Kulingana na takwimu, takriban asilimia 50 ya wanaume walio na umri wa zaidi ya miaka 45 wanakabiliwa na tatizo la kushindwa kufanya kazi vizuri pamoja na matatizo mengine ya mfumo wa uzazi. Kutofaulu kwa asili ya ngono husababisha kutokujiamini kwa watu kama hao na, bila shaka, kuna athari mbaya zaidi kwa maisha ya familia.
Unaweza kufanya nini ili kuboresha afya yako ya ngono? Regimen ya matibabu ya dysfunction ya erectile inaweza kutumika na madaktari kwa njia tofauti. Lakini katika hali nyingi, wagonjwa kama hao wameagizwa, kati ya mambo mengine, dawa za kikundi maalum. Fedha kama hizo zinaweza kutumika kwa mdomo au nje. Bila shaka, matibabu yaliyowekwa na daktari yanaweza pia kuongezwa kwa kutumia mbinu mbalimbali za watu ili kuongeza potency. Ni njia zipi bora za kusimika - tutazungumza kuhusu hili baadaye katika makala.
Dawa maarufu zaidi na virutubisho vya lishe
Dawa zinazokusudiwa kutibu tatizo la nguvu za kiume huzalishwa na makampuni ya kisasa ya kifamasia. Lakini baadhi yaowanastahili kitaalam bora kutoka kwa watumiaji. Ukadiriaji wa bidhaa maarufu na bora zaidi za kusimika kwa sasa inaonekana hivi:
- Viagra.
- Cialis.
- Levitra.
- Nyunyizia M-16.
- "Sildenafil".
- Impaza.
- Zidena.
- mafuta ya Nitroglycerin.
- Gerimax.
- Avanafil.
Maelekezo ya matumizi ya Viagra
Katika maduka ya dawa, dawa hii hutolewa katika mfumo wa vidonge vya rangi ya samawati yenye umbo la almasi. Kiambatanisho chake kikuu cha kazi ni sildenafil. Viagra kwa kweli ni nzuri sana. Kabla ya kuwekwa katika uzalishaji wa wingi, chombo hiki kilijaribiwa kwa wagonjwa 3,000 wenye umri wa miaka 19 hadi 87. Na katika 62-82% ya kesi, athari chanya ilizingatiwa.
Wakala wa kusimamisha uume "Viagra" inaweza kutumika tu kama kichocheo cha kujamiiana katika hatua hii mahususi. Maagizo ya kutumia dawa hii ni rahisi sana. Saa 1 kabla ya shughuli za ngono, unahitaji kuchukua 50 mg ya Viagra. Katika hali nyingine, ikiwa mgonjwa amevumiliwa vizuri, kipimo kinaweza kuongezeka hadi 100 mg. Unaweza kunywa dawa hii mara moja tu kwa siku.
Mapingamizi
"Viagra" kwa mbali, bila shaka, ni mojawapo ya njia bora zaidi za kusimika. Hata hivyo, inawezekana, bila shaka, si kwa wagonjwa wote wenye potency kuharibika kuchukua dawa hii. Contraindications kwa matumizi ya dawa hii ni kimsingifoleni:
- Child-Pugh C ini kushindwa;
- ugonjwa mkali wa moyo (angina isiyo imara, mshtuko wa moyo au kiharusi ndani ya miezi 6, nk);
- ischemic optic neuropathy;
- retinitis pigmentosa.
"Viagra" - zana madhubuti ya kusimika. Hata hivyo, haipaswi kamwe kutumiwa na wagonjwa hao ambao mara kwa mara au mara kwa mara hupokea wafadhili wa oksidi ya nitriki, nitrati au nitriti kwa namna yoyote, pamoja na inhibitors za PDE5. Huwezi kunywa "Viagra" pamoja na dawa nyingine dhidi ya tatizo la upungufu wa nguvu za kiume.
Maelekezo ya dawa "Cialis"
Dawa hii pia inapatikana katika tembe zilizopakwa filamu. Kiambatanisho chake kikuu ni tadalafil. Kibao kimoja cha sehemu hii kina 2.5 mg au 5 mg. Rangi ya vidonge vya Cialis ni njano.
Tofauti na Viagra, dawa hii inaweza kutoa athari ya kudumu. Inafanya kazi kwenye mwili wa mgonjwa hadi masaa 36. Kwa wanaume walio na shughuli za ngono mara kwa mara (zaidi ya mara mbili kwa wiki), madaktari kawaida hupendekeza kuchukua dawa hii mara moja kwa siku, 2.5-5 mg kwa wakati mmoja. Vidonge vya kunywa vinaruhusiwa bila kujali mlo.
Kwa wagonjwa ambao hawana shughuli za ngono mara kwa mara, dawa hii kwa kawaida hutolewa kwa viwango vya juu. Kwa wagonjwa vile, madaktari wanapendekeza kunywa Cialis 20 mg mara moja kabla ya kujamiiana. Kiwango sawa cha dawa ndicho cha juu zaidi kila siku.
Masharti ya matumizi ya dawa
Katika hali gani haiwezekanikuchukua Cialis? Contraindication kuu kwa matumizi ya dawa hii ni, bila shaka, mzio kwa dutu yake ya kazi. Pia, kwa hali yoyote haipaswi kunywa dawa hii ya erection kwa wagonjwa hao ambao huchukua dawa zilizo na nitrati. Kwa kuongeza, vikwazo vya matumizi ya dawa hii kwa dysfunction ya erectile ni:
- chini ya miaka 18;
- ugonjwa wa moyo (mshtuko wa moyo, angina pectoris, ukosefu wa kutosha, shinikizo la chini la damu, arrhythmias, nk);
- neuropathy ya macho yenye kupoteza uwezo wa kuona;
- upungufu wa lactose.
Huwezi kuchukua "Cialis" na kwa wakati mmoja na "Doxazosin". Pia, madaktari hawapendekezi sana kunywa dawa hii zaidi ya mara 2 kwa wiki kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na kushindwa kwa figo kwa muda mrefu.
Ni dawa gani nzuri ya kusimika pia inaweza kutumika: "Levitra"
Katika nafasi ya tatu kwa umaarufu katika uorodheshaji wa fedha zinazokusudiwa kutibu tatizo la upungufu wa nguvu za kiume, ndiyo tiba hii. Levitra hutolewa, kama dawa zingine nyingi zinazofanana, kwa namna ya vidonge vilivyofunikwa na filamu. Kiunga kikuu cha kazi cha dawa hii ni vardenafil. Kompyuta kibao moja inaweza kuwa na 5, 10 au 20 mg. Rangi ya vidonge vya Levitra ni rangi ya chungwa isiyokolea.
Dawa hii kwa kawaida hutenda kazi kwenye mwili wa mgonjwa ndani ya saa 4-6. Baadhi ya wanaume pia huripoti athari ya kudumu ya dawa.
Kunywa kikali hiki cha kuongeza muda wa kusimamisha uume kunaruhusiwa njeutegemezi wa ulaji wa chakula. Mwanzoni mwa matibabu, kawaida huwekwa kwa kipimo cha 10 mg mara moja kwa siku kwa dakika 25-60. kabla ya shughuli za ngono. Baadaye, kipimo katika baadhi ya matukio kinaweza kuongezeka hadi 20 mg.
Katika hali zipi haijakabidhiwa
Mbali na unyeti mkubwa kwa dutu kuu inayofanya kazi, vikwazo vya matumizi ya dawa hii ili kuboresha uume ni:
- upungufu mkubwa wa ini;
- ugonjwa wa figo katika hatua ya joto;
- shinikizo la chini la damu;
- kiharusi na mshtuko wa moyo;
- angina.
Usitumie dawa hii kwa matibabu kwa wakati mmoja na nitrati, wafadhili wa oksidi ya nitriki, vizuizi vya CYP3A4. Kwa wagonjwa walio na upungufu wa uume, dawa hii inapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari. Vivyo hivyo kwa wanaume wenye vidonda vya tumbo.
Maelekezo kwa ajili ya "Nyunyizia M-16"
Tofauti na dawa zilizoelezwa hapo juu, dawa hii imekusudiwa kwa matumizi ya nje. Tumia "Nyunyizia M-16" hasa kwa kupoteza usikivu, kamili au sehemu, ya uume. Madaktari pia huwaandikia wagonjwa wanaomwaga kabla ya wakati na wanaofanya ngono kidogo.
Baada ya kupaka kiboreshaji hiki cha kusimamisha uume, viambato vyake amilifu (dondoo ya guarana, glycine, magnesiamu, arginine) hupenya tishu za kina na kusababisha msukumo wa damu kwao.
Maelekezo ya matumizi ya "Nyunyizia M-16" ni rahisi. Dawa hiyo inapaswa kutumika kwa uume na eneo la groin kwa dakika 10-15. kwa urafiki. Kipengele cha chombo hiki cha kusimika haraka ni kwamba kinaweza kuongeza kiwango cha msisimko kwa mwenzi (mradi tu kitaingia kwenye uke).
Je, kuna vikwazo vyovyote
Muundo wa "Spray M-16" unajumuisha viungo asili pekee. Kwa hiyo, kuna kivitendo hakuna contraindications kwa matumizi yake. Maagizo hata yanasema kuwa bidhaa hii, iliyokusudiwa kusimamishwa kwa muda mrefu, inaweza kutumika wakati huo huo na pombe.
Lakini bado, katika hali nyingine, haiwezekani kutumia dawa hii kuongeza nguvu. Vikwazo kwa matumizi yake ni chini ya umri wa miaka 18, pamoja na mzio wa vipengele vyovyote.
Unachohitaji kujua
Nyunyizia M-16 ni dawa mpya katika soko la Urusi. Hii ni suluhisho la ufanisi kwa erection, kwa kuzingatia hakiki za watumiaji. Walakini, kwa bahati mbaya, kuna bandia nyingi za dawa hii zinazouzwa leo. Wakati wa kununua dawa hii, kwa hiyo, unapaswa kuwa makini zaidi. Kwanza kabisa, usinunue dawa hii kwenye Mtandao kwa bei ya chini sana.
Maana yake "Sildenafil"
Dawa hii pia ni mojawapo ya tiba bora za kusimamisha uume. Inauzwa katika maduka ya dawa kwa namna ya vidonge. Dutu inayofanya kazi ya sildenafil, ambayo ni sehemu yake, ina athari ya manufaa juu ya kazi ya erectile. Hiyo ni, kwa kweli, dawa hii ni generic ya Viagra. Ina karibu athari sawa kwa mwili wa wagonjwa, lakini inagharimu kidogo.
Kiambato kikuu amilifu katika kila kompyuta kibaoSildenafil ni 20 mg. Licha ya ukweli kwamba dawa hii inagharimu chini ya Viagra iliyokuzwa, kwa kuzingatia maoni yanayopatikana kwenye Wavuti, inafanya kazi kwa ufanisi kabisa.
Wakati usiotakiwa kuchukua
Kama ilivyo kwa dawa zilizoelezwa hapo juu, kikwazo kikuu cha matumizi ya Sildenafil ni matibabu na wafadhili wa nitrojeni au nitrati. Pia, usinywe dawa hii ikiwa:
- mpinda wa uume;
- cirrhosis ya ini;
- ugonjwa wa moyo (mashambulizi ya moyo, angina, n.k.);
- kiharusi au mshtuko wa moyo (miezi sita ya kwanza).
Jinsi ya kutumia Impazu kwa usahihi
Dawa hii, bila shaka, pia inachukuliwa kuwa mojawapo ya tiba bora zaidi za kusimamisha uume. Vidonge vya Impaza, kama tiba zote zilizoelezwa hapo juu, zinauzwa katika maduka ya dawa bila agizo la daktari.
Dawa hii ni ya kundi la tiba za homeopathic. Kwa hiyo, ina vitu kadhaa vya kazi. Idadi ya vidonge hivi vinavyochukuliwa kwa siku inaweza kutofautiana:
- kwa ukiukaji mdogo wa potency - 1 pc. kwa siku;
- kwa matatizo makubwa zaidi - tembe 2 kila siku.
Dawa hii inapaswa kuchukuliwa katika kesi ya kwanza saa 1 kabla ya kujamiiana, pili - saa 2, na kisha - saa. Katika baadhi ya matukio, dawa hii inaweza pia kutumika kuzuia dysfunction ngono. Katika kesi hii, vidonge vile vimewekwa 1 pc. kwa siku.
Matatizo ya kutokunywa
Masharti ya matumizi ya dawa hiikwa sasa haijatambuliwa. Hata hivyo, muundo wa Impaza ni pamoja na, kati ya mambo mengine, lactose. Kwa hivyo, haipaswi kuchukuliwa, bila shaka, na watu wenye hypersensitivity kwa sehemu hii.
Jinsi ya kutumia Zidena kwa usahihi
Kiambatanisho kikuu amilifu katika vidonge hivi ni udenafil (100 mg). Rangi ya vidonge vya awali vya Zyden ni nyekundu nyekundu. Kipengele cha dawa hii ya erection kwa wanaume, kati ya mambo mengine, ni kwamba haina athari kabisa juu ya utungaji wa manii. Hii, bila shaka, inaweza kuhusishwa na faida za dawa.
Kama njia nyingine nyingi zilizoundwa ili kuongeza nguvu, unaweza kunywa "Zidena" bila kujali mlo. Mkusanyiko mkubwa wa dutu ya kazi ya dawa hii katika mwili wa mgonjwa hufikia dakika 20-40 baadaye. baada ya kuchukua kidonge. Kwa hiyo, inaaminika kuwa ni bora kutumia dawa hii ili kuongeza erection kwa dakika 30 tu. kabla ya kujamiiana. Kwa mujibu wa maagizo ya matumizi, si zaidi ya kibao 1 cha Zydena kwa siku kinaruhusiwa kunywa.
Ni wakati gani haupaswi kutumika kwa matibabu
Kizuizi kikuu cha matumizi ya dawa hii ni mzio wa udenafil. Pia, Ziden haipaswi kulewa na watu walio chini ya umri wa miaka 18. Ukiukaji kama huo upo hasa kwa sababu ya hatari ya kuendeleza ugonjwa wa kazi ya ngono katika siku zijazo. Usinywe dawa hii pia:
- kwa magonjwa yoyote ya kurithi ya viungo vya maono;
- ini au figo kushindwa kufanya kazi;
- viharusi na mshtuko wa moyo, arrhythmias,angina pectoris;
- shinikizo la damu, shinikizo la damu.
Pia, madaktari wanapendekeza kutotumia dawa hii ikiwa ufyonzaji wa glukosi-galactose umetatizika.
mafuta ya kusimamisha nitroglycerin
Vipengele vikuu vya zana hii kwa hakika ni nitroglycerin, pamoja na besi ya vaseline-lanolini. Mafuta ya Nitroglycerin yana texture sare na ni rahisi sana kutumia. Pia, faida za bidhaa hii, watumiaji ni pamoja na ukweli kwamba haina harufu mbaya na haina doa nguo.
Nitroglycerin katika muundo wa dawa hii inaweza kujumuisha 0.2 au 0.4%. Dawa hii hutolewa kwa maduka ya dawa katika maduka ya dawa kwa vikombe au mirija.
Nitroglycerin ikishaingia kwenye mwili wa mgonjwa hutanua mishipa yote ya damu hivyo kuboresha mzunguko wa damu. Hii hutoa kujazwa bora kwa uume na kusimama imara. Mbali na kuboresha nguvu za kiume, marashi ya nitroglycerin pia yana athari ya manufaa kwenye moyo wa mwanamume, na pia kwenye viungo vingine.
Unaweza kutumia zana hii kabla ya kila tendo la ndoa. Wakati huo huo, madaktari wanapendekeza kozi ya matibabu kwao katika wiki 2-4. Hata hivyo, bado haipendekezi kutumia marashi zaidi ya mara 1-2 kwa siku. Hii inaweza kusababisha overdose na madhara mbalimbali.
Ni vikwazo vipi vya marashi
Inasifika kuwa mojawapo ya dawa bora zaidi za kusimamisha uume isitumike iwapo mgonjwa ana matatizo yafuatayo:
- kuharibika kwa ngozi ya uume;
- mzio wavipengele;
- ugonjwa wa mishipa ya moyo kwa wazee;
- kuongezeka kwa shinikizo la ndani ya jicho au ndani ya kichwa;
- magonjwa makali ya mishipa ya damu, moyo, damu;
- hypotension.
Kama dawa zingine nyingi zilizoundwa ili kuboresha nguvu, mafuta ya nitroglycerin hayapaswi kutumiwa wakati huo huo na nitrati. Pia hairuhusiwi kutibiwa kwa kutumia dawa hii pamoja na bidhaa zingine zenye nitroglycerin.
Gerimaks ni nini na jinsi ya kuitumia
Dawa hii hutengenezwa na kutolewa kwa maduka ya dawa kwa mfumo wa vidonge. Moja ya vipengele kuu vya dawa hii ni mizizi ya ginseng. Inatumika sana kama dawa iliyokusudiwa kuongeza potency. Gerimaks pia ina dalili nyingine nyingi. Inatumika, kwa mfano, kwa uchovu wa neva na kimwili, hysteria, hali ya kutokuwa na nguvu, nk.
Inapendekezwa kunywa dawa hii mara moja kwa siku asubuhi. Katika kesi hii, kozi ya matibabu na dawa kama hiyo inaweza kudumu hadi miezi 2. Gerimaks, kama dawa zingine nyingi iliyoundwa ili kuboresha potency, ni ya kundi la virutubisho vya lishe. Unaweza kuinunua kwenye duka la dawa bila agizo la daktari.
Masharti ya matumizi ya Gerimaks
Tumia dawa hii ili kuboresha ufanyaji kazi wa nguvu za kiume, licha ya ukweli kwamba ina viambato asilia pekee, inaruhusiwa kwa wagonjwa walio na umri zaidi ya miaka 20 pekee. Kiumbe ambacho ni mchanga sana hakitaweza kuondoa vifaa vyote baadayedawa hii.
Pia vikwazo vya matumizi ya bidhaa hii ni:
- mzizi wa viambato vyake vyovyote;
- shinikizo la damu la arterial;
- kifafa;
- kuharibika kwa ufyonzwaji wa chuma;
- hypercalcemia;
- hisia za juu;
- magonjwa makubwa ya kuambukiza;
- ulevi.
Mapendekezo ya kuchukua Avanafil
Dawa hii, iliyoundwa ili kuboresha nguvu, ni maarufu sana Ulaya, New Zealand na Australia. Katika nchi nyingi, inachukuliwa kuwa suluhisho bora zaidi la kuongeza uume thabiti kwa sasa. Hivi majuzi, wenzetu wengi wameanza kuchukua dawa hii. Avanafil hutolewa kwenye soko kwa namna ya vidonge. Dawa hii ni kizuizi cha aina 5 ya phosphodiesterase, ambayo huundwa katika tishu za uume.
Kipengele cha zana hii, miongoni mwa mambo mengine, ni kwamba huanza kufanya kazi baada ya takriban dakika 10-15. baada ya kuchukua. Wakati huo huo, Avanafil kawaida haina athari kali na kali kwa mwili wa mwanamume. Upungufu fulani wa dawa hii, watumiaji huzingatia tu kipindi kifupi cha hatua yake. Avanafil hufanya kazi katika hali nyingi si zaidi ya saa 6.
Maelekezo ya kutumia zana hii ni rahisi sana. Inastahili kunywa vidonge hivi kwa dakika 15-30. kabla ya shughuli za ngono. Katika kesi hii, dawa inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo cha 100 mg. Ikiwa inataka, kiasi cha dawa kinachokunywamara moja, inaweza kupunguzwa hadi 50mg au kuongezwa hadi 200mg.
Je, unaweza kutumia kila mara
Bila shaka, Avanafil, kama dawa nyingine yoyote ya matibabu, ina vikwazo vyake yenyewe. Kiboreshaji hiki cha kusimamisha uume haipaswi kuchukuliwa na watu walio na matatizo yafuatayo:
- mshtuko wa moyo wa hivi majuzi au kiharusi;
- kushindwa kwa moyo daraja la 2-3;
- angina isiyo imara.
Shinikizo la juu au la chini la damu pia ni kinzani kwa matumizi ya dawa hii. Hairuhusiwi kunywa dawa hii ili kuongeza muda wa kusimama na wale wanaume ambao kwa sasa wanaendelea na matibabu:
- dawa zenye nitrati;
- ACE inhibitors;
- nguo za VVU;
- alpha adenoblockers.
Bila shaka, kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vijenzi vyake vyovyote pia ni ukinzani kwa dawa hii.
Tiba za kienyeji za kusimamisha uume vizuri
Dawa zilizoelezwa hapo juu kwa ukiukaji wa nguvu zinaweza kusaidia vizuri sana. Hii pia inaonyeshwa na hakiki zinazopatikana kwenye Wavuti. Wakati huo huo, fedha hizo zinauzwa kwa gharama ya chini. Hata hivyo, ikiwa unataka, unaweza, bila shaka, kujaribu kutumia baadhi ya tiba za watu ili kuboresha potency.
Inajulikana kuwa baadhi ya bidhaa zinaweza kuboresha utendakazi wa nguvu za kiume. Hizi ni pamoja na, kwa mfano:
- chokoleti chungu na kakao iliyo na vioksidishaji mwilini vinavyoongeza sauti ya mishipa;
- vitunguu saumu,huongeza viwango vya testosterone na kuharakisha mzunguko wa damu;
- juisi ya asili ya komamanga inayokuza usanisi wa testosterone (tendo ni sawa na Viagra).
Pia, ili kuongeza nguvu, unaweza kujumuisha, kwa mfano, vyakula kama vile njugu, mchicha, oyster kwenye menyu yako ya kila siku.
Pia, aina mbalimbali za mazoezi ya viungo huchukuliwa kuwa tiba nzuri ya kienyeji kwa ajili ya kusimika vyema. Wanaume wanaotaka kuongeza nguvu wanaweza:
- kaza na kulegeza misuli ya msamba;
- asubuhi, baada ya kuamka, inua na kushusha uume mara kadhaa kwa juhudi za misuli;
- fanya kuchuchumaa mara chache kila siku;
- tengeneza mti wa birch, n.k.
Bila shaka, wanaume ambao wanataka kudumisha nguvu zao kwa miaka mingi wanapaswa kufuatilia uzito wao na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara.
mimea gani inaweza kusaidia
Bila shaka, upungufu wa nguvu za kiume unaweza pia kutibiwa kwa mitishamba. Inaaminika kuwa shida kama hiyo inaweza, kwa mfano, kusaidia:
- jicho la kunguru;
- ginseng;
- marsh calamus;
- majani.
Mzizi wa jicho la kunguru aliyekauka kiasi cha 2 tsp. unahitaji kumwaga ndani ya maji yanayochemka (kijiko 1.) Na upike kwa dakika 5. Kwa mchuzi unaosababishwa, ongeza kijiko 1 cha asali na uchanganya kila kitu vizuri. Ifuatayo, mchanganyiko lazima uingizwe kwa dakika 30. Dawa ya watu iliyopatikana kwa njia hii kwa potency mbaya inapaswa kuchukuliwa katika siku zijazo na 1/3 kikombe, kugawanya dozi hii katika dozi 3 kwa siku. Inasaidia, kwa kuzingatia kile kinachopatikana kwenye Wavutihakiki, wanaume walio na tatizo la nguvu za kiume wanaendelea vizuri sana.
Mizizi ya ginseng (sehemu 1) kwa ajili ya maandalizi ya wakala wa kuboresha nguvu inapaswa kukatwa vipande vidogo na kumwaga sehemu 10 za pombe ya hali ya juu. Dawa iliyopatikana kwa njia hii inapaswa kuchukuliwa matone 20 kwa siku kwa mwezi 1.
Unaweza kurejesha nguvu kwa kutumia mchaichai baada ya takriban miezi 3. Ili kufanya hivyo, unahitaji gramu 100 za mizizi ya mmea huu. Wakati huo huo, calamus inapaswa kuchukua marsh tu. Kiasi kama hicho kinapaswa kusagwa na kumwaga lita moja ya vodka halisi, sio nafuu. Chombo kilicho na suluhisho kama hilo lazima kimefungwa na kusisitizwa mahali pa giza kwa wiki 2. Baadaye, dawa iliyotayarishwa kwa njia hii inagharimu gramu 30 mara 3 kwa siku.
Katika majani kwa ajili ya maandalizi ya tiba ya upungufu wa nguvu za kiume, unapaswa pia kuchukua mizizi. Wanapaswa kusagwa na kumwaga kikombe 1 cha maji ya moto. Unaweza kuchukua dawa iliyoandaliwa kwa njia hii mara baada ya kupozwa kidogo. Kiwango cha kila siku cha tiba kama hiyo ya watu ni 1/4 kikombe.
