Madaktari wengi hawakubaliani na maamuzi ya watu kuhusu kusafisha ini. Baadhi ya mapishi ya watu kwa ujumla yana uwezo wa kuumiza badala ya kusaidia mwili. Hivyo jinsi ya kusafisha ini vizuri na ni muhimu? Ikiwa unazingatia vyakula na vinywaji vyenye afya, athari itakuwa nzuri sana na haitaleta madhara. Tumia vidokezo saba kwa athari ya polepole kwenye mwili.
Jinsi ya kusafisha ini? Hatua ya Kwanza
Usitumie mapishi ya kutiliwa shaka ya kusafisha mwili kulingana na mafuta ya mboga au limau. Shughuli kama hizo zinaweza tu kuzidisha hali yako. Kwa hiyo, usitayarisha uundaji na mchanganyiko wa watu. Tumia bidhaa za hali ya juu tu, usinywe dawa bila agizo la daktari. Kanuni kuu ambayo unahitaji kukumbuka ni wastani na umakini kwa mwili wako mwenyewe. Jifunze kumsikiliza na kutenda kwa usawa.
Jinsi ya kusafisha ini? Hatua ya pili
Kusafisha kiafya hutokea kwa msaada wa nyongo. Mboga safi ya uchungu husaidia kuchochea malezi yake kwa uondoaji wa sumu zaidi. Arugula, watercress, jani la haradali na lettuce ya romaine itafaa kwako. Sio athari mbaya zaidi ya choleretic pia inajulikana na karoti, malenge,zukini, beets, aina mbalimbali za kabichi, artichokes na daikon. Usichukuliwe sana na figili, vitunguu, vitunguu saumu na horseradish, kwa kuwa vina mafuta muhimu ya kuwasha ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya ini na mkazo.
Jinsi ya kusafisha ini? Hatua ya tatu
Badilisha mafuta yako ya zeituni kwa ufuta, linseed au mafuta ya alizeti. Karanga pia ni hepatoprotectors nzuri, isipokuwa karanga, mbegu za malenge na mbegu za alizeti. Zina phospholipids na antioxidants ambazo hupunguza radicals bure. Zaidi ya hayo, husaidia ini kuzalisha upya seli.
Jinsi ya kusafisha ini? Hatua ya nne
Matumizi ya maji ya madini, hasa aina za magnesia-sulfate, yana athari ya manufaa kwa mwili. Inasisimua excretion ya bile. Hata hivyo, hupaswi kutegemea sana kunywa - mililita mia mbili kwa siku ni ya kutosha, kunywa kabla ya chakula chochote kwa wakati mmoja au kugawanywa katika sehemu kadhaa ndogo. Ziada inaweza kuwa hatari kwa kiasi kikubwa cha chumvi na sodiamu. Hata hivyo, yakitumiwa kwa kiasi, maji yenye madini yatakuwa mojawapo ya njia bora zaidi za kusaidia kusafisha ini kutoka kwa pombe na sumu, na kuboresha hali ya mwili kwa ujumla.
Kusafisha ini. Hatua ya Tano
Acha pombe zote. Ini hufanya kazi kama aina ya chujio cha mwili, kwa hivyo kinywaji chochote kina athari ya sumu juu yake. Kiwango salama cha pombe kwa mtu mwenye afya njema hakizidi glasi ya divai, lakini ni bora kukataa hata hii wakati wa utakaso.
Jinsi ya kusafisha ini? Hatua ya sita
Pata tabia mpya - kula uji kwa kiamsha kinywa. Milo ya asubuhi ambayo ni pamoja na nyama ya mafuta, siagi na jibini kwenye mkate mweupe husababisha ugonjwa wa ini, hivyo ni bora kula oatmeal yenye afya, juisi safi na matunda, muesli na bidhaa za maziwa ya sour.
Jinsi ya kusafisha ini? Hatua ya Saba
Usiogope kula baada ya sita, haswa ikiwa majaribio yako ya kuruka mlo wa kuchelewa huisha bila chakula cha jioni kabisa. Kula vyakula vyenye afya - maziwa ya sour, samaki konda na nyama, sahani za mboga. Ikiwa chakula cha jioni kitatokea saa nne kabla ya kulala, haijalishi ni kuchelewa kiasi gani. Jaribu tu kutokula kupita kiasi.
