Una ndoto ya kushinda mioyo ya wasichana, lakini wanakupuuza kwa ukaidi? Ni wakati wa kufikiria juu ya afya yako na umbo lako, kwa sababu sura nzuri ya kiume huvutia macho ya wasichana.
Ni nini kinapaswa kuwa bora?
Kwa hivyo, ili kuwafurahisha wasichana, unahitaji kuleta takwimu yako karibu na ile iliyoanzishwa
inafaa. Kwa njia, itakuwa rahisi kwako kufikia matokeo mazuri kuliko kwa babu zetu huko Kale. Kisha mwanamume huyo alipaswa kuwa kweli mlima wa misuli, mraba halisi - na shingo pana, kifua kilichopambwa, matako na tumbo. Kuweka tu, kuangalia kama bodybuilders wa wakati wetu, kuwa kubwa na pana. Kwa bahati nzuri, mawazo kuhusu bora yamebadilika kwa muda mrefu.
Kulingana na wanawake, umbile bora la kiume ni:
- ukuaji wa juu (angalau sentimita 180);
- shingo ndefu na nyembamba, ili isiwe na mafuta wala misuli;
- kiuno chembamba;
- matako makubwa na thabiti;
- matiti yaliyosukumwa;
- pana nyuma yenye biceps na triceps tofauti;
- mitende mikubwa;
- mabega mapana.
Kwa wakati mmojamduara wa shingo, mguu wa chini na mabega unapaswa kuwa sawia. Uko tayari kugeuka kuwa Apollo wa kisasa - mshindi wa mioyo? Ikiwa ndio, basi ni wakati wa kuchukua hatua na kuhakikisha kuwa una umbo kamili wa kiume.
Nifanye nini?
Kufikiri kidogo na kufanya zaidi inapaswa kuwa kauli mbiu yako. Kuketi juu ya kitanda mbele ya TV, huwezi kufikia mafanikio mengi. Kwa hivyo, unaweza kupata mkao mbaya tu, tumbo linalokua na mgongo mbaya. Kwa hiyo, hatua ya kwanza inapaswa kuwa safari ya mazoezi. Ni pale ambapo umbo la kawaida la kiume hubadilika na kuwa kamilifu kutokana na bidii na nguvu za kimwili.
Unaweza kufanya mazoezi peke yako. Lakini kwa hili itabidi ufuate sheria kadhaa muhimu:
- Nenda kwenye lishe ikiwa una uzito mkubwa.
- Kula protini na wanga kama wewe ni mwembamba.
- Ongeza mzigo taratibu.
- Acha sigara na pombe.
- Pumzika ipasavyo na angalau saa nane za kulala.
- Jumuisha mboga safi katika mlo wako.
- Ambatanisha kikundi kimoja tu cha misuli kwa wakati mmoja.
Ukawaida ndio hitaji kuu la mafanikio. Haipaswi kuwa na udhuru, hakuna haja ya kujificha nyuma ya ukosefu wa muda au uchovu. Mara ya kwanza, misuli itaumiza, lakini bado unahitaji kuendelea kufanya mazoezi, kupitia nguvu, hii itakusaidia kuondoa haraka sauti na kuboresha ustawi wako.
Afya nachakula
Sura nzuri ya kiume inaweza kuwa ya kila mtu, bila kujali umri na
mjengo wa mwili. Makocha katika ukumbi wa michezo huchagua mbinu ya kufanya mazoezi kibinafsi. Ikiwa wewe ni nyembamba, basi unahitaji kujenga misuli, ikiwa ni mafuta, kupoteza uzito. Pia, wataalam wanaweza kushauri lishe ifuatwe, hii ni muhimu sana.
Kwa kumalizia, ningependa kusema kwamba hakuna watu bora, kama takwimu. Mtu hajazaliwa na kuonekana kwa mfano, lakini unaweza kuifanikisha peke yako. Na kisha takwimu yako ya kiume itakuwa sumaku halisi kwa wasichana. Inapaswa kueleweka tu kwamba kucheza michezo ni muhimu, kwanza kabisa, kwako, kwa afya yako mwenyewe.
