Ukitaka kudumisha afya ya mwili wako, unahitaji kula haki. Ni aina gani ya chakula ambacho watu walio na viwango vya juu vya dutu kama vile kolesto kwenye damu wanahitaji?
Nani anaihitaji?
Cholesterol ya juu imejaa matokeo, kwa sababu kunaweza kuwa na matatizo na moyo na mishipa ya damu, ambayo huziba na cholesterol sawa. Nini cha kufanya? Unawezaje kujisaidia katika hali hii? Ni rahisi, hakuna haja ya kuunda tena gurudumu, unahitaji tu kula vizuri, kula vyakula ambavyo hupunguza viwango vya cholesterol katika damu.
Chakula
Kuwa na ugonjwa au tabia fulani ya ugonjwa, lazima kwanza mtu abadilishe mlo wake. Baada ya yote, kila mtu anajua msemo: "Sisi ni kile tunachokula." Lakini mara nyingi ni ngumu sana kufanya hivyo, kwa sababu ni muhimu ama kubadilisha lishe ya wanafamilia wote, au kusimama kwenye jiko kwa siku. Kila kitu ni rahisi hapa: sio muhimu kula vyakula vinavyopunguza viwango vya cholesterol ya damu.tu kwa watu wanaokabiliwa na magonjwa kama haya, lakini kwa kila mtu kama kipimo cha kuzuia. Kwa hivyo unapaswa kula nini? Ya kwanza ni karanga. Na karibu aina zao zote. Hata hivyo, ni bora kuwatenga aina zao za chumvi, kwa sababu zinaweza kuathiri vibaya hali ya mfumo wa moyo. Wanasayansi wa Marekani wamethibitisha kuwa matumizi ya kila siku ya sehemu ndogo ya karanga hupunguza viwango vya cholesterol kwa karibu 5%. Nyuzi za asili pia ni muhimu, yaani mkate wa nafaka, matunda na mboga mboga. Bidhaa hizi hufunga kikamilifu cholesterol, ambayo tayari iko kwenye mwili, na kuiondoa. Ni muhimu kuzingatia kwamba madaktari wanashauri nyama kubadilishwa na samaki, na ikiwa hii haiwezekani, basi nyama nyekundu ni nyeupe. Offal - figo, moyo - ni bora kuwatenga kutoka kwa lishe kabisa. Na Dk Stephen Pratt anasema kuwa bora zaidi kuliko dawa, parachichi ya kawaida itaondoa cholesterol kutoka kwa mwili. Hii imethibitishwa na utafiti wake. Na hizi sio bidhaa zote zinazopunguza cholesterol ya damu, kwa kweli, kuna nyingi zaidi.
Kunywa
Ili kusaidia kukabiliana na kolesteroli pia inaweza kuwa kinywaji fulani anachotumia mtu. Kwa hiyo, msaidizi wa kwanza katika suala hili ni mtindi. Matumizi yake kwa wiki tatu yanaweza kupunguza viwango vya cholesterol kwa 5-7%. Na shukrani zote kwa styrene, ambayo ni katika muundo wake. Kwa hivyo mtindi unaweza kuwa dessert nzuri kwa mlo wowote.
Mafuta
Mafuta mbalimbali pia yatasaidia kupunguza kiwango cha kolesteroli kwenye damu. Mafuta ya mizeituni ni muhimu, lakini ni muhimu kuzingatia kwamba sioinapunguza, ambayo ni kuzuia kuongezeka kwa cholesterol. Pia ni vizuri kuvaa saladi na mchicha, mafuta ya katani, mafuta ya walnut.
Kijani
Ni vyakula gani vingine vinavyopunguza kiwango cha kolesteroli kwenye damu? Aina mbalimbali za kijani. Bila ubaguzi, ni muhimu kwa kila mtu kutumia bizari, parsley, basil, manjano, tangawizi, tarragon, thyme, parsley, pilipili nyekundu na nyeusi kama viungo. Vitunguu pia ni muhimu sana katika suala hili. Matumizi yake ya kila siku sio tu kupunguza viwango vya cholesterol, lakini pia kuchangia kwenye resorption ya plaques ya cholesterol katika damu. Na haijalishi madaktari wanasema nini, haijalishi ni dawa gani wanazoagiza, jambo kuu ni lishe sahihi, ambayo ni pamoja na vyakula vinavyopunguza kiwango cha cholesterol katika damu.
