Wengi hawajui macho yao yanapochoka, nini cha kufanya. Kwa njia, madaktari huita ugonjwa wa asthenopia ya muda mrefu au ya mara kwa mara ya uchovu wa macho. Ugonjwa huu ni wa kawaida kati ya watu wazima. Sababu yake kuu ni ukosefu wa mapumziko na usingizi wa kutosha, ambayo husababisha kuharibika kwa viungo vya maono na kiumbe kizima.
Dalili
Madaktari hubainisha idadi ya dalili kuu zinazoonyesha ukuaji wa ugonjwa:
- macho mekundu;
- udhihirisho wa mtandao wa mishipa;
- hisia ya mchanga machoni;
- ukavu kupita kiasi wa mboni ya jicho au kuraruka kusikodhibiti;
- kuonekana kwa miale angavu ya mwanga mbele ya macho;
- kuharibika kwa umakini wa kuona;
- kipandauso cha shinikizo la damu;
- ugonjwa wa maumivu uliowekwa ndani ya eneo la jicho.
Onyesho la hata mojawapo ya dalili zilizo hapo juu linaweza kuashiria hatua za awali za asthenopia na kuhitaji mapitio ya utaratibu wa kila siku.
Sababu
Matabibu wa macho hutaja sababu kadhaa zinazoweza kusababisha mwanzo na ukuzaji wa ugonjwa:
- kazi ya muda mrefu kwenye kompyuta;
- kukosa kupumzika na kulala;
- uraibu wa pombe;
- uraibu wa nikotini;
- matumizi ya vipodozi vya rangi vibaya;
- athari hasi ya mazingira.
Aina hii ya ugonjwa wa macho inaweza kusababisha matatizo makubwa. Kwa kukosekana kwa tiba, asthenopia hukua na kuwa fomu sugu na inaweza kusababisha kukauka kwa membrane ya mucous ya macho na kuzorota kwa uwezo wa kuona.
Njia za kutibu uchovu wa macho
Tatizo la uchovu wa macho hivi karibuni limekuwa kubwa sana. Ophthalmologists wanapendekeza kupunguza mzigo kwenye viungo vya maono mwishoni mwa wiki, ambayo itasaidia kuzuia asthenopia. Unapaswa kutumia muda mwingi nje, kwenda kucheza michezo, kuacha kucheza michezo kwenye kompyuta au simu, na pia kupunguza muda unaotumia karibu na TV.
Walakini, katika kesi wakati kupunguzwa kwa mzigo kwenye viungo vya maono haitoi tena matokeo yanayotarajiwa, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu. Bila kujua ikiwa macho yako yanachoka sana, nini cha kufanya katika kesi hii, unapaswa kukumbuka kuwa asthenopia inatibiwa kwa njia za kawaida:
- Mlo. Ophthalmologists wanapendekeza kurekebisha orodha ya kila siku kwa kuongeza bidhaa zilizo na retinol na lutein ndani yake. Vitamini hivi hupatikana kwa wingi katika karoti, mchicha, kabichi, mayai na mahindi. Lishe ya kila siku, ambayo ni pamoja na orodha ya bidhaa, ina athari ya faida juu ya utendaji wa viungo vya maono,kuzuia au kusimamisha ukuaji wa asthenopia, myopia na mtoto wa jicho.
- Matibabu ya dawa za kulevya. Katika matibabu ya asthenopia, mojawapo ya mapendekezo ya wataalam ni matumizi ya matone ya jicho ambayo hupunguza utando wa mucous wa jicho. Dawa hiyo imewekwa na daktari kulingana na ukali wa ugonjwa.
- Miwani. Ophthalmologist inaagiza glasi ambazo zinaweza kurekebisha utendaji wa viungo vya maono na kupunguza matatizo mengi. Kwa watu ambao utaalam wao unahusiana na kufanya kazi kwenye kompyuta, pendekezo la kawaida ni matumizi ya glasi bila agizo la daktari, ambayo madhumuni yake ni kulinda macho kutokana na athari mbaya za mionzi.
- Pumzika. Pendekezo kuu la wataalam kwa wagonjwa wanaougua uchovu sugu wa macho ni kupumzika. Unapaswa kuchukua mapumziko ya dakika tano wakati wa siku ya kazi na kupanga wikendi yako ili macho yako yaweze kupumzika.
Ni mtaalamu pekee anayeweza kusahihisha mbinu za kutibu asthenopia, hata hivyo, jukumu lote la ufanisi wa tiba ni la mgonjwa, kwani matokeo hutegemea kufuata maagizo yote ya daktari.
Matibabu kwa tiba asilia
Matibabu na tiba za watu itasaidia kuondoa hisia ya uchovu wa macho, kuondoa mifuko na michubuko, na pia kuzuia ukuaji wa uchochezi na uwekundu. Ili kusaidia kukabiliana na tatizo, ikiwa macho yamechoka sana kutoka kwa kompyuta, na nini cha kufanya haijulikani, tiba zifuatazo zinaweza.
matango
Ina kiasi kikubwa cha virutubisho na maji,ambayo husaidia si tu kuondokana na uchovu wa macho, lakini pia kuimarisha, kuimarisha na baridi ya ngozi. Aidha, dawa hii huondoa uvimbe na kupunguza idadi ya mikunjo inayoiga.
Matango yanapaswa kukatwa vipande vipande na kuwekwa kwenye ngozi ya uso, pamoja na macho. Wacha kwa dakika 15-20, kisha osha kwa maji baridi.
Mifuko nyeusi ya chai
Ikiwa macho yako yamechoka na yanauma, na hauelewi nini cha kufanya, basi mifuko ya chai iliyotumiwa itaondoa uchovu, muwasho na uvimbe. Mfuko wa chai unapaswa kupozwa kwa joto la kawaida na ipakwe machoni kwa dakika 2-3.
Viazi mbichi
Ina kiasi kikubwa cha wanga, ambayo husaidia kupunguza uvimbe karibu na macho na inaweza kufanya weusi. Bidhaa iliyokunwa au iliyokatwa vipande nyembamba lazima ipakwe kwenye macho na kushikiliwa kwa dakika 5-10.
strawberries safi
Ikiwa macho yako yamechoka, na nini cha kufanya haijulikani, basi unahitaji kukumbuka kuwa jordgubbar ina vipengele vingi muhimu vya kufuatilia, kati ya ambayo kuna asidi mbalimbali. Utungaji huu husaidia kuondoa mvutano na uchovu kutoka kwa macho, na pia huhifadhi ujana na uzuri wa ngozi ya uso.
Jordgubbar lazima zikatwe vipande vikubwa na vyembamba, viwekwe kwenye ngozi ya uso na macho. Wacha kwa muda wa dakika 15-20, kisha suuza kwa maji baridi.
Barafu
Huondoa uchovu haraka nauvimbe wa barafu utasaidia. Kwa kuongeza, baridi ina athari nzuri kwenye ngozi, kuifanya, kuimarisha na kuzuia kuonekana kwa microcracks. Barafu inapaswa kufunikwa kwa kipande cha kitambaa laini na kupakwa machoni kwa muda mfupi.
Mitindo ya mitishamba
Sijui kama macho yako yamechoka cha kufanya, kisha kuongezwa kwa chamomile, maua ya chokaa, majani ya birch na mint (vijiko 1-2 kwa kila glasi ya maji yanayochemka) kuna athari ya kutuliza, kuondoa uvimbe, uwekundu na kuvimba.. Inahitajika kulainisha kitambaa cha chachi katika infusion na kuomba kwa macho kwa dakika 20-30.
Wataalamu wa tiba asilia wanabainisha kuwa matibabu kwa kutumia njia hizo huwa na athari limbikizi na hayawezi kuathiri ugonjwa mara moja. Matokeo chanya yanawezekana tu ikiwa upotoshaji uliochaguliwa unafanywa mara kwa mara.
Njia mbadala ya kuondoa uchovu wa macho
Katika hali ambapo macho huchoka haraka, na nini cha kufanya haijulikani, na hakuna hata fursa ya kujaribu moja ya njia za dawa za jadi, na ratiba ya kazi haikuruhusu kufanya miadi. na ophthalmologist, kurekebisha hali hiyo na kusaidia kupunguza hali hiyo itasaidia seti ya mazoezi ya macho. Unaweza kufanya mazoezi kama haya nyumbani na wakati wa siku ya kazi.
Asthenopia mara nyingi hujidhihirisha sio tu kwa uwekundu, ukavu wa membrane ya mucous ya macho au kuchanika, ugonjwa unaweza kuambatana na dalili za maumivu. Ili kupunguza hali hiyo na kupunguza maumivu, unahitaji kupumzika mara kwa mara.misuli ya macho.
Ikiwa macho yamechoka sana, na mtu hajui la kufanya, basi seti ya mazoezi iliyoundwa na wataalamu wa macho waliohitimu itasaidia kukabiliana na kazi hiyo:
- Unapaswa kusugua viganja vyako ili kuongeza halijoto na kuviweka juu ya macho yako. Kuongezeka kwa joto la mitende itasaidia kupumzika misuli ya jicho na kupunguza maumivu. Wakati wa zoezi hili, inashauriwa kupunguza maono yako na kufunga kope zako ili kupata utulivu kamili wa misuli yote ya macho.
- Zoezi linalofuata ni kukunja mboni zako. Katika kesi hii, macho yanapaswa kufungwa. Hii itasaidia kuiga hali ya ndoto na kupunguza mvutano.
- Wataalamu wa macho wanapendekeza massage ya macho yaliyofungwa mara kwa mara kwa kutumia vidole, kurudia miondoko ya mviringo. Zoezi hili lifanyike kwa uangalifu iwezekanavyo, bila kutumia nguvu.
Mapendekezo
Wataalamu wakuu wanapendekeza kwamba wagonjwa wanaougua asthenopia wafanye sio tu seti ya mazoezi ya kupumzika, lakini pia kuimarisha misuli ya macho ili kurudisha viungo vya maono katika hali yao ya kawaida.
Kwa hivyo, ikiwa macho yako yamechoka, nini cha kufanya:
- Unapaswa kuelekeza macho yako kwanza kwenye ncha ya pua, kisha kwenye kitu kilicho mbali, kinachokaa kwa sekunde 5. Unahitaji kurudia zoezi mara 5-10.
- Ni muhimu kuelezea kwa mtazamo duara la kuwazia, nambari nane au ishara ya kutokuwa na mwisho. Wakati wa kufanya mazoezi, unapaswa kubadilisha ukubwa wa harakati na mwelekeo.
- Chukua macho ya macho yote mawili kwanza upande mmoja, kisha ndaninyingine, inakawia kwa kila si zaidi ya sekunde 5.
- Zoezi lingine muhimu ni kupepesa macho haraka sana. Badilisha kasi ya kupenyeza wakati wa kukimbia.
- Kutofautisha safisha kutasaidia kuimarisha misuli.
Mazoezi ya kuimarisha misuli ya macho yanapaswa kuisha kwa kulegea kabisa kwa macho.
Hitimisho
Uchovu wa macho unaweza kuleta usumbufu mwingi na kusababisha sio tu hali mbaya, lakini pia kuzorota kwa hali ya jumla ya mwili. Ophthalmologists kupendekeza si kupuuza matibabu na kufuata mapendekezo yote ya mtaalamu. Vinginevyo, asthenopia inaweza kukua na kuwa ugonjwa sugu na kuathiri vibaya afya ya viungo vya maono.
