Shinikizo la damu ni ugonjwa hatari sana, matokeo yake takriban watu milioni kumi na nane hufa kila mwaka duniani, na kila mwaka idadi hii huongezeka tu. Shinikizo la damu ni mtu ambaye ana shinikizo la damu. Kimsingi, ugonjwa hutokea kutokana na tabia ya kutojali afya ya kila mtu.
Shinikizo la damu ni nini?
Shinikizo la damu ni ugonjwa sugu unaodhihirishwa na ongezeko la mara kwa mara la shinikizo.
Shinikizo la damu ni shinikizo la juu la damu ndani ya mishipa na limfu. Kuna aina mbili - msingi na sekondari. Aina ya kwanza ina sifa ya shinikizo la damu na inaonekana kwa shinikizo la damu. Aina ya pili ni shinikizo la damu, ambalo halihusiani na shinikizo la damu, lakini ni dalili ya ugonjwa mwingine. Aina hii si ya kawaida, na katika hali nyingi, upasuaji utakuwa sahihi kwa ajili yake. Mtaalam tu ndiye anayeweza kutofautisha kati ya aina hizi mbili.chini ya utafiti maalum. Ikiwa kijana ana shinikizo la damu, basi daktari anaagiza uchunguzi fulani kwa kutambua kwa wakati ugonjwa huo.
Chanzo cha ugonjwa huu hakiwezi kufichuliwa kikamilifu hata leo, ingawa njia zake zinajulikana. Ya kuu ni utaratibu wa neva, ambayo husababisha athari fulani za maadili, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo. Mtu mwenye shinikizo la damu ni mtu ambaye ana shinikizo la damu, na mwili wake humenyuka kwa hasira ya neva na ongezeko la shinikizo, ambayo ni vigumu kurekebisha. Mfadhaiko mdogo mdogo unaosababisha shinikizo la damu husababisha shinikizo la damu.
Kanuni za shinikizo la damu
Shinikizo la damu ndio ugonjwa unaojulikana zaidi, ambao ndio sababu kuu ya kupunguza muda wa kuishi. Ikiwa mtu ana shinikizo la damu, hii inakasirishwa hasa na maisha yasiyo ya afya. Hii ni pamoja na:
- Mazoezi ya chini ya mwili.
- Mlo usio na usawa.
- Kiashiria cha juu cha uzito wa mwili.
- Mchovu wa mwili na msongo wa mawazo.
- Uvutaji sigara na pombe.
- Glucose na mafuta mengi kwenye damu.
Wakati mwingine shinikizo la damu linaweza kuwa sio tu ugonjwa tofauti, bali pia kuambatana na kusababishwa na magonjwa sugu ya binadamu. Shinikizo la damu la kawaida ni:
- Katika umri wa miaka 20 hadi 40, kawaida ni 120/80.
- Umri wa miaka 40 hadi 60miaka, kawaida ni 135/90.
- Kwa aina ya shinikizo la damu kidogo, shinikizo litakuwa 140/90.
- Katika hali mbaya, nambari zitaonyesha 160/110.
Kiashirio cha kwanza ni shinikizo la systolic (kusinyaa kwa moyo na damu kuingia kwenye ateri). Ya pili ni diastoli, inayoonyesha utulivu wa misuli ya moyo.
Shinikizo la anga linaathiri vipi wagonjwa wa shinikizo la damu?
Pengine, watu wote wamekumbana na ushawishi wa shinikizo la angahewa angalau mara chache maishani mwao. Lakini ina athari kubwa zaidi kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu. Ili kupunguza athari za mabadiliko ya angahewa, mtu anapaswa kuelewa madhara yake kwa mwili wa binadamu.
Shinikizo la angahewa ni nguvu ambayo hewa inasukuma ardhini. Inachukuliwa kuwa ya kawaida wakati alama zake zinafikia milimita 748-758 kwenye kiwango cha zebaki. Shinikizo sio imara vya kutosha, inabadilika mara kadhaa kwa siku. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati joto linapungua, wiani wa hewa huongezeka kwa kasi, kwani hewa baridi na yenye unyevu ni nzito kuliko hewa kavu na ya joto. Matokeo yake, shinikizo huongezeka. Na, bila shaka, joto lina athari kinyume kabisa.
Joto la hewa huathiri vipi?
Ikiwa halijoto ya hewa itabadilika polepole, basi haina athari kubwa kwa watu walio na shinikizo la damu. Hata hivyo, wakati mabadiliko ya hali ya hewa hutokea kwa kasi ya haraka, athari kwa wagonjwa wa shinikizo la damu ni kali sana. Mgonjwa wa shinikizo la damu ni mgonjwa ambaye hajisikii vizuri wakati:
- Hali ya hewa kavu huleta mvua.
- Theriji ndogo hubadilika ghafula na kuwa kubwa.
- Baridi kubadilika kuwa mvua.
- Theriji kali hubadilika ghafula na kuwa joto la juu.
Kwa nini mabadiliko ya joto huathiri shinikizo la damu?
Jinsi shinikizo la anga linavyoathiri wagonjwa wa shinikizo la damu halijachunguzwa kikamilifu. Inaaminika kuwa hii ni kutokana na ukweli kwamba mfumo wa moyo wa binadamu hauwezi kukabiliana haraka sana na mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa. Ikiwa shinikizo la anga ni la chini, basi idadi ya mapigo ya moyo hupungua kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu, nguvu ya kupumua na kuongezeka kwa mapigo. Kwa kuwa mwili wa binadamu una uwezo wa kukabiliana na hali ya hewa, katika hali hii shinikizo la damu pia hupungua.
Inajulikana sana kuwa watu wanaougua shinikizo la damu hutumia dawa fulani ili kurekebisha na kupunguza shinikizo la damu, lakini hali hii ya kukabiliwa na shinikizo la anga inapunguza kasi ya mzunguko wa damu, ambayo husababisha kushindwa kupumua, kuumwa na kichwa, kusinzia na udhaifu wa mwili. Mara nyingi kuna mzigo mkubwa kwenye viungo vya ndani, na hii haipiti bila kufuatilia.
Shinikizo la juu la damu huathiri mtu yeyote. Shinikizo la damu Mwili humenyuka kwa maumivu ya kichwa kali, ugonjwa wa moyo na shughuli za chini. Shinikizo la juu la anga kwa wagonjwa wa shinikizo la damu ni hatari zaidi kuliko chini. Na yote kwa sababu kuna vasoconstriction kali, ambayo inaweza kusababisha sio tu mgogoro wa shinikizo la damu na thrombosis, lakini pia mwisho wa kifo.
Jinsi ya kupunguzaathari za hali ya hewa kwenye mwili wako?
Tuligundua jinsi shinikizo la anga linavyoathiri wagonjwa wa shinikizo la damu, sasa kanuni muhimu zaidi ni kuishi maisha sahihi, na kwa hivyo unahitaji:
- fanya mazoezi ya lishe bora huku ukidumisha fahirisi ya kawaida ya uzito wa mwili;
- tenga angalau saa saba na nusu kwa usingizi, ili nguvu baada ya siku ngumu kurejeshwa kikamilifu;
- achana na tabia zote mbaya na ujilinde dhidi ya vitendo vyao (kuvuta sigara);
- ishi maisha changamfu na ujaribu kuzingatia michezo au angalau mazoezi.
Lakini haya sio masharti yote ya kujiokoa kutokana na kushuka kwa shinikizo. Zaidi ya hayo, unahitaji kufuata utabiri wa hali ya hewa kila siku ili kuwa tayari kwa matone yoyote.
Shinikizo la chini la damu kwa wagonjwa wa shinikizo la damu
Ikiwa mgonjwa wa shinikizo la damu ana shinikizo la kushuka, basi unapaswa kuchukua dawa uliyoagizwa na daktari kwa kesi kama hizo, na kwa hali yoyote usijitibu. Kwa kuwa kuna usambazaji duni wa damu kwa ubongo, hii inaweza kusababisha matokeo mabaya. Ikiwa hakuna vidonge, basi unaweza kuongeza shinikizo la wagonjwa wenye shinikizo la damu na chai kali na kuongeza ya limao, kikombe cha kahawa na viungo, au chokoleti giza. Ikiwa mtu yuko nyumbani, basi unapaswa kulala chini, kuinua miguu yako na kunywa vidonge viwili vya citramone kwa muda wa nusu saa.
Ushauri wa madaktari juu ya kujikinga na magonjwa
Je, wagonjwa wa shinikizo la damu wanaweza kula kila kitu? Madaktari wanapendekeza yafuatayosheria:
- Kula kifungua kinywa kwa milo iliyo na kiasi kikubwa cha potasiamu (kuimarisha mfumo wa mishipa). Hivi vinaweza kujumuisha vyakula kama vile ndizi, jibini, karanga na matunda yaliyokaushwa.
- Usitumie vibaya chakula, kula sehemu ndogo.
- Tenga muda wa kutosha wa kupumzika.
- Mfadhaiko mdogo wa kihisia na kimwili iwezekanavyo.
Lakini jambo la muhimu zaidi ni kufuatilia mara kwa mara kiwango cha shinikizo la damu ili kupunguza madhara makubwa yanayoweza kutokea kutokana na mabadiliko ya ghafla ya joto. Wataalam wanapendekeza kukaa nyumbani katika hali kama hizi za hali ya hewa. Ikiwa hii haiwezekani, basi unahitaji kuwa na dawa na tonometer pamoja nawe ili kujilinda kutokana na hali mbaya.
Je, kuna uhusiano kati ya lishe bora na shinikizo la damu?
Ustawi wa mtu unahusishwa kwa njia isiyoweza kutenganishwa na lishe. Ikiwa chakula cha junk kinatawala katika chakula, basi hatari ya ugonjwa kutokana na ujinga fulani huongezeka mara kadhaa. Hii inatumika pia kwa shinikizo la damu. Inaendelea kutokana na kuundwa kwa plaques na vifungo vya damu katika vyombo - kutokana na utapiamlo. Kwa hiyo, watu wenye shinikizo la damu wanapaswa kwanza kabisa kuzingatia chakula ambacho hakijumuishi vyakula na viwango vya juu vya cholesterol na mafuta. Ikumbukwe kwamba pamoja na maendeleo ya ugonjwa huo, moyo huteseka zaidi, na hii husababisha hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo.
Kuna idadi ya bidhaa ambazo ni marufuku kabisa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, kwa sababu huathiri mfumo wa fahamu.mfumo, kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Kwa hivyo, kwa kuzuia, inafaa kubadilisha lishe.
Kanuni za lishe kwa wagonjwa wa shinikizo la damu
Lishe ya wagonjwa wa shinikizo la damu inahusisha kutengwa kwa chumvi kwenye lishe, kwani huhifadhi maji mwilini, ambayo huboresha mzunguko wa damu na kuongeza shinikizo mwilini. Wataalam wanapendekeza kutumia si zaidi ya gramu kumi za bidhaa hii kwa siku, lakini inapaswa kuja kutoka kwa bidhaa za asili, na si kwa fomu yake safi. Kuweka chumvi kwenye chakula kilichopikwa haipendekezi. Lakini ikiwa haiwezekani kufanya bila kutumia, basi inaweza kubadilishwa kwa urahisi na maji ya limao. Inafaa pia kuachana na vinywaji vyovyote vinavyojumuisha pombe, hata kwa kiasi kidogo, kwani husababisha vasospasm na kuongeza mzigo wa kazi kwenye moyo.
Ni muhimu kupunguza ulaji wa vyakula vinavyojumuisha mafuta ya wanyama (soseji, siagi n.k.). Watu wanaougua shinikizo la damu wanapaswa kula mafuta ya mboga. Wao ni salama zaidi na hawatumii ushawishi kama vile wanyama. Wakati wa kupikia, tumia mafuta ya mboga tu. Ni muhimu kutambua kwamba mafuta yasiyofaa ambayo husababisha shinikizo la damu hupatikana katika aina mbalimbali za jibini, mafuta ya nguruwe na confectionery.
Hypertonic diet huondoa matumizi ya wanga ambayo ni rahisi kusaga na kusababisha unene kupita kiasi. Wengi wa chakula wanapaswa kuwa mboga mboga zenye nyuzi nyingi, hupunguza cholesterol. Chakula cha jioni bora kwa wagonjwa wa shinikizo la damu itakuwa glasi ya kefir,au matunda yoyote. Nyama inaruhusiwa tu kula konda, au ile iliyo na kiasi kidogo cha mafuta.
Na muhimu zaidi - wagonjwa wa shinikizo la damu wasife njaa! Hii itakuwa na athari mbaya sana kwa hali ya jumla ya mwili.
