"Kuwa na afya njema! Vitamini kwa wanawake kutoka A hadi Zn ": muundo na mali

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 06:03

Wanawake mara nyingi huwa na wasiwasi kuhusu afya zao na za familia zao. Ndiyo sababu wanahusika zaidi na dhiki na matokeo yake. Aidha, ni muhimu kwa wanawake kuwa na mwonekano wa kuvutia, kuwa na umbo kila wakati, kuwa watulivu, kupumzika vizuri na kuwa mchangamfu.

Maendeleo ya wafamasia wa Urusi

Kulingana na mahitaji haya, kampuni ya Urusi "Vneshtorg Pharma" imeunda mchanganyiko wa vitamini na madini mahususi kwa wanawake. Inaitwa "kuwa na afya! Vitamini kwa wanawake kutoka A hadi Zn.”

Changamoto hii inapendekezwa haswa kwa kuongezeka kwa mfadhaiko wa mwili na kiakili, wakati wa magonjwa ya beriberi na yaliyoenea.

Haja ya vitamini nyingi huongezeka kwa udhibiti wa uzazi, uvutaji sigara, unywaji pombe, ujauzito, msongo wa mawazo.

Ili kuelewa kwa nini vitamini vya "Kuwa na Afya" ni muhimu kwa wanawake, unahitaji kuzingatiamuundo.

Muundo wa vitamini "kutoka A hadi Zn"

Seti ya vitamini ya virutubisho vya lishe "Kuwa na afya njema! Vitamini kwa wanawake kutoka A hadi Zn" inajumuisha vipengele muhimu vifuatavyo.

Vitamin E

Mlinzi wetu dhidi ya sababu zote mbaya na hata sumu. Inasaidia kinga wakati wa dhiki, kuzuia upungufu wa damu, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi na kuboresha kumbukumbu. Inaboresha kazi ya tezi, kurejesha kazi ya uzazi, kukuza ukuaji wa intrauterine ya fetasi.

Vitamini D₃

Pamoja na kuimarisha mifupa na meno, ni mzuri katika matibabu ya aina mbalimbali za uvimbe, huchochea utengenezaji wa seli za kinga mwilini, na kuufanya mfumo wa fahamu kuwa tulivu.

Ukosefu wa vitamini hii husababisha uchovu, afya mbaya, uponyaji wa polepole wa tishu zilizoharibika za mfupa, na ukuaji wa rickets.

Vitamin C

Kinga yenye nguvu dhidi ya sumu. Pia inakuza uzalishaji wa collagen, ambayo huongeza muda wa ujana wa mwili. Kama hakuna nyingine, vitamini hii huongeza upinzani wa mwili kwa mafadhaiko.

Ukosefu wa vitamini C husababisha uponyaji hafifu, fizi kuvuja damu, uchovu, kukatika kwa nywele, ngozi kavu, kuwashwa, mfadhaiko.

Vitamini B₂

Tunaihitaji kwa ngozi yenye afya, nyororo na ya ujana. Pia hukuza ukuaji wa akili.

Upungufu wa vitamini hii husababisha matatizo ya usagaji chakula (gastritis, colitis), mfumo wa fahamu, magonjwa ya ngozi (herpes, shayiri, furuncle).

VitaminiB₃

Hugeuza sukari na mafuta kuwa nishati. Muhimu kwa afya ya moyo na mzunguko wa damu. Ina athari ya kutuliza kwenye mfumo wa fahamu, inapunguza cholesterol ya damu, inaboresha ufanyaji kazi wa mfumo wa usagaji chakula.

Vitamini B_{3 hupanua mishipa ya damu, hivyo haipaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na vasodilators nyingine.}

Vitamini B₆

Ukosefu wake mwilini husababisha kuwashwa, magonjwa ya ngozi.

Hushiriki katika ubadilishanaji wa mafuta na protini. Inashangaza kwamba watu wengine hawawezi kupunguza uzito, haswa kwa sababu mabadilishano haya yanasumbuliwa katika miili yao, ambayo ni, haina vitamini B ya kutosha_6.

Hata chunusi zitokanazo na tezi za mafuta zilizopitiliza zinaweza kuponywa kwa kupaka Vitamin B kwenye ngozi_6.

Kwa magonjwa mengi ya kongosho, pia inashauriwa kutumia vitamin B_6.

Folic Acid (Vitamini B₉₎

Inahitajika kwa ukuaji na ukuzaji wa mfumo wa kinga na mzunguko wa damu. Inasaidia mfumo wa kinga. Inasaidia kuzuia kuzaliwa mapema na kukuza uundaji wa seli za ujasiri kwenye kiinitete. Husaidia na mfadhaiko na wasiwasi.

Vitamini B zote, ikiwa ni pamoja na folic acid, zina athari chanya kwa hali ya ngozi, nywele, kucha (ambayo ni muhimu kwa wanawake).

Beta-carotene

Beta-carotene - chanzo cha vitamini A. Hulinda mwili dhidi ya athari za mionzi, sumakuumeme na kemikali. Huinuauvumilivu wa msongo wa mawazo.

Vitamini A, kwa upande wake, haijaundwa mwilini, kwa hivyo ni lazima itolewe kutoka nje. Vitamini hii ni muhimu sana kwa maono, pia huhifadhi ngozi yenye afya, misumari, nywele, utando wa mucous, inaboresha kinga, ni muhimu kwa maendeleo sahihi ya kiinitete, kwa utendaji wa kawaida wa tezi za ngono, hali ya meno na mifupa.

Beta-carotene ni salama kuliko vitamini A, kwa kuwa kuzidisha kwa vitamini hii mwilini kunaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula, maumivu ya viungo na dalili nyinginezo. Beta-carotene haina madhara kwa mwili. Hujilimbikiza kwenye mafuta ya chini ya ngozi na kubadilishwa kuwa vitamini A kwa kiwango ambacho mwili unahitaji.

Rutin (Vitamini P)

Haizalishwi na mwili. Inapunguza shinikizo la damu, huimarisha kuta za capillaries, inashiriki katika malezi ya bile. Inafanya kazi dhidi ya edema na ina athari ya analgesic. Huondoa mizio, hulinda dhidi ya maambukizo, huzuia ukuaji wa seli za uvimbe.

Vipengee vingine vya utunzi

Sasa hebu tuangalie madini na vitu vingine muhimu katika kirutubisho cha lishe "Kuwa na afya! Vitamini kwa wanawake."

Ubiquinone (coenzyme Q_{10) – dutu inayofanana na vitamini}

Inapatikana katika kila seli ya mwili na inawajibika kwa kupumua, kimetaboliki na michakato mingine mingi katika kiwango cha seli. Ni antioxidant muhimu zaidi kwani inapatikana katika mwili yenyewe. Kiasi chake hupungua kwa umri, na kwa hiyo watu lazima wajaze ubiquinone kwa kuichukua.kwa kuongeza. Ukosefu wake husababisha magonjwa, kwani ulinzi wa mwili hupungua na kinga ya mwili hupungua, hivyo magonjwa yanaweza kumshambulia mtu, na aina mbalimbali.

Zinki

Huathiri ukuaji wa nywele, kucha, uponyaji wa tishu, uzalishwaji wa homoni, uimara wa meno na mifupa, huongeza upinzani wa mwili.

Chuma

Bila hayo, uundaji wa kinga hauwezekani. Iron huamsha kazi ya vitamini B (ambayo tayari iko katika "Kuwa na Afya! Vitamini kwa Wanawake"), inashiriki katika malezi ya hemoglobin katika damu. Kipengele hiki ni muhimu sana kwa wanawake, kwani kiasi kikubwa cha madini ya chuma hupotea wakati wa mzunguko wa hedhi.

Kalsiamu

Nyenzo za ujenzi kwa tishu za mfupa. Inashiriki katika shughuli za mifumo ya neva na misuli, huimarisha upinzani wa mwili kwa mambo mabaya, huzuia osteoporosis (ambayo mara nyingi hujitokeza kwa wanawake wenye ngozi nyembamba wanaokunywa kahawa, pombe, tumbaku).

Magnesiamu

Ukosefu wake katika mwili unaweza kusababisha hali ya neurosis, huzuni, pamoja na kukosa usingizi, kudhoofika kwa misuli ya moyo, na maendeleo ya osteoporosis. Magnesiamu inahitajika kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi: kwa ukawaida wa mzunguko wa hedhi, uwezekano wa kupata mimba kamili na ujauzito.

Proanthocyanidin

Vioksidishaji vikali sana (vina nguvu mara 20 kuliko vitamini C na nguvu mara 50 zaidi ya vitamini E). Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani, kuboresha mzunguko wa damu na hata kupunguza uzito.

Kama unavyoona,vitamini "Kuwa na afya!", muundo ambao umeonyeshwa hapo juu, unafaa sana kudumisha afya ya kimwili na ya akili ya wanawake.

Maoni kuhusu vitamini kwa wanawake "Kutoka A hadi Zn"

Maoni ya Vitamini "Kuwa na afya" ni chanya sana. Wale waliozichukua kama ilivyoagizwa na daktari mara nyingi wanaona usingizi bora, usawa wa akili, kuboresha nywele, misumari, ngozi, na kinga iliyoimarishwa. Na yote haya kwa bei ya uaminifu kabisa.

Hata hivyo, haijalishi ni "sifa za miujiza" vipi virutubisho na dawa zozote za lishe, hazipaswi kuchukuliwa bila idhini ya madaktari.