Katika mwili wa binadamu, kulingana na data ya kisasa, kuna zaidi ya misuli 600. Wanatofautiana kutoka kwa kila mmoja katika muundo na kazi. Kulingana na eneo lao katika mwili, misuli ya shina, shingo, viungo, nk.
Hili ni kosa kubwa, kwa sababu wanafanya kazi nyingi katika mwili, na ukiukwaji wa kazi zao unaweza kuchangia maendeleo ya matatizo mengi. Kwa hivyo, ujuzi wa anatomia ya misuli ni muhimu kwa kila mtu anayejali afya yake.
Misuli ya kichwa
Imegawanywa katika kutafuna na kuiga. Mara nyingi, lakini si mara zote, misuli ya vault cranial inajulikana katika kundi tofauti. Wakati huo huo, licha ya mgawanyiko kwa kazi, misuli hii haiwezi kuzingatiwa tofauti, badala yake, kama vipengele vya changamano moja.
- Misuli ya kutafuna hufanya kazi za kutafuna, kuongea na kumeza. Wana kiambatisho (hatua ya kusonga) kwa taya ya chini na asili (hatua iliyowekwa) kwenye mifupa ya fuvu. Hizi ni pamoja na misuli ya kutafuna na ya muda, pamoja na misuli miwili ya pterygoid (ya kati na ya nyuma).
- Misuli inayoiga, kama jina linavyodokeza, jibukwa uundaji wa sura za usoni. Kipengele tofauti cha misuli ya uso ni kwamba hawana kushikamana mara mbili kwa mifupa. Badala yake, zimefungwa kwenye mifupa kwa upande mmoja tu, na kwa upande mwingine, zimeunganishwa kwenye ngozi, zimefungwa kwenye mishipa, au zinatoka kwao. Imegawanywa katika misuli ya fuvu, uso, pua na macho.
Misuli ya shingo
Inaweza kugawanywa katika makundi matatu:
- Misuli ya juu juu. iko chini ya ngozi. Hizi ni pamoja na shingo iliyo chini ya ngozi (huzuia mishipa kubanwa kwa kurudisha ngozi nyuma) na sternocleidomastoid (inashikilia kichwa wima na kuinamisha upande wake) misuli.
- Wastani. Imeshikamana na mfupa wa hyoid. Kwa upande mwingine, zimegawanywa katika misuli iliyo chini ya mfupa wa hyoid na juu.
- Misuli ya ndani. Imeshikamana na mgongo. Zimegawanywa katika upande na kati.
Misuli iliyoonyeshwa kwenye picha na nambari 1, na nusu 2, mara nyingi huitwa vitokanavyo na misuli ya matao ya gill. Jina hili walipewa kwa sababu wanatoka kwenye matao ya mababu wa mbali wa kibinadamu.
Baadhi ya misuli ya kikundi nambari 2 na misuli yote ya kikundi nambari 3 ni ya ile inayoitwa misuli ya autochonous. Ni mabaki ya misuli ya tumbo. Muundo wao katika umbo ambalo zimewasilishwa husababishwa na kupunguzwa kwa patiti ya mwili na mbavu za shingo ya kizazi.
Fascia
Fascia ni ala ya tishu unganifu ambayo hufunika misuli yoyote, na hivyo kuunda aina fulani ya mkia. kazi za fascia,kama sheria, zinajumuisha kuunda usaidizi, na pia kushiriki katika kimetaboliki.
Muundo wa fascia yenyewe ya kichwa ni tofauti. Kwa kweli, imegawanywa katika sehemu kadhaa kubwa, inayoitwa fascia ya muda, kutafuna na buccal. Walipata majina yao kulingana na misuli wanayofunika.
Mishipa ya seviksi, kama vile vichwa, pia ina muundo changamano. Fascia ya kizazi ina sehemu tatu: sahani za juu, za pretracheal na za prevertebral. Kila mmoja wao ana sifa zake za kimuundo na hufanya jukumu la kipekee. Kwa hivyo, sahani ya juu haijatengenezwa vizuri, sahani ya prevertebral inashughulikia tu misuli ya kina na mgongo yenyewe. Wakati huo huo, bati la pretracheal ni viungo vingine vyote na misuli ya shingo.
Misuli ya torso
Hapo awali, hazirejelei aidha misuli ya kichwa au misuli ya shingo. Walakini, misuli mingi ya shina iko kwenye mwingiliano wa karibu na mgongo wa kizazi. Misuli hii ni:
- Misuli ya wengu ya kichwa na shingo (pia huitwa kiraka). Hutoa shingo na kichwa kusogea.
- Nyoosha mgongo. Yeye ndiye msuli mrefu zaidi wa mgongo. Hupanua safu ya uti wa mgongo kwa urefu wake wote.
- Misuli ya uti wa mgongo iliyopitiliza. Inajaza unyogovu kati ya michakato ya transverse na spinous ya vertebrae. Hugawanywa katika tabaka tatu ili kuunda semispinalis, multifidus, na misuli ya mzunguko.
- Misuli ya suboksipitali. Imegawanywa katika misuli ya nyuma ya rectus na oblique ya kichwa. Geuza vichwa vyao.
Spasm
Msisimko wa misuli ya kichwa ni sababu ya kawaida ya maumivu. Wakati wa mshindo, mishipa ya damu ya mtu hubanwa, jambo ambalo linaweza kusababisha uvimbe, maumivu na ukosefu wa oksijeni.
Mfano uliosababisha maumivu kwenye misuli ya kichwa unaweza kuchochewa na sababu nyingi tofauti, hupaswi kunyakua mara moja kifurushi cha huduma ya kwanza kutafuta tiba iwapo kitaonekana. Kwa hivyo, wakati mwingine dhiki, wasiwasi au unyogovu unaweza kufanya kama kichocheo. Kwa kuongeza, spasm inaweza kusababishwa na kuwa katika nafasi isiyofaa (kwa mfano, kuendesha gari, kompyuta au dawati). Katika kesi hiyo, inashauriwa kupunguza tu mvutano katika misuli ya kichwa, kwa kuoga joto au kuoga, kwenda nje kwenye hewa safi na / au tu kupiga nyuma ya kichwa, mahekalu na paji la uso. Ikiwa hatua zilizo hapo juu hazifanyi kazi, inaruhusiwa kutumia ganzi.
Cervicalgia
Watu wengi katika kipindi cha maisha huanza kuchunguza kinachojulikana kama cervicaglia, ambayo ni maumivu makali ("risasi") katika kanda ya kizazi, ambayo mara nyingi hufuatana na misuli ya misuli. Wakati wa cervicalgia, mtu kivitendo hupoteza uwezo wa kusonga shingo yake kutokana na maumivu. Mara nyingi, maumivu hutolewa kwa mabega na viungo vya juu.
Inafahamika kuwa kwa msaada wa cervicalgia, mwili wa binadamu hujaribu kujikinga na matatizo yanayoweza kusababishwa na mshindo wa neva. Mkazo wa misuli unahitajika ili kulinda neva iliyobanwa dhidi ya athari zaidi.
Ikumbukwe kwamba maumivu sio ugonjwa yenyewe, lakini nidalili za magonjwa mengine (spondylosis, osteochondrosis, nk). Jambo bora zaidi la kufanya wakati wa shambulio la maumivu ni kupumzika, kuchukua nafasi ya kustarehesha, ikiwezekana kuchukua dawa ya kutuliza maumivu na kusubiri ahueni.
Baada ya kuanza kwa ahueni, inashauriwa kuanza kugeuza kichwa chako polepole. Harakati inapaswa kufanywa vizuri, bila kusababisha maumivu ya ziada, kwa mwelekeo wa eneo lenye uchungu zaidi na ngumu. Ikiwa, baada ya kufikia hatua kali ya harakati, misuli iliyopunguzwa inajibu, hii inaonyesha uboreshaji wa hali yake. Kwa kuongeza, ili kurekebisha hali hiyo, unaweza kuoga joto na kutumia massage binafsi. Katika kesi ya kurudia mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari na kuchunguzwa uwepo wa magonjwa.
Kuzuia mikazo
Ili kuzuia kukauka kwa misuli, unaweza na unapaswa kutumia hatua rahisi, lakini zenye ufanisi sana za kuzuia, ambazo ni pamoja na:
- Kunywa maji ya kutosha. Uwezekano wa spasm ya misuli huongezeka kwa ukosefu wa unyevu. Wakati wa mchana, mtu mzima anapendekezwa kutumia glasi 6-8 (lita 1.5-2.5) za maji yaliyochemshwa.
- Lishe sahihi. Lishe sahihi inahusu lishe bora ambayo ina virutubishi vyote muhimu kwa idadi ya kutosha. Kwa kuongeza, ni muhimu kupunguza matumizi ya vyakula visivyo na afya (soda, chakula cha haraka, nk).
- Kudumisha mtindo wa maisha wenye afya. Hii ni pamoja na kuacha tabia mbaya na kufanya mazoezi ya viungo, yakiwemo yale yaliyoelezwa hapo juu.
Tahadhari! Wakati wa kutengeneza mlo unaofaa nauteuzi wa mazoezi kwa hali yoyote haipaswi kutegemea tu ushauri kutoka kwa mtandao. Neno kuu na la mwisho katika suala hili lazima liwe na daktari anayehudhuria!
Mazoezi ya misuli ya shingo ya kizazi
Misuli ya shingo dhaifu na yenye atrophied hufanya kazi zake kwa ufanisi mdogo, ambayo husababisha kuongezeka kwa hatari ya magonjwa ya mgongo. Tatizo hili linafaa hasa kwa watu wanaopata nafuu kutokana na kutofanya mazoezi kwa muda mrefu (kutokana na upasuaji au aina nyingine ya tiba).
Kuna njia nyingi za kufanyia kazi misuli ya shingo. Walakini, sehemu kubwa ya mazoezi inahitaji utumiaji wa uzani, ambayo inachanganya mbinu ya utekelezaji wao, na pia hupunguza usalama kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, mtu wa kawaida anapaswa kuridhika na seti ndogo, lakini yenye ufanisi kabisa ya mazoezi ya isometriki. Kiini cha mazoezi kama haya ni kanuni ya utekelezaji wao, ambayo inajumuisha mvutano wa misuli tuli na upinzani wa kushinda, na sio katika harakati za kazi. Pia, faida isiyo na shaka ya mazoezi haya ni kwamba, kwa ufanisi wao wote, haitoi athari ya "shingo ya ng'ombe".
Mazoezi
Mazoezi yanapaswa kuanza na kupasha moto kwa muda mfupi, ambayo itatayarisha mishipa na kupasha misuli joto. Joto-up lina mwelekeo wa polepole wa kichwa katika mwelekeo tofauti. Baada ya kumalizika kwa maandalizi, unaweza kuendelea moja kwa moja kwenye mazoezi ya viungo.
Tahadhari! Ni bora kushauriana na daktari kuhusu kuruhusiwa kufanya mazoezi kama hayo ya viungo.
Mojawapo ya makosa ya kawaida wanaoanza kufanya wakati wa kufanya mazoezi pia imejumuishwa kwenye video iliyochapishwa kwenye maandishi.
Hitimisho
Kama unavyoona, anatomia ya misuli ya kichwa na shingo ni ngumu sana. Lakini tunaweza kusema yafuatayo kwa ujasiri: mfumo mzima wa misuli ni tata moja ambayo inaingiliana kwa karibu na mifumo mingine ya mwili na hivyo kuhakikisha shughuli zake muhimu. Kila kipengele cha mfumo ni muhimu kwa njia yake, na hakuna kisichozidi.
