Ni nini kinachomtofautisha mwanamume wa kweli na mwanamume wa kawaida, asiyeonekana katika umati? Viwango vya juu vya testosterone katika mwili wake. Ni nini, na jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume kwa kawaida? Zaidi kuhusu haya yote baadaye.
testosterone ni nini
Testosterone ni aina ya homoni ya androjeni, ambayo uwepo wake huathiri moja kwa moja ufafanuzi wa mtu kama mwanaume. Uwepo wa kipengele hiki kwa kiasi sahihi unaonyesha kwamba mwakilishi wa nusu kali ya ubinadamu ni mwanamume wa kweli wa alpha ambaye anajua jinsi ya kushinda wanawake na kufikia mafanikio na urefu katika mambo anayofanya. Kiwango cha testosterone katika mwili wa mwanamume huathiri moja kwa moja mwelekeo wake wa kijinsia.
Homoni hii huzalishwaje? Uchunguzi wa wanasayansi katika uwanja wa sexology na dawa unaonyesha kuwa testosterone hutolewa kwenye korodani za kiume, na vile vile kwenye cortex ya adrenal. Kwa kuongeza, mchakato huu hutokea kutokana na usanisi wa tezi ya pituitari.
Thamani kwa mwili wa kiume
Je, Testosterone ina umuhimu gani kwa mwiliwawakilishi wa jinsia yenye nguvu? Kwanza kabisa, kiwango chake kinaathiri maendeleo ya kijinsia ya wavulana wa ujana. Ni kutokana na homoni hii kwamba viungo vya uzazi hukua kwa wavulana walio tumboni.
Kiwango cha testosterone ni muhimu sana kwa wanariadha ambao shughuli zao zinalenga kutengeneza sanamu ya miili yao. Ni chini ya ushawishi wa testosterone kwamba wanaume hujenga misuli yenye nguvu. Hii ni kutokana na mchakato wa asili wa kubadilisha protini na glukosi kuwa tishu za misuli, ambayo hutokea kwa usahihi chini ya ushawishi wa homoni hii.
Mbali na yote yaliyo hapo juu, wanaume walio na kiwango kinachofaa cha testosterone katika miili yao ni nadra sana kupata matatizo yanayohusiana na michakato ya kimetaboliki. Kama sheria, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, ambayo kiwango cha testosterone katika damu iko katika kiwango cha juu, sio uzito kupita kiasi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba homoni hii inazuia ukuaji wa tishu za adipose kutokana na kuboresha kimetaboliki katika mwili. Sambamba, kipengele hiki husaidia kurekebisha viwango vya sukari kwenye damu.
Sio siri kuwa kiwango kikubwa cha testosterone katika mwili wa mwanaume kina athari chanya kwenye nguvu, na pia katika shughuli zake za ngono. Mvuto wake kwa watu wa jinsia tofauti huwa katika kiwango cha juu, jambo ambalo pia huathiri umaarufu wa jinsia kali miongoni mwa wanawake.
Tafiti za wataalamu wa fani ya tiba na ngono zinaonyesha kuwa kiwango cha homoni hii kwenye mwili wa mwanaume hupanda sana anapofikisha miaka 18 na kuanza kushuka taratibu.baada ya kufikia umri wa miaka thelathini. Ilikuwa katika kipindi hiki kwamba wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, pamoja na wenzi wao wa maisha, mara nyingi huanza kufikiria jinsi ya kuongeza testosterone. Kwa kweli, kuna idadi kubwa ya njia, kuanzia vitamini na vidonge maalum, kuishia na njia za watu, lishe sahihi na shughuli za michezo. Hebu tuchunguze kila mbinu ya jinsi ya kuongeza testosterone katika mwili wa mwanaume kwa undani zaidi.
Kudumisha uzito mzuri
Wanaume walio na umbo la kustaajabisha hawapati matatizo ya kiwango cha homoni husika. Ndiyo maana wataalam wengi wa matibabu wanapendekeza kudumisha uzito wako kwa kiwango cha kawaida ili kuboresha uzalishaji wa testosterone. Taarifa hii inahusishwa na ukweli kwamba homoni hii, ambayo iko katika damu ya mtu yeyote, kuingiliana na amana ya mafuta ambayo yanaonekana katika mwili wake, kama matokeo ya athari fulani, hugeuka kuwa estrojeni, ambayo ni tabia ya wanawake.
Hata hivyo, wakati unapambana na pauni za ziada, inapaswa pia kueleweka kuwa lishe yenye kalori ya chini haiongezi kiwango cha homoni ya kiume. Kwa kusudi hili, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa lishe sahihi, ambayo itakuwa na protini na vitamini pekee. Katika kesi hii, bidhaa za unga na pasta zinapaswa kuachwa - wanga tata inapaswa kuliwa, kati ya ambayo asali, matunda na nafaka huchukuliwa kuwa muhimu zaidi kwa wanaume.
Wataalamu wa lishe hawapendekezi wanaume kula kabla tu ya kulala. Aidha, wawakilishingono kali inapaswa kufuata mlo fulani kila wakati, bila kula kupita kiasi.
usingizi wa kiafya
Tahadhari maalum katika nyanja ya afya ya wanaume hulipwa kwa ukweli kwamba usingizi wa afya ni mojawapo ya njia za kuongeza testosterone katika mwili wa mtu. Wanasayansi wa utafiti wameonyesha kuwa idadi kubwa zaidi ya homoni za aina hii hutolewa na mwili wakati ambapo mtu yuko katika hatua ya usingizi mzito. Ndiyo maana, kwa mazoezi, wanaume hao ambao mara nyingi hawana usingizi hulalamika juu ya kushindwa katika shughuli za ngono, na pia wanakabiliwa na matatizo. Kwa kuongezea, tafiti zinaonyesha kuwa wanaume wanaolala chini ya masaa 7 kwa siku hawapendi kabisa wanawake kama vitu vya ngono. Kuhusu wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, ambao baada ya kila usingizi huhisi furaha na wako katika hali nzuri, basi kila kitu ni kinyume kabisa kwao.
Lishe sahihi
Kama ilivyotajwa hapo juu, menyu iliyotungwa vyema kwa mwanamume ndiyo ufunguo wa uzalishaji mzuri wa homoni za ngono. Je! ni vyakula gani vinaongeza Testosterone? Katika kuchagua hizo, ni muhimu kutoa upendeleo kwa wale ambao wana kiasi kikubwa cha protini za wanyama, seleniamu, zinki, androsterone katika muundo wao. Vitamini pia ni muhimu sana kwa uzalishaji wa kawaida wa kipengele katika damu. Kwa hivyo, ni vyakula gani mahususi vinapaswa kujumuishwa katika lishe ya mwanamume?
Kwanza kabisa, katika lishe ya jinsia kali, hakikishani pamoja na nyama na mayai. Ni katika bidhaa hizo kwamba kuna maudhui ya juu ya protini ya wanyama muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa kawaida wa homoni. Mazoezi yanaonyesha kuwa bidhaa kama hizo hununuliwa vyema kutoka kwa wakulima ambao wanaweza tu kutoa viungo asili kutoka kwa wanyama wanaofugwa kwa malisho asilia.
Kati ya dagaa, pia kuna wengi ambao wana kiwango kikubwa cha protini katika muundo wao. Hizi ni pamoja na:
- kamba,
- kamba,
- maziwa ya samaki,
- ngisi.
Kwa kuongezea, unapaswa kuzingatia aina za samaki kama vile mullet, makrill, sardini, anchovies, salmoni, tuna, tilapia. Vyakula hivi pia vina madini ya zinki na selenium kwa wingi, ambayo ni muhimu kwa utengenezaji wa homoni ya kiume. Mbali na dagaa hao, karanga, jibini iliyosindikwa, kondoo, mbaazi, maharagwe, nguruwe, bata mzinga, karanga na maini ya aina mbalimbali za wanyama zina wingi wa vitu hivyo.
Mwanaume kula bidhaa zote hapo juu sio tu njia nzuri ya kuongeza testosterone, lakini pia ina faida zingine kwa mwili. Hasa, kwa kula mara kwa mara chakula kilichoandaliwa kutoka kwa viungo vilivyoorodheshwa, taratibu zinazohusiana na uharibifu wa homoni ya kike ya estrojeni huanza kutokea katika mwili, na shughuli za spermatozoa pia huongezeka kwa sambamba, kutokana na ambayo kiasi cha maji ya seminal katika korodani za mwanaume huongezeka sana.
Katika lishe bora piamboga lazima ziingizwe. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wengi wao wana kiwango cha juu cha androsterone - dutu kutokana na ambayo sifa za sekondari za kijinsia za mtu huundwa. Kipengele hiki kipo kwa kiasi kikubwa katika mbilingani, celery, zukini, kabichi, parachichi, karoti, na pia katika nyanya. Aidha, mboga hizi zina kiasi kikubwa cha vitamini A, B, C na E, pamoja na mambo mengine mengi ya kufuatilia ambayo yanahitajika si tu kwa ajili ya uzalishaji wa homoni ya kiume, lakini pia kudumisha kazi ya kawaida ya mwili.
Njia mojawapo ya kuongeza testosterone ni kula vyakula vilivyo na kiwango kikubwa cha lutein, dutu inayokuza utengenezwaji wa homoni hii. Wanasayansi wa utafiti wameonyesha kuwa kipengele hiki kinapatikana kwa kiasi kikubwa katika matunda ambayo ni nafuu kabisa kwa ununuzi. Hizi ni pamoja na:
- zabibu nyekundu,
- tini,
- persimmon,
- tarehe,
- pichi,
- parachichi zilizokaushwa,
- ndizi.
Kwa kuongeza, sehemu hii ina wingi wa mboga mboga (parsley, vitunguu, vitunguu, cilantro na mchicha), pamoja na ginseng, ambayo mizizi yake hutumiwa mara nyingi kuboresha potency na shughuli za ngono za ngono kali. (ambayo, kwa njia, hutolewa kwa kuongeza kiwango cha testosterone katika damu).
Kitendo cha estrojeni pia hupunguzwa kikamilifu na karanga, ambazo zina kiwango kikubwa cha vitamini na mafuta ya mboga. Mazoezi yanaonyesha hilo kwa wanaume zaidiWalnuts, pine nuts, hazelnuts, pistachios, almonds, njugu na mbegu za maboga huchukuliwa kuwa na afya.
Jinsi ya kuongeza testosterone kwa haraka? Mazoezi inaonyesha kwamba kwa hili ni ya kutosha kuingiza kiasi kikubwa cha manukato katika mlo wa mtu. Mchakato wa uzalishaji wa homoni huathiriwa vyema na turmeric, cardamom na curry. Ni viungo hivi vinavyozuia uzalishwaji wa estrojeni, homoni ya ngono ya kike.
Mfadhaiko wa Chini
Jinsi ya kuongeza testosterone? Wakati mwingine, kwa hili ni vya kutosha kuunda hali nzuri ya joto na faraja karibu na mtu wako. Kama inavyoonyesha mazoezi, hali zenye mkazo za mara kwa mara huingilia uzalishaji wa kawaida wa homoni, ambayo huathiri maisha ya ngono ya jinsia yenye nguvu na kudumisha hali yake ya kawaida. Kuna mazoezi fulani ambayo huongeza testosterone, ambayo inalenga kuondoa hali ya dhiki. Kama kanuni, zote ni za kategoria ya yoga na mazoezi ya kupumua.
Pia, shughuli za kimwili ni muhimu sana kwa uzalishaji wa homoni. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa mazoezi, hatua ambayo inalenga kuendeleza misuli ya kifua, nyuma, mikono na miguu. Wataalamu wanasema kwamba vikao vyote vya mafunzo vinapaswa kuwa vifupi, lakini vilivyoimarishwa vya kutosha. Muda unaofaa zaidi wa shughuli kama hiyo sio zaidi ya saa moja.
Ngono ya kawaida
Kujamiiana mara kwa mara ni njia nyingine ya kuongeza testosterone kwenye damu. Mazoezi yanaonyesha kwamba wanaume ambao mara nyingi hufanya pause ndefukatika shughuli za ngono, wanakabiliwa na ukosefu wa homoni ya ngono katika mwili. Kulingana na tafiti za wataalamu wa masuala ya ngono, kutokufanya ngono kwa siku sita huchangia kupungua kwa kasi katika mwili wa mwanaume.
Kuongezeka kwa homoni hii pia kunawezekana kwa mawasiliano ya banal ya mwanamume aliye na jinsia ya haki. Wengi wanakosea ikiwa wanafikiri kwamba testosterone huzalishwa pekee wakati wa kutaniana na wanawake na wasichana. Uzalishaji wake wa kazi pia hutokea wakati mwanamume husaidia wawakilishi wa nusu ya haki katika kutatua masuala fulani au kutoa msaada wa kimwili. Hali zote ambazo mwanamume anahisi kama mshindi wa kweli hakika zitajumuisha uzalishaji wa haraka wa testosterone.
Jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume zaidi ya 40
Wanaume walio katika kundi hili la umri wanahitaji hasa kuongeza testosterone. Hii ni kutokana na ukweli kwamba, kuanzia umri wa miaka 30, mwili wa jinsia yenye nguvu huanza kutoa homoni za ngono polepole zaidi.
Kwa hivyo jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume baada ya 40? Kwanza kabisa, unahitaji kujiandikisha kwa mazoezi na kuitembelea angalau mara tatu kwa wiki, ukifanya mizigo ya nguvu na kukimbia. Katika umri huu, unapaswa pia kulipa kipaumbele maalum kwa mpango wa kihisia, pamoja na lishe sahihi. Wanaume katika kikundi cha umri wa 40+ wanapaswa kuanza kuchukua vitamini vya kuongeza testosterone. Kwa waleni pamoja na vipengele vya vikundi A, B, C na E. Aidha, mwili lazima uwe na kiasi cha kutosha cha vitamini D, ambacho kinaweza kutolewa kwa kiasi sahihi kutoka kwa mafuta ya samaki. Pia, kipengele hiki kinaweza kukusanywa kwa kutumia muda wa kutosha kwenye jua. Katika tukio ambalo hili haliwezekani kwa sababu ya hali fulani, kutembelea solariamu mara kwa mara kunapendekezwa.
Jinsi ya kuongeza testosterone kwa haraka katika umri huu? Wataalamu wengi katika uwanja wa dawa za jadi na za kitaalamu wanapendekeza kuchukua tincture iliyotengenezwa kwa msingi wa mizizi ya ginseng kila siku.
Katika umri huu, unahitaji kuelewa kuwa mbinu zote za kuongeza homoni kwa wanaume hufanya kazi vyema zaidi zikitumiwa pamoja. Mfano mzuri utakuwa mchanganyiko wa lishe bora, ulaji wa kutosha wa vitamini, na mazoezi ya wastani.
Kwa wanaume walio katika kundi la umri zaidi ya miaka 40, madawa ya kulevya ni muhimu hasa, ambayo hatua yake inalenga kuongeza testosterone katika mwili. Chaguo bora kwa dawa za kuongeza kiwango cha homoni ya kiume katika umri huu ni Undecanoate katika vidonge, Androderm katika kiraka, na Tribestan katika vidonge. Fedha hizi sio tu huchangia katika uzalishaji hai wa homoni, lakini pia kuboresha michakato ya kimetaboliki.
Dawa
Katika maduka ya dawa ya jiji lolote unaweza kupata idadi ya dawa za kuongeza testosterone kila wakati. Mbali na wotezinafaa katika kutatua shida, hata hivyo, zingine zinapaswa kuzingatiwa. Kwa hivyo ni nyongeza gani bora zaidi za testosterone kulingana na watumiaji?
Nafasi za kwanza katika ukadiriaji mara nyingi zaidi huchukuliwa na "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", na pia "Arimatest". Dawa hizi zote zinawasilishwa kwa namna ya vidonge. Hata hivyo, mazoezi yanaonyesha kwamba makampuni ya kisasa ya dawa yanazalisha madawa ya kulevya katika muundo mwingine. Hasa, zinaweza kuwasilishwa kwa namna ya jeli, kapsuli, na miyeyusho ya sindano ya ndani ya misuli.
Ili kubaini aina inayofaa zaidi ya dawa, hakikisha kuwasiliana na daktari ambaye ni mtaalamu katika uwanja wa utengenezaji wa homoni - mtaalamu wa endocrinologist. Baada ya kupitisha aina kadhaa za vipimo, anaweza kumwelekeza mgonjwa kwa daktari mwingine (utaalamu unaofaa zaidi) au kuagiza matibabu yeye mwenyewe.
Njia za watu
Jinsi ya kuongeza testosterone mwilini kwa tiba asilia? Ili kutatua tatizo la upungufu wa homoni katika damu, unaweza kutumia tinctures mbalimbali.
Je, hujui jinsi ya kuongeza testosterone nyumbani? Ili kufikia matokeo mazuri, inatosha kuandaa tincture ya nettle. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua sehemu ya majani yaliyokaushwa, ambayo yanapaswa kumwagika na divai nyekundu kavu. Ni muhimu kusisitiza mchanganyiko huo kwa siku 21, baada ya hapokula chakula kidogo kila siku. Kwa uwiano, basi kwa 70 g ya majani unahitaji kuchukua chupa ya kawaida ya kinywaji cha pombe.
Mimea na mimea ya kuongeza testosterone pia ni pamoja na tribulus terrestris, mizizi ya lovage, eleutherococcus, ginseng na mzizi wa tangawizi. Mambo haya yanaweza pia kutumika katika maandalizi ya tinctures, yanaweza kupatikana katika maduka ya dawa. Kuandaa tiba za watu ni rahisi sana: chukua tu mmea na uimimine na pombe kwa uwiano wa 1:10. Vinywaji vyote vya uponyaji hutayarishwa kwa angalau siku 20.
Sababu za kupungua kwa homoni
Uzalishaji wa testosterone unaweza kupungua kwa kiasi kikubwa au polepole kutokana na sababu fulani zinazomzunguka mwanamume kwa kudumu au kwa muda. Ni hali gani mara nyingi huwa sababu kuu za kupungua kwake kwa shughuli za ngono na kimwili?
Kwanza kabisa, ili kudumisha viwango vya testosterone katika kiwango cha kawaida, hakika unapaswa kuwatenga aina mbalimbali za mafadhaiko kutoka kwa maisha yako. Aidha, kati ya sababu ambazo ni kati ya zile zinazoingilia kati na ongezeko la kiwango cha homoni katika damu, pia kuna mlo usiofaa. Hasa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa bidhaa zilizo na soya - sehemu hii ina athari mbaya kwa shughuli ya kipengele katika mwili wa jinsia yenye nguvu.
Mwanaume anayetaka kudumisha viwango vya kawaida vya testosterone anashauriwa kuachana na vileo na nikotini - vitu hivi pia vina athari mbaya kwa mwili.kiashiria kinachozingatiwa. Madhara ya pombe kwa homoni ya kiume yanaonekana haswa ikiwa unatazama wawakilishi wa jinsia yenye nguvu ambao wanapendelea kupitisha wakati na chupa ya bia - ni wao ambao, baada ya wakati fulani wa uaminifu kwa ulevi kama huo, wana tumbo kubwa na tezi za mammary zilizoenea tabia ya wanawake. Kutoka kwa sheria hii, na pia kutoka kwa wengine wengi, kuna ubaguzi mmoja - divai nyekundu kavu. Kinywaji hiki, kinyume chake, kinakuza uzalishaji wa homoni ya kiume, hata hivyo, ukichagua, unapaswa kuelewa kwamba inapaswa kuwa ya asili tu.
Mambo hasi pia ni pamoja na kazi ya kukaa tu na ikolojia duni. Mara nyingi sababu ya kupungua kwa testosterone au kiwango chake cha chini ni mabadiliko ya mara kwa mara ya washirika wa ngono au kutokuwepo kabisa.
