Kwa mchakato wa kawaida wa maisha na kazi ya viungo vyote, ulaji wa madini mbalimbali ni muhimu. Moja ya muhimu zaidi ni kalsiamu. Kwa ukosefu wake, mifupa huwa brittle, hali ya nywele inazidi kuwa mbaya, kazi ya moyo inasumbuliwa, na misuli hutokea. Katika hali hiyo, haitoshi kuongeza kiasi cha vyakula vyenye kalsiamu katika chakula, inashauriwa kuichukua kwa kuongeza. Hii ndiyo njia pekee ya kufidia ukosefu wake. Kuna maandalizi mbalimbali ya kalsiamu ambayo madini haya ni katika mfumo wa chumvi. Chaguo inategemea madhumuni ya dawa, umri na sifa za mtu binafsi za mgonjwa. Kwa hivyo, ni daktari pekee ndiye anayeweza kuamua ni dawa gani ni bora kutumia.
Jukumu la kalsiamu mwilini
Sio tu hali ya kawaida ya mifupa na meno inategemea kipengele hiki cha ufuatiliaji, hufanya kazi nyingi muhimu katika mwili:
- hudhibiti michakato ya kuganda kwa damu;
- huimarisha kuta za mishipa ya damu;
- hupunguza cholesterol;
- huboresha michakato ya kimetaboliki;
- huboresha utendaji kazi wa moyo;
- ndio msingi wa mfupakitambaa;
- inasaidia nywele na kucha zenye afya;
- inashiriki katika kimetaboliki ya wanga;
- hukuza mkazo mzuri wa misuli.
Dalili za matumizi
Mtu mzima anahitaji 800 mg ya kalsiamu kila siku. Watoto na vijana wanahitaji zaidi - hadi 1200 mg, kiasi sawa kinahitajika kwa wanawake wajawazito na wazee. Uhitaji wa kipengele hiki cha kufuatilia kwa watu wanaohusika katika michezo, kuchukua dawa za homoni au kufuata mlo tofauti huongezeka. Katika hali hii, unahitaji kuchukua virutubisho vya ziada vya kalsiamu ili kuzuia kupungua kwa kiwango chake.
Lakini ni muhimu kuchukua fedha hizo tu kama ilivyoelekezwa na daktari, kwa kuwa si tu upungufu, lakini pia ziada ya madini haya katika mwili ni hatari. Ni muhimu kuangalia kiwango cha kalsiamu na kuonekana kwa udhaifu, uchovu, kuongezeka kwa kuwashwa, tachycardia, na kupungua kwa kinga. Kucha zilizovunjika, kuoza kwa meno, kufa ganzi kwa vidole kunaweza kuonyesha upungufu wake.
Kuna masharti ambapo ulaji wa ziada wa kalsiamu ni muhimu tu. Vinginevyo, ukosefu wake utaathiri vibaya afya ya viungo vingine. Agiza maandalizi yaliyo na kalsiamu katika hali kama hizi:
- kuongezeka kwa asidi ya tumbo, wakati unyonyaji wa chembechembe nyingi za ufuatiliaji unatatizika;
- rickets kwa mtoto;
- idadi kubwa ya meno kuathiriwa na caries;
- hypertonicity au mshtuko wa mara kwa mara wa misuli;
- kuzorota kwa kuganda kwa damu;
- osteomalacia au osteoporosis;
- baadayekuvunjika kwa mifupa;
- magonjwa ya viungo;
- wanawake wakati wa kukoma hedhi.
Vikwazo na madhara
Maandalizi ya kalsiamu sio ya manufaa kila wakati kwa mwili. Kuna baadhi ya masharti ambayo ni marufuku kuichukua kwa kuongeza. Kwa hiyo, daktari pekee anaweza kuagiza dawa hizo. Wao ni kinyume cha sheria mbele ya patholojia na masharti yafuatayo:
- hypercalcemia;
- kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vipengele vya madawa ya kulevya;
- hypersecretion ya tezi za parathyroid;
- vivimbe mbaya;
- urolithiasis;
- figo kushindwa kufanya kazi;
- phenylketonuria.
Ikiwa hutafuata mapendekezo ya daktari au kuchukua dawa kama hizo mwenyewe, madhara yanaweza kutokea. Kawaida ni nadra, tu na overdose au kwa uvumilivu wa mtu binafsi. Ikiwa dalili kama hizo zinaonekana, dawa inapaswa kukomeshwa. Huenda kutokea:
- kichefuchefu;
- maumivu ya tumbo;
- mzio;
- shinikizo;
- constipation.
Vipengele vya programu
Watu wa kisasa mara nyingi hawana kalsiamu. Unyonyaji wake unaharibika kwa kuvuta sigara, kunywa pombe na vinywaji vyenye kafeini. Madini haya sasa yanaweza kuwa na chakula kidogo na maji. Na kiwango cha chini cha kalsiamu ambacho kinapaswa kuingizwa kwa siku haipaswi kuwa chini ya 400-600 mg. Ndiyo maana mara nyingiinashauriwa kuichukua kwa kuongeza. Lakini unahitaji kuifanya vizuri ili usidhuru afya yako.
Kwanza kabisa, ni muhimu kuchagua dawa tu kwa pendekezo la daktari. Lakini hakikisha kusoma maagizo. Inaonyesha kiasi cha kipengele katika kibao kimoja. Kawaida daktari anaelezea kipimo. Mara nyingi ni 500-1000 mg kwa siku. Ni bora kuchukua kipimo zaidi ya mara moja, kwani dozi ndogo za madini hufyonzwa vizuri. Muda wa matibabu ni kawaida miezi 1-3, kulingana na hali ya mtu binafsi ya mgonjwa.
Ikipendekezwa kunywa tembe mara moja kwa siku, ni bora kufanya hivyo jioni, wakati madini yanapopenya kwa ufanisi zaidi tishu za mfupa. Unyonyaji wa kalsiamu huboresha ikiwa unachukuliwa na chakula. Na kupunguza kasi ya ngozi yake ya vileo, kahawa, soda, baadhi ya madawa ya kulevya. Ni bora kuchukua vidonge hivi na maji mengi. Wakati mwingine inashauriwa kutumia juisi ya siki kwa hili.
Aina za dawa
Hapo awali, gluconate ya kalsiamu pekee ndiyo ilikuwa ya kawaida sana. Ni yeye ambaye aliteuliwa kila wakati katika kesi kama hizo. Lakini basi waligundua kuwa madini haya katika mfumo wa gluconate hufyonzwa vibaya sana. Sasa kuna aina kadhaa za misombo ya kalsiamu. Ni dawa gani ni bora, daktari pekee ndiye anayeweza kuamua. Kama sheria, wataalam wanapendekeza lactate au citrate ya kalsiamu, pia kuna misombo kama vile carbonate au gluconate. Kwa kawaida hutengenezwa katika vidonge au vidonge vya kawaida, lakini unaweza kupata vidonge vinavyoweza kutafuna au mumunyifu vinauzwa.
Kwa kuongeza, zote zinafananadawa zimegawanywa katika vikundi kadhaa kulingana na vipengele vilivyojumuishwa katika muundo wao.
- Bidhaa moja huwa na chumvi ya kalsiamu pekee katika umbo la lactate, carbonate, citrate au gluconate.
- Maandalizi changamano ya kalsiamu huchukuliwa kuwa bora zaidi, kwa kuwa yana vijenzi vinavyoboresha ufyonzaji wake. Mara nyingi, ni vitamini D3.
- Maandalizi ya vitamini nyingi yana vipengele vingi tofauti vya ufuatiliaji. Lakini kwa kawaida hakuna kalsiamu ya kutosha ndani yake kutosheleza mahitaji ya kila siku katika hali za dharura.
- Hivi karibuni, virutubisho vya lishe vilivyo na kalsiamu, ambayo ni asili ya asili, vimekuwa maarufu.
Ni maandalizi gani ya kalsiamu ni bora
Daktari pekee baada ya uchunguzi wa kina ndiye anayeweza kubaini ni kwa namna gani ni bora kwako kuchukua kipengele hiki kidogo. Idadi kubwa ya dawa tofauti sasa zinaweza kupatikana kwa kuuza. Wengi wao hutangazwa sana, lakini hii haimaanishi kuwa wana ufanisi zaidi. Wengine wana bei ya juu kutokana na ukweli kwamba wanajumuisha vipengele vya ziada katika muundo wao, ambayo mara nyingi sio lazima kabisa kwa ngozi bora ya kalsiamu. Wakati wa kuchagua dawa, mambo ya kuamua haipaswi kuwa bei au matangazo, lakini muundo na kipimo cha kipengele cha kufuatilia. Kuna maandalizi ya kalsiamu ya gharama nafuu na yenye ufanisi ambayo hayajatangazwa kabisa. Hii, kwa mfano, "Calcium lactate" au "Calcemin".
Ni vyema kuchagua bidhaa zinazojumuisha chumvi kama vile lactate au citrate, kwa kuwa hizi ndizo rahisi kusaga. Gluconate,ambayo ilikuwa maarufu hapo awali, inafyonzwa vibaya sana. Lakini vidonge vile vinaweza pia kununuliwa, kwani kuna njia ya kuongeza ufanisi wao. Ili kufanya hivyo, ponda kibao ndani ya unga na kuacha matone machache ya maji ya limao juu yake. Wakati utunzi unayeyuka, inamaanisha kuwa kalsiamu imepita katika umbo linaloweza kuyeyuka kwa urahisi.
Kabonati pia hufyonzwa polepole. Kwa kuongeza, uzalishaji wake ni ngumu sana, hivyo madawa ya chini ya ubora yanaweza kupatikana mara nyingi kwa kuuza. Lakini hii inaweza kupimwa: kibao cha kalsiamu carbonate lazima iingizwe katika siki 9%. Ikiwa baada ya nusu saa itayeyuka, basi dawa hiyo ni ya ubora wa juu.
Kwa kuongeza, wakati wa kuchagua dawa, unahitaji kuzingatia kipimo. Mtu anahitaji angalau 400 mg ya madini haya kwa siku. Na katika hali mbaya, kiasi hiki huongezeka hadi 1000-1200 mg. Kwa hivyo, ikiwa imeonyeshwa kuwa kalsiamu ina 20 mg, dawa ya kufidia upungufu wake haitakuwa na maana.
Dawa moja
Hili ndilo kundi linalojulikana zaidi la virutubisho vya kalsiamu. Orodha yao ni kubwa kabisa, na ni kutoka kwake kwamba madaktari huchagua dawa ya patholojia mbalimbali. Jambo kuu ni kuchagua aina sahihi ili madini ni bora kufyonzwa. Kuna dawa kama hizi maarufu:
- "Gluconate ya Kalsiamu";
- "Calcium pantothenate";
- "Citrate ya kalsiamu";
- "Calcium lactate";
- "Calcium Sandoz";
- "Vitacalcin";
- "Kalsiamu ya Nyongeza".
Lakini unapotumia hiziInapendekezwa kuchukua virutubisho vya ziada vya vitamini D3.
Fedha changamano
Maandalizi yenye ufanisi zaidi ya kalsiamu ni yale ambayo, pamoja na hayo, yana vitamini D3 na vitu vingine. Vitamini hii pia ni muhimu kwa mifupa na meno yenye afya, na inaboresha unyonyaji wa kalsiamu. Maarufu zaidi ni dawa zifuatazo:
- "Calcemin";
- "Calcium D3 Nycomed";
- "Complivit Calcium D3";
- "Natekal D3";
- "Natemile";
- "Roc altrol";
- "Alfadol Ca".
Multivitamins
Hivi karibuni, utayarishaji wa vitamini nyingi umekuwa maarufu. Zina vyenye tata nzima ya vitamini na madini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Lakini kawaida ni kalsiamu ndani yao ambayo ni chini ya lazima kufanya upungufu wake katika patholojia kubwa. Kwa hiyo, mara nyingi multivitamini huwekwa kwa ajili ya kuzuia. Sehemu kubwa ya madini haya hupatikana katika maandalizi kama haya:
- "Vichupo Vingi";
- "Vitrum";
- "Sana Sol";
- "Elevit".
Virutubisho vya lishe
Haya ni maandalizi yanayojumuisha kalsiamu asilia. Inafyonzwa vizuri zaidi kuliko ya syntetisk. Imetolewa kutoka kwa ganda, wanyama wa baharini, kutoka kwa unga wa mifupa au maganda ya mayai. Hizi ni bidhaa kama vile "Sea Calcium Biobalance", zinazozalishwa na kuongeza ya iodini, magnesiamu, zinki, vitamini C au vipengele vingine vya kufuatilia, "Calcium 600 kutokaganda la oyster", "Mlima kalsiamu D3". Pia unaweza kupata kwa mauzo "Coral calcium" - maandalizi yaliyotengenezwa kutoka kwa matumbawe yaliyopondwa.
Maandalizi bora ya kalsiamu
Inauzwa sasa unaweza kupata idadi kubwa ya fedha kama hizo. Wakati wa kuwachagua, unahitaji kuzingatia si kwa bei, kwani ufanisi wa matibabu hautegemei. Jambo kuu ni kiasi cha dutu kuu ya kazi na sifa za kunyonya kwake. Maandalizi bora ya kalsiamu ambayo yanakidhi mahitaji haya ni:
- "Calcium Sandoz Forte" - vidonge vya effervescent na ladha ya machungwa, ambayo madini hutolewa kwa namna ya lactate, carbonate na gluconate, ambayo inahakikisha kunyonya kwake kamili na haraka, na iko katika maandalizi katika kiasi cha 500 mg.
- "Calcium D3 Nycomed" - inapatikana katika mfumo wa tembe za kutafuna zenye maudhui ya madini ya miligramu 500, na uwepo wa vitamini D3 huhakikisha ufyonzwaji wake kwa ufanisi zaidi.
- "Vitrum Osteomag" - ina madini haya katika mfumo wa carbonate kwa kiasi cha miligramu 600, na zaidi ya hayo ina vitamini D3, magnesiamu, boroni, shaba, zinki
- "Calcemin Advance" - ina chembechembe sawa za kufuatilia na kalsiamu citrate zaidi, ambayo ni rahisi kuyeyushwa, lakini kiasi cha madini ni miligramu 500 tu.
Maoni
Majina ya maandalizi ya kalsiamu ni tofauti sana kwamba bila kushauriana na daktari ni vigumu kujua ni ipi bora zaidi. Lakini baadhi ya tiba zimeshinda maoni mengi mazuri kutoka kwa watu ambao wamezichukua. NaKulingana na wengi, madini haya ni bora kufyonzwa katika mfumo wa vidonge mumunyifu effervescent, kwa mfano, Calcium Sandoz Forte. Watu wengine pia wanapendelea kuchukua dawa zilizokusudiwa kwa watoto, ambazo zinapatikana kama vidonge vya kusimamishwa au kutafuna. Baada ya yote, dawa nyingi zina ukubwa mkubwa wa kibao, ambayo ni vigumu sana kumeza. Pia, watu wengi huzungumza vyema juu ya dawa za bei nafuu, kama vile "Calcium lactate", "K altsinova", "Calcium active" - gharama yao haizidi rubles 140 kwa kozi ya kila mwezi ya matibabu, na athari sio mbaya zaidi.
