Kuhisi kana kwamba kigingi kilisukumwa shingoni baada ya kupumzika kwa usiku, na haiwezekani kugeuza kichwa upande wowote, labda, kila mtu anafahamika. Mara nyingi wengi huhusisha tatizo hili kwa nafasi ya kulala isiyo na wasiwasi au ugumu wa misuli. Ingawa kwa kweli sababu hii inaweza kugeuka kuwa isiyo na madhara kuliko yote iwezekanavyo. Ikiwa shingo haina kugeuka, ni nini kifanyike ili kurudi kwa kawaida? Na muhimu zaidi, kwa nini hii inafanyika? Utajifunza kuhusu haya yote kutoka kwa makala inayopendekezwa.
Utangulizi mdogo
Wakiwa wanakabiliwa na maumivu, wengi hufanya majaribio mengi ya kuondoa dalili hii wao wenyewe. Kwa kawaida, watu hutumia masaji, kuchukua dawa za kutuliza maumivu, kwa kutumia krimu za kuongeza joto na marashi, vibandiko vya joto.
Lakini ikiwa mabadiliko chanya hayatatokea kwa muda mrefu na shingo haigeuki, nifanye nini? Katika hali hii, mtu anapaswa kwenda kwa daktari mara moja. Hakika, kwa kweli, jambo kama hilo mara nyingi hugeuka kuwa dalili ya osteochondrosis na patholojia nyingine mbaya. Mtaalam tu ndiye anayeweza kutambuatatizo na kuchagua matibabu sahihi. Kwa hivyo usicheleweshe, na hata zaidi jihusishe na matibabu ambayo hayakufanikiwa.
Kwanini kuna maumivu
Hali ambayo shingo haigeuki na kuumiza mara nyingi ni matokeo ya miisho ya neva iliyobana katika sehemu inayolingana ya ukingo. Jambo kama hilo hutokea kwa sababu ya michakato ya kuzorota-dystrophic katika eneo la diski za intervertebral. Ikiwa hutajibu tatizo kama hilo kwa wakati na kuliruhusu lichukue mkondo wake, unaweza kukumbana na matokeo mabaya kama vile kupooza.
Mara nyingi, maumivu hutokea moja kwa moja wakati wa kubana. Kisha mchakato wa patholojia hufunika misuli. Ili kupunguza maumivu, misuli hujaribu kurekebisha sehemu iliyojeruhiwa ya uti wa mgongo, lakini polepole hukaza na kisha kuvimba.
Dalili za kuvimba
Wengi hukabiliwa na tatizo wakati shingo haigeuki asubuhi. Jambo hili kwa kweli ni la kawaida sana. Lakini shida kama hiyo inaweza kutokea sio tu katika ndoto. Labda sio siri kwa mtu yeyote kwamba mara nyingi usumbufu usio na uvumilivu huonekana asubuhi baada ya safari ndefu kwenye gari na dirisha wazi. Watu husema "nilipuliza shingo", na madaktari huita hali hii myositis au kuvimba kwa misuli.
Matokeo yake, mwathirika ana udhaifu wa mikono, ukosefu wa utashi. Uvimbe mdogo hutokea kwenye eneo la bega, kuvuruga kidogo kunawezekana.
Shingo inauma unapogeuza kichwa: jinsi ya kutibu
MwanzoNjia ya kutibu maumivu ya shingo inahusisha hatua kadhaa. Haiwezekani kuagiza dawa yoyote bila kujua utambuzi halisi. Kufanya massage ikiwa mgonjwa ana hernia ya intervertebral ni marufuku kabisa. Kuweka upya uti wa mgongo baada ya kubofya au kubofya ni ujinga wa ajabu ambao unaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa.
Kwa hivyo kwa swali: "Ikiwa shingo haigeuki, nifanye nini?" Kuna jibu moja tu sahihi - "Pitisha uchunguzi!" Na baada yake, daktari ataagiza seti ifaayo ya suluhu kwa mwathirika.
Watu wengi wanapendelea kumeza vidonge ili kupunguza maumivu haraka. Ingawa kwa kweli kuondolewa kwa dalili hii haimaanishi uondoaji kamili wa tatizo. Kawaida viungo vya ndani vinakabiliwa na kuchukua dawa. Kwa hiyo hata baada ya shingo kuanza kugeuka, na maumivu yanapungua, unapaswa kuacha hapo. Hakikisha kuendelea na tiba na massage, physiotherapy na gymnastics. Unaweza pia kujaribu dawa mbadala.
Tiba ya madawa ya kulevya
- Kuchukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi hadi maumivu yatakapoisha kabisa. Kawaida katika hali hiyo, madaktari wanaagiza Nimesil na Indomethacin. Ikiwa mgonjwa ana historia ya matatizo ya matumbo, tumbo, au kutokwa na damu kusiko kawaida, daktari atachagua tiba mbadala.
- Matumizi ya dawa za kutuliza misuli. Mara nyingi, madaktari huamua msaada wa dawa kama hizo katika hali ambapo maumivu ya shingo husababishwa na myalgia. Kawaida, katika kesi hii, mgonjwa anapendekezwa "Mydocalm".
- Kuchukua dawa za kutuliza maumivu. Mara nyingi, madaktari wanapendelea tiba zilizochanganywa, kwa mfano, Pentalgin.
- "Pentoxifylline". Inatumika kwa upungufu mkubwa wa lishe ya mishipa ya kichwa.
- Matumizi ya dawa za nje - jeli, krimu na marashi. Shingo yako haigeuki? Makini na tincture ya pilipili na Menovazin. Angalau, hizi ni tiba zinazopendekezwa na madaktari na dawa mbadala. Dawa za kulevya "Dolobene", "Finalgon", "Fastum-gel", "Dikul's Balm" zinachukuliwa kuwa hazina ufanisi.
Baada ya maumivu kupungua, na mgonjwa kuanza kugeuza shingo yake hatua kwa hatua, anapendekezwa kwa vikao vya physiotherapy, massage, mazoezi ya matibabu na compresses ya udongo. Madaktari huchukulia madarasa katika bwawa kuwa muhimu sana.
Shingo iliyopigwa: nini cha kufanya nyumbani
Ikiwa una maumivu na shingo yako imepoteza uweza wake wa kawaida, unahitaji masaji ya kawaida. Utaratibu lazima ufanyike na mtaalamu. Ingawa hatua kwa hatua unaweza kujifunza jinsi ya kufanya massage mwenyewe. Katika eneo la shingo, hakuna kesi unapaswa kushinikiza kwa bidii, bonyeza au kusugua. Baada ya yote, sehemu hii ya mgongo ni tete zaidi. Mwendo unapaswa kuwa mwepesi, sio wa fujo.
Ikiwa shingo haigeuki, nifanye nini? Tembelea vikao kadhaa vya massage maalum. Na kisha wakati shingo inapoanza kusonga na maumivukupungua, jichubue.
- Keti nyuma na utulie kabisa.
- Inua mikono yako na uirudishe nyuma.
- Weka viganja vyako kwenye shingo yako na anza kuchezea taratibu.
- Kisha anza kusugua taratibu.
- Kisha paka mabega yote mawili kwa kubadilisha.
- Maliza kipindi kwa makofi mepesi au midundo.
Ikiwa shingo haigeuki upande mmoja, jitahidi uwezavyo kufanya kazi upande huo. Ni eneo hili linalohitaji kuongezwa joto kadri inavyowezekana.
Tiba za watu
Ikiwa shingo haigeuki, jinsi ya kuiponya nyumbani? Msaada bora kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa shingo itakuwa dawa mbadala. Mapishi yanayopendekezwa yana athari iliyotamkwa ya kupinga uchochezi na kutuliza maumivu.
- Chakula cha nyuki. Panda sehemu ya kidonda ya shingo kwa kiasi kidogo cha asali, funika na polyethilini, kisha ujifunge kwenye blanketi au kitambaa. Compress hii inapaswa kuwekwa kwa nusu saa. Kisha ondoa na suuza kwa upole bidhaa iliyobaki kwa maji baridi.
- Asali, propolis na utomvu wa pine. Changanya vipengele hivi ili misa ya homogeneous inapatikana. Kwa njia hiyo hiyo, tumia compress kwenye shingo mbaya na uiache kwa nusu saa. Baada ya kuondoa dawa, usisahau kupasha joto.
- Udongo. Changanya hadi laini na maji. Misa haipaswi kukimbia au kuchukuliwa kwa uvimbe. Omba udongo kwa tabaka kadhaa za chachi na kuweka compress kwenye shingo yako. Tiba hii inaweza kuachwa usiku kucha.
Matibabu ya Physiotherapy
Ikiwa shingo yako imelipuliwa, unaweza kuhudhuria vipindi kadhaa ukitumia uga wa sumaku. Taratibu kama hizo zinafaa sana na zimejidhihirisha katika matibabu ya shida kama hizo. Kweli, tiba hiyo ina vikwazo fulani vya matumizi. Kwa hivyo hakikisha umewasiliana na daktari wako.
Matokeo mazuri yanaweza kupatikana kwa vifaa vya tiba ya mwili nyumbani kama vile Almag.
Gymnastics ya kimatibabu
Kufanya mazoezi maalum ya shingo ya Dk. Shishonin inachukuliwa kuwa mojawapo ya njia bora za kuondoa maumivu na kuzuia kutokea kwake. Ni muhimu hasa kwa wale ambao wanaishi maisha ya kukaa chini na wako katika hali sawa mara kwa mara.
Mbinu hii ina faida kadhaa:
- mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya viungo kama haya, hata wale ambao hawana uhusiano wowote na michezo;
- hakuna hatari ya kuumia - hata kwa eneo dhaifu kama shingo, mazoezi haya ni dhaifu sana, hayawezi kumdhuru;
- hutahitaji muda mwingi - mazoezi yote ya viungo yatachukua nusu saa pekee;
- hakuna haja ya kuhifadhi nguo au vifaa maalum;
- elimu kama hiyo ya viungo inaweza kufanywa wakati wowote na mahali popote, jambo moja tu ni muhimu - utulivu kamili;
- huondoa mkazo;
- inakuwa rahisi kugeuza kichwa chako, kwa sababu katika mchakato wa mazoezi ya viungo misuli hupata elasticity muhimu;
- shughuli kama hizoinachukuliwa kuwa kinga bora ya kiharusi;
- wakati wa mazoezi ya viungo, hata misuli ya kina inahusika.
Sheria za mazoezi
Ili kupata matokeo bora zaidi kwa muda mfupi iwezekanavyo, unapaswa kufuata mapendekezo machache rahisi:
- daima weka mgongo wako sawa;
- kuwa na masomo kila siku;
- baada ya kurejesha uhamaji wa shingo na kutoweka kwa maumivu, unaweza kupunguza kawaida ya mazoezi;
- epuka maumivu wakati wa mazoezi;
- fuata kwa usahihi mbinu ya utekelezaji;
- fanya harakati kwa uangalifu sana, ulaini na polepole, epuka migeuko mikali na mitetemo;
- kabla ya mazoezi ya viungo, unahitaji kupanga mazoezi mafupi ya joto;
- kila zoezi lazima lirudiwe mara 5;
- hakikisha umerekebisha nafasi uliyokubali katika kila pointi kwa sekunde 5-10.
Ni katika hali hizi pekee, mazoezi ya shingo ya Dk. Shishonin yatakusaidia kuondoa maumivu haraka na kwa ufanisi iwezekanavyo na kurejesha uhamaji wako wa awali.
Gymnastics
Mazoezi haya ni mazuri kwanza kwa sababu yanaweza kufanywa hata mahali pa kazi.
- Keti chini, tulia kabisa, lenga macho yako vizuri mbele yako. Piga sikio lako kwa bega la kushoto na la kulia. Kumbuka kushikilia nafasi hiyo kwa sekunde 10. Unapaswa kuhisi mvutano kidogo kwenye shingo upande wa kinyume wa mteremko.
- Katika nafasi sawaUpole kuvuta kidevu chako hadi shingo yako, uhesabu hadi 10. Unapaswa sasa kujisikia mvutano nyuma. Kisha fanya zoezi lile lile kinyumenyume.
- Nyoosha kichwa chako kidogo na unyooshe kidevu chako kuelekea bega lako la kulia. Fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine.
- Geuza kichwa chako kulia, angalia kwa mbali. Sogeza macho yako na, ipasavyo, shingo yako upande wa kushoto.
- Weka mkono wako wa kulia kwenye bega lako la kushoto na kidevu chako upande mwingine. Fanya vivyo hivyo kinyume chake.
- Nyoosha mikono yako kando, inua na kunja viganja vyako juu ya kichwa chako, ukiinama kidogo kwenye viwiko vyako. geuza shingo yako kulia na kisha kushoto.
- Inua mikono yako, inua viganja vyako hadi kwenye dari, kisha gusa vidole vya mkono mmoja na mwingine. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na upumzike kwa dakika kadhaa.
