Vitamini yoyote inayoingia mwilini au kutengenezwa nayo, huboresha michakato fulani. Baadhi huchochea kimetaboliki. Wengine wanaunga mkono utendaji wa viungo vya ndani. Wakati huo huo, kuna vitamini maalum kwa nywele na misumari. Mapitio yanathibitisha kuwa sio bure kwamba wanaitwa complexes za uzuri. Baada ya yote, wana uwezo wa kufanya kucha kuwa imara, nywele - kung'aa na ngozi - nyororo na nyororo.
Mapendekezo muhimu
Hakuna shaka kuwa mwili unahitaji vitamini. Ngozi, nywele, misumari haitaonekana kamwe ikiwa mtu hana virutubisho vile. Aidha, upungufu wa vitamini huathiri viungo vya ndani.
Kwa hivyo, ni vyema kutunza afya yako. Hata hivyo, kabla ya kutumia vitamini kwa nywele na misumari, kitaalam ambayo inaweza kuwa zaidivyema, mambo kadhaa muhimu yanapaswa kuzingatiwa ili njia hizo bora zisilete madhara badala ya wema.
Mapendekezo makuu:
- Kaa ndani ya kawaida. Vitamini ni muhimu kwa kila mtu kwa utendaji mzuri wa kiumbe chote. Walakini, mbinu kama hiyo inaweza kuwa haina maana ikiwa, pamoja nao, hakuna vitu vichache muhimu na madini vinatumiwa.
- Viwanda vya vitamini. Madaktari hawapendekeza matumizi ya vitamini moja au zaidi. Matokeo yaliyohitajika hayawezi kupatikana. Kwa kuwa kuchukua mtu kunaweza kusababisha upungufu wa vitamini vingine. Ndiyo maana inashauriwa kutumia dawa tata.
- Kuwa makini. Ukosefu wa virutubisho unaweza kusababisha pigo kubwa kwa uzuri. Hata hivyo, ni hatari kwake, na pia kwa mwili kwa ujumla, na wingi wa vitamini.
Uzuri wa nywele
Kujibu swali la vitamini kwa nywele na misumari zinafaa zaidi, unapaswa kuchunguza kwa makini hali ya curls zako. Wakati huo huo, vitamini B ni muhimu zaidi. Hebu tuangalie nini kinatokea kwa nywele na ukosefu wa mmoja wao:
- B1. Nywele inakuwa brittle na mwanga mdogo. Nafaka, maharagwe, nyama ya nguruwe, ini, karanga, chachu ya watengenezaji pombe hukuwezesha kujaza hisa.
- B2. Curls vile hupata mafuta karibu na mizizi, na vidokezo vyao ni overdried. Vitamini hii hupatikana katika kondoo, mlozi, buckwheat, nyama ya ng'ombe, mayai (kware na kuku), bidhaa za maziwa.
- Q3. nywele mbayakukua na kugeuka kijivu kabla ya wakati. Unaweza kupata vitamini hizi kutoka kwa nafaka, nyama, samaki (herring, salmon).
- B5. Upungufu wa vitamini husababisha kudhoofika kwa balbu. Matokeo yake, kuna upotevu mkubwa wa nywele. Ini, figo, karanga, cauliflower, nyanya zina wingi wa dutu hii.
- Q6. Ngozi kavu ya kichwa husababisha kuwasha. Hii inasababisha kuundwa kwa dandruff. Parachichi, nyama ya kuku, kabichi, samaki, ndizi, tikitimaji hutofautishwa na ukolezi mkubwa wa vitamini hii.
- Q9. Upungufu wa vitamini husababisha ukuaji duni wa nywele. Ghala la dutu hii ni iliki, mchicha, malenge, uyoga, tende, kabichi, karoti, samaki, nyama.
- Q10. Nywele huzeeka kabla ya wakati. Nywele hugeuka kijivu. Chanzo bora cha vitamini kitakuwa viazi, karoti, karanga, maini, wali, samaki.
- B12. Kwa ukosefu wa vitamini, ngozi ni kavu sana. Upotezaji mkubwa wa nywele unazingatiwa. Vitamini hii hupatikana katika bidhaa za wanyama.
Hata hivyo, usisahau kuhusu vitu vingine muhimu. Vitamini vingine ni muhimu kwa usawa. Ngozi, nywele, kucha pia vinahitaji madini - shaba, selenium, chuma, potasiamu, kalsiamu.
Unahitaji nini kwa misumari?
Mwanzoni, unapaswa kuzingatia vitamini A na E mumunyifu mafuta. Huimarisha sahani ya kucha na kukuza kuzaliwa upya kwa seli. Vitamini C na sulfuri hutoa ulinzi dhidi ya fungi na bakteria. Calcium inahitajika kwa utulivu na ugumu. Iodini na vitamini B ni muhimu kwa ukuaji wa kucha na nywele.
Ni muhimu kuelewa hayo yotevipengele hivi vya kufuatilia vinapaswa kufaidika kwa mwili, na sio madhara. Kwa hiyo, ni bora kutumia tata ya vitamini. Ngozi, nywele, kucha kutoka kwa bidhaa iliyosawazishwa ipasavyo zitafaidika na kung'aa tu kwa maisha na afya.
Lishe sahihi
Kabla ya kuangalia muundo uliopendekezwa, ambao ni pamoja na vitamini zinazoimarisha kucha na nywele, wacha tuguse chakula.
Baada ya yote, mwili wa mwanadamu umeundwa kwa namna ambayo mara nyingi huashiria magonjwa ya nje kuhusu matatizo na viungo vya ndani. Kwa mfano, kucha zilizoharibika hubeba taarifa kuhusu magonjwa gani?
Tatizo kama hilo linaweza kuonyesha upungufu wa madini na vitamini, au ufyonzwaji wake duni. Haiwezekani kuwatenga magonjwa ya figo, ini, matumbo.
Ndio maana inashauriwa awali kurekebisha lishe. Wakati huo huo, inafaa kuachana na lishe kupita kiasi.
Boresha chakula chako kwa vitamin asilia za meno, kucha, nywele:
- nyama nyekundu;
- parsley, mchicha, kunde;
- karoti, kabichi, pilipili hoho, malenge;
- karanga;
- bidhaa za maziwa yaliyochachushwa;
- sauerkraut;
- alizeti, lin, ufuta, mafuta ya mizeituni;
- jibini, cottage cheese;
- ini, mayai;
- dagaa, samaki;
- ndizi, tufaha, cherries, currants (nyekundu na nyeusi), machungwa.
Vitamin complexes
Ni bidhaa hizi ambazo zinafaa zaidi katika kurejesha urembo wa asili. Baada ya yotekila kibao kina kiasi kinachohitajika cha kila siku cha vitu vyote muhimu. Kwa hivyo, vitamini hutolewa kwa mwili kwa kipimo sahihi. Ngozi, nywele, kucha (ukaguzi wa watumiaji wengi huthibitisha hili) kutoka kwa mchanganyiko wa usawa hupata uzuri wa asili.
Hata hivyo, akikabiliwa na aina mbalimbali za dawa zinazofaa, mtu huuliza swali bila hiari: "Nichague ipi?" Ni muhimu kukumbuka kuwa hali ya misumari, ngozi, nywele au meno inaweza kuharibika kwa sababu mbalimbali. Kwa hiyo, hupaswi kutumia tata, kwa kuzingatia tu mapendekezo ya marafiki. Kumbuka: mtaalamu pekee ndiye anayeweza kuchukua dawa ambazo zinaweza kukusaidia. Usisahau kwamba mtaalamu mwenye uwezo ataweza kukuambia ni matatizo gani ambayo ngozi, nywele, misumari yako inaashiria.
Vitamini «Solgar». Maoni
Zana hii inatambulika kuwa mojawapo bora zaidi. Ina zinki, shaba, sulfuri MSM (methylsulfonylmethane) na vitamini C. Dawa hiyo inakuza afya na uzuri. Zinc hupunguza upotezaji wa nywele, huchochea ukuaji wao. Kuwapa uangaze na nguvu, hulinda dhidi ya kuvunjika. Hupunguza ngozi kuwaka. Huzuia mba.
Shaba huimarisha kwa kiasi kikubwa kuta za mishipa ya damu, hushiriki katika usanisi wa collagen. Vitamini C inaboresha mzunguko wa damu, huimarisha balbu. Kwa hivyo, upotezaji wa nywele hupungua sana.
Ikumbukwe kwamba wanawake wengi wamepitia jinsi vitamini vya Solgar hufanya kazi. Ngozi, nywele, misumari baada ya matumizi ya madawa ya kulevya kwa kiasi kikubwanimekuwa mrembo zaidi. Wateja wanasema kwa uwazi kwamba hawakutarajia matokeo mazuri kama hayo. Nywele hazina brittle tena. Kiwango cha ukuaji wao kimeongezeka, na hasara imekoma kivitendo. Wakati huo huo, misumari iliimarishwa kikamilifu. Na ngozi ikawa zaidi hata na laini. Watu ambao mara kwa mara wanakabiliwa na upele wa ngozi wanaona kwamba matumizi ya dawa yaliwaokoa kutokana na tatizo lisilopendeza.
Merz Dragee
Kirutubisho hiki cha lishe kina dondoo asilia, madini, vitamini kwa nywele na kucha. Maoni kuhusu chombo hiki mara nyingi ni chanya. Kuna uimarishaji mkubwa wa misumari baada ya kutumia bidhaa. Dawa ya kushangaza iliondoa shida ya lamination. Na nywele zikawa nene zikaacha kukatika.
Vita Charm
Tiba ya ndani ya multivitamini. Inazalishwa kwa namna ya vidonge. Vitamini hivi vinapendekezwa kuchukuliwa moja kwa wakati. Muundo wa dawa ni pamoja na: thiamine, nikotinamidi, retinol, riboflauini.
Inabainika kuwa ngozi, nywele, kucha huboresha pakubwa vitamini hizi zikichukuliwa. Mapitio ya watumiaji yanathibitisha ufanisi wa juu wa madawa ya kulevya. Chombo hicho kinaboresha ukuaji wa nywele, huimarisha kwa kiasi kikubwa sahani ya msumari. Kuna kupungua kwa idadi ya upele kwenye uso wa ngozi. Katika hali hii, uso hupata kivuli kizuri cha asili.
Hata hivyo, zana hii haipaswi kutumiwa vibaya. Kulingana na maagizo, dawa inapaswa kuchukuliwa kwa siku 30. Baada ya kozi kama hiyo, inashauriwapumzika. Na baada ya muda mfupi tu unaweza kuanza tena kutumia vitamini hii tata.
Hitimisho
Soma, ukichagua vitamini vya nywele na kucha, hakiki. Hii, bila shaka, ni dhamana tu ya ufanisi wa juu wa madawa ya kulevya. Lakini ikiwa zana kama hiyo ni sawa kwako, mtaalamu pekee ndiye anayeweza kujibu kwa hakika. Kwa hiyo, baada ya kusoma vidokezo muhimu kuhusu jinsi ya kudumisha uzuri wako na ujana, usisahau kushauriana na mtaalamu.
