Sekta ya kisasa ya urembo na afya inatoa aina mbalimbali za taratibu zinazolenga kuhuisha na kuimarisha mwili. Hii ni pamoja na cosmetology ya vifaa, massages mbalimbali, na cryotherapy (matibabu ya baridi). Kwa njia, makala yetu ina kitu cha kufanya na hatua ya mwisho, kwa sababu itazingatia faida na madhara ya kuoga baridi.
Makosa ya lishe, msongo wa mawazo na maisha ya kukaa tu hayana athari bora kwa afya ya mwili. Lakini sifa hizi zimekuwa sehemu muhimu ya maisha ya watu wengi. Na ikiwa matatizo ya awali kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa, uzito kupita kiasi, yalipatikana tu katika uzee, sasa hutokea kwa vijana na watu wa makamo.
Matibabu ya maji ni njia kongwe ya kuzuia magonjwa mengi. Je, kuoga baridi kunaathirije mwili? Wafuasi wa matibabu ya baridi wanasema kwamba maji ya barafu huboresha mzunguko wa damu, wakati endorphin, inayojulikana kama homoni ya furaha, inatolewa. Mood ya mtu inaboresha, huinukatone mwili na kuimarisha mfumo wa kinga. Hapo chini tutachambua kwa undani zaidi athari za kuoga baridi kwenye mwili wa binadamu.
Kuchoma Mafuta
Unapokuwa kwenye baridi, mwili hutumia nishati zaidi kupata joto. Ili kutoa viungo muhimu kwa joto, hifadhi ya tishu za adipose hutumiwa. Pia kuna ushahidi kwamba maji baridi husaidia kuzalisha mafuta ya kahawia, ambayo inachukuliwa kuwa yenye afya. Inasaidia kuondoa mafuta hatari yaliyowekwa kwenye tumbo. Ikiwa unaoga mara kwa mara baridi, unaweza kupoteza hadi kilo 4 kwa mwaka.
Kuboresha mzunguko wa damu
Kuboresha mzunguko wa damu. Chini ya ushawishi wa baridi, vasoconstriction hutokea. Damu husogea kwa bidii zaidi, ikipasha joto mwili na kujaza viungo vya ndani. Hii ni kinga nzuri ya magonjwa ya mfumo wa moyo.
Kuboresha hisia
Madhara ya kuoga maji baridi yanalinganishwa na furaha ya mkimbiaji. Ngozi ina idadi kubwa ya mwisho wa ujasiri. Wakati maji baridi hupiga ngozi, msukumo wa ujasiri hutumwa moja kwa moja kwenye ubongo. Hii huchangia ukweli kwamba mtu hupata mfadhaiko mdogo na mfadhaiko.
Maji baridi ni muhimu hasa kwa ngono kali. Maji ya barafu huongeza viwango vya testosterone.
Uzuri wa ngozi na nywele
Maji baridi ni mazuri kwa ngozi na nywele. Chini ya ushawishi wa maji ya moto, ngozi na nywele hukauka, ambayo haiwezi kusema juu ya maji baridi. Oddly kutosha, ngozibaada ya kuoga baridi, inakuwa laini, mikunjo nyororo, na nywele kung'aa.
Boresha sauti
Ukioga kwa baridi asubuhi, utapata manufaa siku nzima. Kutoka kwa maji baridi, mwili huamka kwa kasi, kuanzia kazi ya mifumo yote. Athari hii itaendelea siku nzima. Jaribu badala ya kikombe cha kahawa ili uchangamke asubuhi na maji baridi ya kuoga.
Kupumzika na usingizi wa afya
Inaaminika kuwa kwenye chumba chenye baridi unalala vyema zaidi. Matibabu ya maji baridi itasaidia wale wanaosumbuliwa na usingizi. Wanasababisha msisimko wa receptors, na kisha kupumzika. Mtu hutulia kwa urahisi zaidi, ambayo ina maana kwamba analala haraka.
Sheria za kufanya taratibu kwa maji baridi
Ikiwa athari za manufaa kwenye mwili zilikuhimiza kujaribu utaratibu huu, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuoga maji baridi:
- Usikimbilie kusimama kikamilifu chini ya ndege baridi. Lowesha mikono na miguu yako kwanza, osha uso wako. Acha mwili uzoea joto la chini. Na kisha suuza kabisa. Unaweza hata kuosha miguu yako kwa siku chache za kwanza.
- Baada ya viungo kuzoea maji baridi, unganisha kifua, mgongo na kichwa. Jihadharini na pengo la mwili ambapo kichwa hukutana na shingo. Shikilia mkondo hapo kwa muda, ukiacha maji yatiririke kwenye mgongo wako.
- Bafuni, hali ya joto inapaswa kuwa ya joto ili ukitoka kwenye bafu ya barafu, usiweke.hewa baridi. Vinginevyo, kutakuwa na mkazo mwingi, ambao unaweza kusababisha kudhoofika kwa ulinzi wa mwili.
- Ni muhimu kukumbuka kuwa huku bado si kumwagilia maji ya barafu, na kuupa mwili muda wa kuyazoea. Anza na maji ya joto la kawaida na kupunguza hatua kwa hatua. Kumbuka kwamba kwa joto la maji la +16 ° C, hypothermia huanza.
- Maji yanapaswa kuwa baridi, lakini yasiwe na barafu sana. Tafuta halijoto inayofaa. Maji yakichukua pumzi yako, ongeza halijoto kidogo.
- Mwanzoni, oga hii kwa sekunde chache, hatua kwa hatua kuongeza muda hadi sekunde 20.
- Baada ya kumaliza utaratibu, paka mwili mzima vizuri, ikiwa ni pamoja na mikono na miguu. Ili usisumbue mwendo wa limfu, fanya kusugua kutoka kwa viungo kwenda kwa mwili, epuka nodi za limfu zilizo kwenye groin na nyuma ya masikio, usisugue kwapa.
Baada ya kuoga, unapaswa kuhisi joto kwenye mwili wako wote. Hii ni kiashiria kwamba utaratibu unafanywa kwa usahihi. Ni vizuri kutembea umevaa chupi kwa muda, lakini ikiwa unahisi baridi sana, vaa mara moja.
Vikwazo na madhara
Je, kila mtu anaweza kuoga maji baridi bila ubaguzi? Pamoja na mali nyingi muhimu, kuna contraindication. Kwa ugonjwa wowote wa moyo (ischemia, tachycardia, kushindwa kwa moyo), oga hiyo haipaswi kuchukuliwa. Wakati wa magonjwa ya kupumua kwa papo hapo na virusi, ni bora kuahirisha utaratibu hadi urejesho kamili. Ikiwa una matatizo ya ngozi, inashauriwa kushauriana na dermatologist. Na pia oga ya barafu ni kinyume chake kwa watu wanaosumbuliwashinikizo la juu au la chini la damu.
Mbali na magonjwa yaliyoorodheshwa hapo juu, kutovumilia kwa mtu binafsi kwa maji baridi kunawezekana. Ikiwa huwezi kuzoea maji kama hayo, hata kupunguza halijoto polepole, basi labda utaratibu unapaswa kuahirishwa kwa muda.
Oga ya kutofautisha
Bafu ya kutofautisha ina sifa muhimu sana. Kiini cha utaratibu ni ubadilishaji wa maji baridi na ya moto. Aidha, mlolongo wa wanaume na wanawake utakuwa tofauti. Kwa hiyo, wanaume huanza na maji baridi, kisha maji ya moto, na kuishia baridi tena. Wanawake wanahitaji kuanza utaratibu na maji ya moto, kurejea baridi, na kisha joto. Wakati wa awamu ya moto na ya joto inapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini kwa athari bora. Sheria za msingi za kuoga tofauti tofauti:
- Utaratibu huo hufanywa asubuhi juu ya tumbo tupu baada ya mazoezi.
- Tofauti kati ya maji baridi na moto inapaswa kuwa karibu 30°C. Bila shaka, itachukua muda kuzoea tofauti hiyo. Maji ya moto - takriban 43 ° C, baridi - 14-15 ° C.
- Angalau dochi 4 za kutofautisha zinapaswa kufanywa, kila moja kwa dakika 1. Muda wa dakika 5 hadi 8.
- Anza kumwaga kutoka chini, kusonga juu. Usiweke jeti mahali pamoja kwa muda mrefu.
- Usitumie sabuni (sabuni, jeli, shampoo).
- Baada ya utaratibu, usijifute na usifute kavu. Acha mwili ukauke wenyewe.
Kwa ujumla, oga ya tofauti huongeza mwili, huimarisha mfumo wa kingakuzuia magonjwa mengi.
Oga ya baridi asubuhi itakuamsha na kukupa nguvu kwa siku nzima. Utaratibu huu utaleta faida tu ikiwa unaifanya kwa usahihi, vinginevyo unaweza kufanya madhara. Kwa hali yoyote, sikiliza mwili wako na hisia. Na ikiwa una magonjwa ya muda mrefu, kwanza wasiliana na daktari wako. Ukifuata mapendekezo na utaratibu, taratibu na maji baridi zitaleta afya, roho nzuri na hisia nzuri.
