Prostatitis, adenoma ya kibofu - magonjwa ya wanaume. Madaktari wanasema: katika miaka ya hivi karibuni, kuna wanaume zaidi na zaidi wanaolalamika juu ya ugonjwa huu. Je, magonjwa haya yanamaanisha nini? Na unawezaje kujisaidia?
Prostatitis na adenoma ya kibofu - ni tofauti gani?
Prostatitis ni ugonjwa ambao hauwezi kupuuzwa. Kwa uchunguzi huu, tezi ya prostate inakabiliwa. Kiungo hiki huvimba na kuvimba. Kengele ya kwanza isiyopendeza ni urination chungu. Ikiwa ugonjwa umeanza, baada ya muda itasababisha matatizo na erection na inaweza kumfanya adenoma ya prostate. Na huu ndio uundaji wa uvimbe mbaya.
Matibabu hufanywa kwa njia kama hizi: upasuaji, matibabu ya madawa ya kulevya, physiotherapy na mazoezi ya matibabu. Zoezi la prostatitis na adenoma ni nzuri sana. Madhumuni ya njia hii ya uponyaji ni kuboresha utendaji wa prostate kwa kuongeza mtiririko wa damu kwa chombo hiki na kueneza kwa oksijeni. Michakato iliyotuama katika viungo vya fupanyonga, ukosefu wa oksijeni, uvimbe ni sababu za kutofanya kazi vizuri kwa tezi ya kibofu.
Faida za tiba ya mazoezi
Ukweli kwamba kupona kwa msaada wa mazoezi ya physiotherapy ni nzuri sana katika vita dhidi ya magonjwa imethibitishwa kwa muda mrefu. Mazoezi yenye lengo la kikundi fulani cha misuli kwa madhumuni ya kurejesha sio tu hatua nzuri ya kuzuia, lakini pia chombo cha ufanisi katika mapambano dhidi ya ugonjwa yenyewe.
Kufanya mazoezi kwa ajili ya prostatitis husaidia kupunguza maumivu kwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye kiungo kilicho na ugonjwa. Ni muhimu kujua kwamba tata ya matibabu inapaswa kuendelezwa na mtaalamu, na madarasa yanapaswa kuanza tu baada ya kushauriana na daktari. Ili kupata matokeo ya juu zaidi, ni muhimu sana kufanya mazoezi yote kwa usahihi, ikiwezekana chini ya uangalizi wa mkufunzi.
Unachohitaji kujua unapofanya mazoezi ya tezi dume
Matibabu ya kimwili yanaweza kuongeza kasi ya kupona. Mtu anapaswa kuzingatia tu kwamba mazoezi ni sehemu tu ya kozi ya jumla ya matibabu. Mchanganyiko uliochaguliwa vizuri hautajumuisha kuzidisha, kulinda dhidi ya kuzorota kwa hali ya mgonjwa.
Hata mazoezi ya asubuhi ya kawaida, kutembea kwenye hewa safi, kukimbia au kuogelea yatakuwa na athari ya manufaa kwa mwili. Ni muhimu tu kufanya mazoezi yote kwa njia ya kipimo, kuepuka mkazo wa misuli.
Wakati wa kuzidisha kwa prostatitis sugu, mizigo yote hairuhusiwi. Katika kipindi hiki, mazoezi ya kimwili ya prostatitis yanapaswa kubadilishwa na taratibu za kupumzika ambazo hufanywa wakati wa kupumzika.
Jinsi ya kuanza kufanya mazoezi ya tiba?
Jambo la kwanza kabisa nimotisha, kujipanga wazi kwa ajili ya urejeshaji.
Kwa kufanya uamuzi wa kufanya mazoezi, utachukua hatua ya kwanza kuelekea afya.
Ili usijidhuru, hupaswi kutegemea tu maandiko unayosoma, ni mtaalamu pekee anayepaswa kuamua ni zoezi gani la prostatitis litakuwa na ufanisi zaidi kwako.
Ukiwa na maarifa fulani, fikiria kuhusu fomu ya madarasa. Inapaswa kuwa vizuri na sio kuzuia harakati zako. Ili kupanga nafasi ya kuchaji, nunua mkeka maalum ambao utafanyia mazoezi.
Mazoezi kwa ajili ya prostatitis inaweza kuwa vigumu kufanya kwa mtu ambaye hajajiandaa. Sogeza vizuri kutoka rahisi hadi ngumu zaidi. Ikiwa huwezi kusimamia mazoezi fulani, iache na usiifanye. Fanya kile unachoweza, ukiongeza mzigo hatua kwa hatua.
Seti nzuri ya mazoezi ya prostatitis
Kazi kuu ya tata hii ni kuondoa msongamano katika eneo la pelvic.
Kwa hiyo, zoezi la kwanza ni kuvuta tumboni. Kusimama moja kwa moja na kupunguza mikono yako, unapaswa kuchukua pumzi kubwa, ukitoa tumbo lako kwa nguvu. Baada ya pause ya sekunde 20, tumbo huvutwa ndani kwa nguvu ya kuvuta pumzi. Baada ya kufanya mazoezi, zoezi hilo hufanywa sio tu ukiwa umesimama, bali pia katika nafasi ya kukaa na kulala.
Mazoezi gani ya kufanya na prostatitis ili kupata athari ya juu zaidi? Kuruka itakuwa na ufanisi sana. Unahitaji kuruka juumpaka ujisikie kuchoka. Unapaswa kujaribu kuruka angalau mara 100 kwa siku.
Misokoto na zamu zinazojulikana tangu utotoni pia ni nzuri sana katika vita dhidi ya ugonjwa wa kibofu. Zoezi hili lina zamu katika mwelekeo tofauti. Hatua ya mwisho inainama kwa mwelekeo tofauti. Zoezi hili litafaidika ikiwa utafanya vitendo vyote hadi kusimama angalau mara 100.
Kutembea juu ya matako hufanywa kama ifuatavyo: kukaa sakafuni na kuinama. miguu yako mbele yako unahitaji tu kuanza kusonga. Unapaswa kusonga bila msaada wa mikono, ukinyoosha kabisa mgongo wako. Usumbufu katika eneo la gluteal ni ishara kwamba zoezi hilo linafanywa kwa usahihi.
Ni muhimu kupumua vizuri wakati wa kufanya mazoezi. Baada ya kupumua polepole, kwa kina kupitia pua, pause lazima lazima ifuate. Baada ya kushikilia pumzi fupi, unapaswa kutoa hewa kupitia mdomo wako. Muda wa kushikilia pumzi kati ya kuvuta pumzi na kutoa pumzi unapaswa kuongezwa hatua kwa hatua.
Mazoezi ya ziada ya kupona
Mkazo wa mkundu ni njia nzuri ya kurekebisha viungo vyako vya pelvic. Inaweza kuonekana kuwa hakuna kitu ngumu. Lakini bado, kwa wengi, zoezi hili linaonekana kuwa gumu kwa sababu ya misuli dhaifu ya anus. Jaribu kukaza na kulegeza misuli hii angalau mara 30. Baada ya muda, hakika utaona uboreshaji katika hali yako. Baada ya mafunzo, jaribu kufanya zoezi hili kwa mizunguko ya mara 30 mara kadhaa kwa siku. Faida ni kwamba elimu hiyo ya kimwili inaweza kufanyika kwa utulivu katika yoyotemazingira, kwa urahisi wako.
Tofauti ya kuoga kwa msamba pia ni muhimu sana, huondoa maumivu kikamilifu kwa kuathiri tezi ya kibofu. Joto la ndege ya maji inahitaji kubadilishwa: kwanza inapaswa kuwa maji ya moto, hatua inayofuata ni maji baridi. Utaratibu wenyewe unapaswa kuchukua dakika kadhaa.
Mkazo wa misuli unaohitajika kwa ajili ya kazi bora ya tezi ya kibofu unaweza kutolewa wakati wa kuhifadhi mkojo. Utaratibu huu lazima ufanyike kwa kila fursa, kwa makusudi kuacha tendo la urination na jitihada za misuli yako. Utaratibu huu huboresha usambazaji wa damu kwa tezi dume vizuri sana.
Masaji ya perineal ni mojawapo ya tiba kuu
Kusaji ni mojawapo ya njia za kawaida za uponyaji. Hali pekee ya matibabu hayo ni kwamba utaratibu unapaswa kufanywa na mtaalamu, urolojia. Kwa bahati mbaya, peke yako, bila kuwa na ujuzi fulani, haiwezekani kufanya utaratibu kama huo kwa usahihi.
Kuna aina mbili za masaji: transrectal na external. Katika kesi ya kwanza, massage ya prostate inafanywa kwa njia ya rectum. Katika pili - kupitia perineum, kati ya anus na scrotum. Maarifa ya anatomia kuhusu eneo la tezi ya kibofu yana jukumu muhimu hapa.
Mazoezi ya kutibu kibofu cha kibofu na adenoma ya kibofu yatafaidika tu kwa mazoezi ya mara kwa mara na uzingatiaji mkali wa maagizo yote ya matibabu.
