapokezi yamesimamishwa hatua kwa hatua, kipimo haipaswi kupunguzwa mara moja au kuacha kuchukua dawa ghafla. Dawa katika jamii hii inaweza kuwa addictive. Huagizwa wakati matokeo yaliyopatikana yanazidi hatari ya uraibu.
- Vidhibiti - Phenazepam, Clonazepam. Wanakuwezesha kuacha mashambulizi kwa muda mfupi, kuondokana na PA. Dawa hizi zina baadhimadhara. Uraibu hukua haraka.
Dawa zote zinatumiwa madhubuti kulingana na maagizo ya daktari, unapaswa kushauriana na mtaalamu kabla ya kuzitumia.
Tiba za watu
Mara nyingi hutumika kama nyongeza ya kozi kuu. Melissa ni dawa ya nyumbani inayotambuliwa na yenye ufanisi kwa ajili ya kutibu mashambulizi ya hofu. Ili kuandaa decoction, unahitaji 10 g ya nyasi na lita 0.5 za maji ya moto. Chai lazima itengenezwe kwa angalau masaa 2. Chukua theluthi mbili ya glasi mara 3 kwa siku.
Mint pia hutumika kutibu hofu nyumbani. Decoction inafanywa kutoka 2 tbsp. l. mimea, ambayo hutiwa na glasi moja ya maji ya moto. Chai inapaswa pia kusimama kwa masaa 2-3. Baada ya hapo, decoction inachukuliwa mara tatu kwa siku.
Njia ya uchanganuzi wa akili
Ili kuboresha ubora wa maisha, aina mbili za matibabu kwa kawaida hutolewa - uchanganuzi wa kisaikolojia na mbinu ya kitabia ya utambuzi. Psychoanalysis inakuwezesha kuondoa au kupunguza athari za mambo ya kuchochea. Daktari husaidia kupata sababu ya shambulio hilo na kuifanyia kazi. Kisha mgonjwa anajifunza kujitegemea kutafuta sababu ya mfadhaiko wake, asuluhishe.
Uchambuzi wa kisaikolojia huzingatia sababu kuu za PA katika migongano ya kupoteza fahamu. Kama sheria, hii ni hisia ya hatia, shida katika uhusiano na wazazi, uchokozi uliokandamizwa. Mwanasaikolojia amekuwa akifanya kazi na migogoro hii kwa miaka kadhaa. Muda wa tiba ndio hasara kuu ya njia hii.
Tabiatiba
Ilizingatia mbinu maalum zaidi. Kwa wengi, tiba ya tabia ya utambuzi imekuwa jibu la swali: "Jinsi ya kujiondoa mashambulizi ya hofu?". Wakati wa vikao, msisitizo kuu ni juu ya machafuko hayo katika kazi ya psyche ambayo husababisha kuanza kwa mashambulizi. Sababu kuu ya PA, kama sheria, iko katika upekee wa kufikiria. Ni ndani yake kwamba mawazo yasiyopendeza yanazaliwa ambayo husababisha mwanzo wa mashambulizi. Ndiyo maana katika mchakato wa matibabu ya kisaikolojia mgonjwa hujifunza mtazamo mzuri, kudhibiti mawazo na hisia zake.
Faida kuu ya matibabu ya kisaikolojia ya neurosis ya shambulio la hofu ni kutokuwepo kwa uraibu, pamoja na athari zinazoambatana na dawa. Mara nyingi, tiba ya tabia ya utambuzi inaitwa "kiwango cha dhahabu" katika matibabu ya PA. Kwa msaada wake, mgonjwa hupitia hatua kadhaa:
- Hubadilisha mipangilio hasi hadi chanya zaidi.
- Kujifunza kukabiliana na wasiwasi.
- Taratibu mbinu bora za kushinda agoraphobia.
Tiba ya aina hii hukuruhusu kuunda aina mpya ya fikra. Kwa mfano, mgonjwa anacheza hali ifuatayo: wakati anaendesha gari, PA hutokea. Ikiwa atasonga kando ya barabara, ni nini kibaya zaidi kinachoweza kutokea? Je, atagonga gari au kufa? Haiwezekani sana. Imani ya aina hii hukuzwa kwa mgonjwa. Baada ya muda, anaacha kuogopa mashambulizi - na hii, kwa upande wake, inapunguza mzunguko wa tukio la PA.
Njia zingine za matibabu ya kisaikolojia
Mbali na hilonjia zilizoelezwa, ili kuondoa dalili za mashambulizi ya hofu, hypnosis hutumiwa - classical au Ericksonian. Aina ya kwanza inahusisha kuanzisha mgonjwa katika hali ya trance. Inapendekezwa kwake kwamba aondoe ukiukwaji huu. Mbinu hii mara nyingi huonyesha matokeo mazuri, lakini haifai kwa kila mtu - kuna watu ambao hawapendekezi.
Kwa usaidizi wa Ericksonian hypnosis, migogoro ya ndani hutatuliwa. Inachukuliwa kuwa nyepesi, kwani mtu mwenyewe huingia katika hali ya trance kwa msaada wa mtaalamu. Wafuasi wa mbinu hii wanaamini kuwa hakuna watu ambao hawako chini ya pendekezo. Kwa kuongeza, mgonjwa hujifunza mbinu za kujitegemea hypnosis. Hii humsaidia kuzuia kuwaka kwa dalili za hali ya afya yake na kupunguza viwango vyake vya wasiwasi.
Wakati mwingine tiba inayolenga mwili pia hutumiwa. Njia hii inahusisha kufanya kazi moja kwa moja na mwili na hisia za kimwili. Mbinu inayolenga mwili hutumia mbinu za kupumua pamoja na njia ya kupumzika ya Jacobson.
Baadhi ya wataalamu wametumia mbinu za matibabu ya kifamilia kwa mafanikio. Sababu za mashambulizi ya hofu katika kesi hii zinaonekana katika muundo wa familia, mahusiano yaliyopo na maelewano. Kwa maneno mengine, hali ya binadamu daima inategemea moja kwa moja mazingira ya nyumbani. Kwa hivyo, kazi inapaswa kufanywa na wanafamilia wote.
Shughuli za Physiotherapy
Mbali na hayo hapo juu, taratibu zifuatazo za physiotherapy zimeonyeshwa kwa wale wanaosumbuliwa na PA:
- Aina tofauti za tiba ya mazoezi.
- Kusaji (muhimuchukua kozi nzima).
- matibabu yenye harufu nzuri. Unaweza kutumia mishumaa na mafuta mbalimbali ya kunukia au kununua burner maalum. Pia ni vizuri kufanya masaji kwa kuongeza vitu vya kunukia unavyopenda.
- Mtindo wa maisha. Wataalamu wanashauri kutumia vinywaji vidogo vya kafeini iwezekanavyo, kukaa kidogo mbele ya kompyuta. Unahitaji kutembea, kusonga, kushiriki katika shughuli za kimwili. Ni vizuri kutumia vitamini.
Sheria zingine muhimu kwa wagonjwa wa PA
Ili kufanya maisha bila mishtuko ya hofu kuwa ukweli haraka iwezekanavyo, wanasaikolojia wanapendekeza ufuate baadhi ya mapendekezo katika maisha ya kila siku. Kwanza kabisa, haupaswi kuwa peke yako, karibu katika shida zako. Mawasiliano na familia na marafiki pia husaidia kukabiliana na ugonjwa huo. Pia ni muhimu kuweka shajara, kushiriki mawazo yako nayo, kusikiliza chanya.
Pia, wanasaikolojia wanashauri kupumzika mara nyingi iwezekanavyo - kusoma, kutumia muda katika asili. Ni muhimu kutazama filamu ya kuchekesha, kusikiliza muziki mzuri au kuoga. Baadhi hupewa athari ya kutuliza ya kutafakari.
