Kuvimbiwa ni mojawapo ya magonjwa ya kawaida katika ulimwengu wa kisasa. Takwimu zinaonyesha kwamba karibu kila mtu wa pili kwenye sayari anakabiliwa na ugumu huo. Katika baadhi ya matukio, kuvimbiwa, ambayo inahusishwa na hali ya shida au chakula ambacho si cha kawaida kwa mwili wa binadamu, hutokea mara chache sana. Hata hivyo, katika hali nyingi, patholojia za muda mrefu husababisha kuvuruga kwa mchakato wa kufuta. Hali hii ni hatari sana, kwa sababu kutokana na vitu vyenye sumu ambavyo havijatolewa, mwili wa mwanadamu unajiweka sumu kila wakati. Na hii inaweza kusababisha maendeleo ya matatizo makubwa, hivyo ni muhimu sana kujua jinsi ya kula haki, pamoja na ambayo matunda kudhoofisha. Hivi ndivyo tutakavyozingatia katika makala haya.
Sababu za kuvimbiwa
Kabla ya kujibu swali la ni matunda gani yanadhoofika, unapaswa kuchambua sababu za kuvimbiwa. Kuna sababu nyingi tofauti zinazosababisha ugonjwa huu. Aina mbalimbali za matatizo na kinyesi kwa watu wazima wanawezakutokea kutokana na mlo usiofaa, kwa mfano, ikiwa ina kiasi cha kutosha cha bidhaa na nyuzi za mimea. Aidha, dalili hiyo inaonekana wakati wa maendeleo ya ugonjwa wa oncological. Sababu zinazowezekana zaidi za kuvimbiwa kwa muda mrefu ni:
- mlo usio na usawa;
- hali za mfadhaiko;
- maisha ya kupita kiasi;
- matumizi mabaya ya baadhi ya dawa.
Aidha, kuna magonjwa ambayo husababisha matatizo ya haja kubwa kwa namna ya kuvimbiwa. Hizi zinapaswa kujumuisha:
- bawasiri;
- diabetes mellitus;
- patholojia ya uti wa mgongo;
- neoplasm mbaya iliyojanibishwa kwenye utumbo;
- jeraha kwenye utumbo na mkundu.
Constipation, ambayo ni ya mfululizo, mara nyingi hutokea wakati wa kusafiri au kuhamishwa.
Je, dawa za kutuliza maumivu zinaweza kusaidia?
Dawa zenye uwezo wa kuwezesha tendo la haja kubwa, bila shaka, husaidia kukabiliana na kuvimbiwa. Hata hivyo, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba haiwezekani kutumia dawa hizo kwa muda mrefu. Kwa mfano, mafuta ya castor kwa matatizo ya matumbo inaruhusiwa kuchukuliwa si zaidi ya mara 3. Wagonjwa wanaotumia laxatives wamegundua kwamba hawana msaada kutatua tatizo hili mara moja na kwa wote. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Jinsi ya kujiondoa kuvimbiwa? Kwanza kabisa, ni muhimu kuzingatia sahihichakula ambacho kinapaswa kutawaliwa na mboga na matunda.
Matunda yapi ni dhaifu?
Kuna vyakula vingi tofauti vinavyoweza kukusaidia kuondoa tatizo la kukosa choo. Kwa kuongeza, wana athari nzuri juu ya hali nzima ya utumbo kwa ujumla. Wakati wa kujibu swali kuhusu ni matunda gani hudhoofisha, ni lazima ieleweke kwamba inashauriwa kuzingatia vyakula mbichi, hata hivyo, vilivyooka sio muhimu sana.
Madaktari na wataalamu wa lishe wanapendekeza kula matunda kila siku, kwani hayasaidia tu kutibu kuvimbiwa, bali pia yana athari chanya kwa mwili mzima.
Kwa hiyo, ni matunda gani hudhoofisha utumbo wa mtu mzima? Kwanza kabisa, hii inapaswa kujumuisha matunda yaliyokaushwa, pamoja na matunda ya makopo. Inashauriwa kuwatumia asubuhi kwenye tumbo tupu. Kabla ya kwenda kulala, usipakia tumbo lako. Ifuatayo ni orodha ya matunda yanayodhoofisha utumbo wa mtu mzima:
- zabibu;
- parachichi;
- tufaha;
- nazi;
- ndizi;
- pears;
- embe;
- cantaloupe;
- pogoa;
- blueberries;
- parachichi zilizokaushwa.
Ikumbukwe kwamba bidhaa hizi zote zina muundo wake bainifu, pamoja na mali ya manufaa kwa mwili. Tumejibu swali la ni matunda gani yanadhoofisha matumbo ya mtu mzima, lakini unapaswa kuelewa kwa undani zaidi sifa za kila mmoja wao.
Parachichi
Tunda hili la kipekee lina kiasi kikubwa chavitamini K, asidi ya folic na potasiamu. Ikiwa unatumia mara kwa mara parachichi moja, basi mwili wako utapokea karibu 30% ya mahitaji ya kila siku ya virutubisho na kufuatilia vipengele. Aidha, ina lutein na magnesiamu. Tunda huboresha ufyonzwaji bora wa virutubisho na dutu kutoka kwa bidhaa zingine.
Citrus
Wakati wa kujibu swali kuhusu ni matunda gani yanadhoofisha matumbo ya mtu mzima, matunda ya machungwa yanapaswa kutajwa bila kukosa. Mbali na kuwa na athari ya manufaa kwenye utumbo mzima, matunda ya machungwa pia yana athari ya detoxifying. Ikiwa hujui ni matunda gani yanadhoofisha kinyesi kutoka kwa kikundi cha machungwa, basi zifuatazo ndizo zinazofaa zaidi katika kupambana na tatizo hili:
- tangerines;
- machungwa;
- pomelo;
- zabibu;
- chokaa;
- ndimu.
Aidha, bidhaa hizi huondoa sumu kwenye mwili wa binadamu. Utungaji una nyuzi za mboga, ambazo zina athari ya laxative yenye manufaa. Ikiwa unasumbuliwa na kuvimbiwa na unatafuta jibu la swali la ni matunda gani hupunguza kinyesi, hakikisha kuwa unajumuisha matunda ya machungwa katika mlo wako wa kila siku.
Ndizi
Wengine wanaamini kwamba matunda haya, kinyume chake, yanachochea kuvimbiwa. Hata hivyo, hii sivyo kabisa. Ikiwa utauliza daktari wako kuhusu matunda gani yanadhoofisha matumbo, mtaalamu aliye na uzoefu hakika atajumuisha ndizi kwenye orodha hii. Zina vyenye carotene, saccharides, pamoja na vitamini vya vikundi B na E. Lazima ukumbuke kuhusukwamba athari ya laxative inaweza kupatikana tu ikiwa matunda laini, yaliyoiva kidogo yatatumiwa katika chakula.
matofaa
Tunaendelea kuzingatia ni mboga gani na matunda gani humdhoofisha mtu mwenye tatizo la kuvimbiwa. Maapulo lazima yawe kwenye orodha bila kushindwa. Kwa kuongezea, makini na ukweli kwamba ikiwa unatafuta ni matunda gani yanadhoofisha watoto, basi matunda haya ndio hayo. Pectin, ambayo hupatikana katika tufaha, ina athari ya kusisimua kwenye viungo vya usagaji chakula vya wagonjwa wadogo na watu wazima.
Parachichi zilizokaushwa
Ikiwa huna fursa ya kula matunda mabichi kwa sababu yoyote, basi tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa matunda yaliyokaushwa. Kwanza kabisa, kati ya bidhaa ambazo zina athari ya laxative kwenye njia ya utumbo, ni muhimu kuangazia apricots kavu, au apricots kavu.
Apricot zilizokaushwa zina athari ya kutuliza na dhaifu. Kwa kuongeza, matumizi ya apricot hii kavu husaidia kuboresha motility nzima ya matumbo. Matunda hayana madhara, na yanaweza kuliwa hata na wanawake wajawazito na watoto wadogo. Kwa hivyo, ikiwa unajiuliza ni matunda gani yanadhoofisha matumbo ya mtoto, ni pamoja na parachichi kavu katika lishe yake ya kila siku.
Mapishi ya parachichi kavu
Ikiwa unataka kuondoa kuvimbiwa, si lazima kula matunda katika umbo lake la asili. Unaweza kupika sahani ya laxative kulingana na apricots kavu. Kwa kufanya hivyo, vipande 10 vya apricot kavu huwekwa kwenye jar lita, hutiwa na lita moja ya maji ya moto. Matunda lazimapombe katika maji moto usiku kucha. Baada ya hayo, bidhaa ya kumaliza hutumiwa katika glasi nusu asubuhi juu ya tumbo tupu. Wengine wanapendekezwa kunywa mchana. Pia kumbuka kuwa matunda yaliyokaushwa lazima pia yaliwe.
Kuna kichocheo kimoja kizuri ambacho pia ni muhimu sawa. Ili kuandaa dawa hii ambayo inaweza kuondokana na kuvimbiwa, utahitaji bidhaa zifuatazo:
- takriban 250g prunes zilizokaushwa;
- kijiko kimoja kikubwa cha majani ya senna;
- kiasi kidogo cha mafuta ya mboga kama olive au linseed;
- kijiko 1 cha asali asilia inayotiririka.
Changanya viungo vyote pamoja, kisha weka kwenye jokofu kwa takriban siku 10. Dawa iliyomalizika hutumiwa kabla ya kulala kwa kiasi cha kijiko kimoja.
Prunes
Ni matunda na mboga gani hudhoofisha matumbo bado? Kwanza kabisa, prunes inapaswa kuhusishwa hapa. Matunda haya yaliyokaushwa yana athari kubwa juu ya kazi ya matumbo, na pia huchangia tiba ya ufanisi kwa kuvimbiwa. Laxative ambayo itatayarishwa kwa misingi ya bidhaa hii inaweza kuitwa silaha ya kutisha dhidi ya bakteria. Ni kutokana na mali hii kwamba prunes ni bora zaidi kuliko dawa wakati wa matibabu ya kuvimbiwa.
Matunda yaliyokaushwa yana potasiamu na nyuzinyuzi, ambayo husaidia kuboresha utendaji wa figo. Tunda hili linapendekezwa na wataalam kwa wanawake wajawazito wanaosumbuliwa namatatizo ya haja kubwa. Ni bora kutumia prunes kabla ya kulala. Ili kufanya hivyo, unahitaji loweka matunda 10 kwenye maji, ambayo hutumiwa kwenye tumbo tupu. Baada ya siku chache za matumizi ya kawaida ya prunes, mtu huanza kujisikia msamaha. Kichemshi kilichotengenezwa kwa msingi wa bidhaa hii sio muhimu sana.
Juisi kutoka kwa matunda na mbogamboga
Katika kesi hii, hatuzungumzii vinywaji vinavyouzwa madukani, lakini vile ambavyo unahitaji kujiandaa mwenyewe nyumbani. Ikiwa una juicer, unaweza kutengeneza kinywaji kwa urahisi kutoka kwa tufaha na karoti, pamoja na maboga au machungwa.
Bidhaa nyingine
Ikiwa unasumbuliwa na tatizo la kukosa choo, ni muhimu sana kujua ni matunda gani yanadhoofika na yapi yanaimarisha. Hapo juu, tulifahamiana na bidhaa maarufu na zenye ufanisi. Hata hivyo, kuna matunda mengine mazuri ambayo yanaweza kusaidia kupambana na kuvimbiwa.
Matumizi yao ya mara kwa mara yatakupa hakikisho la kupunguza dalili mahususi za kuvimbiwa, pamoja na magonjwa mengine ya matumbo. Kabla ya kupakia mwili wako na dawa zenye nguvu kutoka kwa duka la dawa, lazima ujumuishe bidhaa zilizo hapo juu kwenye lishe yako. Tulichunguza ni matunda gani yanadhoofika vizuri. Hata hivyo, pia kuna mboga yenye ufanisi sawa. Ziangalie hapa chini.
Maharagwe
Maharagwe, njegere, na kunde nyinginezo zina kiasi kidogo cha mafuta. Kwa sababu hii, kula kwao kutasaidia kuboresha digestion kwa ujumla. Aidha, bidhaa hizi zina kiasi kikubwa cha fiber, ambayo ina athari nzurikazi ya njia nzima ya usagaji chakula.
Mbegu na karanga
Kwa kuzingatia ni matunda gani yanalegeza kinyesi cha watu wazima, na pia mboga gani hupambana na kuvimbiwa, mbegu na karanga mbalimbali zinapaswa kujumuishwa kwenye orodha hii. Yafaayo zaidi ni haya yafuatayo:
- mbegu za kitani;
- mbegu za maboga;
- walnuts;
- mbegu za ufuta;
- lozi;
- mbegu za bangi;
- pinenuts;
- mbegu za alizeti.
Bidhaa hizi huwa na uwezo wa kudhoofisha utumbo bila maumivu, kwani zina protini nyingi na zinki, pia zina vitamini E na nyuzinyuzi, ambazo zina athari chanya kwenye njia ya utumbo.
Asidi
Ikiwa una shida ya kuvimbiwa, basi hakikisha kuwa umejumuisha asidi nzuri kwenye lishe yako, ambayo ina athari ya laxative. Zinapatikana katika vyakula vifuatavyo:
- mafuta;
- mafuta ya linseed;
- parachichi;
- samaki wekundu.
Nyanya
Nyanya hudhoofisha matumbo vizuri, ambayo yana kiasi kikubwa cha vitamini K, A, na C. Ni katika utungaji wa nyanya kwamba kuna 10% ya mahitaji ya kila siku ya vitu na vipengele muhimu kwa mwili.. Aidha, nyanya zina lycopene. Kipengele hiki hulinda mwili wa binadamu dhidi ya kutokea kwa saratani kwenye utumbo mpana na kibofu.
Mboga mbichi
Hapo juu tuligundua ni matunda gani ambayo hupunguza kinyesi ndaniwatoto. Hata hivyo, mboga mbalimbali zinaweza pia kutumika kutibu kuvimbiwa kwa watoto. Vyakula hivyo ambavyo vina fiber nyingi vinaweza kurekebisha mchakato wa haja kubwa. Ikiwa una shida na kinyesi, basi umakini wako unapaswa kulenga mboga zifuatazo:
- asparagus;
- karoti;
- upinde;
- broccoli;
- artichoke;
- kabichi;
- radish;
- kijani.
Viungo
Unaweza kurekebisha usagaji chakula ikiwa utaongeza bidhaa zilizo na viungo vya kikaboni kwenye sahani. Kwanza kabisa, hizi ni pamoja na pilipili ya cayenne, ambayo huongeza usiri wa vimeng'enya, manjano, ambayo huondoa sumu zote zilizokusanywa kwenye ini, pamoja na tangawizi na chai kutoka humo.
Ni vyakula gani vinapaswa kuondolewa kwenye lishe?
Ikiwa una shida ya kuvimbiwa, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba baadhi ya vyakula italazimika kuondolewa kutoka kwa lishe. Hapo juu, tuligundua ni mboga gani maalum na matunda yanaweza kurekebisha kinyesi. Walakini, ili matibabu haya yawe na ufanisi, yafuatayo yanapaswa kutengwa kutoka kwa lishe:
- pipi;
- mchele mweupe;
- muffin;
- mayai ya kuchemsha;
- chai kali;
- mchuzi mkali wa nyama;
- mkate safi.
Ikiwa utajizuia kula chakula hiki, basi hali inaweza kubadilika na kuwa bora baada ya siku chache. Katika kesi wakati huwezi kukataa mkate, ni bora kutumia jana, kavu kidogo. Walakini, pipi italazimika kufanyakuwatenga kutoka kwa lishe yako ya kila siku. Mchuzi wa nyama lazima ubadilishwe na mboga za mboga, na badala ya chai, kunywa maji ya kawaida au juisi ya asili. Kama ilivyoelezwa hapo juu, chai ya tangawizi ni nzuri sana katika vita dhidi ya kuvimbiwa.
Lakini si hivyo tu. Jukumu maalum katika urekebishaji wa kiti litachezwa na ukweli kwamba mtu anapaswa kuwa hai iwezekanavyo.
Kusonga kwa utumbo wa kawaida
Kwa nini watu wazima wanakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara? Sababu sio tu katika utapiamlo, lakini pia katika ukosefu wa harakati. Kwa kuongeza, kazi ya kukaa ni adui mbaya zaidi wa matumbo. Ikiwa mtu anaongoza maisha yasiyo ya kazi, basi peristalsis yake huanza kupungua, ambayo itasababisha aina mbalimbali za matatizo na kinyesi. Ikiwa kazi yako inahusisha kuwa katika ofisi kwenye kompyuta, basi unapaswa kwenda angalau kutembea katika hewa safi kabla ya kwenda kulala, pamoja na kukimbia. Ikiwa unatumia angalau siku chache kwa wiki kwa shughuli za kimwili katika mazoezi, unaweza pia kuepuka matatizo iwezekanavyo na kinyesi. Wanawake wanaweza kutumia ngoma za mashariki kwa madhumuni haya. Wataalamu wengi wanasema kwamba harakati hizo huongeza mwendo wa matumbo.
Hatari ya kuvimbiwa
Ikiwa ukiukaji wa kinyesi tayari ni ugonjwa unaojulikana kabisa, basi ni muhimu kukabiliana nao haraka. Ukweli ni kwamba matumbo ya kila mtu yanapaswa kutolewa kila siku, vinginevyo matatizo kadhaa ya afya yatatokea. Kama ilivyoelezwa hapo awali, moja ya matokeo hatari zaidikuvimbiwa itakuwa ulevi wa mwili. Ikiwa sumu hujilimbikiza katika damu, basi mtu ataanza kujisikia kutojali, udhaifu, na hali ya ngozi pia itakuwa mbaya zaidi. Hata hivyo, jambo baya zaidi ni kwamba kwa sababu hii, mfumo wa kinga ya binadamu huanza kuteseka.
Kutulia kwenye matumbo ya kinyesi mara nyingi husababisha kuonekana kwa bawasiri, pamoja na kutengeneza nyufa kwenye utumbo. Katika kesi hiyo, tahadhari inapaswa kulipwa kwa ukweli kwamba utumbo una uwezo wa kunyoosha. Baada ya muda, anaonekana kuzoea kiwango hiki cha utimilifu. Kwa sababu hii, hamu ya kumwaga mtu mara chache hutokea, na tatizo huwa mbaya zaidi kama matokeo.
Hitimisho
Kwa hivyo, tumezingatia ni mboga gani na matunda gani yanaweza kulegeza matumbo. Ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa kali, basi bila kushindwa kubadilisha mlo wako wa kila siku. Wataalam wanapendekeza kutumia maji mengi ya kawaida, matunda, mboga mboga, na bidhaa za maziwa yaliyochachushwa iwezekanavyo kwa siku. Lakini ni bora kukataa bidhaa tajiri na tamu, angalau mpaka kuboresha. Hivyo, matumbo yanaweza kusafishwa kabisa. Pia unahitaji kuongeza shughuli zako za kimwili ili kuongeza mwendo wa matumbo.
Kuvimbiwa ni mojawapo ya magonjwa maarufu katika ulimwengu wa kisasa. Kulingana na takwimu za takwimu, ni salama kusema kwamba karibu kila mtu wa pili amekutana na tatizo hilo. Katika hali nyingi, kuvimbiwa hutokea kutokana na pathologies ya muda mrefu. VileKatika hali fulani, unahitaji kufahamu ni mboga gani, matunda na vyakula ambavyo vinapaswa kujumuishwa katika lishe, na ambayo inapaswa kutupwa. Kwa matumizi ya kila siku, unaweza kuondoa tatizo hili kwa haraka.
