Kuimarisha jua kwa watoto wa shule ya mapema huwawezesha kuongeza kinga ya mwili na uwezekano mdogo wa kupata mafua. Inatokana na mafunzo ya mwili wa mtoto kwa mabadiliko ya joto.
Athari chanya ya ugumu wa mtoto
Wataalamu wa afya wanashauri kuanza kuunguza jua katika umri mdogo. Kwa kuwa taratibu za thermoregulation kwa watoto bado hazifanyi kazi kwa nguvu kamili, ambayo inafanya uwezekano wa kukabiliana na hypothermia na overheating bila matatizo, taratibu hizo zitakuwa mafunzo bora kwa mwili dhaifu wa mtoto. Uboreshaji wa afya ya watoto huwawezesha kukabiliana na kuwa miongoni mwa wenzao katika shule ya chekechea, ambayo katika kipindi hiki ndiyo taasisi kuu inayowasaidia wazazi wachanga katika kulea watoto wao.
Kuwafanya watoto kuwa wagumu na jua kunawezesha kuimarisha mfumo wao wa kinga, kwa sababu hiyo watakuwa na uwezekano mdogo wa kuugua. Haraka taratibu hizo zinaanza, upinzani wa kasi kwa joto la chini huundwa. Kwa kuongezea, reflexes zenye hali nzuri huonekana haraka sana kwa mtoto kama huyo, ambayo ni muhimu kwa uhamasishaji wa dharura wa rasilimali zake.kiumbe.
Kanuni za ugumu
Kabla ya kuanza ugumu wa jua kwa watoto wa shule ya mapema, unahitaji kuelewa sheria, bila ambayo utaratibu huu hautaleta manufaa yoyote, na pia unaweza kudhuru.
Uimarishwaji wowote wa mwili haufanyi kazi bila utaratibu katika utekelezaji wake. Taratibu za kimfumo pekee, zisizofungamana na msimu, ndizo zinazoweza kutoa matokeo chanya unayotaka.
Lazima ikumbukwe kwamba ugumu wa watoto lazima uanze tu katika hali yao ya afya kabisa. Ni lazima ieleweke kwamba kwa mwili wenye afya taratibu hizo ni za dhiki kwa mara ya kwanza, kwa hiyo, dhidi ya historia yao, hali ya mtoto mgonjwa inaweza kuwa mbaya zaidi.
Nguvu, muda na marudio ya taratibu zote za ugumu lazima ziongezwe hatua kwa hatua, kufuatilia mara kwa mara jinsi mtoto aliweza kuvumilia mzigo uliopita.
Aidha, mpango wa kuimarisha mwili wa watoto unapaswa kujengwa kibinafsi kwa kila mtoto, kulingana na uwezo wa kiakili na wa kimwili wa kila mmoja wao.
Mbali na hili, uthabiti katika matumizi ya vipengele mbalimbali ni muhimu - sikuzote huanza na nyepesi (bafu za jua na hewa), zikisonga hatua kwa hatua hadi zenye nguvu (kumwagilia maji baridi, kusugua).
Suluhisho bora litakuwa ni pamoja na seti ya hatua za kuimarisha mwili katika utaratibu wa kila siku wa mtoto, kwa kuongeza, kuchanganya na shughuli nyingine, kwa mfano, wakati wa mazoezi ya kimwili.fanya mazoezi au tembea.
Kuimarisha jua na hewa kwa watoto wa shule ya mapema kunapaswa kufanywa kila wakati na hali nzuri ya watoto, kwani mtazamo wao kwa taratibu hutegemea moja kwa moja, ambayo itaathiri moja kwa moja utaratibu wa watoto wa shule ya mapema.
Njia maarufu za ugumu
Unaweza kutofautisha njia maalum na zisizo maalum. Mbinu zisizo maalum ni uundaji wa hali muhimu za ugumu wa watoto wa shule ya mapema: hewa safi, halijoto, mavazi kulingana na hali ya hewa.
Ili kukidhi mahitaji yote muhimu ya kiwango cha ubora wa hewa ndani ya chumba, huingizwa hewa hadi mara tano kwa siku kupitia mbinu hiyo. Uingizaji hewa huo wa kusukuma huruhusu watoto kukuza uwezo wa kustahimili baridi.
Wakati huo huo, mbinu maalum ni shughuli za kupunguza joto moja kwa moja ambazo zinategemea wakati wa mwaka na uwezo mahususi wa taasisi fulani ya shule ya awali.
Itakuwa bora ikiwa njia zisizo maalum na anuwai maalum za kuimarisha mwili wa watoto zitapatikana ili kuwazalisha nyumbani.
Sheria za utaratibu
Ni muhimu kuanza kuimarisha mwili wa mtoto kwa bafu ya hewa ya kawaida. Hakuna sheria maalum katika hili, wakati ugumu wa jua pia hutokea kwa msaada wao. Tembea na mtoto wako mara nyingi iwezekanavyo katika hewa safi. Hili ni bora kufanywa kwa wakati mmoja kila siku.
Matembezi
Kutembea ni njia nzuri ya kujiimarishamwili, pamoja na kuzuia rickets. Ingawa usitembee ikiwa nje ni moto sana - hii itaepuka kiharusi cha joto, kwa kuongeza, tukio la upungufu wa maji mwilini katika mwili wa mtoto. Ni bora kufanya hivyo asubuhi, kabla ya saa kumi na moja, na pia baada ya nne alasiri. Kwa wakati huu, ugumu wa jua hutokea, kwa kuwa uso wa dunia na hewa sio moto sana, na joto ni rahisi zaidi kubeba.
Ikiwa mtoto bado ni mdogo sana, basi anahitaji matembezi mara baada ya hospitali. Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, basi tembea naye kwa muda mrefu na mara nyingi zaidi. Usimfunge mtoto wako tu. Inapaswa kuvikwa joto kidogo kuliko wewe mwenyewe umevaa. Wakati mzuri wa kutembea na chembe kama hiyo ni kabla ya chakula cha mchana.
Kuimarishwa kwa jua na hewa
Hii ndiyo njia inayofikika zaidi na rahisi kwa watoto. Sifa zifuatazo zina athari ya manufaa kwa mwili: asilimia ya unyevu, halijoto na msogeo wa chembe.
Jua ugumu katika shule ya chekechea huanza na bafu ya hewa, kwa mfano, kubadilisha nguo asubuhi mitaani au kufanya mazoezi ya asubuhi chini ya mionzi yake, basi wanaunganisha ndoto na dirisha wazi - kwa wanaoanza, mchana tu, basi. usiku (katika majira ya joto). Ni bora kuweka halijoto ya chumba kuwa karibu 20˚C.
Kabla ya shule kwenyewe, watoto huwa na hewa ngumu zaidi wanapotembea nje katika hali ya hewa yoyote kwa saa 4. Ni muhimu kwamba nguo za kutembea ziwe na joto la kutosha, na pia nyepesi, sio kuzuia harakati za mtoto.
Kutembeabila viatu
Usikataze likizo, lakini badala yake, waruhusu watoto kutembea bila viatu ufukweni. Hii inaboresha afya kama massage ya asili ya mguu hufanyika. Unahitaji tu kufuata sheria za usalama. Angalia kwa uangalifu kwamba hakuna vitu vinavyoweza kukata ngozi kote.
Kufanywa kuwa migumu kwa miale ya jua
Jua huchochea ukuaji wa mtoto, huimarisha mfumo wa fahamu, huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa mbalimbali, huharakisha michakato ya metabolic.
Kukaza kwa jua ni njia kali ya kuimarisha mwili. Mfiduo wa jua kwa muda mrefu sana unaweza kusababisha athari mbalimbali, kuanzia malaise na udhaifu hadi kupigwa na jua.
Ugumu wa jua unaweza kuanza kwenye vivuli vya miti, kisha hubadilika polepole kwa jua za mitaa za sehemu fulani za mwili (miguu, mikono), hatimaye kuongeza muda wa kuoga vile. Hii lazima ifanyike asubuhi na jioni, ukiangalia jinsi mtoto anavyohisi. Kuchomwa na jua huanza kutoka dakika 4, hatua kwa hatua kuleta wakati uliotumiwa kwenye jua hadi nusu saa. Kuimarisha mwili wa watoto kunakamilika katika siku zijazo kwa kumwaga maji. Kunywa na vazi ni hali za lazima kwa ugumu wa miale ya jua.
Kupunguza maji
Maji ndiyo njia yenye nguvu zaidi ya kuimarisha mwili. Kwa watoto, kuosha mikono mara kwa mara kwa hakika huletwa katika utaratibu wa kila siku - asubuhi, kabla na baada ya kula chakula, baada ya kutembea na kwenda kwenye choo. Kwa kuongeza thamani ya usafi, kunawa mikono vizuri na maji baridi piaina jukumu la kutuliza. Baada ya muda, hali ya kuimarisha mwili kwa maji inaweza kupanuliwa: osha mikono kwa kupokezana hadi viwiko vya mkono, uso na shingo kwa maji baridi na ya joto.
Kupiga mswaki kwa maji baridi ni njia mojawapo nzuri ya kufanya oropharynx yako kuwa migumu. Gargling na maji baada ya kula pia ina athari bora. Baada ya mfululizo wa rinses vile, mzunguko wa magonjwa ya uchochezi ya koo na nasopharynx hupunguzwa.
Kuwafanya watoto kuwa mgumu kwa maji kunapaswa kuanza kwa kupangusa mwili kabisa kwa kijiti chenye unyevunyevu. Kuanza, mikono tu, shingo na miguu hufutwa, hatua kwa hatua kuongeza eneo la kufuta, muda wa utaratibu na joto la maji. Baada ya kuifuta, ni muhimu kusugua ngozi kwa nguvu na kitambaa safi na kavu. Ni baada tu ya maandalizi hayo ndipo mtu anaweza kuendelea na kumwagilia.
Anza na maji, halijoto ambayo ni 39˚С, baada ya siku 3-4 hupunguzwa kwa digrii kadhaa. Wakati wa kiangazi, unaweza kujimimina nje, na inapo baridi - bafuni.
Kwa aina hii ya kuimarisha mwili wa watoto wa shule ya mapema, taratibu pia ni muhimu. Ili kuizoea, kumwagilia huanza na miguu, ikipanda hatua kwa hatua juu. Wakati huo huo, dousing ya jumla inapendekezwa kwa watoto kutoka miezi 9. Mbali na hayo, taratibu za ugumu wa maji ni pamoja na kuoga kutoka mwaka mmoja na nusu, pamoja na kuoga kutoka miaka 3 kwenye hifadhi za asili.
Mapendekezo
Usiwaruhusu watoto kuogelea wakiwa na njaa au chini ya saa moja na nusu baada ya kula. Watoto chini ya mwaka mmoja wanaweza kuoga hewa ndani ya nusu saabaada ya chakula. Lakini watoto wakubwa wanaweza kuzifanya baada ya saa moja na nusu.
Endelea mara kwa mara, usichukue mapumziko marefu. Ongeza muda wao na ukali hatua kwa hatua.
Inapendeza kuchanganya taratibu na michezo. Imba nyimbo, jifunze mashairi, tumia vinyago, haswa mpira. Katika kesi hii, mtoto yeyote atafurahia mchakato wa ugumu yenyewe, kwa kuongeza, shughuli hizo za maendeleo zitamnufaisha.
Changanya taratibu na masaji laini ya mguu. Acha mtoto wako atembee bila viatu kwenye mchanga au nyasi. Ingawa hypothermia ya miguu haipaswi kuruhusiwa, kwa kuwa udhibiti wa joto kwa watoto bado sio kamilifu.
Fanya mambo na watoto wadogo. Watoto wachanga wanapenda kurudia baada ya watu wazima, kwa hivyo tumia hili, uwe mfano mzuri kwake.
Uimarishaji sahihi wa mwili wa watoto wakati wa kiangazi ni muhimu kwa afya zao katika msimu wa baridi zaidi. Unahitaji kuelewa kwamba, bila kujali umri, mtoto mgumu katika majira ya joto hubadilika kwa urahisi kwa maambukizi mbalimbali ya virusi wakati wa baridi. Taratibu za mara kwa mara humfanya kuwa na nguvu, nguvu, na maendeleo yake yanapatana zaidi.
Masharti ya ugumu wa jua
Kuna vikwazo katika kuimarisha mwili wa watoto - hii ni homa, maambukizi ya papo hapo, majeraha, kuungua, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, msisimko mkubwa wa neva, ukosefu wa uzito. Ni muhimu kutekeleza ugumu wa jua, hewa na maji nakwa kuzingatia umri wa mtoto, pamoja na sifa zake za kibinafsi. Ya umuhimu mkubwa ni hali ya afya, maendeleo ya jumla ya kimwili, aina ya mfumo wa neva. Wakati wa kuchagua njia ya uponyaji, unapaswa kutafuta ushauri wa mtaalamu.
