Mwanzoni mwa karne iliyopita, ulimwengu ulisikia taarifa ya kustaajabisha iliyotolewa na daktari wa macho wa Marekani William Bates. Kulingana na yeye, maono yanaweza kurejeshwa katika umri wowote. Katika kesi hiyo, si lazima kuamua matumizi ya njia za macho na madawa. Kulingana na Bates, kwa hili inatosha tu kufanya mazoezi maalum. Ophthalmologist maarufu ameunda njia yake mwenyewe ya kurejesha maono. Njia hii ya kipekee baadaye ilipata umaarufu katika nchi kote ulimwenguni. Hadi sasa, mbinu hii haijapata kutambuliwa rasmi. Lakini, hata hivyo, idadi kubwa ya watu huitumia, wakitumaini kuboresha macho yao.
Wafuasi wa Bates
Hivi ndivyo mtu hupangwa, kwamba anataka kufikia lengo lake kuu bila kufanya jitihada maalum kwa hili. Ndiyo maana mpya zisizo za kazi nyingi, lakini wakati huo huo teknolojia za ufanisi zinatengenezwa ambazo zinahusiana na nyanja zote za shughuli za binadamu. Vile vile vinaweza kusemwa kuhusu njia ya Bates. Amepitia njia ya uboreshaji shukrani kwa wafuasi wa uponyaji usio wa dawa za mwili.
Mbinu ya Shichko inaweza kutokana na maendeleo yenye ufanisi zaidi. Maoni kuhusu mwelekeo wa kujipanga yalipata ukadiriaji wa juu zaidi kutoka kwa watumiaji. Mwanasayansi-mwanasaikolojia GennadyAlexandrovich Shichko ndiye mwandishi wa kazi nyingi za kujiondoa tabia mbaya. Katika moja ya kazi zake, alichanganya njia yake na njia ya kitamaduni ya Bates. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba mwanasayansi anajihusisha na aina mpya ya kazi. Walakini, Bates pia alikuwa akijishughulisha na kubadilisha tabia mbaya za kuona na zile muhimu. Kwa mfano, matatizo ya macho, kulingana na ophthalmologist wa Marekani, inapaswa kubadilishwa na utulivu, na blinking mara kwa mara na mara kwa mara, nk. Kutokana na hili tunaweza kuhitimisha (kulingana na Bates) kwamba aina mbalimbali za uraibu wa kiafya na tabia mbaya za kuona zinahusiana.
Njia ya Shichko ilipata umaarufu haraka miongoni mwa wale waliotaka kurejesha uwezo wa kuona wa kawaida kwa njia ya asili. Alitambuliwa na baadhi ya wanasayansi kuwa anafaa sana, na mbinu yake ilitumika kama msingi wa kubuni mbinu za hivi punde zilizoboreshwa.
Wafuasi wa mafundisho haya walikuwa V. G. Zhdanov, pamoja na N. N. Afonin. Katika kazi zao, wanachanganya kwa mafanikio symbiosis ya mbinu mbili, ambazo huita hivyo: njia ya Shichko-Bates. Maoni kuhusu matumizi ya pamoja ya mbinu hizi yanazungumzia kuharakisha mchakato wa uponyaji kwa mara nane hadi kumi.
Kanuni za Msingi za Mbinu ya Bate
Mtaalamu maarufu wa macho wa Marekani alitoa dhana kwamba malazi hufanywa kutokana na athari ya misuli ya kuona kwenye mboni ya jicho. Kauli hii ilipingana na mawazo ya dawa rasmi, ambayo ilibainisha kuwa mchakato huu unawezekana tu na mabadiliko katika mzingo wa lenzi.
Kulingana na Bates, upotevu wa kuona hautokani kabisa na mwonekano wa patholojia za kimwili. Inahusishwa na hali ya shida ya psyche. Kwa kuongezea, kila aina ya shida ya kuona, iwe ni myopia au astigmatism, strabismus au hyperopia, ina aina yake ya mkazo wa kiakili. Kuhusiana na hili, utulivu unaofaa unaweza kuwa na athari ya uponyaji.
Kulingana na Bates, jicho lenye afya halifanyi bidii kuona kitu chochote. Hii inawezekana kutokana na ukosefu wa mvutano katika misuli. Ni nini kinachotokea ikiwa mtu anajaribu kuzingatia jambo fulani kwa kutumia juhudi fulani? Kisha misuli ya kuona inasisimka. Ikiwa mchakato kama huo unatokea kila wakati, basi mpira wa macho hupata deformation. Misuli iliyobana inamkandamiza. Matokeo yake, jicho hupoteza sura yake ya awali na haiwezi kurejesha hata ikiwa hakuna haja ya kuiangalia. Kwa maneno mengine, Bates anabisha kuwa mtu mwenye ulemavu wa macho huwa katika hali ya mvutano kila mara ambayo hawaoni.
Ili kurejesha uwezo wa kuona vizuri, daktari maarufu wa macho aliwahimiza wagonjwa wake kutovaa miwani. Baada ya yote, kwa maoni yake, licha ya ukweli kwamba wanaboresha mwonekano wa ulimwengu unaowazunguka, huongeza mvutano. Hii inadhoofisha usambazaji wa damu kwenye jicho na huzidisha ugonjwa wa kuona.
Utafiti uliofanywa katika uwanja wa ophthalmology unakanusha kabisa mbinu ya Bates, ambaye alipendekeza kurejesha uwezo wa kuona bila miwani. Lakini mazoezi ya kawaida, yaliyotengenezwa na ophthalmologist maarufu, hutoa matokeo mazuri. Mbinu ya utekelezaji wao imejadiliwa kwa undani katika kitabu,Imeandikwa na Bates.
Ndiyo, njia hii haijapata usaidizi wa dawa rasmi. Ni kawaida kwa daktari kuagiza glasi kwa wagonjwa wake na kupendekeza matumizi ya virutubisho vya chakula na blueberries. Sekta ya glasi ya faida kubwa, lenzi na lenzi haitakubali kamwe uwezekano wa kurejesha uwezo wa kuona kawaida bila dawa.
Kiini cha mbinu ya Shichko-Bates
Njia ya kurejesha uwezo wa kuona, iliyopendekezwa na daktari wa macho wa Marekani, imeboreshwa kila mara. Kwa hiyo, hivi karibuni njia ya Shichko-Bates imekuwa maarufu sana. Inakuzwa kikamilifu na mgombea wa sayansi ya kimwili na hisabati na takwimu ya umma V. G. Zhdanov.
Mbinu ya Shichko-Bates ilitokana na muunganisho wa maelekezo mawili tofauti. Ilijumuisha nadharia ya ufanisi kabisa ya daktari wa macho wa Marekani na njia ya tiba iliyopendekezwa na mtaalamu wa psychoanalyst. Hii ilifanya iwezekane kuimarisha sehemu ya kisaikolojia ya mazoezi yote yaliyofanywa.
Mbinu ya Shichko inahusisha kuweka rekodi fulani saa za jioni. Hizi ni misemo iliyofikiriwa vizuri, kwa msaada ambao msingi wa mpango mpya wa maisha kwa mgonjwa huundwa, ambayo inaruhusu kurejesha afya, hasa, maono. Mwanasaikolojia maarufu aligundua jambo hilo. ya uharibifu wa programu mbaya katika ndoto baada ya mtu kuandika misemo ya kujipendekeza. Njia ya Shichko inategemea athari kwenye ufahamu wa mgonjwa wa neno aliloandika. Baada ya yote, ni bora zaidi kuliko kile kinachosikika, kusemwa au kusoma. Mipangilio muhimu katika kesi hii inapaswa kuwa misemo kamili bila vifupisho. Baada ya kukamilisha diarymgonjwa anaalikwa kufanya moja ya mazoezi ya Bates - mitende. Kisha, ukipumzisha macho yako, unahitaji kwenda kulala.
Mbinu ya Shichko-Bates "Marejesho ya maono" V. G. Zhdanov iliyoundwa kwa namna ya mihadhara. Alianza kuzunguka nchi nzima akitoa matibabu ya myopia na kigugumizi, upotezaji wa nywele na magonjwa mengine mengi, pamoja na tabia mbaya.
mazoezi ya macho
Wengi wetu hutumia muda mwingi mbele ya kifuatiliaji cha kompyuta, tukijua moja kwa moja kuhusu uchovu wa macho. Ili kurejesha maono, unahitaji kupunguza mkazo wa akili. Maono mazuri bila kupumzika haiwezekani kudumisha. Hapa ndipo mbinu ya Bates inapoingia. Ophthalmologist anayejulikana ametengeneza gymnastics kwa kila aina ya uharibifu wa kuona. Kutumia njia ya Shichko-Bates, mazoezi ya msingi yanaweza pia kufanywa. Wanasaidia kwa aina zote za ugonjwa.
Palming
Hili ni mojawapo ya mazoezi ya kimsingi yaliyotengenezwa na Bates. Inashauriwa kufanya hivyo mara nyingi iwezekanavyo. Hii ni kweli hasa kwa wakati huo wakati uchovu wa macho unahisiwa. Haja ya mitende kabla ya kulala. Zoezi hilo linafanyika kwa muda mfupi (dakika tatu hadi tano). Wakati wa kuifanya, mikono ya nyumba inapaswa kulala mbele ya macho, bila kushinikiza juu yao. Vidole vimefungwa vizuri ili mwanga usiingie hata kwa njia ndogo zaidi. Kusiwe na mvutano wa kimwili wakati wa mazoezi.
Inapendekezwa kusugua viganja vyako kabla hadi joto litoke ndani yake. Wakati wa mitende mbele ya macho imefungwa lazimakuwa sanduku nyeusi. Itaonekana tu wakati akili na mwili vimepumzika. Ili kufikia hali hii, utahitaji kukumbuka vitu ambavyo vina rangi nyeusi. Unaweza pia kuzingatia kupumua kwako huku ukihesabu kiakili hadi mia moja.
Mwanzoni mwa kupiga mikono, picha nyepesi bila shaka zitaonekana mbele ya macho yako. Zinaonyesha msisimko. Ni muhimu kufikiria rangi nyeusi ambayo itatambaa kwenye matangazo ya mwanga. Hii italegeza misuli imara.
Kumbukumbu
Hili ni zoezi lingine la msingi lililotengenezwa na Bates. Kumbukumbu za kupendeza hupumzika kikamilifu misuli ya uso na psyche ya binadamu. Unaweza kufikiria kuhusu rangi uzipendazo na kuhusu safari ya kusisimua.
Tulia macho na akili yako itasaidia kijani kibichi. Unaweza pia kukumbuka nambari au herufi nyeusi.
Uwakilishi wa kiakili
Hili ni zoezi la tatu la msingi la Mbinu ya Bates. Wakati wa kuifanya, hutahitaji tu kukumbuka kitu chochote, lakini pia kufikiria. Udanganyifu kama huo unaweza kufanywa kwa maneno. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kuwasilisha karatasi nyeupe tupu kabisa, na kisha kiakili uandike maneno yoyote juu yake, kuweka dot mwishoni. Kisha, utahitaji kuangazia alama hii ya uakifishaji, ukisogeza kando ya laha ya kuwaziwa.
Zamu
Hili ni zoezi la mwisho kati ya mazoezi ya kimsingi ya Bates. Ni njia ya kutoka kwa mitende. Chini ya mitende, macho yaliyofungwa yanapaswa kufungwa kidogo mara kadhaa, na kisha kufunguliwa. Tu baada ya hayo mikono huondolewa. Macho lazimakukaa kufungwa. Kisha unahitaji kuitingisha kichwa chako juu na chini na kushoto na kulia. Hii itasaidia kurejesha mzunguko. Hii inafuatwa na kupumua kwa kina na kufumba na kufumbua kwa haraka.
Misogeo hii itajaza koni za kuona zilizo kwenye retina ya macho, ambazo huwajibika kwa utambuzi wa mwanga, kwa virutubishi na oksijeni. Ndio maana, baada ya kuacha rangi ya mitende, rangi za ulimwengu unaotuzunguka huwa juicier zaidi.
Mbinu za kuchanganya
Kulingana na V. G. Zhdanov, marejesho ya ufanisi ya maono yanawezekana kwa shajara ya kawaida ya hypnosis na mazoezi ya Bates. Tayari katika siku ya saba, wagonjwa huanza kufanya bila miwani.
Mbinu ya Shichko ya "Kurejesha maono", ambayo mazoezi ya Bates hufanywa, husababisha majibu mbalimbali. Wengine wanaamini kuwa haichangia kurejeshwa kwa maono. Njia ya Shichko inapokea hakiki na ni kinyume kabisa. Kwa baadhi ya watu, imekuwa njia pekee ya maono mazuri.
Njia ya Shichko, ikichanganywa na njia ya Bates, inaweza kuleta matokeo chanya, lakini ufanisi wake unategemea mambo kadhaa. Miongoni mwao ni haya yafuatayo:
1. Utambuzi. Katika tukio ambalo maono yamepungua kwa sababu ya mkazo, na muundo wa jicho haubadilishwa, nafasi ya kurejesha maono kwa kutumia mbinu hii ni ya juu sana.
2. Mapendekezo. Mtu atakuwa na nafasi kubwa ya kurejesha uwezo wa kuona kulingana na njia ya Shichko-Bates ikiwa ana uwezekano wa kupendekezwa.
3. Tamaa na uthabiti. Hakuna kitakachotokea ikiwa hutafanya chochote. Jitihada tu zilizofanywa zitakuwezesha kupata matokeo yaliyohitajika. Kwa hivyo, ili kurejesha uwezo wa kuona, utahitaji kufanya mazoezi kwa utaratibu.
Mazoezi ya Bates na mbinu ya Shichko, ikiwa sivyo, yatarejesha kabisa uwezo wa kuona, angalau yataboresha kwa kiasi kikubwa.
Kuondoa uraibu wa tumbaku
Kila mvutaji sigara angalau wakati fulani atafikiria jinsi angeachana na sigara. Na hapa njia ya Shichko inaweza kuja kuwaokoa. Kuvuta sigara, kulingana na mwanasaikolojia anayejulikana, ni ulevi ambao hakuna mtu anayeweza kumlazimisha mtu kujiondoa, isipokuwa yeye mwenyewe. Shichko aliendeleza njia yake kwa zaidi ya miaka kumi na tatu. Kuacha sigara kwa kutumia njia hii si vigumu. Mtu anapaswa kuelekeza nguvu zake zote kwenye ukombozi binafsi. Kwa maneno mengine, mgonjwa anahitaji kujishughulisha sana.
Nguvu ya ziada katika kesi hii itakuwa maoni ya umma na mazingira ya nje. Ikiwa unatumia njia ya Shichko ili kuacha kuvuta sigara, utahitaji kupitia hatua kadhaa:
- ufahamu wa kuwepo kwa patholojia kwa namna ya uraibu wa tumbaku na kufanya uamuzi thabiti wa kuiondoa;
- uchambuzi wa hisia katika mchakato wa kuvuta sigara;
- kurekodi hali yako ya kihisia katika shajara maalum;
- kufanya majaribio maalum kulingana na utafiti wa sifa za mtu binafsi na kuweka kukataa sigara;- kuingiza matokeo kwenye diary kwa namna ya maelezo yanayoonyesha mabadiliko ya maisha baada ya kujiondoakutokana na uraibu wa nikotini.
Kuondoa uraibu wa pombe
Gennady Shichko na mbinu yake ya kuwalewesha walevi kazini na bila dawa za kulevya ni maarufu katika duru fulani. Mwanasayansi huyo alikuwa mwanasaikolojia, kwa kuongeza, yeye ni mgombea wa sayansi ya kibiolojia. Shichko alifanya kazi kama mtafiti mkuu katika Taasisi ya Utafiti ya Tiba ya Majaribio. Mwanasaikolojia alitoa zaidi ya miaka 30 ya maisha yake kwa taasisi hii. Katika kipindi hiki, aliandika idadi ya karatasi za kisayansi, ikiwa ni pamoja na monograph juu ya reflexes conditioned, pamoja na kazi ya mfumo wa pili wa kuashiria na taratibu zake.
Ili kuwalewesha walevi na walevi, Shichko alibuni mbinu bora. Kitabu ambacho kimefafanuliwa kinatoa wazo la mbinu hasa ya kuondokana na uraibu huu.
Kulingana na Shichko, ulevi sio ugonjwa. Mtu ambaye ana tabia ya kunywa pombe ni mtu aliyepangwa. Njia ya Shichko huondoa ulevi sio kwa matibabu, lakini kwa kazi ya ufundishaji. Na haishangazi kwamba mwanasaikolojia aliwaita wagonjwa wake wasikilizaji.
Mchakato wa kuondokana na tabia mbaya ulianza kwa dodoso. Hii ilituruhusu kukuza mtazamo wa kibinafsi kwa kila mtu. Aidha, katika harakati za kufikiri na kukumbuka, mnywaji alizidi kufahamu msimamo wake.
Umuhimu maalum uliwekwa kwenye shajara, ambayo kujazwa kwake kabla ya kwenda kulala pia kulifanya iwezekane kuacha kunywa. Njia ya Shichko inategemea uwezo wa kisaikolojia wa ubongo kuzingatia. Mwanasaikolojia alisuluhisha chuki ya mnywajimtu kwa pombe. Wakati huo huo, alihakikisha kwamba kukataa pombe hakukuwa na uchungu kabisa kwa mgonjwa.
Kuondoa hitaji la pombe ni hatua ya kwanza ya kazi. Kazi inayofuata ni kubadili mtazamo kuelekea pombe. Huenda mtu hahitaji tena vinywaji vikali, na ulevi haupotei popote. Kwa ahueni ya mwisho, inahitajika kuzima tabia ya kunywa vinywaji vyenye pombe. Wakati huo huo, katika mzunguko mzima wa madarasa, mgonjwa huambiwa ukweli kuhusu pombe, pamoja na athari zake kwa mwili wa binadamu na jamii. Habari iliyopatikana inapaswa kurekebishwa kwa kuweka diary. Ni katika kesi hii tu mtu atazingatia ukweli uliowasilishwa kwake, apime na kuwa na hakika ya kutokuwa na maana ya tabia ya uharibifu. Hili hatimaye litaimarisha wazo la hitaji la kuishi maisha ya kiasi.
Inapaswa kusemwa kuwa matokeo ya njia hii yalikuwa ya kushangaza tu. Hata wanywaji wagumu zaidi ambao hawakusaidiwa na njia zingine za matibabu waliacha kunywa baada ya siku kumi.
Ondoa pauni za ziada
Mwishoni mwa miaka ya 70 ya karne iliyopita, wanasaikolojia wa Marekani walitumia kwanza mafunzo ya kiotomatiki kwa ajili ya kupunguza uzito kama mbinu huru. Kusudi lake lilikuwa kushawishi fahamu ya binadamu kwa mtazamo bora na wa haraka zaidi wa tabia mpya zenye afya.
Mbinu ya Shichko ya kupunguza uzito ni sawa na ile iliyoelezwa hapo juu. Inatumiwa na watu wengi ili kupunguza uzito wao. Ni nini kiini cha mbinu hii? Kulingana na wanasaikolojia, kula kupita kiasi, kupumzika kwa kutosha na kutofanya mazoezi ya mwilisio tabia mbaya tu. Vitendo hivi, kwa bahati mbaya, vilianza kubeba tabia ya stereotype ya tabia. Kwa vizazi vingi vya watu, mpango umechukua mizizi katika ufahamu mdogo, kiini cha ambayo ilikuwa kula kupita kiasi, kupumzika kwenye kitanda na kuondokana na jitihada za kimwili. Mwitikio wa asili wa mwili kwa tabia hizi ni kupata uzito. Unaweza kuondoa pauni za ziada kwa kupanga upya fahamu.
Njia ya kawaida ya watu wengi kupunguza uzito ni ngumu sana. Hii inahitaji utashi. Njia ya Shichko ya kupoteza uzito inajumuisha mfululizo wa mazoezi. Zote zinalenga kukuza sifa za hiari kwa mtu binafsi. Kiini cha mbinu ni kama ifuatavyo. Mgonjwa anajipa amri fulani. Anadai kutoka kwake mwenyewe kutenda kama mtu mwembamba mwenye afya afanyavyo. Amri "imerekodiwa" katika ufahamu mdogo, na ikiwa inarudiwa mara nyingi, "itafuta" stereotype "kula zaidi na kusonga kidogo". Matokeo yake, tabia ya binadamu itabadilika, na pauni za ziada zitatoweka zenyewe.
Shichko anabainisha kuwa athari kwenye fahamu ndogo itakuwa na ufanisi zaidi ikiwa itatekelezwa kabla ya kulala na wakati wa kuamka asubuhi. Katika kipindi hiki, fahamu ni kimya, na kuna nafasi ya kufikia kina cha psyche. Sheria zilizopangwa zitahitaji kufuatwa katika maisha halisi. Ikiwa unaamua kukimbia asubuhi, basi hakikisha kuifanya, ikiwa umejitengenezea sheria ya kupunguza chakula, basi kwa njia zote kupunguza kiasi cha chakula kinachotumiwa.
Kwa mtazamo mzuri wa kuona, wasilisho linaweza kutayarishwa kwa picha zinazoonyesha hatua zote zilizopangwa ambazokusababisha takwimu ndogo. Maandishi yanayotokana yatahitaji kuchezwa baada ya kuamka na kabla ya kulala.
