Ili mfumo wa kinga uweze kufanya kazi zake kila wakati, ni lazima uungwe mkono. Kuna tata nzima ya vitamini ambayo husaidia kukabiliana na kazi hii. Wanagawanywa katika vitamini tofauti kwa watoto na tofauti kwa watu wazima. Nakala hiyo inaelezea vitamini tata na vitamini vya mtu binafsi ambavyo watu wazima wanahitaji. Maoni kutoka kwa wateja na madaktari yamejumuishwa.
Kanuni za mfumo wa kinga
Kinga ni muhimu kwa mtu. Inatoa ulinzi kwa mwili. Na ikiwa mfumo wa kinga utafanya kazi vizuri, mtu atahisi macho zaidi, nguvu na ataugua mara kwa mara. Kazi za kinga hazikosa pathojeni. Aidha, kinga imara husaidia kukabiliana na msongo wa mawazo kila siku, mabadiliko ya hali ya hewa na msongo mkubwa wa mwili na kiakili.
Mionzi ya UV na kemikali hudhoofisha mfumo wa kinga. Hali hiyo inazidishwa na tabia mbaya na umrimabadiliko katika mwili, pamoja na magonjwa ya muda mrefu. Kwa hiyo, ili kudumisha afya, ni muhimu kuchukua complexes ya vitamini na madini ili kuimarisha kinga.
Mwili wa mtu mzima unahitaji nini hasa?
Mojawapo ya muhimu zaidi ni vitamini A - retinol. Ina uwezo wa kuzuia maendeleo ya prostate na saratani ya matiti. Kwa hiyo, wala wanaume wala wanawake wanaweza kufanya bila hiyo. Retinol pia husaidia kudumisha acuity ya kuona. Inazuia maendeleo ya cataracts. Kutokana na uwepo wa vitamini A mwilini, mtu hatazeeka kabla ya wakati wake.
Na vitamini A pia inahusika katika uundaji wa kingamwili. Kwa hiyo, ikiwa retinol imejumuishwa katika tata ya vitamini-madini, haya ni vitamini bora kwa kinga ya watu wazima. Nyingine ya sifa za vitamini A ni uwezo wake wa kuimarisha nywele na kucha, kuboresha rangi ya ngozi na hali yake.
Vitamini B pia zinahitajika kwa watu wazima kwa kinga. Shughuli ya uboho, kwa mfano, inategemea asidi ya folic. Bila vitamini B, kingamwili zinazohitajika kupambana na seli za saratani, bakteria, na virusi hazitazalishwa. Aidha, vitamini hizi huchangia katika utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva, shukrani ambayo mtu hukabiliana vizuri na matatizo na kudumisha utulivu katika hali mbalimbali za shida. Hizi ni vitamini nzuri sana kwa kinga ya watu wazima.
Orodha inaendelea na asidi askobiki. Virusi na bakteria mbalimbali hazitaweza kupenya mwili ulioboreshwa na vitamini C. Asidi ya ascorbic huongezeka.shughuli ya phagocytes, na wao neutralize pathogens. Aidha, vitamini C huchochea usanisi wa kingamwili.
Vitamini mbili muhimu zaidi
Tocopherol na vitamini P pia ni vitamini nzuri sana kwa kinga ya watu wazima. Vitamini E ni antioxidant. Kutokana na uwepo wake katika mwili, ngozi hukauka kidogo, na wrinkles ni chini ya uwezekano wa kuunda juu yake. Kwa hiyo, wanawake ambao wanataka kuangalia mdogo dhahiri wanahitaji vitamini na madini complexes zenye tocopherol. Shukrani kwa vitamini E, majeraha kwenye ngozi huponya haraka, kuvimba na kuganda kwa damu huondolewa.
Vitamini P huhitajika mwilini ili kuimarisha kinga dhidi ya uvimbe na mionzi, ili kuzuia kutokea kwa uvimbe. Shukrani kwake, mfumo wa kinga hupokea dutu-flavonoids na kuwa na nguvu zaidi.
Ni nini hufanya vitamini kufanya kazi?
Ili vitamini ziwe na ufanisi iwezekanavyo, ni muhimu kuzitumia pamoja na vipengele vidogo na vikubwa. Ni kwa njia hii tu itawezekana kuimarisha upinzani wa mwili kwa dhiki, bakteria na virusi, pamoja na radicals bure.
Enzymes, ambazo zina selenium au zinki, hufichua uwezo wa vioksidishaji na kuimarisha athari. Zinc ni muhimu hasa kwa wanaume. Ni wajibu wa kudumisha shughuli za ngono. Aidha, kuwa sehemu ya homoni nyingi, zinki, pamoja na vitamini, inasaidia mfumo wa uzazi wa wanawake na wanaume.
Dawa zinazoboresha kinga
Ili mwili upate mahitaji muhimuvitamini na madini, unahitaji kula haki na kuishi maisha ya afya. Pia, kutokana na jitihada za wafamasia, kuna madini mengi ya vitamini-madini ambayo yanapaswa pia kuchukuliwa ili kudumisha na kuimarisha kinga.
Miongoni mwa mchanganyiko kama huu ni muhimu kutaja vitamini AlfaVit, Multi-tabo Immuno Plus, Duovit, Centrum, Vitrum, Gerimaks, Spirulina. Na inafaa kuchukua vitamini hizi nzuri kwa kinga kwa watu wazima. Mapitio ya miundo yote iliyoorodheshwa ni chanya zaidi. Wale ambao wamezichukua wanasema kwamba ukifuata maagizo na kipimo kilichoonyeshwa, matokeo ni mazuri kila wakati.
Vitamini "AlfaVit"
AlfaVit vitamin complex inapendekezwa kuchukuliwa wakati wa magonjwa ya mlipuko na mafua. Utungaji ni pamoja na asidi ya lipoic na succinic, madini 10, ikiwa ni pamoja na zinki na seleniamu, na vitamini 13. Kutokana na hili, dawa sio tu inaimarisha mfumo wa kinga na kuongeza upinzani wa mwili kwa kupenya kwa bakteria na virusi, lakini pia huchangia kupona haraka kwa mtu ambaye tayari alikuwa mgonjwa.
Vitamini hiki changamani kwa kinga ya watu wazima kina maoni mazuri. Hasa wanaume na wanawake ambao walichukua ni radhi kwamba kivitendo haina kusababisha athari mzio. Kinga ya vitamini inayotolewa na AlfaVit ina ufanisi zaidi wa 30-50% kuliko tata zingine. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba wakati wa maendeleo yake, mapendekezo ya kisayansi yalizingatiwa kuhusu ulaji tofauti na wa pamoja wa virutubisho.
Maandalizi "Vitrum" naKituo
Maandalizi "Vitrum" na "Centrum" pia ni vitamini nzuri kwa kinga kwa watu wazima. Maoni juu yao ni bora. Maandalizi haya yana idadi ya vitamini na madini. Vitamini vya Centrum hujaza mahitaji ya kila siku ya mtu mzima. Wanapendekezwa kuchukuliwa ili kuzuia hypovitaminosis na kuimarisha kinga. Wanaume na wanawake huchukua kwa raha. Mara nyingi unaweza kusikia kwamba kuchukua vitamini za Centrum kulikuwa na athari chanya kwa afya kwa ujumla na kusaidia kutougua wakati wa janga.
Vitamini vya Vitrum vinafanana sana katika utungaji na Centrum. Pia, mapendekezo ya matumizi yanafanana. Wanunuzi, kwa kuzingatia hakiki, hawafurahii kila wakati bei, kwa sababu inaweza kuanzia 560 hadi 1500 rubles. Unaweza kusikia malalamiko kwamba kuna vitamini na bei nafuu. Hata hivyo, wapo wengi zaidi wanaosifu dawa hiyo na kuamini kuwa haina dosari.
Vitamini za kupunguza uzito
Huvutia usikivu wa vitamini tata za wanaume na wanawake ambazo huchangia kupunguza uzito. Miongoni mwa dawa hizi, tata ya Gerimaks inasimama nje. Mbali na vitamini 10 na madini 7, pia ina dondoo ya chai ya kijani, ambayo husaidia katika mapambano dhidi ya unene uliokithiri.
Kwa ujumla, kwa afya, ni muhimu kuchukua mara kwa mara vitamini A, B1, B2, B6, B12, C, E, D3, pantotheni, folic na asidi ya nikotini, magnesiamu, chuma, kalsiamu, fosforasi, zinki.. Hizi ni kwa haki vitamini bora kwa kinga kwa watu wazima. Mapitio pia yana habari kwamba katika suala la kupoteza uzito bila waohaitoshi. Pia ni muhimu kuchukua virutubisho vya Omega-3.
Vitamini nafuu kwa watu wazima
Inapokuja suala la afya, kwa kawaida watu hulipa gharama yoyote. Walakini, sheria haitumiki kila wakati katika dawa: ikiwa ni ghali, basi ubora wa juu. Mara nyingi, pamoja na dawa za gharama kubwa sana, kuna analogi zinazofaa kabisa kwa bei nafuu. Vile vile hutumika kwa complexes ya vitamini. Sio lazima pesa nyingi zigharimu vitamini nzuri kwa kinga kwa watu wazima. Dawa za bei nafuu zinapatikana pia. Kwa mfano, vitamini "Complivit kwa wanawake". Gharama yao ni rubles 130-250 tu.
Dawa "Complivit" inafaa kwa wanawake zaidi ya miaka 45. Hizi ni vitamini nzuri kwa kinga kwa watu wazima. Maoni kutoka kwa wanawake yanaonyesha kwamba athari inaonekana hasa kwa wale wanaofanya kazi kwa bidii kazini au nyumbani. Ulaji wa vidonge vya mara kwa mara hukuruhusu kuwa na afya njema na kuwa mrembo hata ukiwa na ratiba yenye shughuli nyingi.
Kuna vitamini vingine vya gharama nafuu vya kinga kwa watu wazima, hakiki za madaktari ambazo huwahimiza wengi kuzitumia bila kusita. Hizi ni Duovit kwa Wanaume na Duovit kwa Wanawake complexes kwa rubles 300-400, pamoja na vitamini vya Alfavit kwa bei ya rubles 250 hadi 500. Dawa hizo zimeundwa ili kuimarisha mfumo wa kinga na kusaidia mwili wa watu wazima katika hali ya shida. Madaktari wa "Duovit" wanashauri kuchukua pia kwa upungufu wa maji mwilini, matumizi ya muda mrefu ya viuavijasumu, pamoja na kupoteza damu nyingi na wakati wa kozi za chemotherapy.
Vitamini za tutuko zosta
Virusi vya herpes, vikiingia ndani ya mwili wa binadamu, hubaki humo milele. Hata hivyo, inajidhihirisha kutokana na mfumo dhaifu wa kinga. Kwa hiyo, watu wanaobeba virusi wanapaswa kuchukua dawa zinazoimarisha ulinzi wa mwili. Kisha uwezekano wa tukio la herpes zoster itapunguzwa. Ikiwa tayari kuna vipele kwenye ngozi, inafaa zaidi kuchukua vitamini.
Asidi ya ascorbic, tocopherol na vitamini B huchangia hasa kuimarisha mfumo wa kinga. Hivyo ni vyema kuchagua dawa zenye vitamini C, E na vitamini B9 na B12. Hizi ni vitamini bora kwa kinga kwa watu wazima wenye herpes zoster. Maoni yanathibitisha ufanisi wa mchanganyiko na utunzi huu.
Wagonjwa hasa husifu vitamini "Undevit", "Complivit", "Multi-tabo", "Supradin", "Vitrum". Kwa ulaji wao wa kila siku, itching hupungua, na majeraha huponya. Herpes zoster hupotea na kisha haijisikii kwa muda mrefu.
Mitindo ya vitamini na madini kwa wazee
Sio siri kuwa kadri umri unavyozeeka, mwili hupoteza nguvu na uchangamfu, viungo huanza kufanya kazi vibaya, ngozi hupoteza mvuto wake. Ili mchakato huu usiwe dhahiri na unaoonekana, watu wazima pia wanahitaji vitamini bora kwa kinga.
Maoni yanaonyesha kuwa ni muhimu kunywa mchanganyiko, ambayo ni pamoja na vitamini vya antioxidant: carotenoids, tocopherol, riboflauini, asidi askobiki, cyanocobalamin. Pia, mwili wa wazee unahitaji biotini, mafuta ya samaki, vitamini D, asidi ya folic, iodini, magnesiamu na chuma. Ikiwa amara kwa mara kuchukua vitamini nzuri kwa ajili ya kinga kwa watu wazima, hakiki ambazo ni chanya na za kuaminika, mahitaji ya kisaikolojia ya wazee katika madini na vitamini yatajazwa tena.
Maandalizi kadhaa ya vitamini yameundwa kwa ajili ya wazee. Hizi ni Vitus Intellect, CorVitus, SustaVitus na Antioxidant Complex (AOK) + Selenium. Kwa mujibu wa hakiki, athari kubwa zaidi hupatikana kwa kuzitumia mwaka mzima na mapumziko madogo ya wiki mbili mara moja kwa mwezi. Inafaa hasa kuchukua vitamini complexes kuanzia Oktoba hadi Aprili.
Bila shaka, ili kudumisha na kuimarisha mfumo wa kinga, unaweza kufuatilia mlo kwa uangalifu na kujaribu kula vyakula vilivyoimarishwa kwa vitamini, mboga za asili na matunda, na kuishi maisha yenye afya. Hata hivyo, hata lishe bora na utaratibu sahihi zaidi wa kila siku hautaweza kukidhi kikamilifu mahitaji ya mwili ya vitamini na madini. Kwa hiyo, ni muhimu kuchukua vitamini complexes kulingana na mahitaji na umri wa watu wazima.
