Mdundo wa maisha ya kisasa huacha karibu hakuna nafasi kwa afya ya wanawake: mafadhaiko ya kila wakati, kufanya kazi kupita kiasi, mahitaji makubwa kutoka kwa jamii. Wanawake wanalazimika kuchanganya majukumu kadhaa ya kijamii mara moja: kuwa mama, mfanyakazi, mke, binti. Mahitaji makubwa juu yako mwenyewe na hamu ya kukidhi vigezo vya jamii mapema au baadaye huingiza jinsia ya haki katika hali ya mkazo sugu, na kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha cortisol ya homoni. Hii ni dutu ambayo mwili wa mwanadamu hutoa unapokuwa "karibu". Dalili za kuongezeka kwa cortisol kwa wanawake zimeelezwa katika makala.
Mfadhaiko wa muda mrefu ni nini na unasababishwa na nini
Sababu kwa nini mfadhaiko wa kudumu hukua (na, ipasavyo, dalili za kuongezeka kwa cortisol huonekana kwa wanawake):
- Kulazimishwa kuwa katika hali mbaya ya kisaikolojia - kuwa kwenye mtu asiyempendakazi, kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo, shida za kifedha. Hali kama hizo zipo kwa kiasi fulani katika maisha ya kila mwanamke, hata hivyo, ikiwa chanzo cha dhiki hakijaondolewa kwa muda, unyogovu na wasiwasi huanza, uchunguzi fulani wa akili unaweza kutambuliwa.
- Matumizi mabaya ya mara kwa mara ya vileo. Wanawake wengi hujaribu "kupumzika" kwa njia hii, lakini tabia hii sio tu haipunguzi hali ya kisaikolojia, lakini huingiza mtu katika unyogovu wa kweli, kwani pombe ya ethyl ni sedative yenye nguvu ambayo huzuia tu ini na kongosho, lakini pia. huvuruga usawa wa homoni, kulegeza akili na kuchangia kifo cha mamia ya maelfu ya niuroni.
- Magonjwa ya muda mrefu ya tezi ya adrenal na tezi ya tezi husababisha kutofautiana kwa homoni. Kama matokeo, hata na ustawi wa nje, mwanamke anaweza kuteseka na dalili za unyogovu, kuteseka kutokana na kutoridhika kwake kama mtaalam, mwenzi, mama, binti. Kwa wagonjwa kama hao, hali na kiwango cha homoni hupungua baada ya kunywa dawa zinazohitajika.
- Upungufu wa vitamini na madini - hasa, pyridoxine, thiamine, magnesiamu, iodini, chuma. Mkazo wa muda mrefu unakua, na kusababisha dalili za cortisol iliyoinuliwa kwa mwanamke. Katika kesi hiyo, ni ya kutosha kuchukua vitamini na madini tata ya ubora mara kwa mara, kula haki na kuacha tabia mbaya. Hali ya mwili imetulia, kwa sababu hiyo, dalili za homoni ya cortisol iliyoinuliwa kwa wanawake hupotea peke yao.kwa no. Upungufu wa vitamini na madini labda ndio sababu ndogo zaidi ya sababu zote za mfadhaiko wa kudumu.
- Magonjwa ya viungo vya ndani, pamoja na pathologies ya asili ya autoimmune, pia mara nyingi husababisha mafadhaiko sugu na kuongezeka kwa cortisol ya damu kwa wanawake. Dalili zinaweza kuwa tofauti, utambuzi sahihi unaweza kufanywa na daktari mwenye ujuzi. Kwa UKIMWI, kisukari, ovari ya polycystic, kiwango cha homoni pia kinaweza kuongezeka.
Utendaji katika mwili wa cortisol ya homoni: jinsi ya kuelewa kuwa kutofaulu kumetokea?
Cortisol ina nafasi gani katika mwili wa binadamu? Mara nyingi hujulikana kama "homoni ya mfadhaiko", na ni sawa, kwani homoni hiyo hutolewa kwa kukabiliana na mafadhaiko sugu. Walakini, sio kila kitu ni rahisi sana: mara nyingi, hata katika hali ya utulivu na utulivu wa maisha, mwanamke anaweza kupata viwango vya juu vya cortisol. Dalili za kiwango cha juu cha cortisol katika mwanamke mara nyingi hukua kwa sababu ya magonjwa sugu, kwa hivyo, ili kuzuia kupotoka kama hiyo, mtu anapaswa kuchukua mtihani wa damu wa biochemical mara kwa mara, na pia kupitia uchunguzi wa viungo vya ndani, fluorography na, ikiwa ugonjwa wa ugonjwa. inashukiwa, uchunguzi wa MRI na masomo mengine.
Uzalishaji wa cortisol chini ya hali zenye mkazo ni muhimu ili kufikia utendakazi kamili wa ubongo na idara zake zote katika hali zinazotishia maisha na afya. Mwili wa mwanadamu haraka na kwa urahisi huchota virutubisho vyote kutoka kwa tishu za misuli (glucose, protini, amino asidi). KATIKAKwa hiyo, kiwango cha juu cha cortisol katika damu ya mwanamke karibu kila mara husababisha ongezeko la asilimia ya tishu za adipose na hata fetma.
Kupoteza nishati muhimu, mfadhaiko wa kudumu husababisha njaa kali ya asili ya "neva". Wanawake, kimsingi, huwa na "kukamata" dhiki, na wakati cortisol inaruka, yuko tayari "kuua ng'ombe" kwa maana halisi ya neno. Kwa hivyo cortisol ni ya siri sana katika suala la kupata uzito: inachangia kwa njia isiyo ya moja kwa moja kula chakula zaidi, kunyoosha tumbo, na baada ya muda - kwa fetma. Hii ni aina ya "wokovu" kutoka kwa tishio linalokuja kwa maisha, ambayo mwili unatarajia na cortisol iliyoinuliwa. Matibabu katika wanawake wa hali hii inajumuisha hasa kuacha tabia mbaya, katika kuimarisha asili yao ya kisaikolojia-kihisia. Na hapo ndipo, ikiwa hatua za awali hazikuwa na athari inayotarajiwa, unapaswa kuamua usaidizi wa dawa.
Dalili za Cortisol ya Juu kwa Wanawake
Zinaweza kuwa za kibinafsi sana na zionekane katika kila kisa kwa njia tofauti kidogo. Hata hivyo, bado inawezekana kutambua dalili za kawaida za kuongezeka kwa cortisol kwa wanawake:
- kuongezeka kwa kasi kwa tishu za adipose kunaweza kuzingatiwa hata ikiwa mwanamke hutumia wakati mara kwa mara kwenye michezo na kujaribu kushikamana na lishe (ongezeko la uzito ni haraka zaidi ikiwa mwanamke hafuati lishe yake);
- kuzidi kiwango cha kawaida cha moyo kupumzika kwani homoni husababisha kubanamishipa ya damu;
- hamu kali ya mara kwa mara;
- mara nyingi mwanamke hupata homa: magonjwa ya virusi na ya kuambukiza "huvutiwa" kwake kama sumaku;
- hali ya jumla ya kisaikolojia-kihemko huacha kutamanika: msichana ni mwenye kukasirika, analia machozi, hali ya kawaida kila wakati, uchokozi usio na motisha unaweza kutokea;
- kuharibika kwa hedhi;
- dalili za kabla ya hedhi ni kali;
- usumbufu katika kazi ya njia ya utumbo - maumivu katika epigastriamu, kichefuchefu baada ya kula, bloating, kuvuta aina ya usumbufu katika hypochondrium ya kushoto au kulia;
- migraine yenye au bila aura, kizunguzungu;
- kutoka jasho kupindukia (hyperhidrosis) hutokea kwa takriban 38% ya wanawake ambao wamegundulika kuwa na viwango vya ziada vya cortisol katika damu;
- shida za awamu za kulala: mapema au kukosa usingizi kwa wakati, kuamka mara kwa mara usiku;
- takriban 30% ya wanawake waliogundulika kuwa na viwango vya juu vya cortisol walikuwa na kisukari cha aina ya 2;
- striae (alama za kunyoosha) huonekana kwenye ukuta wa fumbatio - hii ni aina ya kiashirio cha ngozi ambacho kiwango cha cortisol ya mwanamke kimeinuliwa;
- tishu ya mfupa inakuwa brittle - kuvunjika mara kwa mara.
Nini cha kuzingatia katika ustawi katika nafasi ya kwanza
Homoni ya mafadhaiko (cortisol) huzalishwa katika mwili wa wanawake na wanaume ili kukabiliana na hali ya msongo wa mawazo. Wakati mtu anapata wasiwasi, kiwango cha homoni huongezeka kidogo. Wakati mtu anakabiliwa na kutojali kali,haoni uhakika katika kuwepo kwake - kiwango cha homoni ni cha juu zaidi. Ikiwa mtu huanguka katika hali ya unyogovu, basi tunaweza kusema kwamba kiwango cha homoni ni cha juu mara kwa mara. Ikiwa mtu hupata hofu kali na hofu, basi si tu cortisol inayozalishwa, lakini pia adrenaline, norepinephrine. Mfumo wa homoni ya binadamu ni ngumu sana kwamba katika baadhi ya matukio ni vigumu sana kuamua ni viwango gani vya homoni vinavyoenda kwa kiwango fulani katika kipindi fulani cha wakati. Hata hivyo, kulingana na hali ya kiakili na kihisia, utabiri sahihi kabisa unaweza kufanywa kuhusu viashirio hivyo.
Sababu na matibabu ya cortisol iliyoinuliwa kwa wanawake daima huhusiana kwa karibu na hali ya kisaikolojia-kihisia. Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia sio uzito, sio lishe, sio kukimbilia kwenye duka la dawa kwa dawa za homoni, lakini kurekebisha hali yako ya akili, kuondoa hofu na wasiwasi, kuboresha usingizi.
Sababu na dalili: cortisol huwa juu kwa mwanamke
Sababu za ongezeko la homoni huhusiana na dalili zifuatazo:
- ikiwa homoni imeongezeka kwa sababu ya magonjwa ya mwili (kisukari mellitus, adenoma ya pituitary, shida na tezi za adrenal), basi mgonjwa mapema au baadaye atateseka na dalili zinazoambatana ambazo ni tabia ya ugonjwa huu - basi nzima. picha ya kliniki itafafanuliwa wakati wa uchunguzi;
- ikiwa homoni imeinuliwa kwa sababu ya hali ya kisaikolojia - baada ya muda, shida za kiakili zinaweza kutokea, kwa sababu hiyo, mwanamke ataenda tena kwa daktari nadalili fulani;
- sababu za kuongezeka kwa cortisol kwa mwanamke zinaweza kuwa katika kutofanya kazi kwa viungo vya mfumo wa uzazi - katika kesi hii, kama sheria, mgonjwa hupata maumivu kwenye tumbo la chini, hedhi hupotea, libido huacha, hawezi kushika mimba.
Daktari gani wa kuwasiliana naye ikiwa unashuku kiwango cha juu
Unaweza kwenda kliniki kwa mashauriano na daktari wa magonjwa ya wanawake au endocrinologist ikiwa kuna mashaka ya matatizo ya viwango vya homoni na matibabu yanahitajika. Dawa na maandalizi ya cortisol iliyoinuliwa kwa wanawake inaweza kuagizwa tu baada ya kupokea vipimo. Daktari anapaswa kusoma matokeo kwa uangalifu. Kisha itakuwa wazi: mwanamke ameinua cortisol. Dalili na sababu zote mbili zinaweza kuwa zisizo za moja kwa moja na za moja kwa moja.
Chukulia kwamba kwa binadamu yeyote, bila kujali umri, jinsia, rangi na uzito, kiwango cha cortisol katika hali ya utulivu ya kawaida hakizidi 10 mg. Viwango vya Cortisol hubadilika siku nzima. Kuanzia 80 mg, inaaminika kwamba unapaswa kuchukua hatua za kupunguza kiwango cha homoni. Na ikiwa data inazidi 180 mg, basi tunazungumza juu ya kiwango cha juu sana. Hii inaonyesha kuwepo kwa dhiki kali, karibu na hali ya mshtuko, au kazi mbaya sana ya kimwili, hata kuishiwa nguvu zote.
Madhara ya kuongeza cortisol mwilini
Madhara kuu hasi kwa mwanamke ya kuruka kwenye cortisol juu:
- Asilimia ya uzani wa mwili konda hupungua,asilimia ya wingi wa mafuta huongezeka. Matokeo yake, michoro ya mwili huchukua mwonekano usiopendeza: mwanamke anaonekana mzito, si mwanariadha, asiye na afya njema.
- Tumbo hukua: ile inayoitwa aina ya unene wa kupindukia hukua. Kielelezo kinachukua umbo la "apple".
- Baada ya muda, kisukari cha aina ya 2 hukua. Inafaa kuzingatia kuwa mara nyingi pia husababisha kuongezeka kwa cortisol kwa wanawake baada ya miaka 40. Dalili ni tabia: kiu ya mara kwa mara, kuongezeka uzito, udhaifu, kizunguzungu, ngozi kavu na kuwasha, n.k.
- Kiwango cha homoni nyingine zote huvurugika, matokeo yake mfumo wa uzazi unateseka.
- Kinga hupungua: mwanamke hupata mafua mara nyingi zaidi na kuugua magonjwa mbalimbali ya kuambukiza.
- Hatari ya kupata magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa huongezeka.
- Kuongezeka kwa hatari ya osteoporosis.
Jinsi ya kufikia kiwango thabiti cha homoni mwilini
Kuna sheria rahisi za kufuata ili homoni ibaki ndani ya masafa ya marejeleo:
- epuka msongo wa mawazo;
- usivute sigara na uache kunywa pombe;
- fuatilia lishe siku nzima: kudumisha usawa wa BJU, acha kula vyakula vya wanga;
- fanya mazoezi ya mwili wako mara kwa mara na mazoezi ya wastani ya mwili ili kuchochea ukuaji wa tishu za misuli;
- katika shaka ya kwanza ya kutofautiana kwa homoni au matatizo ya afya, wasiliana na daktari au jipime mwenyewe kwa malipomaabara.
Tiba ya dawa ili kuleta utulivu wa viwango vya homoni
Matatizo ya homoni hayawezi kuachwa bila kutibiwa. Dawa za cortisol ya juu kwa wanawake hutumiwa kama ifuatavyo:
- Metyrapone ni kizuizi cha corticosteroid na inapaswa kuchukuliwa tu kwa agizo la daktari.
- Idadi ya steroidi za anabolic zinazoongeza viwango vya testosterone, na hivyo kuzuia utengenezaji wa cortisol. Hizi ni dawa mbaya sana ambazo hazipaswi kuchukuliwa zenyewe.
- "Aminoglutethimide" ni dawa inayoweza kuathiri adrenal cortex, kizuizi cha steroidi za bongo. Mapokezi yanapaswa kufanyika tu chini ya usimamizi wa matibabu. "Aminoglutethimide" ni dawa iliyoagizwa na daktari, lakini mojawapo ya dawa zinazofaa zaidi.
- Pia kuna idadi ya maandalizi ya mboga mboga, maarufu zaidi ikiwa ni Relora.
Shughuli za kimwili na viwango vya cortisol
Umuhimu wa shughuli za kimwili katika maisha ya mwanamke, bila kujali umri wake, hauwezi kupuuzwa. Mafunzo ya nguvu ni aina ya matibabu ya nyumbani kwa cortisol iliyoinuliwa kwa wanawake. Sababu zinazowafanya wasichana kutotaka kufanya elimu ya viungo kwa kawaida ni uvivu na kukosa muda.
Mazoezi ya nguvu ya mara kwa mara huongeza viwango vya testosterone. Usiogope hii: kwa sababu ya upekee wa asili ya homoni, msichana hatawahi "kusukuma", badala yake, mwili wake utakuwa mwembamba, wenye nguvu.na kunyumbulika. Na kama "bonus" cortisol itarudi kawaida. Bila shaka, ikiwa mgonjwa anaugua magonjwa makubwa ya autoimmune na endocrine, basi elimu ya kimwili pekee haitatosha kurejesha homoni kwa maadili ya kumbukumbu.
Ikiwa hakuna patholojia kali zilizopatikana wakati wa uchunguzi, na kiwango cha cortisol bado kinapita kwenye paa, hakika unapaswa kurejea kwa usaidizi wa michezo. Sio lazima kununua usajili kwa mazoezi ya gharama kubwa - unaweza kununua dumbbells na kufanya kazi nyumbani. Jambo kuu ni kutoa mafunzo mara kwa mara, kufichua vikundi vyote vya misuli kwa mzigo. Juhudi hazitakuwa za bure: hivi karibuni mwanamke ataona urekebishaji wa usingizi na hali ya kisaikolojia-kihemko, atakuwa na furaha zaidi, uwezo wake wa kufanya kazi utaongezeka, kinga yake itakuwa hai zaidi (wataacha kusumbua magonjwa ya virusi ambayo mwanamke anaathirika sana na kiwango kikubwa cha cortisol).
