Kuhifadhi afya ya binadamu kwa miaka mingi ndiyo kazi kuu ya dawa za kisasa. Kuboresha elimu ya kimwili pia haina kusimama, madaktari na wanariadha, wafuasi wa mafundisho ya mashariki na mashabiki wa fitness kisasa kutoa mifumo yao wenyewe kwa ajili ya kuweka mwili katika sura. Watu wamethamini kwa muda mrefu manufaa ya mafunzo, na sasa tatizo pekee ni kuchagua kati ya aina na aina mbalimbali.
Gymnastics ya Hadu - msingi wa afya
Mojawapo ya mbinu nyingi zaidi katika nyanja ya matumizi ni mfumo wa mazoezi, ambao uliidhinishwa mwaka wa 1997 na Arabuli Zviad. Khadu, gymnastics ya kurefusha maisha, imepewa jina la makazi ya milimani ambapo familia ya Zviad iliishi tangu zamani. Mazoezi hayo yameundwa kufundisha vikundi vyote vya misuli, pamoja na visivyotumika zaidi katika maisha ya kila siku, wakati wa kudhibiti mfumo wa kupumua. Kwa sasa, kuna shirikisho zima la wakufunzi wa Khadu, ambalo linajumuisha wataalam zaidi ya 100 walioidhinishwa na kituo cha Kyiv, ambapo mwanzilishi wa mfumo, Zviad Arabuli, anafanya kazi.
Mapambano ya afya yaliyodhoofishwa tangu utotoni
Zviad Arabuli ni nani? Wasifumwalimu alianza Tbilisi, ambapo mama yake, mzaliwa wa Ukrainia, aliishi katika nchi ya mume wake. Zviad alizaliwa mnamo Februari 2, 1967, ujauzito na uzazi haukuendelea vizuri. Kwa sababu ya matatizo, utoto wa Zviad Arabuli ulipita katika ugonjwa wa mara kwa mara, ambao anathibitisha mara kwa mara katika hotuba na mahojiano yake. Kutofanya mazoezi ya kutosha kulisababisha misuli kudhoofika kwa ujumla, na hakuweza kushindana na wanafunzi wenzake.
Kipindi cha mabadiliko katika maisha ya Zviad Arabuli, anazingatia kufahamiana kwake na wasifu wa Valentin Dikul. Mwanariadha huyo, akiwa kijana, alipata jeraha kubwa la uti wa mgongo na kufungwa minyororo kwenye kiti cha magurudumu. Mshtuko kama huo uliathiri sana mwigizaji wa circus wa siku zijazo, na, shukrani kwa masaa yake mengi ya mazoezi, alisimama na kuwahimiza watumiaji wengi wa viti vya magurudumu wa wakati wake na mfano wake. Arabuli hakuwa mgonjwa sana, lakini magonjwa sugu kutoka utotoni yalifanya maisha kuwa magumu sana. Alianza mapambano yake ya afya na sehemu zilizokuwa maarufu wakati huo za judo na karate, alijaribu kunyanyua uzani, alifahamu mifumo mingi ya mazoezi ya viungo kulingana na jarida la All-Union He alth, lakini mafanikio hayakuwa ya kutosha.
Uzoefu wa mastaa wa zamani wa yoga Mashariki
Utafutaji wa muda mrefu wa ufunguo wa afya ulitawazwa na mafanikio mnamo 1989 tu kwa usaidizi wa sanaa ya zamani ya yoga, au kuwa sahihi zaidi, shukrani kwa mbinu maalum ya kujenga nguvu na uvumilivu kupitia harakati za polepole za mwili.. Kufikia wakati huo, Zviad Arabuli alikuwa ameolewa na akalea watoto wawili, jambo ambalo likawa kichocheo cha ziada cha kufanya kazi kwa mwili wake mwenyewe.
Kwa hivyo, mfumo wa mazoezi,kusoma katika kitabu random juu ya hatha yoga, haraka ilionyesha matokeo. Zviad aliona ongezeko kubwa la nguvu na kwa kweli aliweza kuthibitisha ufanisi wa mafunzo. Magonjwa yalianza kupungua, ambayo hayakuweza lakini kufurahi. Kisha mkufunzi wa baadaye Hadu alianza masomo ya kimfumo, kujipima na kuweka utaratibu wa madarasa ya yoga, kurekebisha mazoezi mengi kwa mtu wa kisasa.
Katika majaribio yake juu ya mwili, Zviad alitegemea uzingatiaji mkali wa masharti yote, na vile vile utafiti wa kisayansi katika uwanja wa fiziolojia. Kwa kweli, ugumu wa mwili wakati wa msimu wa baridi, kulingana na maelezo ya mabwana wa zamani wa yoga, bila kuwasha moto vizuri, kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Ili kurudia uzoefu wa yoga ambao wanaweza kukausha karatasi yenye unyevu kwenye baridi kwa kutumia joto la mwili wao tu, lazima kwanza ukimbie kilomita 5-10 au ufanye mazoezi ya kuongeza nguvu kwa saa moja.
matokeo yanayoonekana
Mafanikio ya Zviad Arabuli yalidhihirika miongoni mwa marafiki zake, maswali mengi yalizuka kuhusiana na mazoezi hayo. Kwa hiyo, mfumo mzima ulianza kujitokeza, unaotumika kwa makundi yote na umri, unaoitwa "gymnastics ya Hado." Zviad Arabuli alijaribu ufanisi wa mfumo wake wa kipekee kwa miaka kadhaa kabla ya kuupatia hataza. Huko Moscow, mwalimu wa baadaye alikutana na Valentin Dikul, mfano wake wa kuigwa, na kumwambia kuhusu Hadu. Dikul alishawishika kwanza juu ya ufanisi wa madarasa kwa kuibua, na kumlazimisha Zviad kufanya mazoezi magumu ya mwili.mazoezi, yaliidhinisha mafanikio, na baadaye akajitolea kutoa kozi ya utangulizi juu ya mazoezi ya viungo ya Khadu kwa wakufunzi wake.
Mazoezi ya polepole na blitz complex
Kipengele cha nguvu cha Khadu ni mazoezi ya polepole yenye mvutano wa wakati mmoja wa misuli iliyo kinyume. Mwanzoni mwa karne ya ishirini, Alexander Zass alitengeneza seti ya mazoezi ya isometriki ambayo hukuruhusu kujenga nguvu katika nafasi tuli. Khadu kwa kiasi kikubwa anarudia mbinu hii, lakini kwa njia ya utaratibu zaidi. Kwa bend ya kiwiko, mikono, kwa mfano, huingiliana, huweka kila mmoja kinyume na triceps na biceps, na mteremko wa polepole husawazisha kila mmoja na misuli ya nyuma na nyuma ya chini na ya tumbo. Kwa hivyo, mazoezi ya mazoezi hukuruhusu kuachana kabisa na vifaa, na pia huongeza uwezekano wa madarasa nje ya ukumbi wa michezo. Vikundi vingine vya misuli, kwa mfano, kwenye kifundo cha mkono, bend ya kiwiko cha mikono, na vile vile misuli ya kifundo cha mguu na vingine vingi, vinaweza kufunzwa ofisini bila kuinuka kutoka mahali pa kazi.
dakika 18 za mazoezi rahisi ya blitz - programu maalum kwa watu wa kisasa wenye shughuli nyingi, iliyotengenezwa na Zviad Arabuli. Gymnastics ya asubuhi ya Hadu au joto-up kidogo wakati wa mapumziko ya kazi, au labda Workout fupi baada ya kazi - tata hii husaidia kupunguza matatizo, kuweka mwili kwa njia ya afya, na kunyoosha misuli. Mapitio kwenye Mtandao yanayoshindana na kila mmoja yanathibitisha maumivu ya mgongo yaliyokosekana, kunyoosha mkao na urahisi wa kutembea baada ya wiki kadhaa za mafunzo katika tata ya blitz. Joto fupi hili la joto huwapa watu fursa ya kujisikiauwezo wa mwili wa kutathmini matokeo ya awali na mara nyingi huwaongoza kwenye mazoezi ya viungo tayari ya Khadu.
Falsafa ya Hadu - mifumo mitatu ya mwili
Msingi wa mfumo wa mazoezi ya Khadu ni ufahamu wa mwili kama mchanganyiko wa mifumo mitatu. Mfumo wa neva ni, kama ilivyo, juu ya kiumbe kizima, umepewa kazi za udhibiti, na sio tu fahamu, bali pia fahamu. Kila wakati unapoanza mafunzo kwenye mfumo wa Hadu, mfumo wa neva huzingatia sifa za mwili kwa sasa, kuzuia overloads kubwa. Kwa hiyo, mtu, kwa jitihada za hiari, akijitahidi kwa misuli kamili, haitoi hatari ya kuumia au dhiki nyingi. Subconscious inajua katika miili yetu mipangilio ya hila kwamba haitamruhusu mtu ambaye amechoka wakati wa mchana kuzidi kwa hatari. Vifaa vya michezo na viigizaji haviwezi kuzingatia hali ya kisaikolojia-kihisia, ambayo inahitaji udhibiti mkali zaidi, wakati ukiwa na Khadu unaweza kutoa kila uwezalo kwa usalama bila hofu ya matokeo.
Mfumo wa pili muhimu zaidi wa mwili kulingana na Hud unajumuisha mifumo mingi saidizi inayoruhusu michakato kuu ya motor na kazi kufanya kazi kama kawaida katika maisha ya kila siku, ikijumuisha wakati wa mafunzo. Hii ni pamoja na mfumo wa utumbo, mifupa ya mifupa, viungo, mfumo wa mzunguko, kila kitu bila ambayo kazi ya mara kwa mara ya misuli na tendons haiwezekani. Mfumo huu wa msaada wa maisha wa mwili, kama ule wa neva,huimarisha moja kwa moja na kutoa mafunzo wakati wa madarasa. Bila mafunzo, mfumo wa usaidizi hautafanya kazi kwa uwezo kamili, kutimiza kazi zake za asili kwa sehemu tu, na rasilimali zisizotumiwa huwa na kujilimbikiza, kushuka na kusababisha kushindwa. Ndiyo maana, kwa mujibu wa falsafa ya Khadu, mtu ana magonjwa mengi, mfumo wa msaada, chini ya mkazo wa mara kwa mara katika mafunzo, ni bora zaidi kustahimili madhara ya nje ya magonjwa na matatizo mbalimbali.
Mfumo mkuu wa mwili, uliotungwa kwa asili si tu kwa ajili ya kuishi, bali pia kwa ajili ya kudumisha afya ya mwili mzima kwa ujumla, ni mfumo wa misuli na tendons. Ni wao ambao hutoa kazi zote muhimu za nje za mwili, mifumo mingine yote hutoa tu na kudhibiti mchakato. Ni kwa njia ya mfumo wa magari ambayo gymnastics ya Khadu huathiri wengine wote, kuamsha kazi yao, ikiwa sio kwa kiwango cha juu, basi katika hali iliyoimarishwa. Mifumo ya usaidizi wa maisha na udhibiti inayohamasishwa na mafunzo hukabiliana vyema na kazi zake na "kujizoeza" yenyewe kutokana na vidhibiti vilivyojengewa ndani vya mwili.
Tofauti katika mazoezi ya viungo ya Khadu
Kwa hivyo, sehemu ya kinadharia kwa ujumla iko wazi, je mazoezi ya viungo ya Khadu yanatofautiana vipi na mamia ya mifumo mingine ya mazoezi au kutoka kwa mazoezi ya kupiga marufuku kwenye viigaji vya kisasa vinavyokuruhusu kukuza vikundi vyote vya misuli? Kwanza kabisa, ni gharama ya chini ya vifaa. Kwa Workout kamili, utahitaji nguo zinazofaa za starehe na nafasi fulani yenye joto la kawaida. Gymnastics ya Khadu inawezekana kabisakufanya nyumbani, kuokoa juu ya malipo kwa ajili ya kumbi za mafunzo. Hata ofisini au mahali pa kazi kuna fursa ya kufanya mazoezi mengi, jambo kuu sio kupita kiasi, baada ya yote, Khadu ni mazoezi ya nguvu.
Takwimu inayolingana kwa matokeo
Gymnastics, ambayo ilitengenezwa na Zviad Arabuli - Khadu - inalenga mahususi kuboresha mwili. Zoezi, kuwa nguvu, hata hivyo, haitasababisha ongezeko kubwa la misuli ya misuli. Ukuaji fulani wa misuli hauepukiki kwa watu ambao hawajahusika hapo awali katika michezo, lakini mifumo ya udhibiti wa mwili hairuhusu fomu za kujenga mwili ambazo hazina maana kwa afya. Mfumo wa misuli ulioundwa kiriadha pekee unaruhusu mwili kufanya kazi zinazohitajika na gharama ndogo kudumisha utendaji. Pia, urejesho na uboreshaji wa tishu za articular, cartilaginous na interosseous katika mchakato wa mafunzo husababisha ongezeko kidogo la ukuaji wa mtu kwa ujumla. Katika wanawake wenye afya njema, kuna mifumo ya ndani ya homoni inayozuia ukuaji wa misuli, kwa hivyo mafunzo yatasababisha tu ahueni iliyoboreshwa, lakini sio ukuaji wa misuli.
Masomo ya viungo kwa walemavu na vizuizi
Mazoezi ya viungo ya Hadu, licha ya nguvu zake, yanafaa pia kama mafunzo ya kurejesha mwili kwa wagonjwa na watu wazito zaidi. Mfumo wa neva, kwa kuzingatia hali ya afya, majeraha na mambo mengine, itatoa misuli kwa mzigo ambao mwili dhaifu unaweza kuhimili. Ukiukaji pekee wa mazoezi ya viungo ya Zviad Arabuli nihyperexcitability na hyperactivity. Mazoezi hufanywa kwa kasi ndogo ili kuhusisha misuli mingi iwezekanavyo katika Workout. Kwa watoto chini ya umri wa miaka 10, mafunzo kama haya yatakuwa ya kuchosha na ya kupendeza kidogo. Wanawake wajawazito pia wanapaswa kuepuka mazoezi mengi ya Khadu kutokana na mzigo wao wa kazi.
Njia ya afya ni uamuzi wa makusudi
Gymnastics ya nguvu kwa hali yoyote inahitaji juhudi nyingi za hiari kutoka kwa mtu na bila shaka husababisha uchovu, inafaa kuzingatia mambo kama haya. Kwa mujibu wa msanidi wa mfumo mwenyewe, tabia mbaya zinajulikana kwa njia rahisi: sigara, pombe, fetma; wakati njia ya afya sio rahisi kila wakati. Kwa vyovyote vile, wale wanaoingia kwenye njia ya urejesho wanapaswa kutakiwa kuwa na subira na ustahimilivu. Mazoezi yoyote, haswa ya kimfumo, mwishowe yataacha kubeba mwili, na ikiwa utaifanya katika mazingira mazuri, kwa mfano, kwenye mzunguko wa watu wenye nia kama hiyo, wataleta raha, ambayo ndivyo msanidi programu. Hadu Zviad Arabuli, aliyejaa afya na nguvu, anadai. Maoni kuhusu mazoezi yake ya viungo huwa yanapendeza kila wakati.
