Wakati mwingine baada ya kukosa usingizi usiku watu huenda kazini au kusoma. Mtu alikuwa na wakati mzuri katika kilabu cha kisasa au alifurahiya mapenzi na rafiki yake wa kike, na wengine walisikitishwa na kilio cha mtoto au kashfa ya majirani. Kwa hali yoyote, kuna nyakati ambapo huwezi kulala! Nini cha kufanya? Ili kukaa macho, fuata vidokezo katika makala haya.
Kidokezo cha kwanza
Fanya kazi - ndivyo hutakiwi kulala! Ikiwa unachanganyikiwa kwa kufanya kitu, basi utakuwa na shughuli nyingi na hautafikiri juu ya usingizi. Inashauriwa kusonga zaidi, na hata bora - kuwa katika hewa safi. Ikiwa umekaa kwenye kompyuta kila mara, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba bado utalala.
Kidokezo cha pili
Kwa mara nyingine tena, hebu tukumbushe kuhusu hewa safi, inajaza mwili na oksijeni, hali ya jumla inaboresha, kazi ya ubongo huharakisha, na hutaki kulala sana. Ikiwa haiwezekani kutembea mitaani, basi ili usilale, angalau kufungua dirisha, wenzake hawatabishana, hasa katika majira ya joto.
Kidokezo cha tatu
Ni kitu gani cha kwanza kinachokuja akilini baada ya swali "nini cha kufanya ili usichotaka?kulala?". Hiyo ni kweli, uamuzi huu ni kunywa kahawa ya asili safi ya ardhi au chai kali, watasaidia kukabiliana na usingizi. Vinywaji hivi vina vitu vinavyoimarisha mwili, na mtu anataka kulala kidogo sana. Lakini matumizi mabaya na matumizi ya mara kwa mara ya njia hii yanaweza kudhuru afya yako, kuwa mwangalifu.
Kidokezo cha nne
Jaribu kuwasiliana zaidi, hasa na watu wa kufurahisha na wanaovutia. Sogeza zaidi na ujiweke na shughuli nyingi.
Kidokezo cha Tano
Licha ya upatikanaji na ufanisi wa vinywaji vya kuongeza nguvu, jaribu kuviepuka. Ni hatari sana kuzichanganya na pombe. Kula kidogo, vinginevyo hamu ya kulala itakuwa ngumu sana. Ikiwa huwezi kuishi bila chakula, basi kula angalau kwa sehemu ndogo.
Kidokezo cha sita
Nini cha kufanya ikiwa unataka kulala? Dawa bora ya kuimarisha ni massage, hasa ya vidole. Eneo hili linawajibika kwa kichwa na shingo. Massage ya vidole huongeza nguvu na inaboresha mzunguko wa damu. Pia muhimu itakuwa athari kwenye auricles, lobes. Masaji kama hayo yatakupa nguvu, nguvu na kukupa nguvu.
Kidokezo cha Saba
Aromatherapy itakusaidia kuchangamka. Tumia mafuta ya lavender, husaidia kwa kazi nyingi. Ili kubadili haraka tahadhari, kuboresha shughuli za ubongo na wakati wa mizigo nzito, harufu ya mti wa chai ni muhimu. Mafuta ya Grapefruit na ndimu pamoja na uchangamfu wao yatakuchangamsha na kupunguza huzuni.
Ushauriya nane
Ikiwa uchovu ulikushinda, na bado kuna kazi nyingi, basi limau itakusaidia. Punja peel, funika na chachi na kusugua kwenye paji la uso na mahekalu. Unaweza pia kufanya massage na peel iliyokatwa ya limao. Utaona, ujasiri utarudi kwako. Tunatumahi vidokezo katika makala haya vitakusaidia.
Ushauri bora
Nini cha kufanya ili usitake kulala? Jibu ni rahisi sana: unahitaji tu kulala chini na kulala. Usiutese mwili wako, uombe siku ya kupumzika au ukubaliane na bosi wako kuhusu kupumzika kidogo. Nakutakia afya, nguvu na nguvu.
