Watu wanaojua moja kwa moja shinikizo la damu ni nini, ni muhimu kuwa na maelezo ya jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa, bila kupoteza muda na kwa ufanisi. Bila shaka, vidokezo vifuatavyo havitaghairi matibabu yaliyoagizwa
daktari, lakini kwa msaada wao wa manufaa utaona daktari mara chache zaidi.
Tofauti na dawa, chakula huathiri mwili vizuri, bila madhara na kwa ufanisi.
- Juisi iliyokamuliwa upya kutoka kwa beets au karoti na asali (kwa uwiano: glasi moja ya juisi kwa kijiko kimoja cha asali). Kunywa vijiko viwili asubuhi na jioni. Tafadhali kumbuka kuwa huwezi kuzidi kipimo cha juisi ya beetroot iliyonywewa!
- Vijiko kadhaa vya matunda ya viburnum, mbichi na kavu, vitasaidia kupunguza shinikizo la damu kwa haraka.
- Aronia berry chai.
- Imechemshwa, inaweza kuchemshwa, lakini sio kukaangwa, champignons au uyoga wa oyster.
- gramu 1-2 za tangawizi iliyokunwa kwa glasi moja ya kefir.
- Ikiwa unakula moja kwa moja asubuhi kwa wiki mbilinyanya (bila ngozi) na kijiko cha asali, itaweza kupunguza shinikizo bila vidonge.
- Ulaji wa brokoli huupa mwili vitamini na nyuzinyuzi zinazohitajika ili kupambana na shinikizo la damu.
- Dandelion ya kawaida "inajua" jinsi ya kupunguza shinikizo la damu bila dawa. Ua hili linalofahamika huondoa chumvi nyingi mwilini, hupunguza damu na hivyo kurahisisha mtiririko wa damu.
- Mabua manne tu ya celery kula siku nzima yatasaidia kupunguza shinikizo la damu.
- Samaki wa baharini na dagaa ni chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-three ya kuzuia uchochezi, ambayo sio tu kutatua kwa ufanisi shida ya jinsi ya kupunguza shinikizo la damu bila dawa, lakini pia ni nzuri kwa moyo!
- Maharage, soya na njegere huchangia kuhalalisha viwango vya sukari na kolesteroli, mtawalia, sababu hii ya shinikizo la damu haitajumuishwa.
- Nyuzinyuzi na magnesiamu, ambazo zimo kwenye shayiri, ni wasaidizi mzuri katika kudumisha shinikizo la kawaida la damu, na pia katika mapambano dhidi ya paundi za ziada na atherosclerosis.
- Lingonberries, hawthorn, sea buckthorn na beri yoyote kwa ujumla ni muhimu kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya nyuzinyuzi na viondoa sumu mwilini.
- Juisi ya komamanga ina athari sawa na dawa zinazoonyeshwa kwa shinikizo la damu. Inaweza kuchukuliwa hadi 240 ml kwa siku.
Kuna njia zingine za kupunguza shinikizo la damu bila vidonge:
- Paka kibano cha siki cha dakika 20 kwenye nyayo za miguu yako.
- Njia nyingine ni kuoga kwa miguu moto.
Mapendekezo yafuatayo ya jinsi ya kupunguza shinikizo la damu bila dawa, kutoka katika kategoria ya maisha yenye afya, lakini yanatoa matokeo ya kudumu zaidi:
- Punguza pauni kadhaa zisizo za lazima.
- Anza na maliza siku kwa oga ya tofauti.
- Shiriki katika mchezo unaowezekana. Kwa mfano, kuogelea au kutembea haraka kwa mdundo na umbali wa kila siku wa kilomita tano.
- Fanya mazoezi maalum ya kupumua - bodyflex. Mazoezi yake ni rahisi na matokeo yake ni mazuri.
Na hatimaye, achana na vyakula vyenye mafuta, kukaanga, chumvi na kuvuta sigara, nikotini, pombe na kafeini. Kula kwa usawa. Konda kwa samaki, mboga mboga, wiki, matunda, nyama konda. Fuatilia kiasi cha pipi unazokula. Ni bora kubadili keki za kutengenezwa nyumbani na matunda yaliyokaushwa.
