Elecampane: jinsi ya kutengeneza pombe, jinsi ya kunywa, mali muhimu na ya dawa, matumizi katika dawa za jadi, dalili na vikwazo

Orodha ya maudhui:

Elecampane: jinsi ya kutengeneza pombe, jinsi ya kunywa, mali muhimu na ya dawa, matumizi katika dawa za jadi, dalili na vikwazo
Elecampane: jinsi ya kutengeneza pombe, jinsi ya kunywa, mali muhimu na ya dawa, matumizi katika dawa za jadi, dalili na vikwazo

Video: Elecampane: jinsi ya kutengeneza pombe, jinsi ya kunywa, mali muhimu na ya dawa, matumizi katika dawa za jadi, dalili na vikwazo

Video: Elecampane: jinsi ya kutengeneza pombe, jinsi ya kunywa, mali muhimu na ya dawa, matumizi katika dawa za jadi, dalili na vikwazo
Video: DOKEZO LA AFYA: Aina za maumivu ya kicbwa 2024, Juni
Anonim

Duka la kwanza la dawa ambalo babu zetu walitumia lilikuwa msituni. Maandishi ya kale yana mapishi mengi kutoka kwa aina mbalimbali za mimea ya dawa. Elecampane haikuwa ubaguzi, ambayo ilitumika katika matibabu ya waganga, waganga na makuhani.

Elena Cleansing

Hadithi nzuri ya Ugiriki imeunganishwa na mmea wa elecampane. Hata miungu ya kike ilikuwa na wivu juu ya uzuri wa binti ya Zeus na Leda. Watawala wengi waliota ndoto ya kuchukua Elena kama mke wao. Odysseus mjanja, ili kuzuia ugomvi na ugomvi, aliwashauri: Wacha mrembo mwenyewe aamue ni nani anataka kuunganisha maisha yake. Na waapishe wachumba kuwa hawatachukua silaha dhidi ya mteule wake.”

Mteule wa Elena alikuwa Menelaus, ambaye baadaye alikuja kuwa mfalme wa Sparta. Na hakuna mtu ambaye angeweza kufikiria ni shida ngapi muungano wao ungeleta. Baada ya yote, kwa miaka kumi damu ya Achaeans na Trojans ilimwagika kwa sababu ya Helen.

Paris, mtoto wa mfalme wa Trojan, alimteka nyara Helen, na Menelaus mwenye hasira akakusanya jeshi na kuandamana dhidi ya Troy. Wagiriki waliwaweka Trojans chini ya kuzingirwa kwa miaka kumi. Na kishapambano kati ya Menelaus na Paris lilifanyika.

Elena mrembo akiwa amevalia nguo za bei ghali na akapanda mnara kutazama pambano hilo. Kupanda kuta za ngome, alikumbuka Sparta yake ya asili, na machozi ya moto yakatoka machoni pake. Mahali walipoanguka chini, ilionekana mimea yenye maua mazuri, ambayo yalipewa jina la "elna elenium" - utakaso wa Helen.

elecampane jinsi ya kutengeneza pombe
elecampane jinsi ya kutengeneza pombe

elecampane ni nini

Elenium (kama vile elecampane inavyoitwa kwa Kilatini) ni mmea wa kudumu na wenye rhizome nene ya hudhurungi, laini, majani marefu na maua madogo ya manjano.

Inelecampane hukua Ulaya na Caucasus, Asia na Mashariki ya Kati, Uturuki, Uchina, Mongolia, Altai na Siberia. Milima, misitu, kingo za mito, nyika-mwitu kuanzia Julai hadi Septemba hufurahisha macho kwa maua ya manjano.

“Nguvu Tisa”

Sifa za mmea zimejulikana kwa maelfu ya miaka. Wazee wetu pia walijua jinsi ya kutengeneza mizizi ya elecampane na kutoka kwa magonjwa gani. Jina lenyewe la mimea "elecampane" linaonyesha imani ya kina ya mababu katika nguvu nzuri ya mimea. Walikuwa na hakika kwamba mmea huponya magonjwa tisa mabaya. Na huponya sio magonjwa tu, bali pia na pepo wabaya.

Walifukiza nyumba na mabanda ya kuku ili kuku walale vizuri. Kwa msaada wa chombo hiki, walijaribu kulinda mifugo kutokana na kifo na kunyongwa shina za mmea katika zizi na ghalani. Nyasi hii ya muujiza ilikua katika kila yadi ili kulinda wamiliki kutokana na ubaya na shida. Lakini zaidi ya yote, elecampane ilithaminiwa kama dawa inayoponya magonjwa mengi. Na tayari katika siku hizo kadhaa ya mapishi ya dawa yalijulikana, na karibu kila mtu alijuajinsi ya kutengeneza na kunywa elecampane kama kitoweo.

Waganga wa kale

Elecampane ya uponyaji ilijulikana kwa waganga wa kale: Pliny, Hippocrates, Dioscorides. Tabia zake za expectorant zilizingatiwa haswa. Hata Dioscorides alijua jinsi ya kutengeneza elecampane kwa kukohoa, na aliagiza mzizi wa elecampane uliokandamizwa na asali mara 2 kwa siku kwa wagonjwa wake. Katika Roma ya kale, ilitumika kama kitoweo kwa sahani mbalimbali.

Hapo baadaye, mvinyo wa elecampane ulikuwa maarufu. Juisi safi ya rhizome ilichanganywa na asali na divai nyekundu, kuchemshwa kwa dakika 10 na kuchukuliwa ili kuongeza asidi ya tumbo. Mistari ya kishairi kuhusu elecampane iliachwa na Odo kutoka Wanaume, inaeleza sifa zilizoonyeshwa za elecampane.

jinsi ya kutengeneza elecampane ili kushawishi hedhi
jinsi ya kutengeneza elecampane ili kushawishi hedhi

Dawa ya zama za kati

Waganga wa Enzi za Kati waliamini kuwa elecampane ilikuwa muhimu kama diuretic, tonic na wakala wa kutia nguvu. Mzizi wa mmea ulijumuishwa katika dawa nyingi za dawa za Kiarabu. Katika kesi ya fractures ya mfupa, mafuta yalitayarishwa, ambapo moja ya vipengele ilikuwa mizizi ya elecampane. Dawa hiyo hiyo ilitumika kwa kuumwa kwa nyuki, nge, nyoka. Magonjwa ya ngozi yalitibiwa kwa rhizomes za elecampane zilizolowekwa kwenye siki.

Avicenna alipendekeza kutengenezewa mzizi wa elecampane kama njia ya "kutoa minyoo tumboni", juisi ya elecampane iliyochanganywa na maji ya rue iliyoponya hernia. Katika vitabu vya kale vya tiba ya Tibet, elecampane ilijumuishwa katika takriban misombo yote ya uponyaji.

Baadaye mmea huu ulianza kutumika nchini Urusi kama dawa ya kutuliza, hemostatic, choleretic.na diuretic. Pia ilitumika katika matibabu ya tachycardia, pumu ya bronchial, kikohozi na magonjwa ya ngozi. Ilikuwa katika elecampane ambapo inulini, dawa ya ufanisi katika vita dhidi ya kisukari, iligunduliwa.

Muundo wa kemikali

Mzizi wa Inula una hadi asilimia nne ya mafuta muhimu, ambayo ni pamoja na:

  • alanthol ni kimiminika kisicho na rangi na chenye sifa dhabiti za antiseptic;
  • proazulene - pombe ya kessyl, ambayo hubadilishwa wakati wa kunyunyiza malighafi ya mboga na mvuke kuwa azulene, ambayo ina sifa ya kuzuia mzio na kuzaa upya;
  • a-tocopherol - aina ya vitamini E;
  • fizi ni kabohaidreti yenye uzito wa molekuli;
  • saponins - misombo ya kikaboni kutoka glycosides;
  • asidi za kikaboni;
  • polysaccharides - hadi 44% inulini, inulenini, pseudoinulin;
  • resini na lactoni za bicyclic sesquiterpene.
jinsi ya kutengeneza elecampane na kuchelewa kwa hedhi
jinsi ya kutengeneza elecampane na kuchelewa kwa hedhi

Sifa za uponyaji

Rhizome za mmea zina expectorant, antimicrobial, diuretic, anti-inflammatory, choleretic na tonic properties. Wao hutamkwa zaidi katika matibabu ya njia ya utumbo: hurekebisha kazi za siri na motor, hupunguza mshtuko, huongeza usiri wa bile, hupunguza asidi, huua vimelea na fangasi.

Imethibitishwa kuwa dawa ya kuua vijidudu na expectorant. Imepata maombi katika dawa kwa bronchitis na tracheitis, kifua kikuu cha pulmona, katika matibabu ya mafua na maambukizi ya kupumua kwa papo hapo. Jinsi ya kutengeneza elecampane kwa ajili ya kikohozi na magonjwa mengine imeelezwa hapa chini.

Inatumika kwa ugonjwa wa kisukari,neurosis, kifafa, atherosclerosis. Dawa bora ya anthelmintic. Elecampane hutumiwa kwa kukosekana kwa hedhi au ugonjwa wa hypomenstrual, kwa hivyo unahitaji kujua jinsi ya kutengeneza elecampane na kuchelewa kwa hedhi.

Hutumika kutibu magonjwa ya ngozi: furunculosis, ukurutu, dermatosis, usaha na majeraha yasiyoponya.

Mzizi wa Inula umejumuishwa katika matayarisho mengi ya kupunguza uzito, kwani hurekebisha usagaji chakula, kuongeza kasi ya haja kubwa na kupunguza matamanio ya peremende. Ifuatayo ni mapishi ya jinsi ya kupika elecampane kwa ajili ya kupunguza uzito.

Vifuniko vya inelecampane vinapendekezwa katika vita dhidi ya selulosi.

Mizizi ya mmea hutumika katika cosmetology kwa ajili ya kufufua, kusafisha, kulainisha ngozi. Pia hutumika kwa mba, kuimarisha nywele.

Matumizi ya elecampane

Maduka ya dawa huuza “Alanton”, iliyotengenezwa kwa mizizi ya elecampane, vidonge vinavyotumika kwa vidonda vya tumbo. "Alantolactone" - dawa ya kuondokana na helminths. Pia kuna mizizi ya elecampane iliyopondwa inauzwa na maagizo ya jinsi ya kutengeneza elecampane. Wanajitayarisha kwa kujitegemea infusions, decoctions, marashi na tinctures ya pombe:

  • Kitoweo kimetayarishwa kwenye bafu ya maji. Mimina kijiko cha mizizi iliyokatwa vizuri kwenye glasi ya maji ya moto, weka kwenye bakuli la maji ya moto na ushikilie kwa nusu saa. Baridi na ujaze na maji kwenye glasi. Kunywa decoction ya kijiko 1 nusu saa kabla ya milo.
  • Ili kuandaa infusion, mimina kijiko cha elecampane na glasi ya maji yanayochemka. Masaa sita kusisitiza na kunywa kijiko 1 mara 3 kwa siku. Njia nyingine ya kutengeneza elecampane ilipendekezwa na waganga wa Kibulgaria. Inapikwa kwa baridikwa njia ambayo huhifadhi vitu vingi muhimu. Mimina kijiko cha elecampane na maji baridi na uondoke kwa angalau masaa 8. Kunywa infusion hadi mara 8 kwa siku.
  • Kwa tincture ya pombe, mimina vijiko viwili vikubwa vya mizizi ya mmea ndani ya lita 0.5 za vodka na uondoke kwa siku 10. Tikisa mara kwa mara, chuja na kunywa matone 20.
jinsi ya kutengeneza mizizi ya elecampane kwa kikohozi
jinsi ya kutengeneza mizizi ya elecampane kwa kikohozi

Inelecampane kwa ajili ya kupunguza uzito

Elecampane imetumiwa kwa mafanikio katika lishe mbalimbali kutokana na sifa zake za diuretiki. Kwa kuongeza, mali zake huboresha motility ya matumbo, kuharakisha mchakato wa kuondoa, kudhibiti kimetaboliki. Kwa kuongeza, ikiwa unajua jinsi ya kutengeneza elecampane kwa usahihi, unaweza kupunguza tamaa ya chumvi, tamu na siki. Gum ina athari ya manufaa kwenye mchakato wa kupunguza uzito.

Mimina glasi ya maji na kijiko kimoja cha rhizomes na chemsha kwa dakika mbili. Mimina kwa nusu saa, kunywa vijiko 3 mara nne kwa siku.

Na kisukari

Mzizi wa mmea una hadi 40% inulini, ambayo inachukua nafasi ya sukari na wanga kwa wagonjwa wa kisukari. Pia ina D-fructose, mojawapo ya vitu vinavyofanya kazi kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari. Uchungu ulio ndani ya mizizi huongeza usiri wa kongosho na kudhibiti cholesterol na sukari. Katika ugonjwa wa kisukari, elecampane inaweza kutayarishwa kama wakala wa kupambana na sclerotic na sedative, kutumika kuboresha hali kwa ujumla, na pia kwa magonjwa yanayoambatana - stomatitis, gingivitis, kuvimba kwa ngozi na maumivu ya viungo.

Mimina kijiko kikubwa kimoja cha chakula na lita moja ya maji na chemsha kwa dakika 25. Funga sahani na mchuzi. Baada ya masaa 4 unaweza kunywa. Chukua mara 4 kwa sikusiku kwa kijiko 1.

mimea elecampane faida madhara pombe kinywaji
mimea elecampane faida madhara pombe kinywaji

Elecampane kwa kikohozi

Mafuta muhimu na saponini katika muundo wa mmea yana athari ya expectorant, anti-inflammatory na secreting kamasi. Kwa hiyo, mizizi ya elecampane inapendekezwa kwa kikohozi cha papo hapo na cha muda mrefu. Kamasi baada ya kuichukua huyeyusha na kuondolewa kwa sputum. Zaidi ya hayo, vitu vichungu vilivyomo kwenye mizizi ya mmea huimarisha mfumo wa kinga na hupendekezwa kwa pumu ya bronchi wakati mwili umedhoofika.

Ili kuandaa kichemko cha kikohozi, mimina 300 ml ya maji yanayochemka juu ya kijiko kimoja na nusu cha mizizi ya elecampane na upike kwa dakika 15 juu ya moto mdogo. Poza mchuzi, kunywa vijiko vitatu kila baada ya saa tatu.

Unaweza kutengeneza mchanganyiko wa mitishamba. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza mizizi ya elecampane kwa kikohozi kwa usahihi katika mfumo wa mkusanyiko wa bronchodilator:

  • Ili kukusanya, unahitaji kuchukua mizizi ya elecampane, anise na thyme kwa viwango sawa. Mimina vijiko viwili vya mchanganyiko na lita moja ya maji na chemsha kwa dakika 15. Funga mchuzi, kusisitiza kwa masaa 4. Kunywa glasi 1 kwa siku 10.
  • Kwa uwekaji wa mkamba, unahitaji kijiko kimoja cha chai cha mzizi na glasi ya maji ya joto. Kusisitiza dakika 10. Kunywa mara 4 kwa siku, 60 ml. Unaweza kuongeza asali.

Utungaji huu sio tu kwamba husafisha mapafu ya kamasi, lakini pia huondoa uvimbe, huondoa anesthetize, una athari ya kinga, huondoa upungufu wa kupumua na kupumua.

matibabu ya Psoriasis

Elecampane, ambayo ina athari ya baktericidal na kupambana na uchochezi, katika mfumo wa marashi na losheni hutumiwa kwa psoriasis:

  • Inachukua mbili kutengeneza marashivijiko vya poda ya mizizi kumwaga 50 ml ya maji. Weka mchanganyiko unaosababishwa katika umwagaji wa maji kwa dakika 20. Baridi na kuchanganya na mafuta ya matibabu. Kusugua marashi mara moja kwa siku. Baada ya dakika 40, osha kwa nguo au sabuni ya watoto.
  • Kwa tincture unahitaji lita 0.5 za divai nyekundu kumwaga gramu 120 za mizizi. Chemsha kwa dakika 10 na unywe mara tatu kwa siku kama kitoweo cha jumla.

Inelecampane kwa mafua

Resini, flavonoids, gelenin, saponins, kamasi na alkaloids zinazounda mmea zina diaphoretic, diuretic, bactericidal na tonic ya jumla. Elecampane ni dawa bora ya kupambana na vimelea vya maambukizi ya virusi:

  • Vipande vidogo vya mizizi ya elecampane huyeyuka wakati wa mchana, lakini si zaidi ya vipande vitatu.
  • Kwa mkusanyiko wa mitishamba kwa homa, mimina sehemu sawa za elecampane na mzizi wa malaika na lita moja ya maji. Chemsha kwa dakika 10, baridi. Kunywa mara mbili kwa siku kwa 150 ml.

Unapougua kifua kikuu

Sifa ya kutarajia, kuzuia-uchochezi, na kuua viini vya nyasi ya elecampane ni bora kwa kifua kikuu. Faida na madhara ya jinsi ya kutengeneza pombe na kunywa na kifua kikuu imeonyeshwa hapa chini. Aidha, elecampane huponya vidonda vya mapafu na kuimarisha wagonjwa waliodhoofika:

  • Kwa tincture, chaga vikombe 2 vya mizizi safi, mimina lita 0.5 za vodka na uondoke kwa siku tisa. Kunywa kijiko kimoja kwa miezi 2.
  • Kutoka kwa kifua kikuu cha mifupa, unaweza kuandaa mkusanyiko wa mitishamba: katika thermos na vikombe 3 vya maji ya moto, mimina vijiko moja na nusu vya elecampane, vijiko viwili vya mizizi ya comfrey, kijiko moja cha maua ya linden na primrose.chemchemi. Acha kwa saa 12 na unywe 150 ml mara 4 kwa siku.
jinsi ya kutengeneza elecampane kwa kuharibika kwa mimba
jinsi ya kutengeneza elecampane kwa kuharibika kwa mimba

Elecampane katika cosmetology

Hapo zamani za kale, elecampane ilitumika kuboresha ngozi na unyumbulifu. Ili kuzuia wrinkles na kurejesha ngozi ya kuzeeka, hata wakati huo walijua jinsi ya kutengeneza elecampane. Mapitio ya watu wa enzi zetu yanathibitisha kuwa bidhaa zilizo na elecampane huboresha sana hali ya ngozi. Ikolojia, ukosefu wa usingizi na mafadhaiko hufanya kazi yao. Huwezi kusubiri matatizo ya ngozi, lakini tumia bidhaa za elecampane kwa kuzuia:

  • Losheni ya unyumbulifu wa ngozi Andaa kutoka lita 0.5 za divai kavu na gramu 50 za mizizi. Weka mchanganyiko unaosababishwa kwa dakika 10 kwenye moto wa polepole. Osha uso wako na mchanganyiko mara mbili kwa siku. Hifadhi kwenye jokofu.
  • Ili kusafisha ngozi, tayarisha infusion ya gramu 50 za mizizi na glasi ya mafuta ya mboga. Chemsha wingi, mimina ndani ya chombo kisichotiwa hewa na uondoke kwa wiki mahali pa giza. Futa uso kwa mchanganyiko wa joto, infusion huondolewa kwa swabs mvua.
  • Marhamu ya kuvimba hutayarishwa kutoka gramu 50 za mizizi na vijiko 5 vya mafuta ya nguruwe yaliyoyeyushwa. Paka mafuta kwenye ngozi iliyoathirika kwa dakika 20.
  • Mchuzi wa lita 0.5 za maji na vijiko 2 vya elecampane utasaidia kuchubua ngozi. Chemsha mchanganyiko kwa dakika 10, shida na kuchanganya na vijiko 2 vya wanga. Paka tope kwenye maeneo yaliyoathirika ya ngozi na osha baada ya dakika 15.

Kwa ajili ya kuimarisha nywele

Tangu nyakati za zamani, decoctions na infusion ya elecampane imekuwa ikitumika kuimarisha nywele na mba:

  • Mmeaada: kwa sehemu sawa, chukua mizizi ya burdock na elecampane, wort St. Mimina vijiko vinne vya mchanganyiko na lita moja ya maji. Chemsha kwa dakika 10. Paka kwenye mizizi ya nywele, inaweza kuchukuliwa kwa mdomo 150 ml mara tatu kwa siku kabla ya milo.
  • Uwekaji wa mba hutayarishwa kutoka lita 0.5 za maji ya moto na vijiko 3 vya mizizi ya elecampane. Acha mchanganyiko kwa nusu saa. Infusion inaweza kuwa na unyevu na nywele, kusugua ndani ya kichwa. Suuza na maji safi baada ya nusu saa. Dawa hii pia hutumika kwa nywele zenye mafuta.
jinsi ya kutengeneza elecampane kwa kikohozi
jinsi ya kutengeneza elecampane kwa kikohozi

Elecampane katika magonjwa ya uzazi

Mzizi wa mmea umetumika kwa muda mrefu na kwa mafanikio kabisa kuamsha utendaji kazi wa ovari, kuondoa maumivu wakati wa hedhi, kurekebisha mzunguko, kuondoa uvimbe na kuacha kunyonyesha. Elecampane ni dawa ya ufanisi sana katika ugonjwa wa uzazi, ikiwa unajua jinsi ya kutengeneza elecampane ili kushawishi hedhi kwa usahihi. Ina dutu ambayo huongeza uundaji wa damu, kwa hivyo baada ya dozi chache, uboreshaji unaonekana:

  • Kwa kuchelewa, elecampane husababisha hedhi baada ya dozi chache. Lakini unahitaji kujua sio tu jinsi ya kutengeneza elecampane ili kushawishi hedhi, lakini pia kumbuka kuwa ni muhimu kufuata kipimo kilichopendekezwa ili usisababisha kutokwa na damu: 50 ml mara mbili kwa siku.
  • Mchuzi unaochelewa hutayarishwa kutoka kwa 300 ml ya maji ya moto na kijiko kimoja cha mizizi. Mchanganyiko huo huchemshwa kwa dakika 5, imefungwa na kuingizwa kwa nusu saa. Chuja na kunywa si zaidi ya ml 100 kwa siku.
  • Kitoweo hicho kitatuliza maumivu wakati uterasi inapotoka. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kutengeneza elecampane kwa kuharibika kwa mimba. Kabla ya kutumia elecampane, ni bora kushauriana nadaktari.

Kwa matatizo ya kupata mimba

Mchuzi wa elecampane pia unapendekezwa kwa utasa. Ufanisi wake ni kutokana na ukweli kwamba mmea utaondoa kuvimba na kuboresha kimetaboliki, na hivyo kuondoa sababu za kawaida za utasa. Aidha, elecampane ina athari nzuri kwa mwili kwa ujumla. Kozi iliyochaguliwa vizuri ya matibabu hurekebisha mzunguko, huimarisha mfumo wa uzazi. Na ikumbukwe kwamba matibabu ya mitishamba ni mchakato mrefu:

  • Kwa mimba, inashauriwa kutumia tincture ya sehemu mbili za vodka na sehemu 1 ya mizizi. Kusisitiza mpaka sediment inaonekana, shida na kuchukua mara mbili kwa siku. Tikisa suluhisho kabla ya kutumia.
  • Tincture hiyo hiyo imetumika kwa mafanikio kwa ukuaji wa uterasi, kushindwa kudhibiti mkojo, kuvimba kwa viambatisho. Unaweza loweka usufi na tincture na unyevu na mchanganyiko wa aloe na asali (1: 1). Tampons huwekwa kila siku. Tincture na mchanganyiko wa aloe-asali huchukuliwa kwa usawa.
  • Kwa mimba, mkusanyiko wa mitishamba pia unapendekezwa: Vijiko 6 vya elecampane, burdock na mizizi ya dandelion katika sehemu sawa mimina lita 0.5 za pombe asilimia sitini. Kusisitiza, kutikisa kila siku, siku 21. Mara tu mvua nyeupe inaonekana chini ya sahani, tincture iko tayari kutumika. Kunywa 50 ml mara mbili kwa siku.
elecampane jinsi ya kutengeneza hakiki
elecampane jinsi ya kutengeneza hakiki

Mapingamizi

Inula hairuhusiwi wakati wa ujauzito, kwani inaweza kusababisha kutokwa na damu.

Haipaswi kuchukuliwa wakati wa kunyonyesha. Elecampane ina mali ya diuretiki, na maji hutolewa kutoka kwa mwili wa mama, ambayo husababisha "kuchoma"maziwa. Masaa 2-3 baada ya kuchukua dawa, mabadiliko yanazingatiwa: matiti huwa laini, maumivu hupungua, maziwa huacha kuja kwa nguvu sawa.

Elecampane imezuiliwa katika magonjwa ya figo na moyo, mnato mwingi wa damu na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Ni muhimu kukumbuka kwamba wakati wa kuchukua maandalizi ya mitishamba, ni muhimu kufuata kichocheo kilichoonyeshwa na kipimo kilichopendekezwa. Ushauri wa mtaalamu utakusaidia kutathmini hali yako ya afya kwa usahihi na sio kudhuru afya yako.

Ilipendekeza: