Mgono wa kawaida kwenye shingo unaweza kusababisha ukuaji wa osteochondrosis. Kwa hiyo, swali linakuwa jinsi ya kuondokana na ugonjwa huu. Jinsi ya kutibu osteochondrosis?
Hakika wengi wenu mmekumbana na hisia zisizofurahi kama vile mkunjo kwenye shingo. Inaweza kutokea wakati misuli ya shingo ni ngumu au, kinyume chake, imetulia sana. Wakati mwingine, kama matokeo ya harakati yoyote, crunch inasikika kwenye shingo (wakati wa kugeuza kichwa, kwa mfano). Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kwako kuwa hakuna kitu kibaya na hili, lakini baadaye inaweza kusababisha maendeleo ya osteochondrosis ya kizazi. Inaonyeshwa na maumivu katika mikono, mabega na shingo, kuongezeka kwa uchovu, na maumivu ya kichwa. Maumivu hayo yanaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa ateri ya uti wa mgongo, ambapo kuna tinnitus, kizunguzungu kidogo na kuzimwa.
Ili kuepuka matatizo, unapaswa kuchukua hatua mara moja ili kuzuia "kelele" nyingi za viungo vyako na kupasuka kwa shingo. Muhimu zaidi ni lishe, ambayo unapaswa kuzingatia sana, na shughuli za kimwili.
Inapendekezwa kuongeza protini katika mlo, pamoja na mabadiliko ya vyakula vya mafuta kidogo (ikiwezekana mboga) au kupikia.chakula cha mvuke. Viungo vinaruhusiwa, lakini chumvi, sukari, bidhaa za unga, juisi ya zabibu, pombe na sigara zinapaswa kuepukwa.
Shughuli za kimwili ni sehemu muhimu ya maisha yetu, lakini kwa ujio wa kompyuta, mtu husogea kidogo na hutumia wakati wake mwingi katika nafasi moja. Yote hii husababisha mabadiliko mabaya katika mwili, ambayo ni kupunguka kwa shingo. Ili kuepuka hili, wakati mvutano unaonekana unaosababisha maumivu, ubadili mkao wako na ufanyie mazoezi kadhaa ili kupunguza maumivu. Inaweza kuwa zamu mbalimbali na mzunguko wa kichwa. Ni muhimu kufanya kuhusu mazoezi 5-7 kwa dakika 1 kila mmoja. Pia kumbuka kwamba huwezi kupakia mgongo, kufanya harakati za ghafla ikiwa misuli haijaandaliwa. Ni muhimu kuwasiliana na mwajiri kwa ombi la kununua mwenyekiti mpya wa ofisi (ikiwa wewe ni mfanyakazi wa ofisi, kwa mfano, na kutumia muda mwingi kukaa). Katika wakati wako wa bure, kutembelea bwawa la kuogelea kunapendekezwa. Kuogelea kwa mgongo wako kunaweza kupunguza maumivu yako.
Nini cha kufanya ikiwa baada ya prophylaxis kama hiyo mgongano kwenye shingo utaendelea?
Kwanza, unahitaji kuona daktari: daktari wa neva au traumatologist, mifupa, kwa kuwa dalili nyingi za osteochondrosis zinaweza sanjari au hata kuwa sawa na ishara za magonjwa mengine. yaani, sababu ya maumivu inaweza kuwa tofauti kabisa. Unahitaji kufanyiwa uchunguzi wa kina.
Kulingana na matokeo yake, daktari atakuandikia matibabu muhimu: massage ya kichwa au kola,tamaduni ya matibabu ya mwili, na vile vile lishe kwako, ambayo ni muhimu sana kwa ufanisi wa matibabu. Kwa matibabu yanayofaa na kwa wakati, dalili kama vile kupasuka kwenye shingo hazitakusumbua tena.
Lakini ukuaji unaoendelea wa ugonjwa unaweza kusababisha uingiliaji wa upasuaji. Afya yako iko mikononi mwako! Jitunze na usiruhusu uchungu kukushinda!
