Misuli ya juu juu ya mgongo ni vikundi vya tishu za misuli ambazo zimeunganishwa kwenye kiunzi cha mshipi wa bega. Ziko katika tabaka mbili. Tabaka la juu ni misuli ya trapezius na latissimus dorsi, safu ya chini ni misuli kubwa na ndogo ya rhomboid.
Muundo wa misuli ya trapezius
Huu ni msuli mpana, bapa ambao unachukua nafasi katika sehemu ya juu ya mgongo nyuma ya shingo ya chini. Ina sura sawa na pembetatu. Msingi wake unakabiliwa na safu ya mgongo, wakati kilele kinageuka kuelekea acromion. Ikiwa unachunguza misuli ya trapezius kwenye pande zote mbili za nyuma, itafanana na takwimu ya kijiometri "trapezium". Kwa hili walipata jina lao. Misuli ya trapezius imegawanywa katika sehemu tatu:
- juu (eneo la shingo);
- katikati (sehemu ya juu ya mabega);
- chini (chini ya ncha za bega na eneo la chini yao).
Misuli ina vifurushi vifupi vya kano. Wanaunda jukwaa la almasi tu katika kanda ya vertebrae ya juu ya thoracic na ya chini ya kizazi. Vifurushi vya misuli vinaungana kwa kiasi kikubwa kuelekea scapula. Hapa wameunganishwa kwenye mhimili wake, na vile vile mwisho wa acromial wa clavicle na moja kwa moja kwaakromion. Katika eneo la kiambatisho, kati ya mahali pa kushikamana kwa vifurushi vinavyopanda na mgongo wa scapula, kuna mfuko mdogo wa podushinous. Iko kati ya mfupa na tendon yenyewe. Katika hatua ambapo misuli ya trapezius inajiunga na acromion, kuna bursa ya subcutaneous ya acromial. Yeye ni mkubwa kabisa. Ipo kwenye sehemu ya nyuma ya akromion.
Misuli ya Trapezius: kazi
Misuli hii ina kazi nyingi, lakini moja kuu, bila shaka, ni harakati ya scapula, ambayo hutoa kuinua, kupungua na kuzunguka kwa miguu ya juu. Wacha tuzingatie kila kitu kwa undani:
- kwa kusinyaa kwa wakati mmoja kwa sehemu zote za misuli, katika hali ya uti wa mgongo ulioimarishwa, blade ya bega inakaribia;
- kwa kusinyaa kwa wakati mmoja wa nyuzi za juu na chini, mfupa huzungushwa kwenye mhimili wa sagittal;
- bando la misuli ya juu huinua scapula;
- misuli, ikigandana kwa pande zote mbili, huchangia upanuzi wa eneo la seviksi, hii hukuruhusu kurudisha kichwa chako nyuma;
- kwa mgandamizo wa upande mmoja, sehemu ya mbele ya kichwa hugeuka kidogo kuelekea kinyume.
Misuli ya trapezius inayumba vipi?
Kwa hivyo, misuli ya trapezius iko sehemu ya juu ya mgongo. Kwa ukubwa wake, ni salama kusema ikiwa mtu anajishughulisha na mafunzo ya kimwili ya nguvu au la. Ikiwa kiasi cha trapezium huanza kukua, girth ya shingo pia huongezeka. Inakuwa na nguvu zaidi na imbossed. Kufanikiwamisuli ya trapezius ya nyuma imepata mwonekano mkubwa zaidi na wa kuvutia, sio ngumu sana. Ili kufanya hivyo, kuna safu nzima ya mazoezi ya traction. Mafunzo ya misuli hii hutokea kwa kupunguza na kuinua mabega kwa uzito, kwa mfano, kwa kutumia barbell au dumbbells. Sehemu ya chini inakabiliwa na njia ya kuchanganya-ufugaji chini ya mzigo wa vile. Lakini usifundishe kikundi hiki cha misuli kando. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa kuona kwa mabega. Inahitaji kupakuliwa katika mfumo changamano.
