Kwa kweli kila mtu anajua tumbo ni nini. Mkazo huu wa misuli unaweza kutokea kwa wakati usiofaa, kama vile wakati wa kukimbia, kuogelea, au usiku. Kuna kamba katika misuli ya mguu na ndama. Anapata maumivu makali. Licha ya ukweli kwamba hali hii hudumu zaidi ya dakika 1-2, nataka kuiondoa haraka iwezekanavyo, na pia kuizuia katika siku zijazo. Hii imeelezwa katika makala.
Mfumo
Kulegea kwa misuli kunaitwa mkazo. Inaweza pia kutokea kwa mtu mwenye afya, ikilinganishwa na mashambulizi ya kifafa, ambayo ni nadra. Na tumbo fupi kwenye miguu huitwa tonic. Mara nyingi hazina madhara, ingawa zinaweza kuwa ishara ya ukiukaji mkubwa.
Mkazo wa nyuzi za misuli hutokea kwenye mawimbi ya ubongo. Hivi ndivyo mfumo unaohusika na harakati za mtu hufanya kazi. Upungufu unafanywa chini ya hatua ya msukumo wa ujasiri, ambayo huundwa na usawa wa maalumkufuatilia vipengele. Vipengele kama vile magnesiamu, potasiamu, kalsiamu vinahusika katika shughuli za misuli. Kwa ukosefu wa angalau madini moja, kuna ukiukwaji katika uendeshaji wa msukumo kwa nyuzi za misuli, na spasm inaonekana.
Ulaji wa ioni za potasiamu, magnesiamu, kalsiamu kwenye seli hufanywa pamoja na damu. Na hutolewa kwa mwili pamoja na chakula. Kwa hiyo, mambo mengi yanaweza kuvuruga usawa wa vitu vinavyoamua contraction sahihi ya misuli. Mara nyingi kuna tumbo kwenye miguu. Sababu ya hii ni shida ya mfumo wa mzunguko katika sehemu hii, kwa hivyo misuli haina virutubishi vidogo.
Muda wa hali hii unaweza kuwa kutoka sekunde hadi dakika kadhaa. Inatokea mara chache - mara moja kwa wiki au mwezi. Usijali, kwa vile tumbo kwenye miguu sio hatari. Lakini ikiwa hii hutokea mara nyingi, spasm hudumu kwa muda mrefu na kusababisha maumivu makali, unahitaji kuona daktari.
Sababu
Kwa nini mguu wangu unauma? Sababu kuu ni ukosefu wa vipengele vya kufuatilia vinavyohusika katika contraction ya misuli. Uwiano wa potasiamu, magnesiamu, kalsiamu hufadhaika kutokana na mambo ya nje au magonjwa mbalimbali ya utaratibu. Lakini kwa kawaida upungufu wa madini hutokea kutokana na ukiukwaji wa utoaji wa damu kwa tishu za misuli. Na miguu, kama sehemu iliyo mbali zaidi na moyo, inateseka zaidi.
Sababu za kuumwa kwa miguu kwa watu wenye afya nzuri zinaweza kuwa tofauti. Kwa kawaida huonekana kutokana na:
- Juhudi kali za kimwili, kusimama kwa muda mrefu;
- vaa viatu vya kubana au visigino virefu;
- kupungukiwa na maji mwilini kutokana na kutokwa na jasho jingi;
- maisha ya kukaa tu;
- uhimili wa muda mrefu kwa mikao isiyofaa, kwa mfano, wakati wa kulala;
- kazi kupita kiasi, mafadhaiko;
- ukosefu wa usingizi;
- miguu ya hypothermia;
- uzito kupita kiasi;
- mlo usio na usawa;
- dawa;
- matatizo ya homoni;
- ulevi wa pombe;
- jua au kiharusi cha joto.
Kila moja ya vipengele hivi inaweza kusababisha kuumwa kwa miguu. Lakini kuna sababu za kawaida zinazosababisha tumbo kwa watu wengi.
Maisha ya kukaa tu
Watu wasiopenda mazoezi wanafahamu zaidi mkazo wa misuli. Hasa mara nyingi dalili hii inaonekana kwenye miguu. Hakika, kwa kazi ya kawaida ya misuli, wanahitaji mzigo wa kawaida. Na bila harakati, nyuzi za misuli kudhoofika, mishipa hufupisha, na unyumbufu wao hupotea baada ya muda.
Kuboresha usambazaji wa damu kwenye miguu hutokea wakati wa kufanya kazi kwa misuli. Wakati wa kupumzika, hupunguza kasi, hivyo seli hupokea madini machache. Kwa sababu hii, mara nyingi yeye hubana miguu yake usiku haswa.
Mzigo wa kimwili
Mazoezi madhubuti ya viungo pia mara nyingi husababisha kulegea kwa miguu. Hii hutokea wakati wa mazoezi ya michezo, kutembea kwa muda mrefu, kazi ngumu ya kimwili.
Mizigo hii husababisha kazi kubwa ya misuli, ambayo husababisha kukosekana kwa usawa wa vitu vya kufuatilia, kwanimatumizi ni haraka. Mara nyingi hupunguza miguu na uzito wa ziada. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mzigo wenye nguvu ni wa kawaida kwa viungo vya chini. Matokeo yake, kuna ukiukaji wa mzunguko wa damu, na kusababisha mshtuko wa misuli.
Viatu visivyofaa
Dalili huonekana wakati wa kusonga kwa sababu ya viatu visivyofaa. Hii ndiyo sababu kuu ya kukamata katika eneo hili. Wakati viatu vinapunguza mguu, kusugua au kuvaa visigino vya juu, mzunguko wa miguu pia unafadhaika. Kwa hiyo, misuli haiwezi kupokea virutubisho vya kutosha na mkataba bila hiari. Kwa kuongezea, mkao wa mguu usio na raha wa muda mrefu pia husababisha mshtuko wa misuli.
Upungufu wa maji
Maumivu ya miguu na vidole huonekana kwa kupoteza maji kwa kiasi kikubwa mwilini. Hii hutokea katika majira ya joto kutokana na joto au michezo kali. Kawaida hali hii ni ya muda mfupi, na baada ya kujaza mwili na kiasi cha kutosha cha maji, degedege huwa halitokei.
Hali huwa ngumu zaidi wakati upungufu wa maji mwilini unaonekana kutokana na ugonjwa. Hii inatumika kwa kuhara na ugonjwa wa figo. Kuna upotevu wa kiasi kikubwa cha potasiamu, ndiyo maana tumbo hutokea.
Upungufu wa virutubishi vidogo
Wakati mguu unauma bila sababu dhahiri, inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wa virutubishi vidogo. Jambo hili linazingatiwa wakati wa kula, kufunga, lishe isiyo na usawa. Kupoteza kwa vipengele vya kufuatilia hutokea kutokana na matumizi ya pombe, sigara, kuchukua dawa fulani, kupoteza kwa maji kali kutokakisha, kuvurugika kwa mfumo wa usagaji chakula.
Wanawake wanahitaji sana madini wakati wa ujauzito. Ikiwa microelements hazijatolewa kwa ziada kwa mwili wa mama anayetarajia, basi degedege litamtembelea mara kwa mara. Hasa, hii ni kutokana na ukosefu wa magnesiamu na potasiamu. Madini haya yanahusika katika kusinyaa kwa nyuzi za misuli. Ikiwa kuna wachache wao katika seli, spasms hutokea bila hiari. Watakuwa wa muda mrefu na wenye uchungu na ukosefu wa kalsiamu katika damu. Aidha, upungufu wa madini ya chuma husababisha njaa ya oksijeni ya seli, kutokana na ambayo kazi yao inatatizika.
Magonjwa
Baadhi ya watu huenda kliniki wakiwa na tatizo hili, kwa sababu wana maumivu ya tumbo mara kwa mara na haihusiani na kuzidiwa au kukosa maji mwilini. Ili kuagiza matibabu sahihi, daktari anahitaji kujua kwa nini hii inatokea. Jambo hili linaweza kuwa dalili ya ugonjwa, ndiyo sababu kuna ukiukwaji wa usambazaji wa damu kwa viungo.
Msukosuko hutokea kwa sababu ya:
- hypovitaminosis, kwa kawaida na ukosefu wa vitamini D na B;
- kushindwa kwa figo, ambayo husababisha upotevu wa vipengele muhimu vya kufuatilia kwenye mkojo;
- diabetes mellitus, ambayo husababisha viwango vya chini vya sukari;
- osteochondrosis na patholojia nyingine za mgongo, kutokana na ambayo kuna ganzi ya miguu na tumbo;
- mishipa ya varicose;
- atherosclerosis ya mishipa;
- miguu bapa, magonjwa ya mfumo wa neva;
- arthritis ya vidole au gout.
Ikiwa kuna ushahidi wa ugonjwa,si lazima kuondokana na maonyesho ya nje ya kushawishi. Matibabu ya ugonjwa wa msingi pekee ndiyo yataondoa dalili zisizofurahi.
Jinsi ya kutibu?
Je, maumivu ya miguu yanatibiwa vipi? Ikiwa spasms ni chache, na sababu ya hii ni kazi nyingi au kuvaa viatu visivyo na wasiwasi, unahitaji tu kuepuka hali hizi. Massage, bafu ya kupumzika na mazoezi ya kukaza misuli inaweza kusaidia kuzuia tumbo. Lakini wakati jambo hili ni la kawaida, unahitaji kuona daktari kwa uchunguzi. Itawezekana kuchagua matibabu madhubuti tu baada ya kubaini sababu.
Kwa kawaida inajumuisha kuchukua madini tata, masaji, mazoezi ya matibabu ya miguu, lishe bora. Kwa shida ya mzunguko wa damu, maandalizi maalum na kuvaa kwa soksi za ukandamizaji huwekwa. Ikiwa sababu inahusishwa na pathologies ya mfumo wa musculoskeletal, basi inahitajika kutumia insoles ya mifupa au orthoses ili kupunguza mzigo kwenye mguu. Katika kesi ya ugonjwa wa figo au kisukari, ni muhimu kuchukua dawa zinazodhibiti usambazaji wa vipengele muhimu vya kufuatilia.
Huduma ya Kwanza
Kama tumbo hutokea mara kwa mara, unapaswa kufahamu hatua za kusaidia kupunguza mshtuko, yaani, mbinu za kupunguza maumivu na kuharakisha kupumzika kwa misuli. Ni muhimu sio hofu, unahitaji tu kupumzika na kupumua kwa undani. Wakati hii inatokea usiku, unapaswa kukaa chini, kushikilia kidole kikubwa cha mguu uliofungwa na kuvuta kuelekea kwako. Hii inyoosha misuli na kuacha spasm. Inashauriwa kusimama kwa miguu yako kwenye sakafu ya baridina utembee juu yake.
Unaweza kufanya masaji ya miguu. Inahitajika kusugua kwa nguvu, kuikanda, kusonga vidole vyako ili kuboresha mzunguko wa damu. Wakati mwingine ni muhimu kupiga misuli iliyopunguzwa na pini, lakini njia hii ni chungu na isiyo salama. Inashauriwa kupiga misumari au kitu kisicho na mkali. Ili kupumzika misuli, masaji hufanywa kwa kutumia cream ya kuongeza joto, mafuta ya haradali au pombe.
Kinga
Iwapo magonjwa hatari yanayosababisha spasms hayatambuliwi, na hutokea mara kwa mara, unahitaji kurekebisha mtindo wako wa maisha. Hapa kuna vidokezo vya kusaidia kuzuia tumbo:
- Ni muhimu mlo uwe tofauti, kwani huupa mwili vipengele vyote muhimu vya kufuatilia.
- Angalau lita mbili za maji kwa siku zinapaswa kutumiwa, haswa katika hali ya hewa ya joto au wakati wa kufanya mazoezi, ili kukupa unyevu.
- Vaa viatu vya kustarehesha, laini ambavyo havibandishi mguu, na vaa viatu virefu mara chache.
- Kila siku unahitaji kufanya mazoezi ya viungo kwa miguu, ambayo huimarisha misuli na kuamsha mzunguko wa damu.
- Jioni, unahitaji kuoga tofauti, na baada ya kujitahidi, fanya masaji ya miguu ya kupumzika.
Inapounganisha miguu, husababisha usumbufu. Ili kuzuia hili kutokea, ni muhimu kuepuka hali hizi na kufuata hatua za kuzuia.
