Watu wengi huvimba miguu jioni, inawawia vigumu zaidi kuvaa viatu, kufunga kufuli kwenye buti zao. Haiwezekani kushikilia umuhimu kwa hili, hata ikiwa kila kitu kinapita asubuhi. Miguu iliyovimba inaweza kuonyesha sio tu uchovu wa viungo vya chini, lakini pia matatizo makubwa ya afya.
Ni nini kinachofanya miguu yako kuvimba? Sababu ya kwanza inaweza kuwa na nguvu nyingi za kimwili, ikiwa asili ya kazi inapaswa kusimama kwa miguu yako au kutembea sana. Kwa mfano, kutoka kwa wauzaji katika maduka. Kazi ya kukaa pia husababisha miguu kuvimba. Viatu vikali na visigino vya juu husababisha misuli ya ndama kuwa ngumu, ambayo husababisha vilio vya lymph na damu kwenye miguu, uvimbe hutokea. Miguu pia huvimba kutokana na unywaji wa maji kupita kiasi.
Hali mbaya kama vile mishipa ya varicose, figo kushindwa kufanya kazi, moyo kushindwa kufanya kazi vizuri na miguu kujaa inaweza kusababisha miguu kuvimba. Ukiukaji wa outflow ya lymph katika tishu subcutaneous na ngozi, na kusababisha uvimbe mkali, inaitwa elephantiasis. Anaitwaugonjwa sugu wa ini na kupungua kwa utendaji wa tezi dume.
Ikiwa miguu yangu inavimba, nifanye nini? Wakati wasichana wanaotafuta umbo dogo wanaanza kutumia vibaya lishe na njaa, kiwango cha protini katika damu kinaweza kupungua, ambayo itasababisha uvimbe wa miguu na mikono, kwa sababu protini ni kipengele muhimu kinachoweza kuhifadhi maji katika damu.
Wanawake wajawazito mara nyingi miguu huvimba kutokana na mabadiliko ya homoni mwilini, na pia kutokana na ukweli kwamba uterasi iliyopanuka hukandamiza viungo vingine. Hii inasumbua mzunguko wa damu kwenye viungo, huvimba. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza wanawake wajawazito kuvaa bandeji ili kuepuka tatizo hili.
Kwa umri, watu huathirika zaidi na uvimbe wa miguu. Moyo huanza kufanya kazi dhaifu, tishu zinazojumuisha hupungua, collagen kidogo inabaki kwenye tishu ndogo, ambayo husababisha maji zaidi kubakizwa. Katika wanawake ambao wana shida na mishipa na huwa na uzito mkubwa, edema mara nyingi hutokea katika hali ya hewa ya joto. Hii inaweza kusababisha ngozi kuwa na rangi ya samawati.
Madaktari wanapendekeza kuondoa sababu zinazosababisha uvimbe wa miguu. Usijitekeleze dawa, kunywa diuretics. Daktari wa phlebologist atakupa mashauriano ya kina na kukusaidia kutatua tatizo.
Mazoezi rahisi yafuatayo yatasaidia kuboresha miguu kuvimba, ikiwa sababu ni viatu visivyopendeza na uchovu mwingi:
1. Zungusha kisaa na kinyume cha saa mara 20.
2. Chukua vitu vidogo kutoka sakafuni kwa vidole vyako - mara 10.
3. Tembeavidole vya miguu sakafuni kwa dakika 5.4. Inuka kwa vidole vyako vya miguu na chini kwa visigino vyako - mara 20.
5. Kueneza vidole vyako kwa upana, na kisha uifanye kwa miguu yako. Hii itasaidia kuondoa miguu iliyochoka (rudia mara 20).
Usivae viatu vya kubana, pendelea mifano iliyotengenezwa kwa ngozi halisi yenye kiatu cha kustarehesha, yenye kisigino thabiti na kisicho kirefu sana. Ikiwa mara nyingi una miguu ya kuvimba, ondoa nywele kutoka kwenye vazia lako. Usisimama au kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu, ikiwezekana, inua miguu yako juu mara nyingi zaidi. Usichukue vitu vizito, kwa pinch, nunua begi kwenye magurudumu. Jizoeze kulala na miguu yako kwenye mto wa blanketi. Punguza matumizi ya vinywaji, kachumbari, kuvuta sigara. Kula vyakula zaidi vilivyo na potasiamu na iodini, pamoja na matunda na mboga ambazo hutoa athari ya diuretiki.
