Kila mtu anayekuja kwenye ukumbi wa mazoezi na kufanya kazi kwa bidii, anatumai kurudi. Katika ujenzi wa mwili, matokeo yake ni kuongezeka kwa misa ya misuli. Kuchochea ukuaji wa seli za misuli na kuchangia kuongezeka kwa wingi wa nyuzi za misuli, vitu maalum vinavyotengenezwa na tezi za endocrine. Kuongeza utolewaji wa homoni za anabolic huruhusu lishe maalum na mafunzo.
Homoni za Anaboliki na kabati
Homoni ni kemikali ambazo zina uwezo wa kushawishi. Hutolewa na seli za kiumbe hai chochote ili kuathiri michakato katika seli za sehemu zote za mwili.
Sifa za homoni zimegawanywa katika vikundi viwili: anabolic na catabolic. Homoni, ambayo ina athari ya anabolic, inakuwezesha kujenga misuli ya misuli, na catabolic - kuvunja safu ya mafuta. Baadhi ya homoni zinaweza kuainishwa katika vikundi vyote viwili, kama vile homoni ya ukuaji.
Homoni za Anaboliki zimegawanywa katika tatu kubwavikundi:
- viingilio vya asidi ya amino (k.m. adrenaline au tyrosine);
- homoni za steroid (projestini, estrojeni, testosterone, cortisone);
- homoni za peptidi (insulini).
Homoni za Anaboliki
Zinaitwa kemikali zinazozalishwa na tezi za endocrine, na ukuaji wa tishu za misuli hutegemea hizo. Dutu hizi amilifu zimegawanywa katika vikundi viwili: steroids na polipeptidi, au protini (kwa mfano, homoni ya ukuaji au insulini).
Programu maalum za mafunzo zimetengenezwa ili kuongeza kiwango cha homoni hizo kwenye damu. Je, wanafanyaje kazi? Wakati wa mkazo mkubwa wa kimwili, protini huvunjika, kwa kujibu, mwili hutoa protini iliyopotea. Kwa sababu ya mmenyuko huu, misa ya misuli huongezeka. Ikiwa mchakato wa ukuaji unapungua, unahitaji kuchochea usanisi wa vitu kama vile homoni za anabolic. Orodha ya homoni hizo ni pamoja na insulini, somatotropini, testosterone na nyinginezo.
insulini
Insulini ni homoni ya anabolic inayozalishwa na kongosho. Dutu hii husaidia kunyonya glucose na asidi muhimu ya mafuta. Kwa kuruhusu glucose ndani ya seli, insulini huchochea usanisi wa glycogen, na kwa kuruhusu asidi ya mafuta, hupokea mafuta yake ya kibinadamu, ambayo viungo vinahitaji. Insulini inaruka asidi ya amino ili kuanza usanisi wa protini ndani ya seli. Kwa hivyo ni insulini ambayo inachukuliwa kuwa homoni kuu ya anabolic.
Hata hivyo, kutofanya mazoezi ya mwili, kula sanakiasi cha wanga, na, kwa sababu hiyo, kuwa overweight huongeza uzalishaji wa insulini. Na kwa kuwa homoni hiyo inahusika katika uundaji wa mafuta, mafuta hujikusanya mwilini taratibu.
Utumiaji wa insulini kupita kiasi unaweza kuwa mbaya kwani kuna hatari ya hypoglycemia. Ili overdose kutokea, angalau sindano kamili ya insulini lazima iingizwe, na 100 IU inachukuliwa kuwa kipimo kidogo cha hatari. Lakini hata dozi hatari za insulini hazisababishi kifo iwapo glukosi itaingia mwilini kwa wakati ufaao.
Vitu vinavyochochea usanisi wa insulini
Dondoo la jani la Banaba lina asidi ambayo huongeza usikivu wa seli za mwili kwa insulini. Unaweza kuongeza athari za kuongeza wakati unachukuliwa pamoja na ginseng. Katika dawa, dondoo la jani la banaba hutumiwa katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari. Kunywa dutu hii mara baada ya mazoezi makali ya mwili, pamoja na protini na wanga (35-50 mg ya dondoo kwa wakati mmoja).
Dondoo la mmea wa Gymnema sylvestre limetumika kwa muda mrefu kutibu kisukari. Dutu hii huongeza kiasi cha insulini zinazozalishwa, lakini haipunguzi tezi inayohusika na uzalishaji wake. Kuchukua dondoo polepole, kwa sips ndogo kwa nusu saa baada ya mafunzo. Inafaa zaidi kuchukua hymnem sylvester pamoja na protini na wanga (400-500 mg).
Chini ya ushawishi wa alpha lipoic acid (ALA), uchukuaji wa glukosi kwenye misuli huboresha. Asidi inachukuliwa mara baada ya zoezi kwa 600-1000 mg. Unapojumuisha protini za wanyama katika mlo wakona asili ya mboga, kuna ongezeko la uzalishaji wa protini ambayo ina athari ya anabolic. Pia inafaa kuchukua asidi muhimu ya amino iliyoyeyushwa katika maji (angalau 20 g) wakati wa mafunzo.
Homoni ya Ukuaji
Homoni ya ukuaji (majina mengine: GH, homoni ya ukuaji, homoni ya ukuaji, HGH, somatotropini, somatropini) inaitwa homoni ya polipeptidi yenye hatua ya anaboliki, inaundwa na tezi ya nje ya pituitari. Shukrani kwa dutu hii amilifu, mwili huanza kutumia akiba ya mafuta kikamilifu, na kuzibadilisha kuwa unafuu wa misuli.
Ufanisi wa homoni ya ukuaji hupungua kadiri umri unavyoongezeka: kiwango cha juu katika utoto wa mapema na kiwango cha chini zaidi kwa wazee. Uzalishaji wa homoni ya ukuaji kwa kawaida huongezeka usiku, takriban saa moja baada ya kulala.
Maandalizi ya homoni ya ukuaji yalianza kutumika katika michezo baada ya dawa. Licha ya marufuku hiyo, mauzo ya kemikali hiyo yameongezeka.
Sababu kuu ya umaarufu wa somatropin ni kukosekana kwa athari kwa vitendo na ufanisi wake wa juu katika malezi ya misaada, kwa sababu ya uwezo wa kupunguza kiwango cha mafuta ya chini ya ngozi na uwezo wa kukusanya maji kwenye seli za misuli.. Mbali na gharama kubwa ya madawa ya kulevya, hasara ni pamoja na ukweli kwamba kuchukua homoni hii haina kusababisha ongezeko la viashiria vya nguvu, haina kuongeza tija na uvumilivu. Homoni ya ukuaji huchochea ongezeko kidogo la misuli (kama kilo 2).
Vitu vinavyoongezekauzalishaji wa homoni za ukuaji
Alpha-glyceryl-foryl-choline (alpha-GPC) huchochea kikamilifu utengenezaji wa GH yake mwenyewe mwilini. Katika dawa, nyongeza hii hutumiwa kimsingi kwa matibabu ya ugonjwa wa Alzheimer's. Chukua alpha-GPC 600mg dakika 60-90 kabla ya mazoezi.
Kiwango kingine ni arginine na lysine. Dutu huchochea uzalishaji wa haraka na kutolewa kwa homoni ya ukuaji katika damu. Kunywa dawa ya kifamasia asubuhi kwenye tumbo tupu, alasiri kabla ya chakula cha mchana na kabla ya kulala (1.5 - 3 mg ya kila dutu)
Asidi ya Gamma-aminobutyric (GABA) ni asidi ya amino inayohusika katika usambazaji wa ishara za neva. Kawaida madawa ya kulevya, orodha ya viungo vya kazi ambayo ni pamoja na asidi ya gamma-aminobutyric, hutumiwa katika mazoezi ya matibabu kwa ajili ya matibabu ya shida ya akili. Katika michezo, GABA inachukuliwa kwa viwango vya kuongezeka kwa kiasi kikubwa. Inaonyeshwa matumizi ya asidi ya amino kwenye tumbo tupu saa moja kabla ya kulala au kabla ya mafunzo kwa g 3-5.
Huongeza utolewaji wa homoni ya ukuaji na melatonin, ambayo huchukuliwa saa moja kabla ya mazoezi kwa miligramu 5.
Anabolic Steroids
Anabolic steroids ni kundi la dawa za kifamasia zinazoiga utendaji wa homoni za ngono za kiume. Mwisho ni pamoja na, kwa mfano, testosterone na dihydrotestosterone.
Tofauti na homoni za peptidi, steroidi za anabolic hupenya kwa urahisi kwenye seli, ambapo huanza mchakato wa uundaji wa molekuli mpya za protini. Kwa sababu ya hii, kuna faida kubwa ya misuli (kilo 7 kwa mwezi), ongezeko la viashiria vya nguvu,utendaji na uvumilivu. Walakini, pamoja na athari za anabolic, kuna asilimia kubwa ya zile za androgenic: upara, kuongezeka kwa ukuaji wa nywele kwenye uso na mwili, masculinization - kuonekana kwa sifa za sekondari za kiume kwa wanawake, virilization - ziada ya homoni za kiume kwa wanawake; kudhoofika kwa korodani, hypertrophy ya kibofu.
Testosterone
Testosterone ndio homoni kuu katika mwili wa mwanaume. Dutu hii huathiri maendeleo ya sifa za sekondari za ngono, kiasi cha misuli ya misuli, hamu ya ngono, kujiamini na kiwango cha uchokozi. Analogi ya synthetic ya testosterone imepigwa marufuku rasmi nchini Urusi, hata hivyo, baadhi ya vitu na mimea ya kigeni inaweza kuchochea uzalishaji wa testosterone yao wenyewe kwa kiasi cha kutosha.
Dutu inayotumika kibayolojia ina madhara kadhaa, lakini usipotumia vibaya testosterone ya sanisi na usizidi kipimo kilichopendekezwa, hutalazimika kukabiliana nayo. Hata dozi nyingi mara chache husababisha michakato isiyoweza kurekebishwa katika mwili. Vyombo vya habari vimetia chumvi hatari ya kuchukua vitu kama vile homoni za anabolic.
Dawa zinazochochea uzalishaji wa testosterone
Huongeza viwango vya testosterone Damiana ni kichaka kutoka kwa familia ya Turner. Maandalizi ya jina moja yana dondoo la majani ya mmea. Wakala wa pharmacological huchochea uzalishaji wa homoni zake za anabolic katika mwili na kuzuia awali ya estrogens, tofauti na analogues za dawa, ambayo huongeza uzalishaji wa mwisho. Kwa overdose, kuna euphoria ya karibu ya narcotic na ongezeko kubwa la libido. Kunywa dutu hii nusu saa - saa kabla ya mlo wa kwanza, na pia kabla ya shughuli za kimwili na usingizi (50 - 500 mg kila moja).
Dawa nyingine - "Forskolin" - ina dondoo ya mmea wa Kihindi uitwao coleus forskolia. Kwa kushawishi uzalishaji wa homoni zake za anabolic katika mwili wa kiume, wakala wa pharmacological huchochea uzalishaji wa asili wa testosterone. Chukua Forskolin mara mbili kwa siku kwa 250 mg.
Kioksidishaji kikali kilicho na rangi asilia ya astaxanthin, ambayo hutoa rangi kwa samaki wa baharini - "Astaxanthin". Dutu hii hutumiwa kwa kushirikiana na sou palmetto, ambayo ni pamoja na matunda ya mitende ya kibete. Kwa ulaji wa wakati mmoja wa vitu hivi, testosterone asili huzalishwa katika mwili. Kunywa dawa mara moja kwa siku kama sehemu ya astaxanthin + saw palmetto (500 - 1000 mg ya kila kijenzi).
Homoni za anabolic huzalishwa kiasili chini ya masharti yafuatayo: usingizi kamili wa saa nane, lishe bora na kudumisha usawa wa chumvi-maji mwilini. Mazoezi yasizidi saa moja ya mazoezi makali.
