Moja ya magonjwa hatari ni yale yanayoathiri mfumo wa moyo. Hii ni kutokana na umuhimu wake wa kipekee kwa utendaji kazi wa mwili. Kwa hivyo, moyo wenye afya humaanisha maisha yenye afya kwa miaka mingi.
Jinsi ya kuweka moyo wako kuwa na afya?
Ni rahisi sana kuzuia ukuaji wa magonjwa kuliko kutibu baadaye. Hasa, taarifa hii ni muhimu kwa magonjwa yanayoathiri mfumo wa moyo na mishipa. Ukweli ni kwamba wengi wao ni wa muda mrefu na hawawezi kupata matibabu kamili. Matokeo yake, ni rahisi kudumisha moyo wenye afya kuliko kujaribu kurejesha shughuli zake baadaye. Ili kuzuia kuzorota kwa shughuli za mfumo wa moyo na mishipa, ni muhimu:
- zingatia utaratibu mzuri wa kufanya kazi na kupumzika;
- kula haki;
- epuka msongo wa mawazo;
- kuzuia dawa;
- fuata mapendekezo yote ya daktari.
Njia ya busara ya kazi na kupumzika
Sasa inajulikana kuwa ni mzima wa afyamoyo unaweza kubaki vile kwa muda mrefu tu ikiwa mtu anazingatia utaratibu sahihi wa kila siku. Wakati huo huo, haipaswi kutoa dhiki nyingi juu ya mwili wake, usindikaji daima. Hakuna hatari zaidi ni ukosefu wa harakati. Hypodynamia itasababisha ukweli kwamba moyo wa mtu mwenye afya utaanza kupunguza misuli yake na kupoteza tone. Ili kuzuia hili, ni muhimu kutenga muda mwingi iwezekanavyo kwa mazoezi sahihi ya kimwili. Kwa moyo, kutembea kwa kasi, pamoja na kukimbia rahisi, ni ya thamani kubwa zaidi. Bila shaka, huna haja ya kutoa mzigo mkubwa juu ya mwili wako, hasa kwa mtu asiyejifunza. Ukweli ni kwamba hata moyo wenye afya njema unaweza kuteseka sana chini ya msongo wa mawazo kupita kiasi.
Ni muhimu sana kuzingatia mpangilio sahihi wa usingizi. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Wakati huo huo, muda wa usingizi kwa mtu mzima unapaswa kuwa masaa 7-8 kwa siku. Katika hali ya ukosefu wa usingizi, sio tu mfumo wa neva unateseka, lakini pia mfumo wa moyo na mishipa.
Lishe sahihi
Hakuna Siku ya Moyo Wenye Afya Bora (Septemba 29) inakamilika bila madaktari na wataalamu wa lishe kuwashauri watu kote ulimwenguni kuepuka mafuta mengi ya wanyama na chumvi ya mezani. Ukweli ni kwamba ziada yao inaweza kuwa na athari mbaya kwa mfumo wa moyo na mishipa.
Kwa upande wa mafuta ya wanyama, huchangia zaidi kuongeza kiwango cha cholesterol mwilini. Matokeo yake, hiihusababisha utuaji wake kwa namna ya plaques atherosclerotic kwenye kuta za mishipa ya damu. Katika siku zijazo, maumbo haya, yanapokua, yanaweza kupunguza kwa kutosha lumen ya mkondo wa damu katika sehemu zake za kibinafsi na kusababisha maendeleo ya magonjwa hatari.
Ikiwa tunazungumza juu ya chumvi ya meza, basi, kulingana na madaktari wa moyo, kiwango chake katika lishe ya kila siku ya mtu haipaswi kuzidi gramu 3. Takriban mengi yake yamo katika bidhaa za kawaida bila kuongeza kutoka nje. Chumvi nyingi husababisha uhifadhi wa maji katika mwili wa binadamu. Matokeo yake, mzunguko wa damu hufurika, na hata moyo na mishipa yenye afya kabisa lazima ijibidishe kupita kiasi ili kufanya kazi yao ya kawaida.
Ni muhimu sana kula samaki wa baharini wa kutosha, hasa wale wa mafuta. Salmoni na trout ni nzuri katika suala hili. Ukweli ni kwamba yana mengi ya asidi ya mafuta ya omega-3. Yanasaidia kupunguza kiwango cha kolesteroli kwenye damu.
Mbichi, mboga mboga na matunda yanapaswa kuwa msingi wa lishe kwa mtu mwenye afya. Nzuri sana kwa kazi ya moyo ni vyakula vile vyenye kiasi cha kutosha cha potasiamu. Ukweli ni kwamba kipengele hiki ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa cardiomyocytes.
Juu ya hatari za msongo wa mawazo
Leo inajulikana kwa uhakika kwamba hisia kali, chanya na hasi, zinaweza kudhuru mfumo wa moyo na mishipa. Kwa kawaida, na dhiki hiyo, afyamoyo utakabiliana bila ugumu sana, lakini ikiwa hutokea mara nyingi kutosha, basi inaweza pia kuwa na matatizo. Ikiwa mtu tayari ana magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, basi ni vyema kwake kwa ujumla kuepuka hali mbaya zaidi au chini ya shida. Ubaya wao uko katika ukweli kwamba wanachangia kutolewa kwa adrenaline nyingi. Inasababisha kupungua kwa mishipa ya moyo. Ikiwa lumen ya vyombo hivi tayari imepunguzwa, basi ugavi wa damu kwa moyo unakuwa haitoshi. Matokeo yake yanaweza kuwa maumivu ya kifua ya asili ya kubana, kubana au kuwaka.
Kinga ya dawa
Moyo wenye afya kiasi unaweza kuwa baada ya miaka 50 na hata katika miaka 60. Wakati huo huo, madaktari wa moyo wanapendekeza kwamba kila mtu ambaye tayari amefikia umri wa miaka 45 achukue Aspirini kwa madhumuni ya kuzuia. Ni muhimu kwa sababu inazuia thrombosis. Baada ya umri wa miaka 45, hatari ya kuundwa kwa pekee ya vifungo vya damu huongezeka kwa kasi. Hii inaweza kusababisha madhara makubwa zaidi.
Kwa umri, kimetaboliki katika cardiomyocytes huzorota polepole. Ili kuiboresha kwa madhumuni ya kuzuia, unaweza mara kwa mara kuchukua dawa "Thiotriazolin". Inapaswa kuchukuliwa ndani ya mwezi mmoja. Inashauriwa kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia dawa hii.
Kuzingatia miongozo
Leo, kila mtu ambaye tayari ana ugonjwa wa mfumo wa moyo na mishipa anapaswa kupokea matibabu ya busara. vipimazoezi inaonyesha kwamba hata ikiwa imeagizwa na daktari, ni 30% tu ya wagonjwa wanafuata mapendekezo yote ya daktari wao. Matokeo yake, athari za tiba inayoendelea ya madawa ya kulevya hupunguzwa kwa kiasi kikubwa. Haya yote husababisha kuzorota kwa kasi kwa mfumo wa moyo na mishipa.
Moyo wenye afya - mtoto mwenye afya njema na wazazi wenye furaha
Leo, madaktari wa watoto wanahofia sana magonjwa ya moyo na mishipa kwa wagonjwa wao wachanga. Ukweli ni kwamba kutambua mapema matatizo ya moyo na uteuzi wa tiba ya busara na madawa ya kulevya yenye ubora wa juu ni muhimu sana. Kwa bahati mbaya, kasoro zaidi na zaidi tofauti za moyo sasa zinagunduliwa kwa watoto. Utambulisho wao wa wakati na matibabu huruhusu mtoto kuishi maisha kamili katika siku zijazo hadi uzee. Kwa kawaida, wazazi wanapaswa kuhakikisha kwamba watoto wao wana moyo wenye afya. Ili kufanya hivyo, wanahitaji kuhakikisha kwamba mtoto ana fursa ya kula chakula bora kwa kiasi cha kutosha lakini kidogo, na pia kuhakikisha kwamba anaishi maisha ya kazi. Ukweli ni kwamba kunenepa sana utotoni ni sababu mojawapo kuu ya kupata matatizo makubwa ya moyo katika siku zijazo.
Nani wa kushauriana?
Daktari mkuu anayehusika na uchunguzi na matibabu ya magonjwa yanayoathiri mfumo wa moyo na mishipa ni daktari bingwa wa magonjwa ya moyo. Miongoni mwa wataalam nyembamba, yeye ndiye anayehitajika zaidi. Hii ni kutokana na wingi wa pathologies ya moyo na mishipa katika idadi ya watu. Kablakushauriana na daktari wa moyo, ni kuhitajika kupitia electrocardiography na uchunguzi wa ultrasound wa moyo. Ikihitajika, mtaalamu huyu anaweza kumpa rufaa mgonjwa kwa uchunguzi wa ziada.
Mtaalamu wa tiba, pamoja na daktari wa jumla, wanaweza kusaidia kutatua matatizo ya moyo. Wataalamu hawa, kwa kweli, hawana ujuzi wa kina wa ugonjwa wa mfumo wa moyo na mishipa, lakini hakika watakabiliana na matatizo yote, isipokuwa kwa magumu sana.
Ninapaswa kutuma maombi lini?
Wakati mwingine hata moyo wenye afya nzuri unaweza kuumiza. Hata hivyo, hisia hizi hazipaswi kudumu kwa muda mrefu. Ikiwa mtu hupata maumivu mara kwa mara katika kanda ya moyo au nyuma ya sternum, upungufu wa pumzi huanza kuonekana baada ya kujitahidi kidogo kwa kimwili, viungo vya chini vinavimba, basi lazima awasiliane na mtaalamu. Wakati huo huo, sio tu daktari wa moyo anayeweza kufanya kama yeye, ingawa, bila shaka, ni vyema kutembelea daktari huyu. Mtaalamu wa tiba na daktari wa jumla wanaweza kutambua utambuzi na kuagiza matibabu ya busara.
Kuhusu ugonjwa wa moyo
Ni yeye ambaye ndiye njia ya kawaida ya kusoma shughuli za moyo. Shukrani kwake, inawezekana kuibua msukumo wa sumakuumeme unaohusika katika mkazo wa moyo. Cardiogram ya moyo wenye afya daima hupendeza jicho la daktari. Ikiwa atapata ugonjwa wowote huko, ataagiza matibabu ya awali mara moja. Inaweza kuongezwa baada ya uchunguzi wa ziada.
