Prediabetes ni dalili za kuharibika kwa glukosi, ambapo mtu hana kisukari, lakini pia si miongoni mwa watu wenye afya nzuri. Kutoka kwa mtazamo wa fiziolojia, dysfunction ya kongosho huanza katika hatua hii. Insulini inazalishwa, ni kidogo tu kuliko inavyohitajika.
Njia za Uchunguzi
Prediabetes ina sifa ya viwango vya sukari kuongezeka kidogo baada ya kula mlo. Mzigo wa glucose unahitaji ongezeko la uzalishaji wa insulini, na malfunction ya kongosho hairuhusu awali ya kiwango kinachohitajika cha homoni. Kuna njia 2 za kushuku maendeleo ya ugonjwa wa kisukari kwa kutumia vipimo vya maabara.
Ya kwanza inategemea mgonjwa kutumia myeyusho maalum ambao una 75 g ya glukosi safi. Baada ya masaa machache, sukari ya damu haipaswi kuwa zaidi ya 7.8 mmol / l. Ikiwa ngazi imedhamiriwa ndani ya 7.8-11 mmol / l, kuna nafasi ya kuwa na ugonjwa wa kisukari. Njia ya pili ya kutambua ugonjwa huo ni kupima hemoglobin ya glycated kwa miezi kadhaa. Kiwango cha asilimia kitabadilika kutoka 5.5-6.1%,ambayo ni matokeo ya kati kati ya watu wenye afya nzuri na wagonjwa wa kisukari.
Vipengele vya hatari
Kisukari hutokea kwa sababu mbalimbali, ni muhimu kuzingatia dalili za tahadhari kwa wakati. Watu walio katika hatari kubwa ya kupata prediabetes:
- zaidi ya 45;
- uzito kupita kiasi;
- yenye mwelekeo wa kinasaba;
- pamoja na shughuli kidogo za kimwili;
- na kisukari wakati wa ujauzito kwa wanawake wajawazito;
- inahusiana kwa karibu na Wamarekani, Wahindi na Wakazi wa Visiwa vya Pasifiki.
Wale wanaokidhi vigezo vilivyo hapo juu wanapaswa kufanya nini? Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa malalamiko mengine na kushauriana na daktari. Ugonjwa huu hutibika kwa urahisi kwa kutumia dawa, lishe bora na mtindo wa maisha unaoendelea.
dalili za prediabetes
Zipo dalili nyingi za kisukari ambazo zinajulikana katika jamii. Miongoni mwao, malalamiko ya kiu ya mara kwa mara, pruritus na urination mara kwa mara mara nyingi hujulikana. Dalili zisizo maalum ni kama vile:
- usingizi;
- uoni ulioharibika;
- matatizo ya moyo na mishipa ya damu;
- kupungua uzito;
- degedege, homa;
- maumivu ya kichwa na viungo.
Dalili muhimu na ya moja kwa moja ni sukari ya juu ya damu. Katika kisukari cha aina ya 2, matokeo ya uchunguzi wa kimaabara ni kati ya 5.5 hadi 6.9 mmol/L.
Matibabu
Nini cha kufanya wakati utambuzi usiopendeza zaidi unakaribia - prediabetes? Dalilitayari wanajifanya kujisikia, uchunguzi ulithibitisha hofu. Kwanza unahitaji utulivu, prediabetes inaweza kushughulikiwa. Matibabu ni ngumu. Mbali na dawa ambazo mtaalamu wa endocrinologist atapendekeza kuchukua, hakikisha kufuata maisha ya afya. Inahitajika:
- baki kwenye lishe (8 au 9);
- ongeza shughuli za kimwili;
- achana na tabia mbaya;
- elekeza nguvu zote kwenye mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.
Moja ya vipengele muhimu vya matibabu ni lishe bora. Chakula cha afya kinaweza kurejesha kazi ya kongosho na kupunguza hatari ya matatizo ya prediabetes. Msimamo hai pekee ndio utasaidia kuondoa dalili zisizofurahi na kurejesha afya.
Diet ya Prediabetes 8
Imeundwa kwa ajili ya aina ya watu wanaopambana na uzito kupita kiasi, ambao wamekuza ugonjwa wa kisukari. Dalili za ugonjwa huo zitapunguza ukali wa udhihirisho na marekebisho sahihi ya lishe. Jedwali la matibabu linajumuisha kupunguza wanga na mafuta yanayotumiwa. Lishe hiyo inategemea vyakula vyenye kalori ya chini kwa wingi wa vitamini na vimeng'enya ambavyo husaidia kuharakisha mchakato wa kimetaboliki.
| Jina | Dozi ya kila siku |
| Kalori | 1500–1600 kcal |
| Protini | 70-80g |
| Mafuta | hadi 70g |
| Wanga | hadi 150g |
| Maji | 1.5 l |
| Chumvi | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Potassium | 3.9mg |
| Sodiamu | 3mg |
| Kalsiamu | 1mg |
| Chuma | 35mg |
| Phosphorus | 1.6 mg |
Haipendekezwi kutumia nyama ya mafuta au mchuzi wa samaki, viungo, kukaanga, bidhaa za kuvuta sigara, keki kutoka kwa keki.
Lishe 8 vyakula vilivyoidhinishwa
Unaweza kujumuisha katika mlo wako wa kila siku:
- rye au mkate mwembamba;
- baadhi ya maziwa na bidhaa za maziwa;
- jibini la jumba lenye mafuta kidogo;
- alama za lishe ya nyama ya kuchemsha na samaki;
- supu za mboga zisizo na mafuta kidogo;
- buckwheat, shayiri ya lulu;
- mboga, matunda yenye sukari asilia kidogo;
- bidhaa zilizotiwa chumvi kidogo.
Inapendekezwa kunywa takriban lita 1.5-2 za maji pamoja na vinywaji vingine vinavyotumiwa kwa siku nzima.
Mfano wa menyu ya prediabetes 8
Fuata mlo sawa:
- Kiamsha kinywa - yai, saladi ya mboga katika mafuta ya mboga, mkate na siagi.
- Chakula cha mchana - nyama ya chakula iliyochemshwa (kuku, sungura, nyama ya ng'ombe), buckwheat, mboga mboga au matunda.
- Vitafunwa - supu ya mchuzi wa mboga, sauerkraut, nyama ya kukaanga, matunda, mkate.
- Chakula cha jioni - samaki waliochemshwa konda, pudding ya mboga, mkate.
- Kabla ya kulala - glasi ya mtindi.
Milo huhesabiwa kwa vipindi vya saa 3-4, ya mwisho (uk. 5) - kabla ya kulala.
Jedwali la lishe 9
Mlo wa Pevzner umeundwa mahususi kwa wagonjwa wa kisukari na wanaougua mzio. Ni chini ya kali kuliko orodha namba 8 kwa sababu haina lengo la kupunguza uzito wa mgonjwa. Kuanzisha kimetaboliki ya kabohaidreti na mafuta, meza ya 9 ya chakula inaboresha hali ya wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari na aina ya kisukari cha aina ya II. Kupunguza mzigo wa glucose ni kipengele muhimu cha matibabu. Menyu ina idadi ya kutosha ya bidhaa zilizoidhinishwa. Ukipenda, unaweza kutengeneza chakula kitamu na cha afya.
| Jina | Thamani ya Kila Siku |
| Kalori | 2200-2400g |
| Protini | 85-90g |
| Mafuta | hadi 80g |
| Wanga | 300-500g |
| Maji | 2 l |
| Chumvi | 6–8y |
| B1 | 1.5mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Potassium | 3.9mg |
| Sodiamu | 3.7mg |
| Kalsiamu | 0.8mg |
| Chuma | 15mg |
| Phosphorus | 1.3mg |
Inapendekezwa kunywa takriban lita 2 za maji ya madini au yaliyosafishwa kwa siku, bila kuhesabu matumizi ya vimiminika vingine. Milo inapaswa kuwa mara kwa mara, lakini si ya kuridhisha sana: kula kupita kiasi ni hatari. Njia bora ya kutosheleza uchungu wako wa njaa ni kula tunda au mboga mbichi.
vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Jinsi ya kutibu kwa ufanisi prediabetes? Nini cha kufanya na bidhaa, nini cha kuwatenga, jinsi ya kupika? Shughulikia suala lolote linalojitokeza. Haipendi zaidi na ngumu, bila shaka, ni kujikana na chakula cha kawaida. Kwanza kabisa, unahitaji kutenga:
- maandazi, bidhaa za unga wa ngano;
- sukari na vyakula vya sukari;
- soseji, bidhaa za nyama zilizomalizika nusu;
- margarine, siagi, mafuta ya wanyama;
- bidhaa zenye viambajengo hatari;
- chakula cha haraka;
- chakula chenye mafuta, viungo, chumvi.
Idadi kubwa ya bidhaa za bei nafuu na muhimu zinaruhusiwa kuliwa:
- mboga mbichi na zilizochemshwa (kiazi kikomo);
- vijani;
- matunda na beri (ikiwezekana siki);
- maziwa yenye kalori ya chini;
- pumba na mkate mweusi;
- nyama ya chakula na samaki.
Unapaswa kujua kwamba viazi lazima zilowe kwa angalau saa 2 kabla ya kupika supu kwa kubadilisha maji mara kwa mara na kukatwa vipande vidogo.
Mfano wa menyu ya lishe9
Siku imegawanywa katika milo 3 sawa na vitafunio 3. Muda uliowekwa kati ya milo utakusaidia kukabiliana haraka na ratiba mpya. Kumbuka kwamba ni chakula cha prediabetes ambacho hutoa matokeo bora. Menyu ya kina itakuruhusu kuelewa jinsi lishe bora ya matibabu inapaswa kupangwa.
Chaguo 1
- kifungua kinywa - chapati za zucchini, sour cream 10-15%, chai;
- lunch - supu ya mboga, mkate, puree ya mboga;
- chakula cha jioni - kipande cha kuku kutoka kwenye oveni, bakuli la jibini la kottage, nyanya.
Chaguo 2
- kifungua kinywa - uji wa maziwa ya mtama, chicory;
- chakula cha mchana - supu na mipira ya nyama, uji wa shayiri, saladi ya kabichi;
- chakula cha jioni - kabichi ya kitoweo, samaki wa kuchemsha, mkate.
Chaguo 3
- kifungua kinywa - uji wa Buckwheat, kakao;
- lunch - supu ya puree ya malenge, mayai 2 ya kuchemsha, mkate, tango mbichi;
- chakula cha jioni - zukini iliyookwa na nyama ya kusaga na mboga.
Kama vitafunio unaweza kutumia:
- glasi ya maziwa au bidhaa za maziwa;
- saladi ya matunda na mtindi asilia;
- saladi za mboga (mbichi na kuchemsha) na viazi vilivyopondwa;
- jibini la kottage;
- bidhaa maalum kwa wagonjwa wa kisukari (vidakuzi, baa).
Menyu inategemea kanuni za jumla za ulaji unaofaa na haizuii vyakula muhimu. Idadi kubwa ya sahani zinapatikana kutoka kwa viungo vinavyoruhusiwa. Inashauriwa kutumia boiler mbili, multicooker, tanuri ili kuokoa iwezekanavyomali ya manufaa ya bidhaa na kupunguza mzigo kwenye digestion. Mbinu mbalimbali za kupikia zitafanya jedwali la lishe kutoonekana kabisa katika mapungufu yake.
