Miguu ni sehemu ya mwili ambayo inapaswa kuhisi mzigo mkubwa kila siku. Ustawi wa jumla wa mtu kwa kiasi kikubwa inategemea afya yake. Inatosha kukumbuka furaha ambayo watu hupata tu massaging miguu yao au kuzamishwa katika maji ya joto. Jinsi ya kujichua miguu yako ili kupumzika na kuzuia magonjwa?
Kusisimua kwa kanda reflex ya miguu
Sehemu muhimu ya miguu ni miguu. Kulingana na mafundisho ya Mashariki, vinaunganishwa moja kwa moja na viungo vingi katika mwili wa binadamu na vina miisho mingi ya neva, vipokezi vinavyopeleka habari kwenye viungo, seli na ubongo.
Tayari imethibitishwa kuwa mzunguko mbaya wa damu kwenye miguu au ugonjwa wa mishipa, mizigo isiyo na usawa, ambayo inaambatana na maumivu na uhamaji mdogo wa miguu, inaweza kusababisha magonjwa ya viungo vingine. Pia kuna maoni. Inaonyeshwa kwa ukweli kwamba viungo vya ndani vilivyoathiriwa vinaweza pia kuathiri vibaya utoaji wa damu.acha. Kwa hiyo, kwa njia ya massage binafsi ya miguu, inawezekana kufanya si tu utambuzi wa ufanisi, lakini pia matibabu ya pathologies ya mwili.
Ramani ya miguu
Kuamua maeneo ya reflex wakati wa massage, kuna ramani ya mguu, ambayo inaonyesha pointi zote muhimu, na pia inaonyesha uhusiano wao na viungo maalum. Nyayo ya kila mguu ina kanda thelathini na sita.
Wataalamu wa kujitafakari wameunda mbinu kadhaa za kujichubua ambazo huondoa maumivu na uchovu, na kurekebisha mapungufu ya ukuaji wa kimwili. Pamoja na mwongozo, kuna massage ya vifaa. Vifaa pia hufanya kazi kwenye pointi za reflex. Ukadiriaji wa masaji ya miguu unaweza kuonekana katika makala haya.
Mguu ni makadirio ya mwili wa mwanadamu, ambapo:
- vidole vinawakilisha kichwa;
- visigino - pelvis na magoti;
- juu ni pointi zinazohusika na viungo vya kuona na kusikia, tezi ya pituitari na ubongo;
- eneo la upanuzi wa futi linalohusishwa na ini, mapafu na moyo;
- sehemu ya chini inahusika na sehemu za siri, utumbo na figo;
- kwenye uso wa ndani wa upande kuna muunganisho wa mgongo.
Usaji wa mikono na maunzi huboresha sifa za utendaji kazi wa mguu na miguu kwa ujumla, na pia hukuruhusu kuathiri na kuhalalisha kazi ya viungo vingine vya mwili wa binadamu. Wataalam wa Kirusi wanashauri kulipa kipaumbele kwa massager ya Bliss iliyotengenezwa na Bradex. Kulingana na wao, kifaa hicho hufanya kazi nzuri sana ya kukanda miguu na miguu.
Aina za masaji ya miguu
Mastaa wa massageaina kadhaa za athari kwenye sehemu za miguu na miguu zimeundwa.
Mbinu kuu ni:
- Masaji ya Kithai. Watu wengi wanaamini kuwa mbinu hii inalinganishwa na yoga. Inazingatia viungo na misuli - wakati wa massage, huathiriwa sana. Shinikizo la kina, kupotosha kwa miguu, kupiga vidole, kushinikiza kwenye miguu iliyovuka hutumiwa. Vijiti vyembamba vya mbao hutumiwa kuathiri pointi za kibinafsi.
- Masaji ya Kichina. Kwa kuamsha maeneo ya reflex, mabwana hufungua njia ambazo nishati ya maisha ya Qi huanza kusonga kikamilifu. Mara nyingi mbinu za massage huunganishwa na vipindi vya acupuncture.
- Masaji ya miguu ya Reflex au acupressure. Hii ni mbinu inayohitaji ujuzi mzuri wa eneo na madhumuni ya pointi za kazi. Kwa mujibu wa mafundisho ya Mashariki, ufanisi unaelezewa na ukweli kwamba wakati wa massage, nishati hutolewa, ambayo inapatanisha kazi ya viungo. Wataalam wa Ulaya wanaelezea athari za massage hii kwa kutolewa kwa endorphins ambayo hutokea wakati pointi zinasisitizwa. Inaaminika kuwa kwa sababu hiyo, mwili huamsha rasilimali za mwili wake, ambazo huchangia kurejesha viungo vilivyoathiriwa. Aina hii ya masaji hutumia kupapasa, kukandamiza, kusugua, mbinu za mtetemo.
- Masaji ya matibabu huwekwa na madaktari wanaohudhuria kwa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Inaboresha uhamaji wa mguu na huondoa maumivu. Moja ya aina ya massage ya matibabu ni massage ya mifereji ya maji ya lymphatic. Ni mbinu ambayo huchochea mzungukolymph kupitia mfumo wa lymphatic. Hii, kwa upande wake, huondoa sumu kwa ufanisi, inaboresha kimetaboliki na kuimarisha mfumo wa kinga. Mbinu hiyo huruhusu masaji ya maji ya limfu ya miguu nyumbani.
Vipengele vya masaji ya maji ya limfu
Mfumo wa limfu ni sehemu ya vifaa vya moyo na mishipa ya mwili wa binadamu, ambayo ina jukumu muhimu katika maisha yake. Limfu hushiriki katika michakato ya kimetaboliki, utakaso wa seli na tishu, na pia hulinda dhidi ya vijidudu hatari na virusi.
Mfumo wa limfu uko chini ya mkazo mkubwa unaohusishwa na mtindo wa maisha wa kisasa wa mtu, unaoambatana na:
- kutopata usingizi wa kutosha;
- kuwa na maisha ya kukaa tu;
- ukosefu wa lishe bora;
- wingi wa hali zenye mkazo;
- kuwa na tabia mbaya.
Yote haya yanaweza kusababisha kutofanya kazi vizuri kwa mfumo wa limfu, kwa sababu hiyo, kimetaboliki inaweza kusumbuliwa, lymphostasis inaweza kutokea, ambayo ni, vilio vya maji ya lymphatic, ambayo husababisha kuundwa kwa edema.
Ili kuondoa matatizo haya na kurekebisha utendaji wa mwili, ni muhimu kuanzisha lishe sahihi, kufuata utaratibu wa kupumzika, kuunganisha shughuli za kimwili na kufanya massage ya miguu ya lymphatic mifereji ya maji.
Mbinu yake ni misogeo laini inayofanana na wimbi ambayo hufanywa kulingana na mwelekeo wa mtiririko wa limfu kupitia mishipa ya limfu.
Mbinu za masaji ya maji ya limfu
Kwa kuwa udanganyifu husababisha athari ya moja kwa moja kwenye mishipa ya limfu, chaguo bora kwa masaji litakuwa kuwasiliana na mtaalamu aliyehitimu.
Ikiwa ni lazima au haiwezekani kumtembelea mtaalamu, unaweza kufanya masaji mepesi ya maji ya limfu ya miguu nyumbani.
Kuna mbinu zifuatazo za masaji:
- Ya juujuu - katika kesi hii, ngozi inatibiwa juu juu. Kama matokeo ya kudanganywa, vipokezi vilivyo kwenye ngozi na capillaries ndogo huathiriwa. Wakati wa massage, harakati za mviringo hufanyika kwa shinikizo kidogo kwenye tishu, kwa sababu hiyo, vasospasm huondolewa, ambayo huchochea harakati za lymph kwa node za lymph.
- Kina - Mbinu hii inahusisha uhamasishaji wa tabaka za tishu za kina. Hii inahitaji athari kali, kama matokeo ambayo uvimbe wa miguu huondolewa. Kwa mbinu maalum, mtaalamu wa massage huongeza mtiririko wa damu, na kusababisha mishipa ya lymphatic kuwa pana, kama matokeo ya ambayo lymph hutembea kwa uhuru katika nafasi ya intercellular.
Msururu wa vitendo ni kama ifuatavyo:
- Pasha joto sehemu zenye tatizo kwa misogeo laini, ukipasha joto tabaka la nje la ngozi.
- Kwa dakika kumi na tano hadi ishirini, paga miguu kwa mwelekeo kutoka miguu hadi nyonga.
- Baada ya utaratibu wa masaji, unahitaji kuoga oga ya tofauti.
Masharti ya masaji ya lymphatic drainage
Wataalamu wanaonya kuhusu yafuatayo: angalau masaji ya maji ya limfuna ni ya matibabu na ya kuzuia, haiwezi kutibiwa bila kuwajibika. Inashauriwa kuchukua mapema kozi ya mafunzo katika shule ya masaji.
Iwapo magonjwa fulani, utaratibu ni marufuku.
Orodha ni kama ifuatavyo:
- upungufu wa kijinsia;
- ugonjwa wa moyo;
- ugonjwa wa figo;
- kuvimba kwa kiungo;
- mimba;
- magonjwa ya oncological;
- thrombophlebitis;
- uwepo wa kisukari;
- magonjwa ya kuambukiza.
Masaji ya miguu kwa mishipa ya varicose
Watu wengi wanapenda massage ya miguu kwa mishipa ya varicose, iwe inaweza kufanywa na ugonjwa huu. Wataalam wanaonya kuwa inawezekana kuathiri miguu na ugonjwa huo, sio kupinga, unahitaji tu kukabiliana na mbinu ya massage kwa usahihi.
Ikifanywa kwa usahihi, utaratibu huo utapunguza maumivu kwenye miguu, kuboresha hali ya kapilari, kuhalalisha utokaji wa damu kutoka kwa tishu na kimetaboliki ya seli. Ufanisi zaidi na salama itakuwa massage, ambayo inafanywa katika hatua za awali za mishipa ya varicose, wakati hakuna dalili zilizojulikana za ugonjwa bado.
Kusaji hairuhusiwi iwapo kuna pustules na vidonda kwenye ngozi.
Katika baadhi ya matukio, masaji husababisha ongezeko la hemoglobini, ongezeko la leukocytes na ongezeko la shinikizo la damu. Baada ya muda, hali itarejea kuwa ya kawaida.
Masaji ya utupu
Masaji ya miguu kwa vikombe (utupu) inajulikana ulimwengunitangu Roma ya kale. Pia katika nchi za Kiarabu, mbinu ya kutumia makopo ilitumiwa sana. Na huko Urusi zilitumika kutibu mafua.
Maendeleo ya cosmetology na dawa yamefahamisha ukweli kwamba cupping massage inaweza kutumika kufikia afya na uzuri wa ngozi.
Imegawanyika katika aina mbili:
- Kopo (mwongozo) - kioo au silicone ya kipande kimoja chenye umbo la kengele hutumiwa. Ya kwanza hushikamana na mwili kwa sababu ya hewa ya joto, ya pili - kwa sababu ya uundaji wa utupu kwa kubonyeza.
- Usaji wa kifaa ni tofauti kwa kuwa bakuli katika umbo la mtungi huunganishwa kwenye kifaa cha utupu kwa njia ya bomba, ambamo hewa hutupwa na kutoka nje. Athari kama hiyo inaboresha mzunguko wa damu kwenye tishu, hurekebisha mzunguko wa giligili ya limfu na intercellular, huondoa msongamano, inaboresha michakato ya kupumua kwa ngozi, na kufanya tishu zake kuwa laini na thabiti, na kupunguza uvimbe. Pia, utaratibu huu hutumiwa sana kuvunja tishu zenye mafuta.
Kutumia masaji
Hivi majuzi, vifaa vya sindano kwa ajili ya kuviringisha miguu na mikeka ya masaji na viombaji vilitumika kama viboreshaji.
Visaji vya kisasa ni vifaa changamano vya umeme vilivyo na udhibiti wa kielektroniki, idadi kubwa ya pua na vitendaji vinavyoweza kubadilishwa. Zinatofautiana katika muundo, ambao unatawaliwa na asili ya athari kwenye mwili.
Kutumia kichujio cha miguu kutasaidia kuboresha kwa kiasi kikubwaustawi, unapaswa kuchagua kifaa cha ubora wa juu pekee.
Vifaa vimegawanywa katika aina kadhaa:
- pamoja;
- inatetemeka;
- rola;
- hydromassage;
- mgandamizo.
Kwa msaada wa vifaa hivi, uzito, uchovu katika miguu, hisia ya shinikizo na kufa ganzi huondolewa kwa urahisi.
Ukadiriaji wa Ala
Ifuatayo ni rating ya chapa tano maarufu za masaji ya miguu:
- Masaji ya Kijapani Marutaka RA-01J inatambulika kuwa yenye ufanisi zaidi, kwani vitendo vyake ni sawa na masaji ya Shiatsu. Kifaa kina programu kadhaa (pressotherapy, acupuncture na reflexology) na kasi ya uendeshaji.
- Massage ya Kijapani ya Canoo-5 yenye kazi nyingi imeundwa ili kufanyia kazi ndama, mapaja na miguu - mito thelathini na roller zaidi ya arobaini zitakuwa na athari. Kisaji hutumia mbinu kadhaa za usaji kwa wakati mmoja.
- Masaji ya Takasima RK-808, yenye programu 39 otomatiki, imeundwa kufanyia kazi mguu mzima - kuanzia nyonga hadi miguu.
- Massage ya OTO Power Foot PF-1500 kutoka Philips inatofautishwa na muundo wa kibunifu - vile vile vilivyo ndani ya kifuniko kisichoweza kuvaa na rollers sabini na nne hukanda misuli ya mguu katika ndege kadhaa kwa wakati mmoja, wakati huo huo. kuathiri sehemu amilifu za mguu.
- Bladex's Bliss massager ni kifaa kisicho na sauti cha kukanda vifundo vya miguu na miguu, kurudia vitendo vya vidole vya mtaalamu wa masaji.
Mbinu ya kusaji mwenyewe
Wanapofundisha katika shule ya masaji, kipindiimegawanywa katika hatua tatu:
- Maandalizi - kuchezea na kusugua tishu kunapata joto.
- Kuu - hatua amilifu - athari ya mfuatano kwa kila kidole, kisha - kwenye pekee, upande wa nje, juu na ubavu, kisigino, kano ya Achilles, kifundo cha mguu.
- Mwisho - kuchezea vitambaa tulia.
Wakati wa hatua amilifu, mbinu zifuatazo hutumika:
- kupapasa kwa vifundo vya magoti au kiganja;
- kusugua kwa mduara katika pande tofauti;
- kukandamiza kwa nguvu;
- shinikizo kwenye pointi reflex;
- kugonga;
- mguu unaotikisika.
Dalili za masaji
Kujichubua miguu na miguu kunapendekezwa kama njia ya matibabu au ya kuzuia magonjwa mengi.
Orodha yao ni kama ifuatavyo:
- magonjwa ya viungo;
- pathologies za mifupa;
- uchovu na uvimbe sehemu za chini;
- hali ya mfadhaiko;
- matatizo ya mgongo;
- magonjwa ya moyo na mishipa;
- mzunguko mbaya wa miguu kwenye miguu,
- shughuli za ukarabati;
- mishipa ya varicose;
- maumivu ya kichwa;
- mafua sugu.
Kufanya utaratibu ukiwa nyumbani
Mbinu nyingi za masaji zinapatikana kwa matumizi ya nyumbani, hasa mbinu za kupumzika.
Jinsi ya kufanya masaji ya miguu nyumbani:
- Nawa mikono na miguu.
- Chukua mkao wa kustarehesha.
- Pasha ngozi jotokusugua, weka mafuta ya masaji.
- Kupapasa na kusugua sehemu ya juu na kando ya mguu kufikia kifundo cha mguu.
- Piga vidole vyote kimoja baada ya kingine.
- Sugua nyayo kwa mwelekeo kutoka kwa vidole hadi kisigino, kanda kwa ngumi.
- Zoezi sehemu ya juu ya mguu kwa mwendo wa duara kwa shinikizo.
- Mawese husugua ndama na vifundo vya miguu kutoka chini hadi juu.
- Kanda vifundo vya miguu, nyayo na nje ya mguu mara tatu kila moja.
- Maliza masaji kwa mipigo nyepesi ya kupumzika.
Slippers au rugs zenye spikes, kuviringisha vitu vidogo vya duara kwa miguu yako, kutembea juu ya mbaazi pia vinafaa kwa kujichua.
Taratibu zote zinapaswa kutekelezwa tu baada ya kushauriana na mtaalamu.
