Kuungua kwenye shingo na nyuma ya kichwa - hisia zisizofurahi, hutokea katika matukio machache kwa wagonjwa. Hali hiyo inaweza kuonekana bila kutarajia, kwa wakati usiofaa zaidi kwa sababu yoyote ya yatokanayo na kichwa au bila sababu maalum. Kwa hali yoyote, ni muhimu kwanza kuamua sababu ya kuchochea ya hali hiyo ili kujua jinsi ya kuanza matibabu na kuchukua hatua za kuzuia ili kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo. Wagonjwa wengi hupata dalili hii kwa mara ya kwanza.
Sababu
Sababu muhimu zaidi za hisia inayowaka nyuma ya kichwa, na kusababisha hisia zisizofurahi, zinaweza kuitwa shida na mgongo, shida ya neva, bidhaa za utunzaji wa curls ambazo zilichaguliwa vibaya, na dawa zinazosababisha. athari za mzio. Mbali na hayo hapo juu, tunaweza kutaja ukiukaji wa asili ya homoni, kufanya kazi kupita kiasi, tabia mbaya.
Kwa baadhi ya magonjwaya mgongo, vertebrae huhamishwa, na kuathiri ujasiri unaoathiri ngozi ya nyuma ya kichwa. Hii husababisha maumivu makali. Wanaweza pia kukasirishwa na kukaa kwa muda mrefu katika nafasi fulani. Kwa hivyo, inashauriwa kubadilisha nafasi mara nyingi zaidi ili usifanye kazi katika nafasi moja.
Vipengele Muhimu
Hali ya mkazo inaweza kuathiri usumbufu. Mtu hupata mvutano wa mkazo ambao husababisha maumivu katika kichwa. Tatizo kama hilo linaweza kuathiri moja kwa moja ukuaji wa ugonjwa.
Kuungua kichwani kunaweza kutokea kutokana na msongo wa mawazo na matatizo ya kiakili. Lakini zaidi ya sababu zilizo hapo juu, kunaweza kuwa na wengine. Kwa mfano, aina mbalimbali za shampoo ambazo mtu hutumia katika maisha ya kila siku zinaweza kuathiri hali ya usumbufu.
Hii hutokea kutokana na ukweli kwamba zinaweza kuwa na viambato visivyofaa kwa ngozi ya kichwa. Dawa zenye ubora duni zinaweza kusababisha athari kama hiyo moja kwa moja. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya hili, ni vya kutosha kuchukua nafasi ya bidhaa za huduma za nywele na wengine. Ikiwa hali ndio hii, hakuna wasiwasi.
Sababu za kawaida za kuungua nyuma ya kichwa na shingo zinaweza kuitwa patholojia ya diski za intervertebral zilizo kwenye mgongo wa kizazi.
Ugonjwa unaozungumziwa usipotibiwa na/au kuchelewa kuanza, unaweza kusababisha:
- diski inayounganisha uti wa mgongo imekonda na imepoteza uwezo wa kufanya kazi ipasavyo;
- kuvimba kulitokea, ambayo huenea kando ya oksipitaliujasiri.
Mara nyingi unaweza kupata sababu nyingine katika ugonjwa huo. Inajumuisha ukweli kwamba ujasiri wa trigeminal na usoni huwaka, ambayo ni ugonjwa mbaya sana. Magonjwa haya yanaendelea haraka. Baadhi yao wanaweza kusababisha unyogovu. Lakini ugonjwa hukua kutoka kwa rahisi zaidi - kutoka kwa hisia inayowaka nyuma ya kichwa na shingo ya juu.
Kwa mtazamo wa kwanza, ni usumbufu tu, hakuna jambo zito kuuhusu. Mgonjwa hawezi kulipa kipaumbele kwa hili, akifikiri kwamba itapita hivi karibuni. Maoni yasiyo sahihi. Ugonjwa huo unaweza kuendeleza zaidi, na ni muhimu kuchukua hatua za haraka za matibabu, kutambua sababu kuu za maendeleo ya hisia zisizofurahi.
Kadri unavyotafuta usaidizi haraka kutoka kwa daktari, ndivyo tiba ya mgonjwa inavyoweza kuwa na ufanisi zaidi katika siku zijazo.
Vipengele vingine
Kwa kuzingatia sababu zingine za maumivu ya kichwa, hisia inayowaka nyuma ya kichwa, tunaweza kusema kwa usalama kuwa pia sio hatari kidogo. Usumbufu wowote unaweza kutokea ikiwa viungo vimeharibika. Shingo haitakuwa rahisi na ya simu tena. Ili kutibu ugonjwa, ni muhimu kujua chanzo cha ugonjwa huo. Sababu ni tofauti. Mara nyingi katika mazoezi ya matibabu kuna zile zinazohusiana na mabadiliko katika mienendo ya usambazaji wa damu nyuma ya kichwa.
- Ikiwa hali itatokea, mishipa ya damu ya miundo ya nyuma ya ubongo hubana, baada ya hapo hupata ukosefu mkubwa wa hewa na kupungua kwa viwango vya glukosi.
- Mishipa midogo ya damu ikibana.
- Ikiwa miisho midogo ya neva inaweza kuwakuathiriwa kwa mgonjwa, ambayo huonyeshwa kwa kuongezeka kwa maumivu.
- Iwapo mtiririko wa damu unaoendelea hadi kwa miundo ya nyuma ya ubongo hutawala, jambo ambalo huathiri vibaya mzunguko wa damu wa ubongo.
Ni muhimu kugundua sababu kwa wakati na kuelekeza juhudi zote za kuiondoa.
Kwanza kabisa, ni muhimu kuwatenga aina mbalimbali za patholojia zinazosababishwa na majeraha ya zamani au ya hivi karibuni ambayo yanaweza kuathiri maendeleo ya ugonjwa huo. Usijumuishe shinikizo la damu ya ateri, kliniki kwa ajili ya maendeleo ya ajali ya papo hapo ya cerebrovascular, kwa sababu wanaweza pia kuchangia maendeleo ya hisia hii mbaya. Wagonjwa mara nyingi huwa na swali: kwa nini sehemu ya nyuma ya kichwa na shingo huwaka?
Kama ilivyobainishwa hapo juu, matatizo yanayohusiana na kuungua yanatokana na magonjwa ya uti wa mgongo. Ni yeye anayeathiri hisia nyuma ya kichwa. Kwa ugonjwa wake, mtu mgonjwa hupata ongezeko la unyeti wa ngozi, ambayo kimsingi husababisha hisia zenye uchungu na zisizofurahi.
Ikiwa sehemu ya nyuma ya kichwa inaungua kwa nguvu sana, lazima kwanza ikumbukwe kwamba mizizi ya mishipa ya uti wa mgongo inaweza kuumiza. Hisia za kuimarisha ghafla zinaweza kuonyesha kwamba mgonjwa anakandamiza ujasiri wa radicular. Ni muhimu kutambua mara moja mkengeuko huu na kuchukua hatua zinazofaa.
Haijalishi ni nini kilisababisha - mishipa ya fahamu, mfadhaiko, ugonjwa wa uti wa mgongo au matumizi ya bidhaa za utunzaji. Ni muhimu kukumbuka jambo moja: sababu ni tofauti, na kila moja ina yake binafsi, kulingana na hali nyingi za tabia.
Dalili
Ugonjwa unaweza kutambuliwa kwa dalili mbalimbali. Kuungua nyuma ya kichwa sio moja kuu. Lakini itakuwa ishara ambayo haipaswi kupuuzwa.
Dalili za kila mgonjwa ni za kibinafsi, zinazoonyeshwa kwa kiwango dhaifu au kinachojulikana zaidi, kwa muda mfupi au mrefu. Yote inategemea mwili na uvumilivu wa mfadhaiko wa mgonjwa.
Kuungua nyuma ya kichwa mara nyingi huhusishwa na neva ya oksipitali, ambayo huathiri osteochondrosis ya seviksi. Ikiwa mtu ameketi katika nafasi isiyofaa kwa muda mrefu, bila harakati, haiwezi kuonekana mara moja, lakini baadaye kidogo: kutakuwa na hisia mbaya ya kuchomwa moto, ambayo inaonekana kwanza nyuma ya kichwa, kisha kwenye mahekalu. Mbali na dalili zinazozingatiwa, mgonjwa anaweza kuwa na: wasiwasi, hofu, wasiwasi, pigo la haraka, maumivu ndani ya moyo. Mtu haelewi kinachomtokea.
Bila shaka, kuwasha na kuwaka kunaweza kutokea kwa sababu ya bidhaa isiyo sahihi ya nywele: shampoo, kiyoyozi, rangi, zeri, barakoa na bidhaa zingine za utunzaji. Hali hii inaweza kutokea ikiwa bidhaa za huduma za nywele zimepitwa na wakati, husababisha mmenyuko wa mzio kwa mtu, huwa na vipengele vyenye madhara ambavyo havifaa kwa matumizi, na kusababisha kichwa kinachowaka. Vipengele vya nywele visivyofaa havina maana, lakini vinaweza kuathiri hisia inayowaka nyuma ya kichwa. Sababu hii haiwezi kutengwa. Kwanza kabisa, inashauriwa kulipa kipaumbele maalum kwa jinsi ganimtu anaosha kichwa kwa shampoo, anatumia mafuta ya aina gani ya nywele.
ishara zingine
Mbali na dalili zilizo hapo juu, hisia inayowaka inaweza kuambatana na vipengele vifuatavyo:
- mgonjwa ana kizunguzungu, udhaifu wa misuli unaonekana;
- hewa;
- kichefuchefu na uwezekano wa kuwepo kwa kutapika au gag reflex;
- misuli;
- kichwa kikali;
- udhaifu wa mwili.
Ikiwa dalili hizi zipo kwa mgonjwa, unapaswa kuwasiliana na ambulensi mara moja na kumwita daktari, kwani hali kama hiyo inaweza kuchochewa na ongezeko kubwa la shinikizo la damu, ambayo ni, kuna hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. kiharusi. Haiwezekani kufanya utani na hali kama hiyo. Wengi hawaelewi uzito wa maendeleo ya ugonjwa huu na kutibu afya zao kwa uzembe. Ili kuzuia maendeleo, ni muhimu kutumia hatua za kuzuia na uchunguzi maalum.
Utambuzi
Ni muhimu kufanya uchunguzi sahihi. Ili kubaini sababu, daktari anaweza kupendekeza mgonjwa wake afanyiwe vipimo muhimu vifuatavyo:
- kipimo cha damu na mkojo;
- X-ray ya fuvu - ili kubaini kama miundo ya mfupa ni shwari;
- echoencephalogram - kutambua neoplasms zinazoathiri hisia za kichwa;
- electroencephalogram kuangalia utendaji kazi wa ubongo;
- uchunguzi wa daktari wa macho;
- MRI ya mgongo - kugundua kuwepo au kutokuwepo kwa osteochondrosis, hernias, na kadhalika.
Sababu zinapofichuliwa,unaweza kuanza matibabu.
Tiba
Jinsi ya kutibu vizuri ugonjwa kama huu? Ni nini muhimu kwa hili? Jinsi ya kuiondoa kwa usalama? Watu wengi wana wasiwasi juu ya maswala kama haya. Hili litajadiliwa zaidi.
Baada ya kuchunguzwa na mtaalamu aliyebobea na kubaini sababu kuu za ugonjwa, lazima daktari aandike tiba ifaayo.
Kuna njia mbalimbali za kuondoa hisia inayowaka sehemu ya nyuma ya kichwa. Jambo rahisi zaidi ambalo daktari anaweza kuagiza ni matumizi ya madawa ya kulevya ili kupunguza maumivu. Dawa za kulevya zina vizuizi vya mambo kwa ajili ya maendeleo ya mmenyuko wa uchochezi. Kutokana na hili, uvimbe wa tishu laini huondolewa. Mgonjwa anapata nafuu mara moja. Dawa hizi hutenda haraka, lakini kwa muda mfupi.
Hivyo, pamoja na dawa za kutuliza maumivu, mgonjwa anapaswa kuagizwa matibabu ya haraka. Katika baadhi ya matukio, daktari anaweza kupendekeza matibabu ya mikono.
Tiba ya Mwongozo
Aina hii ya matibabu inategemea tiba ya mikono. Dawa ya Mashariki, ambapo njia hii ilianza kujidhihirisha, ilionekana katika maendeleo yake. Wataalam wa Kichina walijua mengi kuhusu dawa, kwa mikono yao walifanya juu ya pointi fulani za eneo lililoathiriwa kwenye mwili wa binadamu na walikuwa na athari kubwa kwa viungo na tishu. Shukrani kwa matibabu ya mikono, mgonjwa alihisi athari ya ahueni na akapona kwa muda mfupi iwezekanavyo.
Tiba ya mwongozo ni muhimu kwa mgonjwa kwani inaweza kuboresha hali ya mfumo wa musculoskeletal, wakati mgonjwa hatahitaji tena kuchukuaaina mbalimbali za dawa za kifamasia ambazo zinaweza kuathiri vibaya viungo vya njia ya utumbo.
Njia Bora
Mbinu za kisasa za matibabu ya mikono zimegawanywa katika mbinu mbalimbali:
- Mbinu ya tiba ya chini ya ngozi ambapo muda na makovu yanaweza kugunduliwa.
- Njia ya matibabu ya uti wa mgongo, ambapo utendakazi wa viungo vilivyoathiriwa hurejeshwa kikamilifu.
- Njia hiyo ni fuvu, ambayo hutumika katika magonjwa ya ubongo. Mtaalam anapaswa kupiga misuli ya shingo na viungo vya fuvu, kwa sababu ambayo utoaji wa damu kwa ubongo unaboresha, dalili mbalimbali za uchungu huondolewa, na kazi ya ubongo inaboresha. Kulingana na muda wa matibabu, mgonjwa ana uboreshaji wa kumbukumbu na kupungua kwa shinikizo la ndani, ambalo linaathiri vyema ustawi wa mgonjwa. Baada ya kukamilika kwa njia hii, mgonjwa hurejesha kikamilifu kazi zote za viungo vya ndani. Labda unafuu mkubwa.
- Njia hiyo ni ya visceral, inayolenga kutoa athari ya matibabu kwenye viungo vya ndani vya mgonjwa. Wakati wa kutumia njia hii ya tiba ya mwongozo, mgonjwa ana uboreshaji mkubwa katika hali na utendaji wa moyo, figo, matumbo. Kazi ya viungo vingine vya ndani hurejeshwa kikamilifu. Mbinu hii ni nzuri.
Ikiwa mgonjwa ana hisia inayowaka nyuma ya kichwa, basi hii ni ishara ya osteochondrosis, na inaambatana na matatizo, kama vile hernia, ugonjwa wa ateri ya vertebral. Katika kesi hiyo, ni muhimutiba ya mwongozo inaweza kutumika, ikieleza kama ifuatavyo:
- katika mvutano wa kitamaduni wa uti wa mgongo, ambao hutoa kunyoosha kwa tishu za cartilaginous za diski ya intervertebral na kuondoa mgandamizo wa neva ya radicular;
- katika masaji ambayo huongeza mchakato wa microcirculation ya damu na maji ya limfu kwenye kidonda;
- katika reflexology, ambayo huchochea utaratibu wa kuzaliwa upya kwa tishu zilizobadilishwa kiafya;
- katika mazoezi ya matibabu yanayolenga kuboresha ufanyaji kazi wa mifupa yenye misuli ya shingo.
Njia ya matibabu kwa mgonjwa inapaswa kuandaliwa kibinafsi.
Mbali na matibabu ya mikono kwa maumivu nyuma ya kichwa na kuungua, matibabu mengine yanapendekezwa - dawa. Ni nini?
Ikiwa na osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, daktari anapaswa kuagiza dawa zifuatazo kwa mgonjwa:
- dawa za kuzuia uvimbe;
- dawa zinazolenga kuboresha mzunguko wa damu;
- vitamini B.
Si lazima kuchukua vitamini za duka la dawa. Unaweza kulipa kipaumbele kwa chakula ambacho kina matajiri ndani yao. Hii inajumuisha bidhaa na thiamine, riboflauini, asidi ya nicotini, choline, asidi ya pantotheni. Unapaswa pia kunywa asidi ya folic.
Ikiwa hakuna sababu za kusudi, MRI haikufunua patholojia mbaya, hakuna majeraha, daktari anapendekeza mgonjwa kutumia dawa za kupambana na wasiwasi ambazo zinaweza kuzuia wasiwasi na kukata tamaa kwa mgonjwa. Dawa za mfadhaikoinapendekezwa kwa wagonjwa wengi.
Dawa hizi zinapendekezwa wakati kichwa kinaumiza na kuwaka nyuma ya kichwa, ikiwa tiba ya mwongozo haijaleta matokeo ya ufanisi. Dawa hizo pia zinaweza kutumika wakati wa matibabu, pamoja na matibabu kuu.
Mbali na hayo hapo juu, matibabu yasiyo ya dawa ni muhimu.
Ili kuondoa hisia inayowaka kichwani, yafuatayo yatasaidia:
- Masaji ya jumla ili kupunguza maumivu ya mgongo na kuwaka bila sababu dhahiri. Hii ni kutokana na athari chanya kwenye mfumo wa fahamu.
- Acupuncture - athari ya sindano kwenye pointi maalum katika mwili wa binadamu.
Lakini ni lazima mbinu zote zitumike kama ilivyoelekezwa na daktari.
Kwa matibabu ya kuchoma sehemu ya nyuma ya kichwa na kizunguzungu, yafuatayo ni muhimu:
- Fanya uteuzi unaofaa wa pesa pamoja na daktari. Dawa zinapaswa kuchukuliwa kwa kozi za kila mwezi mara mbili au tatu kwa mwaka.
- Tafuta tabibu stadi, osteopath au acupuncturist. Ni muhimu kupunguza mvutano wa misuli katika eneo la seviksi.
- Baada ya kuondoa mvuto, unapaswa kununua usajili wa mafunzo ya kibinafsi na mtaalamu wa yoga. Inashauriwa kuhudhuria madarasa mara tatu kwa wiki mpaka umejifunza vizuri mfumo wa madarasa. Kisha unaweza kuifanya mwenyewe, lakini angalau mara tatu kwa wiki nyumbani au kwenye mazoezi ya siha.
- Zingatia utaratibu wa siku: tulia kabisa, achana na tabia mbaya.
- Kula sawa,huku unafuata lishe maalum.
- Inashauriwa kujifunza mazoezi ya kupumua kwa kushika pumzi na kutoa nje, ambayo pia yatasaidia katika mapambano dhidi ya maumivu ya kichwa.
Fuata mapendekezo na ushauri wote uliowekwa na daktari wako.
Kinga
Ili kuzuia ugonjwa usirudi na hauwezi kuharibu maisha ya mtu mwenye afya kwa njia yoyote, ni muhimu kuzingatia kuzuia.
Wataalamu wa matibabu huwapa wagonjwa wao ushauri rahisi unaoweza kufikiwa na kila mtu. Lazima ziangaliwe kila siku, ukizingatia asili ya magonjwa.
Wagonjwa wengi hawafikirii juu ya matokeo ya ukuaji wa ugonjwa na hupuuza ushauri, ambao hauishii kwa chanya sana. Baada ya maumivu makali kupungua, watu wanazidi kusahau kuwa wanahitaji kuzuiwa.
Ili kuzuia hisia zisizofurahi zisirudi, inashauriwa kufuata mtindo wa maisha wenye afya - mlo kamili, kulala saa nane kwa siku, elimu ya kimwili.
Ili maumivu ya kichwa kuwaka yasisumbue, kwanza kabisa, unahitaji kumuona daktari, kufanyiwa uchunguzi na matibabu yanayopendekezwa. Mtaalamu anaweza kuagiza kozi za tiba ya madawa ya kulevya, ambayo inapaswa kufanyika mara mbili kila baada ya miezi sita. Inashauriwa kutembelea mtaalamu mwingine - mtaalamu wa akili. Anaweza kusema kwamba unapaswa kuchukua dawa za kutuliza, kufanya mfululizo wa mazungumzo au vikao vya hypnotic.
Ni muhimu kukumbuka kuwa matibabu madhubuti ya kuchoma kwenye shingo na shingo inawezekana ikiwa sababu za usumbufu zitatambuliwa kwa usahihi. Kisha matibabu ya magonjwa yanapaswa kufanywa,ambayo husababisha usumbufu.
Ikiwa maumivu makali na hisia inayowaka kwenye shingo na nyuma ya kichwa inakusumbua kila wakati, hakuna haja ya kuahirisha ziara ya daktari wa neva. Usumbufu nyuma ya kichwa cha mgonjwa inaweza kuonyesha uwepo wa magonjwa makubwa, ambayo yatathibitishwa na mtaalamu wa matibabu.
Wagonjwa wengi huchukulia kuchoma sehemu ya nyuma ya kichwa kuwa ugonjwa usio mbaya na hupuuza ziara ya daktari. Ikiwa mgonjwa mara kwa mara hupata usumbufu, hii inaweza kuwa harbinger ya magonjwa makubwa ambayo yanaweza kuathiri mishipa ya damu ya ubongo na nyuzi za ujasiri. Patholojia hii ina madhara makubwa. Ikiwa hutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu na kuanza matibabu ya kibinafsi, mtu yeyote anaweza tu kuwa mbaya zaidi hali hiyo. Ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa neva.
Ili kuondokana na hisia inayowaka nyuma ya kichwa, kwanza unahitaji kuanzisha sababu za hisia hii isiyofurahi, ujue ni nini kilichosababisha. Na tu baada ya kujifunza hali zote, endelea kwa tiba inayofaa. Matibabu, kama ilivyotajwa hapo juu, inapaswa kuagizwa na mtaalamu.
Madaktari wanapendekeza sheria chache rahisi zinazoweza kuboresha hali ya maisha:
- Usijichunguze mwenyewe, bora utafute msaada kutoka kwa daktari mzoefu ambaye anajua mambo yake.
- Inafaa kukumbuka kuwa tiba ya mikono inaweza kufanyika katika kliniki yoyote bila malipo.
- Jaribu kutumia madawa ya kulevya ambayo hupunguza maumivu mara kwa mara, kwa sababu yanachangia uharibifu wa seli za uboho, ambazo kimsingi ndizo zinazohusika na mzunguko wa damu, huongezeka.uwezo wa kukuza ugonjwa kama vile leukemia.
- Jaribu kutumia mara kwa mara mbinu ya kuvuta uti wa mgongo, ambayo inaweza kupunguza haraka shinikizo na hivyo kukuwezesha kujisikia uhuru kamili wa kutembea bila kuwaka na maumivu kwenye mgongo, shingo na shingo.
- Ni muhimu kutumia dakika chache kila siku kwa mazoezi maalum ya misuli ya shingo na eneo la kola. Mchanganyiko kama huo utarejesha diski za intervertebral zilizoharibika na kuponya mwili mzima.
- Ni muhimu kunywa maji safi mara nyingi zaidi.
Tiba ya Watu
Je, bado una wasiwasi kuhusu hisia inayowaka nyuma ya kichwa chako? Unaweza kutumia mapishi haya ya dawa asilia:
- Katika sehemu ya chini ya sehemu ya nyuma ya kichwa (kati ya vertebra ya seviksi na fuvu), hisi sehemu yenye uchungu kwa vidole vyako vya kati. Weka vidole vyako juu yake, fanya (saa ya saa) harakati kumi na tano za mzunguko, kisha bonyeza kwenye hatua hii kwa dakika na nusu, pumzika kwa dakika mbili. Kwa hivyo rudia mara nne hadi sita.
- Ili kuboresha mzunguko wa damu, nilijaribu kugeuza shingo yangu mara nyingi zaidi: niliinamisha kichwa changu mbele, nikigeuka kushoto na kulia, nikiinamisha kwenye mabega yangu, nikisogeza mbele, nikizunguka.
- Umekaa kwenye kiti na kiwiliwili kilichonyooka, inamisha kichwa chako (chini ya uzani wako), hesabu polepole hadi ishirini (kama sekunde ishirini). Kisha, kunyoosha, pumzika kwa wakati mmoja, kurudia tena. Fanya hivi mara kumi na tano.
- Weka vidole gumba kwenye kingo za mashavu yako, na ushike sehemu ya nyuma ya kichwa chako kwa vidole vingine vya mikono yote miwili. Polepole (hesabu hadi kumi) inhale, angaliajuu, ukipunguza kichwa chako nyuma (huku ukipinga harakati na vidole vyako nyuma ya kichwa). Kisha fanya pumzi sawa polepole, ukiinamisha kichwa chako chini iwezekanavyo, lakini bila kukaza misuli yako. Kwa hivyo mara nne au sita.
Baadhi ya matibabu ya kuungua sehemu ya nyuma ya kichwa ni pamoja na kujichua:
- Saga masikio yako kwa viganja vya mikono yako.
- Kisha, kuanzia nyuma ya kichwa, paga kichwa kizima kwa ncha laini za vidole (viganja viguse masikio wakati wote wa utaratibu).
- Baada ya kusugua kila kitu, rudi nyuma ya kichwa tena.
