Kujichubua kichwa na shingo huboresha mzunguko wa damu vizuri. Hii ni muhimu kwa wagonjwa hao ambao wanakabiliwa na osteochondrosis, migraine, pamoja na shinikizo la juu au la chini la damu. Hata hivyo, kutembelea chumba cha kawaida cha massage ni ghali sana, na si kila mtu ana muda wa bure kwa taratibu hizi. Kwa hiyo, unaweza kufanya massage binafsi ya kichwa nyumbani, kupunguza hali yako.
Dalili za masaji
Kuna dalili nyingi za utaratibu huu. Mara nyingi, kujichubua kwa kichwa hufanywa katika kesi zifuatazo:
- Maumivu ya kichwa na kipandauso mara kwa mara. Mara nyingi, maumivu hukasirika na shinikizo la juu sana au la chini la damu. Self-massage ya kichwa katika kesi hii huharakisha harakati ya damu kupitia vyombo, na pia huondoa vilio vyake, kwa sababu ambayo kiashiria hupungua wakati.shinikizo la damu na kuongezeka kwa shinikizo la damu.
- Mara nyingi utaratibu huu hutumiwa kuzuia alopecia. Ukweli ni kwamba harakati za massage huathiri hali ya kichwa, pamoja na follicles ya nywele. Kama ilivyoelezwa hapo awali, ni bora kujichubua kichwa ili kuboresha mzunguko wa damu. Damu ya vena husogea hadi kwenye mizizi ya nywele, ambayo husaidia kuziimarisha.
- Mtindo wa tiba kama hii huboresha sauti ya mishipa kwenye ubongo. Ikiwa unasaji mara kwa mara, hii itachangia mtiririko hai wa mtiririko wa damu kwenye tishu za ubongo, na kwa sababu hiyo, itakuwa mazoea kwa mwili wa binadamu, mchakato huo utatokea wenyewe.
- Kujichubua kichwa na uso kunakuza kuzaliwa upya kwa seli za ngozi, na pia kuboresha hali kwa ujumla. Kwa kuongeza, upotoshaji kama huo hulainisha mikunjo.
- Matibabu ya afya yanaweza kufanywa baada ya kulala ili kuamilisha shughuli za ubongo. Kipindi kama hiki cha asubuhi hukusaidia kuwa katika hali nzuri siku nzima, na kuongeza ufanisi wako kwa kiasi kikubwa.
- Kwa osteochondrosis, massage binafsi ya kichwa na shingo hufanyika. Ugonjwa huu unaendelea zaidi ya miaka, na katika hali nyingi huonekana kwa watu hao ambao huongoza maisha ya kimya. Ndiyo maana massage binafsi ya kichwa na shingo itakuwa muhimu sana kuboresha mzunguko wa damu. Shukrani kwa hili, unaweza kuzuia tukio hilo, pamoja na maendeleo ya baadaye ya ugonjwa huo.
mbinu za masaji
Kablaili kuendelea na utaratibu, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa mikono yako mwenyewe. Lazima zioshwe kabisa na sabuni na kutibiwa na antiseptic. Self-massage inaweza tu kufanyika kwa miguu ya joto, kwa sababu baridi itakuwa na athari tonic juu ya misuli ya kichwa. Kwa kuongeza, misumari lazima ikatwe fupi, vinginevyo unaweza kuumiza ngozi.
Ikiwa mikono inakabiliwa na kutokwa na jasho, basi inafaa kutibiwa kwa 1% ya suluhu ya formaldehyde. Ni muhimu kufanya massage binafsi kwa mujibu wa sheria zote ili kuleta matokeo yaliyohitajika. Udanganyifu usio sahihi unaweza kusababisha kunyoosha kwa ngozi, na itaonekana kuwa mbaya sana. Vidole wakati wa masaji vinapaswa kuteleza juu ya uso wa ngozi bila kuisogeza.
Kwa maumivu ya kichwa
Kujichubua kichwa na maumivu ya kichwa huondoa kabisa tatizo hili. Kila kudanganywa kunapaswa kufanywa mara 6-9. Mbinu:
- Mkono wa kulia lazima uwekwe nyuma ya bega la kushoto, tafuta msuli unaounganisha shingo na mgongo. Bonyeza vidole vya vidole katikati ya misuli, kisha uipange, hatua kwa hatua ukienda kwenye collarbone. Muda wa harakati hii haipaswi kuwa zaidi ya sekunde 5. Kisha ugeuzaji sawa unafanywa kwa brashi ya kushoto.
- Tafuta mashimo chini ya masikio, weka vidole gumba vilivyopinda ndani yake, fanya mitetemo nyepesi.
- Bila kubadilisha mkao wa awali, weka vidole vya kati na vya shahada kwenye nyusi ili ziguse daraja la pua. Macho wakati huu lazima ifungwe. Panda matuta ya paji la uso kwa harakati nyepesi kando ya ukuaji wa nywele hadi hekaluni, na kisha nyuma, ili vidole vya index visogee kando ya eneo la chini la paji la uso, na cha kati usogee kando ya kope, huku ukikanda mboni za macho.
- Weka viganja kwenye cheekbones, tandaza vidole vya kati na vya shahada ili vitoshee masikio kati yao. Sasa songa mikono yako chini, fanya harakati za massage. Wakati wa kusogeza viganja juu, vidole vinapaswa kugusa uso kidogo.
- Tafuta mashimo chini ya sehemu ya nyuma ya kichwa, weka vidole gumba vilivyopinda ndani yake. Unganisha maburusi kwa kila mmoja na uwaweke sawa na nyuma ya kichwa, ukiwasiliana nayo. Bila kubadilisha mkao wa mikono, tenda nyuma ya kichwa kwa kuunganisha, pamoja na kusukuma mikono kando.
- Weka mikono yako na vidole vyako chini, kisha vitelezeshe kutoka nyuma ya kichwa hadi kwenye paji la uso kwa harakati za kuteleza. Mwishoni kabisa, bonyeza nyusi kwa viganja vyako, na ukanda pointi kichwani kwa pedi.
- Tanua viwiko kwa pande ili mkono wa mbele uwe usawa wa mabega. Mkono wa kushoto umewekwa upande wa kulia, umewekwa na upande wa nyuma juu ili vidole vilivyopigwa vinagusa pembe za clavicle. Baada ya hayo, bonyeza kidevu chako kwenye mikono yako, ukishushe taratibu hadi kichwa chako kikae kabisa kwenye kifua chako.
Baada ya kipindi kama hiki cha kujichua, unahitaji kutikisa brashi yako ili kupunguza mvutano. Udanganyifu kama huo sio tu kupunguza maumivu, lakini pia changamsha.
Kijapani kujichua
Inafaa sana ni jinsi ya kujichua kichwa kutoka kwa Kijapanimaumivu ya kichwa. Unaweza kupata maelezo ya kina ya mazoezi haya kwenye video hapa chini.
Ili kuboresha mzunguko wa damu
Ili kuboresha mzunguko wa damu, unaweza kutumia kujichua. Vidole vinapaswa kuwekwa ili wawe karibu na fuvu, lakini harakati zinapaswa kufanywa na usafi. Kujichubua kutakuwa na ghiliba zifuatazo:
- Kusugua. Vitendo hivi vinafanywa kwa vidole kwenye mwelekeo chini kutoka juu ya kichwa na nyuma. Eneo lote la kichwa limefunikwa na miondoko midogo midogo inayoendelea, kisha ya mviringo.
- Kugonga. Kitendo hiki kinafanywa kwa njia mbadala kwa msaada wa vidole vinne, wakati haupaswi kusababisha maumivu.
- Kupigwa. Udanganyifu huu unafanywa nyuma ya kichwa kutoka eneo la mbele.
- Mtetemo. Mtetemo hufanywa kwa miondoko ya mwanga ya oscillatory, kuanzia taji ya kichwa hadi paji la uso, na kuathiri uso mzima wa kichwa.
- Kuvuta juu. Kuvuta-ups na "kurusha hewa" hufanywa kama ifuatavyo: kamba lazima zichukuliwe kwa vidole viwili, vunjwa juu na harakati za upole, na kufanya oscillations ili hewa iingie kati ya curls za kibinafsi.
Kwa ukuaji wa nywele
Hii ya kujichua haihitaji muda na juhudi nyingi. Utaratibu huu sio tu unachochea ukuaji wa nywele, lakini pia husaidia watu hao ambao wana akili nyingi. Utaratibu huanza na kuchanganya harakati za mwanga na vidole vyako, wakati wa kuhamia mpaka wa mstari wa nywelekutoka kwa taji. Ifuatayo, unahitaji kufanya manipulations ya ond kwa vidole vyako, kuanzia mahekalu na kuishia na eneo la occipital. Muda wa zoezi hili unapaswa kuwa kama dakika 10.
Unaweza kutumia sega ya mbao kwa kujichua, lakini hii inaruhusiwa tu ikiwa una nywele zisizo na mafuta.
Zana
Ili kutekeleza utaratibu wa kujichua, unaweza kutumia zana mbalimbali zinazopatikana.
Inafaa kwa ajili ya kuchangamsha vinyweleo ni goosebump-antistress. Kifaa hiki ni rahisi kutumia na ni cha bei nafuu.
Kifaa cha Darsonval kinaweza kufanya kazi kwenye ngozi ya kichwa kwa kutumia mkondo wa masafa ya juu. Kifaa hiki pia kina kifaa cha pua maalum kwa namna ya sega.
Waombaji, kwa mfano, Kuznetsova au Lyapko, punguza eneo la shingo vizuri.
Mapingamizi
Kuhusu vikwazo vya kujichubua kichwa na shingo, ni chache. Taratibu hizi haziwezi kufanywa ikiwa kuna majeraha, kuchoma, tumors au magonjwa ya dermatological kwenye ngozi. Maambukizi ya vimelea pia ni kinyume chake kwa massage binafsi, kwa sababu spores zinaweza kuambukiza mikono, pamoja na maeneo yenye afya juu ya kichwa. Wataalamu hawapendekezi kujichua kwa magonjwa sugu yafuatayo:
- Thrombosis.
- Hemophilia.
- Kuvimba kwa tishu za mfupa.
- Kuvimba kwa mishipa ya damu.
- Pacemaker au sahani ya chuma.
Hitimisho
Pia kuna mbinu zingine zinazofaa sawa za kujichubua: Kihindi, Kithai, acupressure, Kiburma. Wote wanaweza kushawishi mifumo ya mtu binafsi ya mwili, kutatua shida fulani. Lakini ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa, unaweza kutumia mbinu ya kujichubua ambayo ilielezwa katika makala yetu.
