Kina mama wengi wachanga hupendelea kutafuta yaya kwa ajili ya mtoto wao, kumpeleka shule ya chekechea au chini ya uangalizi wa babu na nyanya ili kupata kazi mapema. Hakika, si kila mtu anatumia miaka mitatu kamili ya likizo ambayo hutolewa kwa mwanamke kutunza mtoto. Lakini hamu ya kuanza kufanya kazi haraka si mara zote kutokana na nyenzo au sababu nyinginezo.
Mara nyingi, akina mama vijana wanataka kubadilisha hali na kuleta jambo jipya katika maisha yao. Wanachoka tu baada ya muda kutoka (inaonekana) diapers zisizo na mwisho, undershirts, diapers na matembezi. Kutunza mtoto kwa wanawake wengine hugeuka kuwa dhiki ya muda mrefu ambayo huharibu mahusiano na maisha. Kwa hivyo unakabiliana vipi na mfadhaiko kwenye likizo ya uzazi?
Maoni kutoka kwa mwanasaikolojia wa familia
Mfadhaiko wa uzazi wa mama sio hadithi, bali ni ukweli. Kwa viwango tofauti, hadi 80% ya wanawake hupata kutojali, kutoridhika kwao wenyewe au maisha kwa ujumla, kuwashwa, kutoridhika na hali zingine zisizofurahi za kihemko. Inajidhihirisha kwa njia tofauti kwa kila mtu.
Baadhi ya akina mama vijana hupata msukosuko wa kihisia kwa urahisi baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Na mtu hawezi kufanya bila mabadiliko katika psyche, kwa sababu kuzaliwa kwa mwanachama mpya wa familia sio tu furaha kubwa, lakini pia mabadiliko ya kimataifa na jukumu kubwa. Wanawake wengine huanza kujichunguza wenyewe, kutafuta sababu nyingine za kuwa na huzuni, na hatimaye kujiondoa.
Mfadhaiko kwenye likizo ya uzazi ni jambo la kawaida si tu kutokana na kihisia, bali pia sababu za kimwili. Katika masaa 24-48 ya kwanza baada ya kujifungua, kiwango cha estrojeni na progesterone katika mwili hupungua kwa kasi hadi kiwango cha chini kuliko kabla ya mimba. Kwa hivyo, unyogovu unaweza kutokea, ambao husababishwa na kitu sawa na PMS.
Wakati mwingine utulivu wa kihisia hudhoofishwa na matatizo ya tezi dume au upungufu wa vitamini B. Katika kipindi cha baada ya kujifungua, ukosefu wa usingizi na ukosefu wa nguvu unaweza kusababisha tabia ya kuzidisha matatizo. Baadhi ya wanawake hukata tamaa sana.
Ni muhimu kukumbuka kuwa unyogovu wa baada ya kuzaa usipogunduliwa na kutibiwa kwa wakati, unaweza kukua na kuwa tatizo sugu na hata kumzuia mama kusitawisha uhusiano na mtoto wake. Katika suala hili, baadhi ya mama hawawezi kuzingatia makombo au hata kuinua mikono yao kwake wakati wanapoteza hasira. Haya yote huathiri vibaya manufaa na ufaao wa ukuaji wa mtoto kimwili na kihisia.
Msongo wa mawazo kwa wanawake wanaotoka nje
Hasa wanawake wenye hisia na hisia kwa asili yao ndio kawaidawazi na mwenye urafiki. Akina mama kama hao huanza kupata wasiwasi na kutojali ikiwa hawawezi kujenga uhusiano kamili wa kihemko na watu. Kutengwa kwa kulazimishwa na ukosefu wa mawasiliano juu ya likizo ya uzazi husababisha unyogovu kwa wanawake kama hao. Aina ya kihisia ya wanawake wanaoshirikiana na watu wengine ni kubwa mno kuwa mdogo kwa mume na mtoto mdogo, na kwa sababu ya vikwazo, hofu, machozi, wasiwasi, hisia ya kutoridhika na wewe mwenyewe, na mashambulizi ya hofu huonekana.
Jinsi ya kukabiliana na mfadhaiko wakati wa likizo ya uzazi kwa watu wanaofanya kazi kwa bidii? Wanasaikolojia wanapendekeza wanawake wenye temperament vile kupamba nyumba na kubadilisha mambo ya ndani ili kuboresha haraka hali yao. Unaweza kujaribu mkono wako katika kupiga picha au uchoraji. Mawasiliano na marafiki wapya na akina mama sawa sasa yanapatikana kupitia mtandao. Ushauri ambao unaweza tu kumfunga mwanamke katika upweke na yeye mwenyewe (kwa mfano, kutafakari) haufai kabisa.
Mwanamke anaweza kuongeza shughuli zake na urafiki katika nyanja ya kazi ya kujitolea, lakini akiwa na mtoto mikononi mwake ni vigumu. Ingawa ni katika maeneo kama haya kwamba anuwai ya kihemko ya mama mchanga itahusika kikamilifu katika huruma na huruma. Unaweza kupata jumuiya ambayo inajishughulisha na shughuli kama hizo, na ushiriki kwa njia zote zinazowezekana. Kwa mfano, katika kongamano la akina mama la jiji, unaweza kupanga mkusanyiko wa vitu kwa ajili ya makazi ya karibu au kituo cha watoto yatima.
Ikiwa unateswa na mazoea na ubadhirifu
Kwa wanawake wanaofanya kazi na walio na malengo, wana taaluma wanaojua jinsi ya kufikia malengo yao,riwaya ni sehemu muhimu ya maisha yenye kuridhisha. Mara nyingi haiba hiyo inaweza kuonekana katika michezo au biashara, kati yao kuna teknolojia na wahandisi. Eneo lao la maslahi ni taaluma, ushindani na ushindani, uvumbuzi wa kiufundi.
Maisha ya mama mdogo yanabadilika sana anapoenda likizo ya uzazi. Lakini hisia ya kutojali, huzuni na wasiwasi ambayo hutokea mara kwa mara haiwezi kuitwa unyogovu. Hali mbaya za kihemko ni matokeo ya kutoridhika na hamu ya mambo mapya. Wanawake kama hawa wachangamfu hawawezi kustahimili utaratibu.
Jinsi ya kukabiliana na mfadhaiko kwenye likizo ya uzazi? Ili kuboresha hali yako, unaweza kupanga upya nyumba yako, kubadilisha mwonekano wako, kupanua "jiografia" ya kutembea na mtoto wako (kwa hili ni rahisi zaidi kutumia slings au kangaroos, badala ya strollers classic), kushiriki kikamilifu katika michezo nyumbani. au anza kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi.
Kufuma au kudarizi, pamoja na aina nyinginezo za ushonaji, zimeenea sana. Lakini ushauri kama huo sio kwa wale ambao wamechoka na monotoni. Shughuli kama hizo zitazidisha unyogovu wa mtaalamu ambaye analazimika kukaa nyumbani na mtoto (hata wa kwake na mpendwa wake).
Ikiwa huzuni huonekana kwenye likizo ya uzazi, nifanye nini? Wanawake ambao wamechoka na monotony mara nyingi wanashauriwa kuanzisha biashara ndogo ya mtandao au kujiandikisha kama mjasiriamali. Unaweza hata kufanya kazi kutoka nyumbani. Hii ni muhimu kwa hali ya kifedha ya familia na kwa hali ya kawaida ya kihisia ya mama, ambaye maisha yake yote kabla ya kuzaliwamtoto alikuwa bize na kazi yake.
Msongo wa mawazo kwa wale ambao hawajisikii kama mama
Hali maalum baada ya kuzaa kwa wanawake wanaojisikia kuwa sawa na mwanamume. Katika nyakati za zamani, wawakilishi wa jinsia dhaifu na hali kama hiyo waliandamana na wanaume kwenye vita na uwindaji. Leo, wanawake hawa wanaweza kupata shida na mimba na uzazi wa kujitegemea, na wakati wa kwenda likizo ya uzazi, wanaweza kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia. Mama kama huyo hufafanua unyogovu ndani yake, kwa sababu yeye haendelei silika ya uzazi yenye sifa mbaya.
Yote haya haimaanishi kuwa haitawezekana kulea na kusomesha mtoto kwa usalama. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini ni wanawake walio na tabia kama hiyo ambao wanajitambua vizuri katika taaluma ya mwalimu. Mahusiano na mtoto wako mwenyewe hayajengwa kwa msingi wa silika ya uzazi, lakini kwa uhusiano maalum wa kihisia. Hili huwezekana wakati mtoto anapoanza kumtambua na kumjibu mama yake.
Mwanamke mwenye tabia kama hiyo anahitaji kuwasiliana, kwa hivyo hupaswi kujifungia ndani ya familia na kaya hata kidogo. Njia zilizofanikiwa za utambuzi wa kijamii ni msaada unaowezekana kwa vituo vya kujitolea, ushiriki hai katika maisha ya jamaa. Kwa wanawake wengi, utambuzi katika nafasi ya mama na mke ni jambo la msingi, lakini kwa aina zilizoorodheshwa hapa, ni utambuzi wa kijamii ambao ni muhimu.
Huzuni miongoni mwa wanawake wanaotafuta maana ya maisha
Kuna aina ya mwanamke ambaye mahitaji yake asilia ni umakini na upweke. Kwa kuwa mama, wao, kwa huzuni na kutojali, wanaanza kutafuta jibu la swali: Je!maana katika uzazi? Mtoto atakapokua, je, mama atahitajika tu kulipia chakula na kuendelea kumtunza? Huimarisha hali ya huzuni ya kutoweza kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Mara nyingi zaidi, ni wanawake walio na tabia kama hiyo ambao wanahitaji usaidizi uliohitimu kutoka kwa mwanasaikolojia.
Kwa nini kuna kutojali na kutoridhika na maisha
Mfadhaiko kwenye likizo ya uzazi huonekana kutokana na mseto wa sababu. Mambo yote mawili ya kimwili na yale ya kihisia ni muhimu. Katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, uchovu na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara hutamkwa zaidi. Hii inasababisha kutengwa, kutojali na kuwashwa. Katika kesi hii (ikiwa hakuna matatizo mengine, na sababu, uwezekano mkubwa, ni uchovu), unahitaji kujitolea muda zaidi wa kupumzika na kutambua kwamba kila kitu kitaanza kubadilika kwa mwezi na nusu.
Aidha, akina mama wachanga wanalazimika kuwa katika eneo dogo karibu kila wakati. Ukosefu wa utofauti husababisha kuwashwa, machozi, kutoridhika na maisha na shida zingine. Sababu kama hizo zinaweza kusababishwa na unyogovu kwenye likizo ya uzazi. Je, mtoto ana umri wa mwaka au kidogo zaidi, lakini hakuna nguvu zaidi? Ni uchovu tu kutokana na utaratibu.
Ni muhimu kupanua "upeo" hapa: ukiwa na mtoto (hata mdogo) unaweza kutembelea, kuchunguza njia mpya za kutembea na kwenda kufanya manunuzi. Kwa urahisi wa harakati (haswa ikiwa huna gari lako), ni bora kununua sling vizuri au kangaroo. Leo kuna mifano ambayo inafaa hata kwa watoto wachanga.
Hubadilika sana baada ya kuzaasura ya mwanamke. Kilo zilizopatikana wakati wa ujauzito haziendi kwa kutokwa. Mabadiliko yanaonekana sio tu kwa mama mdogo, bali pia kwa mumewe. Kwa hivyo kuwashwa na ukosefu wa umakini kutoka kwa nusu ya pili. Lakini kuna njia ya kutoka. Unahitaji kuboresha lishe na mazoezi (angalau nyumbani). Wakati wa ujauzito, unapaswa pia kujaribu kutoongeza pauni za ziada ili kurudi haraka katika hali ya kawaida baada ya kuzaa.
Inaweza kutamkwa kwa lugha ya awali ya "bad mom syndrome". Inaonekana kwamba kila kitu kinaanguka kutoka kwa mkono, mtoto hukosa kitu wakati wote, kuna hofu ya kutoweza kufanya kitu au kupoteza, kufanya kila kitu kibaya. Katika kesi hii, unahitaji kupata rafiki mwenye uzoefu zaidi ambaye unaweza kurejea kwa ushauri. Unaweza kusikiliza mama yako au mwanamke mwingine ambaye ana uzoefu sawa. Usaidizi na ushauri utakusaidia kukabiliana na jukumu jipya bila maumivu kwa hali ya kihisia.
Dalili za mfadhaiko na kuchoka sana
Msongo wa mawazo kwa mwanamke aliye kwenye likizo ya uzazi ni uchovu, kuwashwa na woga, hofu na kutoridhika na maisha. Hii ni mfano wa wataalamu wote wanaofanya kazi katika nyanja ya kijamii na sio tu. Na mama ni taaluma kabisa. Unaweza kuzingatia dalili zifuatazo za uchovu wa kihemko na unyogovu wakati wa likizo ya uzazi: kupunguzwa kwa asili ya kihemko, kusinzia, udhaifu, kuongezeka kwa woga na kuwashwa, kutojali kwa kile kinachotokea karibu na kutojali, kujisikia kama mama mbaya, ukosefu wa wakati wa kila wakati. Kwa hili mara nyingi huongezwa ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu na iwezekanavyomatatizo ya kiafya.
Jinsi ya kujikwamua na huzuni wakati wa likizo ya uzazi
Unaweza kufanya nini kwenye likizo ya uzazi ili kuepuka mawazo yanayokusumbua? Kama sheria, katika hali nyingi, inatosha kwa akina mama wachanga kupata kitu wanachopenda ili kurekebisha hali yao ya kihemko. Ikiwa aina ya shughuli za kazi inaruhusu, unaweza kuchukua baadhi ya kesi nyumbani. Inabadilika kuwa kuna kazi na mapato.
Unaweza kufikiria unachopenda kufanya. Inaweza kuwa embroidery au knitting na taraza nyingine za wanawake, kublogi au hata kujenga mfano. Lakini unahitaji kujihusisha na hobby bila kuathiri mawasiliano na wapendwa wako na utaratibu wa kila siku wa mtoto.
Jinsi ya kujiondoa kwenye mfadhaiko? Katika amri, unaweza kuongeza kiwango cha ujuzi wako. Hii itafaa wanawake wenye kusudi na wataalam ambao maisha yao yote ni mashindano. Unaweza kujiandikisha kwa ajili ya kozi fupi za kutengeneza kucha au kujipodoa, kujifunza jinsi ya kutengeneza kucha, kusoma fasihi maalum au kujifunza lugha.
Pumziko inahitajika hata hivyo
Jinsi gani usifadhaike wakati wa likizo ya uzazi? Hatupaswi kusahau kuhusu wengine. Inashauriwa kwa mama mdogo kutenga muda wa usingizi wa mchana. Hii ni pumziko kubwa kwa mwili. Kabla ya kulala, unaweza kuchukua umwagaji wa kupumzika, ambayo inashauriwa kuongeza chumvi za dawa na povu yenye harufu nzuri. Inaboresha hali ya mwili, na mazoezi ya viungo yatakusaidia kurudi katika hali yake haraka baada ya kujifungua.
Kusoma vitabu na majarida kuhusu akina mama au shughuli za kitaaluma pia ni muhimu. Unaweza kulipa kipaumbelehadithi ambayo itakusaidia kuzama katika ulimwengu wa kubuni. Mawasiliano na marafiki, marafiki na jamaa ni muhimu. Katika siku za kwanza baada ya kutoka hospitalini, hakutakuwa na wakati wa hii, lakini basi mawasiliano ni muhimu tu.
Kutembea na kufurahisha bila watoto
Hali ya lazima - kutembea bila watoto. Jaribu kutoka nje ya nyumba kwa angalau masaa mawili kwa wiki. Hii sio mbali kabisa na mtoto wako mwenyewe, lakini mtazamo mzuri kuelekea psyche yako. Muda uliotumiwa bila mtoto unapaswa kuwa tofauti na maisha ya kila siku iwezekanavyo. Unaweza kukutana na marafiki, kuchumbiana na mumeo au kutembelea saluni.
Mapendekezo ya jumla kwa akina mama wachanga
Jinsi ya kuondoa huzuni kwenye likizo ya uzazi? Kila kitu kinapaswa kutibiwa vyema. Hata kujitunza kila siku, huduma ya mtoto na kazi za nyumbani zinaweza kufanywa kuvutia zaidi. Inatosha kununua povu ya kuoga yenye harufu nzuri, sponges mkali kwa ajili ya huduma ya nyumbani, mambo mazuri ya watoto na kwa ujumla kutoa upendeleo kwa kitu kisicho kawaida. Wakati wa kununua nguo, pia ni bora kupendelea rangi angavu, kwa sababu wanasaikolojia wamethibitisha kwa muda mrefu uwezo wao wa kuathiri vyema hali ya hewa.
Inafaa kujifunza kukubali usaidizi wowote. Ni muhimu kusahau kutokubaliana na malalamiko ya muda mrefu, kuwapa wengine fursa ya kushiriki katika kumtunza mtoto na kukataa tamaa ya kujitegemea katika kila kitu. Dakika za kuachiliwa hazihitaji kukimbilia kujaza kazi za kila siku - huu ni wakati wa kupumzika, unaweza kujifanyia utamu (lakini kwa kiasi tu) au kuoga.
Njia za kusahihisha zenye dawa
Kamakuna dalili za unyogovu juu ya likizo ya uzazi, nini cha kufanya? Ikiwa hali ni imara, basi ni bora kushauriana na mtaalamu. Kwa shida kali, sedative au antidepressants imewekwa. Matibabu huchaguliwa mmoja mmoja. Fedha hizo hutegemea hali ya mwanamke, uwepo wa dalili zinazoambatana, utaratibu wa kulisha (matiti au bandia).
Jinsi mume anavyoweza kusaidia: ushauri kwa mwenzi
Mfadhaiko kwenye likizo ya uzazi si jambo la kutamani au kutamani, bali ni matatizo ya kweli. Ndiyo maana mpenzi anapaswa kuzingatia hali ya mke wake. Ni bora kuchukua baadhi ya kazi za nyumbani, unapaswa kujaribu kumpongeza mwenzi wako mara nyingi zaidi na usisitize urafiki. Ikiwa mwanamke amechoka kimaadili, basi ngono kwake itazidisha hali hiyo. Unahitaji kumsaidia mke wako kwa fadhili ikiwa hakuna kitu kinachofaa kwake. Unaweza kujaribu "kuchochea" mwenzi wako kwa hisia zinazopendeza: zawadi au mchezo mzuri.
